00:00:00 → 00:00:02จะลดน้ำหนัก 3 กิโลได้ในเวลาแค่ 2
00:00:02 → 00:00:04สัปดาห์เท่านั้นนะครับโดยที่คุณยังกิน
00:00:04 → 00:00:06อิ่มแล้วก็ไม่ต้องออกกำลังกายหนักนะครับ
00:00:06 → 00:00:09ผมสวัสดีครับผมหนึ่งครับตีกิโลนะครับ
00:00:09 → 00:00:11เมื่อคุณชมคลิปนี้จบนะครับคุณจะทราบเลย
00:00:11 → 00:00:14ว่านักเรียนของหมอ 1 ท่านนี้นะครับเขาทำ
00:00:14 → 00:00:17ยังไงที่สามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมใน
00:00:17 → 00:00:19ระยะเวลาแค่ 2 สัปดาห์เท่านั้นจะเดิมที่
00:00:19 → 00:00:22เคยน้ำหนักนิ่มนะครับแล้วก็เขารู้เขาปรับ
00:00:22 → 00:00:24ข้อนี้เป็นแค่ข้อเดียวเท่านั้นเองนะครับ
00:00:24 → 00:00:27ซึ่งมันเป็นสิ่งที่หลายๆคนนะครับอาจจะติด
00:00:27 → 00:00:29ปัญหาตรงนี้อยู่รวมถึงนักเรียนในข้อ 2
00:00:29 → 00:00:31ร้องอีก 4000 กว่าคนเนี่ยเขาเคยติดปัญหา
00:00:31 → 00:00:34ตรงนี้เหมือนกันแต่พอได้แก้ตัวนี้ปั๊บน้ำ
00:00:34 → 00:00:36หนักเค้าก็จะลดทันทีดังนั้นถ้าคุณได้เอา
00:00:36 → 00:00:39เทคนิคนี้ไปปลอดใช้นะครับคุณอาจจะแก้
00:00:39 → 00:00:41ปัญหาที่ที่ผ่านมาคุณลดน้ำหนักไม่ประสบ
00:00:41 → 00:00:43ความสำเร็จกลายเป็นคนที่เริ่มน้ำหนักลด
00:00:43 → 00:00:46ได้ทันทีหลังจากที่ปากใช้เลยแล้วก็เมื่อ
00:00:46 → 00:00:48คุณชมจนจบแล้วมึงมั่นใจมากนะครับว่าคุณจะ
00:00:48 → 00:00:50ได้กำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้นด้วย
00:00:50 → 00:00:53เพราะว่าถ้าคนอื่นเขาทำได้แล้วคุณใช้
00:00:53 → 00:00:55เทคนิคเดียวกันนะครับคุณก็จะสามารถลดน้ำ
00:00:55 → 00:00:57หนักได้เช่นกันแต่ก่อนอื่นนะครับคุณต้อง
00:00:57 → 00:01:00เข้าใจก่อนนะครับว่าการที่แต่ก่อนพูดถ้า
00:01:00 → 00:01:02เราสะสมไขมันมาเดี๋ยวมันไม่ได้เกิดจากการ
00:01:02 → 00:01:04ที่คุณทานของมันของทอดไม่ได้เกิดจากการ
00:01:04 → 00:01:07ที่คุณเนี่ยพิมพ์มากเกินไปหรือว่าออก
00:01:07 → 00:01:10กำลังกายน้อยเกินไปนะครับแต่จริงๆแล้ว
00:01:10 → 00:01:12เนี่ยร่างกายของคุณมาสะสมไขมันเนื่องจาก
00:01:12 → 00:01:15สาเหตุนี้นะครับต้องการให้คุณมีระบบพลัง
00:01:15 → 00:01:17งานอยู่ทั้งหมด 2 ระบบคือใช้น้ำตาลเป็น
00:01:17 → 00:01:19พลังงานจะใช้ไขมันเป็นพลังงานเมื่อไหร่ก็
00:01:19 → 00:01:22ตามที่ร่างกายของคุณชิ้นตันเยอะมันจะใช้
00:01:22 → 00:01:25น้ำตาลเป็นหลักก่อนแล้วพระใช้ได้หมดจะไป
00:01:25 → 00:01:27เก็บเป็นสะสมเป็นไขมันดังนั้นเมื่อไหร่ก็
00:01:27 → 00:01:29ตามที่มีน้ำตาลในร่างกายเยอะไขมันเก่าจะ
00:01:29 → 00:01:31ไม่ถูกเอาออกมาใช้หรือแม้แต่นิดเดียวไม่
00:01:31 → 00:01:34ว่าคุณจะออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ตามก็จะ
00:01:34 → 00:01:36ไม่ได้ใช้ไขมาเมื่อนั่งการคุณมีน้ำตาล
00:01:36 → 00:01:39เยอะเท่านั้นใครที่เคยส่งคลิปเก่าๆคิด
