00:00:00 → 00:00:02 ลดไปอีก 10 ก.นะครับยินดีกับอีก 1 ท่านนะ

00:00:02 → 00:00:05 ครับหลังจากปรับตาม 21 เทคนิคนะครับใน

00:00:05 → 00:00:06 กลุ่มลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของหมอ

00:00:06 → 00:00:09 1 นะครับหมอ 1 บอกแล้วนะว่าหลายๆคนที่ลด

00:00:09 → 00:00:11 น้ำหนักไม่ได้จริงๆพลาดนิดเดียวเองเท่า

00:00:11 → 00:00:13 นั้นนะครับถ้าแก้ตรงนี้ก็จะลดได้เลยก็คือ

00:00:13 → 00:00:16 หลายคนเนี่ยไม่เข้าใจว่า 5 ขั้นตอนที่

00:00:16 → 00:00:19 ต้องทำมีอะไรบ้างนะครับถ้าเราทำสลับขั้น

00:00:19 → 00:00:21 ตอนกันเนี่ยการลดน้ำหนักของคุณมันจะยาก

00:00:21 → 00:00:23 ขึ้นนะครับ 5 ขั้นตอนได้แก่นะครับ 1 คุณ

00:00:23 → 00:00:25 ต้องปรับสารอาหารก่อนการปรับสารอาหารจะทำ

00:00:25 → 00:00:27 ให้ร่างกายเนี่ยสลับระบบพลังงานจากการใช้

00:00:27 → 00:00:30 น้ำตาลกับแป้งไปใช้ไขมันได้ดีนะครับเพราะ

00:00:30 → 00:00:32 หลายคนเข้าใจผิดนะว่าเฮ้ยลดน้ำหนักเนี่ย

00:00:32 → 00:00:34 มันต้องลดการกินของมันของทอดก่อนจริงๆไม่

00:00:34 → 00:00:36 ใช่จริงๆต้องปรับที่น้ำตาลกับแป้งก่อน

00:00:36 → 00:00:39 แล้วถ้าปรับน้ำตาลกับแป้งลดลงแล้วรู้สึก

00:00:39 → 00:00:40 ไม่อิ่มแล้วต้องไปเพิ่มโปรตีนไม่ใช่ก็ยัง

00:00:40 → 00:00:42 กลับไปกินน้ำตาลกับแป้งเยอะๆเหมือนเดิม

00:00:42 → 00:00:44 มันจะสลับระบบพลังงานไม่ได้นะครับพอทำ

00:00:44 → 00:00:46 ขั้นตอนแรกได้นะภายใน 1 สัปดาห์น้ำหนัก

00:00:46 → 00:00:47 คุณจะเริ่มลดลงเลยเหมือนคนเนี้ยที่ลดไป

00:00:48 → 00:00:50 ได้ 10 กลแล้วนะครับเนาะแล้วค่อยไปทำขั้น

00:00:50 → 00:00:53 ตอนอื่นๆเช่นไปทำ IF นะครับไปเพิ่มระบบ

00:00:53 → 00:00:55 เผาผลาด้วยการสร้างกล้ามเนื้อวันละ 5-10

00:00:55 → 00:00:58 นาที 15 นาทีก็ว่ากันไปนะครับแล้วก็แก้

00:00:58 → 00:00:59 ปัญหาน้ำหนักนิ่งให้เป็นแล้วก็รู้ว่าถ้า

00:00:59 → 00:01:02 ได้น้ำหนักที่ยั่งยืนแล้วเนี่ยทำยังไงให้

00:01:02 → 00:01:04 ไม่กลับไปอ้วนอีกนะครับใครที่กำลังเริ่ม

00:01:04 → 00:01:05 ต้นลดน้ำหนักนะครับอยากได้สูตรลดน้ำหนัก

00:01:05 → 00:01:08 เนี่ยอย่าลืมแอด Line นี้ไว้นะครับแล้วก็

00:01:08 → 00:01:10 หมอ 1 จะมีส่งคลิปให้นะครับในช่วงประมาณ

00:01:10 → 00:01:12 20:00 น.ของแต่ละวันและสำหรับใครนะครับ

00:01:12 → 00:01:13 ที่อยากเข้ากลุ่มลงน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน

00:01:13 → 00:01:15 ชีวิตกลุ่ม VIP เหมือนนักเรียนท่านนี้นะ

00:01:15 → 00:01:16 ครับก็แอด Line ไว้แล้วก็พิมพ์ว่าสนใจ

00:01:16 → 00:01:18 เดี๋มงานจะส่งรายละเอียดให้นะครับแล้วพบ

00:01:18 → 00:01:21 กันในกลุ่มเหรียญนะ