00:00:00 → 00:00:02[เพลง]
00:00:02 → 00:00:05your Listening to พญาไท Health fax
00:00:05 → 00:00:09podcast สุขภาพจากโรงพยาบาลพญาไทที่จะพา
00:00:09 → 00:00:12คุณไปรู้จักร่างกายตัวเองในแง่มุมที่คุณ
00:00:12 → 00:00:14อาจไม่เคยรู้มาก่อน
00:00:14 → 00:00:15[เพลง]
00:00:15 → 00:00:17[ปรบมือ]
00:00:17 → 00:00:18[เพลง]
00:00:18 → 00:00:22[ปรบมือ]
00:00:22 → 00:00:26ออกกำลังกายก็แล้วไดเอทก็แล้วแต่ทำไมน้ำ
00:00:26 → 00:00:29หนักไม่ลดสักทีสวัสดีค่ะแพทย์หญิงการ
00:00:29 → 00:00:33พิชชาพรต่างพูดพาเจริญแพทย์เวชศาสตร์ชะลอ
00:00:33 → 00:00:36วัยและฟื้นฟูสุขภาพโรงพยาบาลพญาไท 3 ค่ะ
00:00:36 → 00:00:39เราจะมาคุยกันถึงปัญหาควรจัดอันดับ 1 ของ
00:00:39 → 00:00:42ใครหลายๆคนกันนะคะนั่นก็คือการลดน้ำหนัก
00:00:42 → 00:00:46นั่นเองนะคะวันนี้หมอมีทริคใหม่ๆที่จะมี
00:00:46 → 00:00:49ส่วนช่วยในการปรับสมดุลร่างกายและทำให้
00:00:49 → 00:00:51การลดน้ำหนักง่ายขึ้นมาแชร์ให้ฟังค่ะ
00:00:51 → 00:00:55เชื่อว่าหลายๆคนคงจะผ่านประสบการณ์การลด
00:00:55 → 00:00:57น้ำหนักมาบ้างแล้วนะคะไม่ว่าจะเป็นการออก
00:00:57 → 00:01:01กำลังกายการควบคุมอาหารเช่นทำไอเอสการกิน
00:01:01 → 00:01:05คีโตหรือว่าการกินโยคะค่ะบางคนก็อาจจะลอง
00:01:05 → 00:01:08ทำมาหมดแล้วแต่ทำไมน้ำหนักก็ยังไม่ลดสัก
00:01:08 → 00:01:11ทีเนื่องจากว่าสิ่งที่สำคัญไปกว่าการปรับ
00:01:11 → 00:01:13พฤติกรรมนั้นเนี่ยก็คือการที่เราจะต้อง
00:01:13 → 00:01:16รู้จักร่างกายของเราให้ดีซะก่อนเพื่อที่
00:01:16 → 00:01:18เราจะได้รู้ว่าเรากำลังมีปัญหาอยู่ตรงไหน
00:01:18 → 00:01:21เราจะได้ปรับและเตรียมพร้อมร่างกายเพื่อ
00:01:21 → 00:01:24ที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเราได้ตามเป้า
00:01:24 → 00:01:27หมายค่ะโดยในวันนี้หมอก็จะมี 3 checklist
00:01:27 → 00:01:30มาให้ทุกคนลองเช็คไปพร้อมๆกันค่ะข้อแรกนะ
00:01:30 → 00:01:33คะก็คือสมดุลของฮอร์โมนค่ะไม่ว่าจะเป็น
00:01:33 → 00:01:36ฮอร์โมนเพศในเพศชายหรือว่าเพศหญิง
00:01:36 → 00:01:40อินซูลินไทรอยด์แล้วก็ฮอร์โมนต่อมหมวกไต
00:01:40 → 00:01:44นะคะบางคนอาจจะนอนดึกหรือว่าเครียดก็จะทำ
