00:00:00 → 00:00:03 ถ้าเลือกได้สิ่งเดียวในการที่จะทำให้

00:00:03 → 00:00:06 กระดูกกลับมาเหมือนเดิมฮอร์โมนแล้วไม่มี

00:00:06 → 00:00:08 อย่างอื่นเลยกระดูกก็กลับมาเหมือนเดิมได้

00:00:08 → 00:00:11 แต่กลับกันเนี่ยคนสูงอายุเยอะแยะเลยกิน

00:00:11 → 00:00:13 แคลเซียมเพราะกระดูกบานกระดูกคุณแล้ว

00:00:13 → 00:00:15 กระดูกมันก็บานกับคุณอยู่อย่างนั้นแหละ

00:00:15 → 00:00:18 ไม่ฟื้นไม่มีฮอร์โมนเวลาไปฉีดยากระดูกนะ

00:00:18 → 00:00:21 ครับผลที่ได้คือมวลกระดูกก็ทรงหรือแข็ง

00:00:21 → 00:00:23 ขึ้นเล็กน้อยแต่กลับกลายเป็นพบว่ากระดูก

00:00:24 → 00:00:26 เปราะขึ้นเคยได้ยินข้อมูลนี่มั้ยกลายเป็น

00:00:26 → 00:00:28 มันเปราะแล้วมันหักง่ายสิ่งที่จะฟื้นมวล

00:00:28 → 00:00:31 กระดูกได้บอกเลยฮอร์โมนพื้นมนต์กระดูกได้

00:00:31 → 00:00:33 ถ้าถามย้อนไปในช่วงที่ยังมีประจำเดือน

00:00:33 → 00:00:37 อยู่ผู้หญิงน้อยมากๆที่จะเกิดกระดูกบัง

00:00:37 → 00:00:39 กระดูกพุนเพราะมันมีฤทธิ์ฮอร์โมนอยู่

00:00:39 → 00:00:41 กระดูกบางกระดูกพุ่นจะมาตอนนี้แหละตอนใบ

00:00:41 → 00:00:43 ทองพอเวลาฮอร์โมนมันหมดไปแล้วฮอร์โมน

00:00:43 → 00:00:45 เนี่ยทั้งเอสโตรเจนทั้งโปรเจสเตอโรนทั้ง

00:00:45 → 00:00:47 เทสโเรนฮอร์โมนเพศทั้งหมดช่วยเรื่อง

00:00:47 → 00:00:49 กระดูกบางกระดูกพุนแต่ตัวที่ฟื้นได้ไวที่

00:00:50 → 00:00:52 สุดว่าเป็นเทสโตเสรนคือฮอร์โมนเพศชาย

00:00:52 → 00:00:54 เพราะมันมีหน้าที่หลักในเรื่องของกระดูก

00:00:54 → 00:00:57 อยู่แล้วของผู้หญิงเนาะการโดนแดดก็ได้

00:00:57 → 00:01:00 วิตามินดีการออกกำลังมันทำให้กระดูกมัน

00:01:00 → 00:01:03 รับแรงอ่ะเนาะหมายถึงว่าอะไรก็ตามถ้ายิ่ง

00:01:03 → 00:01:05 ใช้มันก็ยิ่งสร้างพอเวลาแบบกระดูกมันโดน

00:01:05 → 00:01:08 รับแรงโหลดในการที่เราจะต้องแบบยกน้ำหนัก

00:01:08 → 00:01:10 กระดูกมันจะกระตุ้นให้มันเกิดการสร้างและ

00:01:10 → 00:01:12 คือหมายถึงว่าสิ่งเหล่านั้นก็ช่วยเพิ่ม

00:01:12 → 00:01:15 ได้แต่ไม่มีอะไรเพิ่มได้เท่าฮอร์โมนเอา

00:01:15 → 00:01:18 แค่แบบว่าตากแดดกับวิตามินดีเนี่ยเอ่อ

00:01:18 → 00:01:20 วิตามินดีเป้าหมายที่เราอยากได้เนาะเพื่อ

00:01:20 → 00:01:22 มวลกระดูกเพื่อเรื่องภูมิคุ้มกันเพื่อ

00:01:22 → 00:01:25 เรื่องต่างๆขอเกิน 50 ตากแดดไม่มีทางได้

00:01:25 → 00:01:27 วิตามินดีเกิน 50 มีคนไข้ผมลองมาแล้วเลง

00:01:27 → 00:01:29 อยู่ในช่วงตรงเนี้ย

00:01:29 → 00:01:32 50-780 โอเค