00:00:00 → 00:00:02 แค่ 2 สัปดาห์นะครับลดไปแล้ว 3 กก.นะครับ

00:00:02 → 00:00:04 ยินดีกับนักเรียนของหมอ 1 อีก 1 ท่านนะ

00:00:04 → 00:00:06 ครับหลายๆคนเนี่ยถามว่าหมอ 1 ทำยังไงนัก

00:00:06 → 00:00:08 เรียนของหมอ 1 ถึงมีคนผอมลงทุกวันนะครับ

00:00:08 → 00:00:10 แล้วก็ผอมเร็วด้วยนะครับต้องบอกว่าสิ่ง

00:00:10 → 00:00:13 สำคัญที่สุดคือคุณต้องโฟกัสให้ถูกจุดนะ

00:00:13 → 00:00:14 ครับหลายคนเนี่ยเริ่มต้นลดน้ำหนักแล้วไป

00:00:14 → 00:00:16 ทำ IF ก่อนเคยเป็นมั้ยนะครับหรือบางคน

00:00:16 → 00:00:18 เนี่ยไปเริ่มออกกำลังกายวันละ 1 ช่โมง

00:00:18 → 00:00:21 ก่อนพอไม่เห็นผลแล้วมันท้อนะครับเพราะคุณ

00:00:21 → 00:00:23 ทำผิดวิธีสิ่งแรกที่คุณต้องโฟกัสคือสิ่ง

00:00:23 → 00:00:26 ที่เรียกว่าสารอาหารนะครับสารอาหารนั้น

00:00:26 → 00:00:28 ได้แก่อะไรบ้างข้อที่ 1 คุณต้องไปงดน้ำ

00:00:28 → 00:00:30 ตาลจากพวกเครื่องดื่มกับขนมก่อนพวกพวก

00:00:30 → 00:00:32 เนี้ยคือตัวการที่ทำให้ให้เกิดการสะสมไข

00:00:32 → 00:00:35 มันแล้วก็ลดปริมาณการกินแป้งลงนะครับพวก

00:00:35 → 00:00:37 ข้าวเส้นต่างๆนะครับแต่คราวเนี้ยถ้าไม่

00:00:37 → 00:00:39 อิ่มทำยังไงล่ะหมอ 1 บอกแล้วว่าเราจะอิ่ม

00:00:39 → 00:00:41 จากการที่เรากินสารอาหารที่เรียกว่า

00:00:41 → 00:00:43 โปรตีนนะนะครับซึ่งคนไทยกินไม่ถึงหรอกอัน

00:00:43 → 00:00:45 ได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้พวกนี้

00:00:45 → 00:00:47 นะครับใครที่อยากเรียนรู้เพิ่มเติมก็แอด

00:00:47 → 00:00:49 Line หมอ 1 ไว้นะครับหมอ 1 จะมีส่งคลิป

00:00:49 → 00:00:51 ให้ในช่วงประมาณ 20:00 น.ของแต่ละวันนะ

00:00:51 → 00:00:53 ครับแล้วเช้าๆก็จะมีกำลังใจจากคนที่ลดน้ำ

00:00:53 → 00:00:55 หนักได้ด้วยหรือใครที่อยากเป็นนักเรียน

00:00:55 → 00:00:57 ของหมอ 1 นะครับก็สอบถามทีมงานใน Line

00:00:57 → 00:00:59 ได้นะครับว่าอยากเรียนกับหมอ 1 ด้วยต้อง

00:00:59 → 00:01:01 ทำยังไงนะ