00:00:00 → 00:00:03[เพลง]
00:00:03 → 00:00:05เราพูดถึงสุขภาพการไปแล้วคราวนี้เรามาดู
00:00:05 → 00:00:09ว่าใน CDC นะครับในเ่อหน่วยงานที่เกี่ยว
00:00:09 → 00:00:11ข้องกับเรื่องการป้องกันโรคในอเมริกาปี
00:00:11 → 00:00:142021 เนี่ยเาพูดถึงเรื่องของการที่เราจะ
00:00:14 → 00:00:16โป with stress อย่างไรนะครับเวลาเรามี
00:00:16 → 00:00:19ความเครียดเกิดขึ้นเนาะอันดับแรกเลยครับ
00:00:19 → 00:00:23เบรคครับเบรค input ต่างๆข่าวสารทุกวัน
00:00:23 → 00:00:25นี้มันเยอะเหลือเกินนะฮะเราเปิดทีวีช่อง
00:00:25 → 00:00:27ไหนเนี่ยเจอจข่าวแบบไม่ดีเนาะข่าวดีเนี่ย
00:00:27 → 00:00:30หายากมากขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นก็พยายามลด
00:00:30 → 00:00:33ๆการเสพข่าวพวกนี้บ้างเราจะไม่เครียดนะ
00:00:33 → 00:00:36ครับหัมาดูแลสุขภาพร่างกายจิตใจของเรามาก
00:00:36 → 00:00:39ขึ้น Take care yourself นะครับ relx
00:00:39 → 00:00:41แล้วก็ Enjoy your time นะครับใช้เวลา
00:00:41 → 00:00:44ของเราทำกิจกรรมที่เราชอบนะครับออกกำลัง
00:00:44 → 00:00:47กายดูหนังฟังเพลงเล่นกับน้องหมาน้องแมว
00:00:47 → 00:00:50สัตว์เลี้ยงของเรานะครับปลูกต้นไม้ปลูก
00:00:50 → 00:00:53ผักปลูกอะไรของเราไปนะครับช่วยได้ Let
00:00:53 → 00:00:56Talk and ventilation ครับเราต้องมีคน
00:00:56 → 00:00:59ที่เราสามารถคุยกับเค้าได้ทุกเรื่องนะ
00:00:59 → 00:01:01ครับเพื่อที่จะจะคอยรับฟังแล้วก็มีการ
00:01:01 → 00:01:04ระบายนะครับ connect to community สิ่ง
00:01:04 → 00:01:06ที่เราทำอยู่ตอนนี้ครับขอบคุณวันนี้นะ
00:01:06 → 00:01:08ครับหลายๆท่านเข้ามารับชมกันพวกเราคือ
00:01:08 → 00:01:11สังคมแห่งการเรียนรู้เกี่ยวข้องกับสุขภาพ
00:01:11 → 00:01:13เหมือนกันครับถ้าเรา Connect each other
00:01:13 → 00:01:15นะครับเรา Connect กันและกันเนี่ยมัน
00:01:15 → 00:01:18เหมือนกับทำให้เราได้เปิดโลกการเรียนรู้
00:01:18 → 00:01:20นะครับเราได้สังคมใหม่ๆนะครับที่ทำให้เรา
00:01:20 → 00:01:24ลดความเครียดผ่อนคลายความเครียดมากขึ้น
00:01:24 → 00:01:27เนาะ
00:01:27 → 00:01:30โอเครูปนี้เเอารูปมาให้ดูนะฮะก็จะเห็นว่า
00:01:30 → 00:01:33อ้าหมอชอบเที่ยวมั้ยชอบเที่ยวครับถ้ามี
00:01:33 → 00:01:36เงินมีเวลาไปเที่ยวตลอดก็ได้นะครับนะครับ
00:01:36 → 00:01:39ปุมก็น่าจะเหมือนกับทุกคนเนาะช่วงที่ไป
00:01:39 → 00:01:42เที่ยวไม่เครียดเลยครับชอบมากเลยนะฮะเป็น
00:01:42 → 00:01:44ช่วงแต่ช่วงที่ทำงานเครียดมยอก็มีบ้างนะ
00:01:44 → 00:01:47ครับในชีวิตการทำงานของเราเนี่ยเวลาที่
00:01:47 → 00:01:49เราต้องทำงานแล้วต้องจริงจังกับอะไรเรา
00:01:49 → 00:01:51อาจจะมีสตสได้บ้างนิดหน่อยนะฮะแต่ช่วงที่
00:01:52 → 00:01:53ไปเที่ยวเนี่ยโอ้เวลามันช่างหมดไปอย่าง
00:01:53 → 00:01:57รวดเร็วจริงๆใครชอบไปเที่ยวบ้างเอ่ยนะหอ
00:01:57 → 00:01:59ว่าทุกคนน่ะชอบไปเที่ยวหมดนะครับก็ในรูป
00:01:59 → 00:02:03นี้เครับก็ออกไปเจอสิ่งแวดล้อมธรรมชาติไป
00:02:03 → 00:02:06ทำ Forest Bing นะครับเา้าเรียกเป็นอาบ
00:02:06 → 00:02:09ป่าเนาะอ่าทุกคนเห็นรูปที่ไปนั่งอยู่ที่
