- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน?
- คำตอบ:
- ควรกินอย่างน้อย 1 กรัมโปรตีนต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน สำหรับคนทั่วไป แต่หากออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักด้วยการฝึกซ้อม อาจต้องเพิ่มเป็น 1.5 ถึง 2 เท่าของปริมาณนี้
ลดน้ำหนักเร่งด่วน ลดพุง ใน 2 อาทิตย์ แค่ทำแบบนี้ I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:36โปรตีนให้ได้อย่างน้อย 1 กรัมต่อน้ำหนัก
00:03:39ตัว 1 กิโลกรัมแม่เพราะว่าถ้าคุณน้ำหนัก
00:03:4160 คุณก็ควรจะต้องทำตัวดีให้ได้ 60 กรัม
00:03:44ต่อวันนะครับไม่ว่าจะทานจากเนื้อสัตว์นม
00:03:47ไข่ถั่วเดี๋ยวเองก็ตามแต่หากคุณอยากลดน้ำ
00:03:50หนักแล้วคุณออกกำลังกายไปด้วยคุณอาจจะ
00:03:52จำเป็นต้องทานโปรตีนมากขึ้นบอกว่าจะทาน 1
00:03:5515 เข้า 1 6 เท่าหรือนักกีฬาบางคนทัน
00:03:58มากถึง 2 เข้าเลยทีเดียวนะก็เพราะว่าเนาะ
00:04:00แต่หากคุณมีโรคประจำตัวนะครับคุณอาจจะ