00:01:44 → 00:01:46ให้ฮอร์โมนต่อมหมวกไตทำงานได้ลดลงนะคะ
00:01:46 → 00:01:49ซึ่งอันนี้เนี่ยก็จะทำให้การลดน้ำหนัก
00:01:49 → 00:01:52เป็นไปได้ยากขึ้นค่ะหรือว่าในบางคนมี
00:01:52 → 00:01:55ปัญหาในเรื่องของไทรอยด์ต่ำก็จะทำให้ร่าง
00:01:55 → 00:01:58กายเราเนี่ยไม่ต้องบริสึมการเผาผลาญและ
00:01:58 → 00:02:00การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากขึ้นนะคะสำหรับ
00:02:00 → 00:02:03ใครที่มีปัญหาในเรื่องของการลดน้ำหนักลด
00:02:03 → 00:02:06น้ำหนักมานานแล้วแต่ก็ยังไม่ลงสักทีหมอก็
00:02:06 → 00:02:08แนะนำนะคะว่าเรามาตรวจเช็คสมดุลของ
00:02:08 → 00:02:11ฮอร์โมนในร่างกายดูสักหน่อยนะคะว่าเรามี
00:02:11 → 00:02:13ฮอร์โมนตัวไหนที่ผิดปกติไปหรือเปล่านะคะ
00:02:13 → 00:02:17เพื่อที่เราจะได้แก้ไขให้ถูกจุดค่ะข้อที่
00:02:17 → 00:02:192 นะคะก็คือในเรื่องของภูมิแพ้อาหารแฝด
00:02:19 → 00:02:23ค่ะภูมิแพ้อาหารแฝดเนี่ยถ้าเราเป็นอาหาร
00:02:23 → 00:02:25ที่เราแพ้เข้าไปเนี่ยก็จะส่งผลต่อระบบ
00:02:25 → 00:02:28ย่อยของเราอาจจะทำให้ระบบย่อยเราไม่ดีไม่
00:02:28 → 00:02:30ว่าจะเป็นท้องอืดท้องเฟ้อนะคะหรือว่าบวม
00:02:30 → 00:02:33น้ำขึ้นได้นะคะหมอจะขออนุญาตยกตัวอย่าง
00:02:33 → 00:02:36เคสให้ฟังนะคะมีคนไข้อยู่ท่านหนึ่งออก
00:02:36 → 00:02:38กำลังกายก็ออกค่ะทั้งวันนั้นนะคะเขากิน
00:02:39 → 00:02:41ขนมปังเพียงแค่ 1 ชิ้นชิ้นเล็กๆด้วยนะคะ
00:02:41 → 00:02:44แต่ปรากฏว่าน้ำหนักเขาเนี่ยขึ้นมาถึง
00:02:44 → 00:02:48ครึ่งกิโลพอมาตรวจเลือดพบว่าสิ่งที่เขา
00:02:48 → 00:02:50แพ้อันดับหนึ่งเลยค่ะก็คือยีสต์ในขนมปัง
00:02:51 → 00:02:53ทำให้เขาเนี่ยมีอาการในเรื่องของท้องอืด
00:02:54 → 00:02:57ท้องเฟ้อน้ำหนักขึ้นง่ายค่ะบางทีเราก็ไม่
00:02:57 → 00:03:01รู้นะคะว่าสิ่งที่เรากินอยู่ทุกวันจะส่ง
00:03:01 → 00:03:04ผลต่อน้ำหนักตัวของร่างกายได้ค่ะข้อที่ 3
00:03:04 → 00:03:07นะคะก็คือในเรื่องของโลหะค่ะโลหะหนัก
00:03:07 → 00:03:10เนี่ยเราเองก็เคยได้ยินใช่ไหมคะไม่ว่าจะ
00:03:10 → 00:03:14เป็นปรอทศาลหนูหรือว่าตะกั่วเราเนี่ยได้
00:03:14 → 00:03:17รับโลหะหนักทุกๆวันไม่ว่าจะเป็นจากอาหาร
