- คำถาม:
- ทำไมการรับแสงแดดตอนเช้าถึงช่วยให้นอนหลับดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การรับแสงแดดตอนเช้าช่วยปรับนาฬิกาชีวิตหรือวงจรชีวิตภายในร่างกายให้รู้ว่าต้องตื่นนอนแล้ว ซึ่งจะส่งสัญญาณไปยังต่อมใต้สมองให้เตรียมปล่อยเมลาโทนินในช่วงเย็น เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกง่วงและพร้อมสำหรับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
กินยานอนหลับนานๆ ระวังสมองเสื่อม! นอนไม่หลับทำสิ่งนี้ช่วยได้
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:53อันเนี้ยนาฬิกาชีวิตหรือ CCN rตึมีปัญหา
00:00:56ก็จะยิ่งนอนไม่หลับดังนั้นง่ายๆเลยนะครับ
00:00:58หลังตื่นนอนนอนมาเนี่ยเรารับแดดก่อนตื่น
00:01:00นอนมาปุ๊บเปิดม่านทันทีรับแดดทันทีแล้วก็
00:01:03ออกไปนอกบ้านมาเหยียบดินเหยียบหญ้าแบบนี้
00:01:06นะครับบ้านใครไม่มีดินไม่มีหญ้าก็ลองไป
00:01:08ซื้อดินแล้วมาปูเป็นพื้นที่เล็กๆนะครับ
00:01:10แล้วก็เหยียบไปพร้อมกับรับแดดทำไมต้องรับ
00:01:12แดดยามเช้าทันทีเพราะการที่เรารับแดดยาน
00:01:15เช้าทันทีจะปรับวงจรชีวิตให้รู้ว่าเนี่ย
00:01:17ต้องตื่นนอนแล้วพอพระอาทิตย์ใกล้ตกเราก็
00:01:19ออกไปรับแดดอีกทีนึงเพื่อบอกสัญญาณในต่อม
00:01:22ภายลเราว่าพระอาทิตย์ใกล้ตกแล้วนะหลัง
00:01:24เมลาโทนินด้วยไอ้เมลาโทนินเนี่ยเป็น
00:01:25ฮอร์โมนที่ช่วยให้เราง่วงนอนแต่เขาไม่ใช่