00:01:39 → 00:01:41ก่อนของว่าหนึ่งจะทราบเลยนะคะว่าถ้าคุณ
00:01:41 → 00:01:44อยากจะเลือกต้นหอมคุณจะต้องลดน้ำตาลลด
00:01:44 → 00:01:46อาหารที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เยอะเช่น
00:01:46 → 00:01:50กลุ่มพวกแป้งนะครับข้าวเส้นเผื่อมันผลไม้
00:01:50 → 00:01:53ต่างๆเครื่องดื่มๆพวกเนี้ยเมื่อคุณลดลง
00:01:53 → 00:01:56คุณจะสามารถเอาไขมันเก่าออกมาใช้ได้มาก
00:01:56 → 00:01:59ขึ้นการหลายคนลองปรับรองรถดูแล้วนะครับก็
00:01:59 → 00:02:02ควรลองมีวิธีมากกินน้อยก็แล้วออกกำลังกาย
00:02:02 → 00:02:05หนักแล้วลดน้ำตาลลดแป้งก็แล้วแต่น้ำหนัก
00:02:05 → 00:02:09ก็ยิงนิ่งอยู่เพราะว่าคุณพลาดจุดนี้เป็น
00:02:09 → 00:02:11จุดเดียวซึ่งเป็นจุดที่ผมเปลี่ยนให้นัก
00:02:11 → 00:02:13เรียนคนนี้แล้วเขาสามารถลดน้ำหนักได้ 3
00:02:13 → 00:02:16กิโลใน 2 สัปดาห์เลยนะครับซึ่งจุดนั้นก็
00:02:16 → 00:02:19คือข้อนี้นะครับหลายคนเนี่ยเคยคิดว่าการ
00:02:19 → 00:02:21ที่จะลดน้ำหนักต้องลดการทานของมันของทอด
00:02:21 → 00:02:24แล้วพอเข้าใจอีกว่าขอต้องลดน้ำตาลต้องลด
00:02:24 → 00:02:27แป้งด้วยแล้วก็ดันทานสารอาหารไม่ครบก็คือ
00:02:27 → 00:02:30โปรตีนก็ทานไม่ถึงคือสารอาหารที่คุณ
00:02:30 → 00:02:32ต้องการต่อวันจริงๆมันจะมีอยู่ 3 ส่วน
00:02:32 → 00:02:34หลักๆที่เป็นอาหารหลักแยกกำลังงานก็คือ
00:02:34 → 00:02:37โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนก็เช่นพวก
00:02:37 → 00:02:41เนื้อสัตว์นมไข่ครัวแล้ว a นะครับพวก
00:02:41 → 00:02:43คาร์โบไฮเดรตคือพวกแป้งน้ำตาลนั่นแหละที่
00:02:43 → 00:02:45พูดไปเมื่อกี้นะครับแล้วก็พวกไขมันก็คือ
00:02:45 → 00:02:47ไขมันที่ติดมาจากเนื้อสัตว์แล้วก็พวกน้ำ
00:02:47 → 00:02:51มันต่างๆนะครับถ้าคุณทานไขมันน้อยแล้วคุณ
00:02:51 → 00:02:53ก็ถ้าน้ำมันกับแป้งน้อยด้วยแล้วคุณก็ทาน
00:02:53 → 00:02:56โปรตีนไม่ถึงอีกจะกลายเป็นคนอวดมาหาทันที
00:02:56 → 00:02:59เมื่อเรื่องการบอกว่าคุณกดมาหาระบบเผา
00:02:59 → 00:03:02ผลาญของคุณจะลดเสือดาวนั้น 4 สำคัญที่สุด
00:03:02 → 00:03:06ที่คุณต้องแกก็คือคุณจะต้องธารโตตีนให้
00:03:06 → 00:03:08ถึงเเละเพียงพอที่ตั้งแต่ของคุณต้องการ
00:03:08 → 00:03:11สังเกตนะครับอย่างที่บายว่าระบบพลังงาน
00:03:11 → 00:03:13ของคุณใช้น้ำตาลกับไขมันเป็นหลักไม่ได้
00:03:13 → 00:03:16บอกหรือว่าใช้โปรตีนเป็นล่ะเพราะโปรตีน
00:03:16 → 00:03:19ให้พลังงานก็จริงแต่พอตีถูกสร้างมาเพื่อ
00:03:19 → 00:03:21เอามาเป็นแหล่งซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่าง
00:03:21 → 00:03:24กายซึ่งเรียนกันมาตั้งแต่เด็กๆแล้วนะครับ
00:03:24 → 00:03:27ดังนั้นโปรตีนจึงไม่ได้เป็นสิ่งที่กิน
00:03:27 → 00:03:29เข้าไปแล้วให้พลังงานเป็นอันดับแรกแต่กิน