00:03:17 → 00:03:21น้ำดื่มหรือว่าทำสีผมทำเล็บ PM 2.5
00:03:21 → 00:03:24มลพิษท่อไม่เสียรถยนต์ก็มีโลหะหนักทั้ง
00:03:24 → 00:03:26นั้นนะคะแล้วโลหะหนักเกี่ยวข้องยังไงกับ
00:03:26 → 00:03:29การลดน้ำหนักนะคะโลหะหนักเองเนี่ยก็ถือ
00:03:29 → 00:03:31ว่าเป็นสารพิษอย่างนึงเมื่อเราได้รับโลหะ
00:03:31 → 00:03:34หนักเข้าไปในร่างกายก็จะทำให้เซลล์ต่างๆ
00:03:34 → 00:03:37ทำงานได้ไม่ 100% เหมือนเดิมค่ะซึ่งก็จะ
00:03:37 → 00:03:39ส่งผลต่อ metabolism ของร่างกายด้วยค่ะทำ
00:03:39 → 00:03:42ให้การเผาผลาญของเราเนี่ยลดลงได้นะคะซึ่ง
00:03:42 → 00:03:45ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราเนี่ยลดน้ำ
00:03:45 → 00:03:47หนักได้ยากด้วยนะคะแล้วเราจะรู้ได้ยังไง
00:03:47 → 00:03:50นะคะว่าเรามีโลหะในร่างกายเยอะหรือไม่ก็
00:03:50 → 00:03:52คือการตรวจเลือดแล้วก็การตรวจปัสสาวะนั่น
00:03:52 → 00:03:55เองค่ะซึ่งโดยจากประสบการณ์ที่ตรวจมานะคะ
00:03:55 → 00:03:58พบว่าในคนไทยเนี่ยมีโลหะหนักอยู่ค่อนข้าง
00:03:58 → 00:04:02เยอะนะคะเช่นสารหนูค่ะเนื่องจากว่าสารหนู
00:04:02 → 00:04:04นี้เนี่ยจะอยู่ในระยะถ้าแมลงเยอะไม่ว่า
00:04:04 → 00:04:07เราจะกินผักผลไม้เราก็จะมียาฆ่าแมลงอยู่
00:04:07 → 00:04:10แล้วนะคะพอเรารู้แล้วนะคะว่าเรามีโลหะ
00:04:10 → 00:04:13หนักอยู่นะคะการที่เราจะปรับสมดุลของร่าง
00:04:13 → 00:04:15กายก็คือการที่เราจะทำคีเลชั่นค่ะเพื่อ
00:04:15 → 00:04:18ที่จะขจัดสารพิษโลหะหนักออกทำให้ร่างกาย
00:04:18 → 00:04:22กลับมาสู่สมดุลได้เหมือนเดิมนะคะสำหรับคน
00:04:22 → 00:04:25ที่ลดน้ำหนักแล้วยังไม่ลงสักทีลองเช็คตัว
00:04:25 → 00:04:27เองดูนะคะจาก 3 เช็กลิสต์ที่หมอได้แนะนำ
00:04:27 → 00:04:31ไปสุดท้ายนี้หมอขอให้ทุกคนลดน้ำหนักได้
00:04:31 → 00:04:34ตามเป้าหมายที่ตัวเองตั้งใจไว้นะคะสำหรับ
00:04:34 → 00:04:37ใครที่ชอบฟังเรื่องราวสุขภาพใกล้ตัวในทุก
00:04:37 → 00:04:40แง่มุมแบบนี้ก็สามารถมาฟังอัปเดตได้ที่
00:04:40 → 00:04:42พญาไทพอดแคสต์และอย่าลืมกดติดตามกันไว้
00:04:42 → 00:04:45ด้วยนะคะสำหรับวันนี้หมอขอลาไปก่อนค่ะ
00:04:45 → 00:04:48สวัสดีค่ะ
00:04:48 → 00:04:55[เพลง]