00:02:09 → 00:02:12สวนสวนดอกไม้ดีดกีตาร์เห็นมั้ยเอออันนี้
00:02:12 → 00:02:14นะกีตาร์นี่อาจจะดีดไม่ได้เป็นเพลงอ่ะ
00:02:14 → 00:02:17เนาะก็อาจจะถ่ายรูปให้ดูแบบว่าเออเรามี
00:02:17 → 00:02:19activity หน่อยอะไรอย่างเงี้ครับก็เป็น
00:02:19 → 00:02:23หนึ่งในกิจกรรมการไปไหว้พระนะครับอ่าขอพร
00:02:23 → 00:02:26ก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้จิตใจเราสบายนะ
00:02:26 → 00:02:28ครับการที่เราได้ไปแชร์เรื่องราวของตัว
00:02:28 → 00:02:31เองอย่างเช่นในรูปบนเนาะหมอไปบรรยายในของ
00:02:31 → 00:02:35เ่อของเ่อทางด้านของแม่ฟ้าหลวงนะครับใน 2
00:02:35 → 00:02:37ครั้งที่ผ่านมาก็เอาเรื่องนี้ละครับไป
00:02:37 → 00:02:39เล่าสู่กันฟังก็ถือว่าได้ประโยชน์เหมือน
00:02:39 → 00:02:41กันหรือสิ่งที่เราสอนออนไลน์สิ่งที่เราพบ
00:02:41 → 00:02:43กันออนไลน์ทุกวันนี้ก็เป็นหนึ่งใน
00:02:43 → 00:02:47activity ที่ไม่มีใครมาบังคับนะครับเรา
00:02:47 → 00:02:49ทำด้วยใจเราอยากทำนะฮะเราทำเพราะเราอยาก
00:02:49 → 00:02:52ทำนะฮะเหมือนการทำเพจหมอรคเล่าทุกวันนี้
00:02:52 → 00:02:55ครับก็เราทำเพราะเรามีความสุขนะครับปีนี้
00:02:55 → 00:02:58ก็โหนานมากเลยเข้าปีที่ 11 แล้วนะครับก็
00:02:58 → 00:03:02ต้องขอบคุณทุกๆทุกคนที่เป็นกำลังใจให้นะ
00:03:02 → 00:03:06ครับแล้วก็ถ้าไม่มีคนติดตามไม่มีเพื่อนๆ
00:03:06 → 00:03:09ที่คอยสนับสนุนให้กำลังใจกันก็ต้องบอกว่า
00:03:09 → 00:03:12คงไม่ได้มาถึงณปัจจุบันนี้นะครับอย่าง
00:03:12 → 00:03:15น้อยในอนาคตตัวหมออาจจะไม่ได้อยู่แล้วนะ
00:03:15 → 00:03:19ครับแต่ว่าคทนดีๆที่อยู่ในเพจก็ยังส่งต่อ
00:03:19 → 00:03:22ให้กับคนที่เข้ามาเห็นคนเบื้องหลังเขาได้
00:03:22 → 00:03:26ประโยชน์ต่อไปอันนี้ก็ถือว่าหากเราจะจาก
00:03:26 → 00:03:28ไปแล้วเราก็ไม่ได้เสียดายนะครับว่าครั้ง
00:03:28 → 00:03:30นึงเราก็ได้ทำอะไรบางอย่างอย่างนะครับให้
00:03:30 → 00:03:33กับคนข้างหลังนะครับให้เา้าได้เห็นสิ่ง
00:03:33 → 00:03:36ที่เรามอบไว้สิ่งที่เราทำประโยชน์ไว้นะ
00:03:36 → 00:03:39ครับอย่างที่เขาว่าครับเราอยู่ใกล้ใครใน
00:03:39 → 00:03:43สังคมแบบไหนทั้งโลกภายนอกแล้วก็โลก
00:03:43 → 00:03:47ออนไลน์เราจะถูกหล่อหลอมให้เป็นคนแบบนั้น
00:03:47 → 00:03:50คิดแบบนั้นและก็ทำแบบนั้นเสมอนะครับ
00:03:51 → 00:03:53เหมือนที่คำกล่าวว่า show me your
00:03:53 → 00:03:55friend I will tell your Future นะ
00:03:55 → 00:03:57ครับลองบอกซิว่าเพื่อนของคุณเนี่ย 5 คน
00:03:58 → 00:04:01เนี่ยที่คุณคุยบ่อยที่สุดอ่ะคือใครนะฮะ
00:04:01 → 00:04:03หนังสือเล่มไหนนะครับที่คุณอ่านบ่อยที่
00:04:03 → 00:04:07สุดเพจอะไรที่คุณตามบ่อยที่สุดอ่าทีวี
00:04:07 → 00:04:09ช่องไหนที่เปิดบ่อยที่สุดนะครับทั้งหมด
00:04:09 → 00:04:11เหล่านี้ครับมันจะ predict หรือว่า
00:04:11 → 00:04:14forecast นะครับทำนายอนาคตเราแม่นกว่า
00:04:14 → 00:04:17หมอดูนะฮะแม่นกว่าหมอตั้มดูให้อีกนะครับ
00:04:17 → 00:04:20นะก็จะเป็นสิ่งนึงที่ต้องบอกว่าเออมัน
00:04:20 → 00:04:24เป็นความจริงนะครับ