00:03:29 → 00:03:31เข้าไปเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง
00:03:31 → 00:03:34และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่อนะครับก็นั้น
00:03:34 → 00:03:36ค่ะคุณเป็นคนปกตินะครับคุณควรจะต้องผ่าน
00:03:36 → 00:03:39โปรตีนให้ได้อย่างน้อย 1 กรัมต่อน้ำหนัก
00:03:39 → 00:03:41ตัว 1 กิโลกรัมแม่เพราะว่าถ้าคุณน้ำหนัก
00:03:41 → 00:03:4460 คุณก็ควรจะต้องทำตัวดีให้ได้ 60 กรัม
00:03:44 → 00:03:47ต่อวันนะครับไม่ว่าจะทานจากเนื้อสัตว์นม
00:03:47 → 00:03:50ไข่ถั่วเดี๋ยวเองก็ตามแต่หากคุณอยากลดน้ำ
00:03:50 → 00:03:52หนักแล้วคุณออกกำลังกายไปด้วยคุณอาจจะ
00:03:52 → 00:03:55จำเป็นต้องทานโปรตีนมากขึ้นบอกว่าจะทาน 1
00:03:55 → 00:03:5815 เข้า 1 6 เท่าหรือนักกีฬาบางคนทัน
00:03:58 → 00:04:00มากถึง 2 เข้าเลยทีเดียวนะก็เพราะว่าเนาะ
00:04:00 → 00:04:03แต่หากคุณมีโรคประจำตัวนะครับคุณอาจจะ
00:04:03 → 00:04:05ต้องศึกษาแพ่งก่อนเพราะว่าล่วงประจำตัว
00:04:05 → 00:04:08บางล่วงเลยเฉพาะพวกที่มีค่าไตปกติอันนี้
00:04:08 → 00:04:10อาจจะทำตัวจีบได้ไม่เหมือนคนทั่วไปนะครับ
00:04:10 → 00:04:14ดังนั้นใครที่เคยลองมาหลายวิธีแล้วแล้วลด
00:04:14 → 00:04:16แป้งก็แล้วนะครับทำไมเอ๊ะก็แล้วแต่น้ำ
00:04:16 → 00:04:19หนักยังไม่ลดจุดที่ผ้าจุดหนึ่งที่อาจจะ
00:04:19 → 00:04:21เกิดขึ้นได้ก็คือคุณนั้นทานตัวที่ไม่
00:04:21 → 00:04:24เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของคุณ
00:04:24 → 00:04:26ต่อวันนั้นเองนะครับดังนั้นลองเอาตัวนี้
00:04:26 → 00:04:29ไปปรับใช้ดูนะครับและนี่เป็นเหตุผลที่นัก
00:04:29 → 00:04:31เรียนท่านี้ของมา 1 และอีกหลายๆพันคนนะ
00:04:31 → 00:04:33ครับก็สามารถลดน้ำหนักกันได้นะคะภายใน
00:04:33 → 00:04:36เวลาสั้นๆแบบง่ายๆเลยก็เพราะว่าเขารู้
00:04:36 → 00:04:38แล้วว่าจุดไหนที่เขาต้องกลับจากนั้นผม
00:04:38 → 00:04:40เชื่อว่าคุณเอาตรงนี้ไปกลับแล้วมันเป็น
00:04:40 → 00:04:42จุดที่คุณต้องแก้แล้วคุณแก้ได้น้ำหนักคุณ
00:04:42 → 00:04:45ก็จะลงเหมือนกันครับผมส่วนใครที่อยากเข้า
00:04:45 → 00:04:48ใจเทคนิคการลดน้ำหนักนะครับอย่างละเอียด
00:04:48 → 00:04:50นะครับอย่าลืมไปดูคลิปที่ปากอยู่บนสุดนะ
00:04:50 → 00:04:53ครับของเพจหมอหนึ่งนทิพย์ 3 กันต่อรถมัน
00:04:53 → 00:04:55ที่คุณครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับคลิปนั้น
00:04:55 → 00:04:57อธิบายเรื่องสารอาหารว่าป่าวยังไงอธิบาย
00:04:57 → 00:05:00เรื่องการปรับเวลาการทานะครับแล้วก็ที่
00:05:00 → 00:05:02คือเรื่องการสร้างระบบเขาผ่านด้วยเมื่อ
00:05:02 → 00:05:04คุณเข้าใจเทคนิคต่างๆตรงนี้จนครบนะครับ
00:05:04 → 00:05:06คุณจะสามารถเริ่มต้นนะได้อย่างถูกวิธีนะ
00:05:06 → 00:05:09ครับก็ลองเอาเทคนิคของวันนี้ไปปรับใช้กัน
00:05:09 → 00:05:12ดูนะครับอ่ะ