00:00:10 → 00:00:18 นะฮะนะครับผมส่วนอันนี้อนี้เราพอเข้าใจ มั้ยนะฮะนะเก็บอกว่าหลังไมค์มาเนี่ยนะกิน

00:00:18 → 00:00:26 คีโตประจำเดือนไม่มานะพอใส่คาฟใส่ของหวาน เข้าไปหน่อยนะก่อนนอนมาปกติเลยนะก็เพราะ

00:00:26 → 00:00:36 ว่าคุณทำคีโตผิดนะคีโตก็คือกินไขมันนะฮะ นะนะแล้วก็อ่าโปรตีนเนี่ยกินแบบ moderate

00:00:36 → 00:00:41 คือไม่ได้กินโปรตีนเยอะคือคีโตมันเน้นไข มันเยอะอยู่แล้วนะฮะส่วนคาฟมันก็น้อยอยู่

00:00:41 → 00:00:49 แล้ว 5% นะนะเพราะฉะนั้นถ้าเติมคาฟนะ ฮอร์โมนมันก็เลยปกตินะนะแต่ทีนี้เาอธิบาย

00:00:49 → 00:00:57 ในเรื่องนี้ว่าคุณกินคีโตมาผิดนะฮะนะก็ คือในมื้อคีโตของคุณเนี่ยไม่มีโปรตีนเลย

00:00:57 → 00:01:03 นะก็เลยไม่มีโปรตีนเหลือที่จะกลายเป็นน้ำ ตาลมากพอเพราะคุณคีโตนมันกินคาฟน้อยมาก

00:01:03 → 00:01:12 ด้วนะฮะนะเนี่ยถ้ามันมีโปรตีนเหลือแล้ว โปรตีนที่เหลือนะกลายเป็นถูกเปลี่ยนเป็น

00:01:12 → 00:01:19 น้ำตาลพอเป็นน้ำตาลอินซูลินมันก็จะมานะฮะ อินซูลินมันมาเนี่ยมันมามันก็จะมาเก็บสาร

00:01:19 → 00:01:27 อาหารในกระแสเลือดนะฮะนะเก็จะมาเก็บน้ำ ตาลเก็บแร่ธาตุอะไรต่างๆนะนะอเพราะฉะนั้น

00:01:27 → 00:01:33 อินซูลินมันมาเก็บสิ่งเหล่านี้เนี่ยนะก็ จะล่าทำให้ระบบฮอร์โมนหรือระบบร่างกายของ

00:01:33 → 00:01:39 คุณที่จะเป็นมงเป็นเมนเนะมันก็เป็นไปได้ ตามปกตินะเพราะฉะนั้นอินซูลินเเก็บแร่

00:01:39 → 00:01:45 ธาตุนะนะ เ่อถ้าไม่เก็บนะคุณสูญเสียแร่ธาตุเคุณจะ

00:01:45 → 00:01:50 ไม่มีแรงคุณจะมีความเครียดคุณจะนอนไม่ หลับอะไรอย่างเงี้ยนะอันนี้ก็เป็นข้อ

00:01:50 → 00:02:00 อธิบายนี่แหละว่านะโปรตีนเนี่ยมันจะต้อง ระดับนึงในกรณีของคีโตเนี่ยนะฮะนะอจะต้อง

00:02:00 → 00:02:07 เพิ่มโปรตีนนะให้ถึงจุดที่โปรตีนจะได้ กลายเป็นน้ำตาลแล้วกระตุ้นอินซูลินมาใน

00:02:07 → 00:02:15 ระดับน้อยๆเพราะถ้าคุณไปฟิกอยู่กับการกิน High Fat นะอ่าแล้วคุณก็จำกัดโปรตีน

00:02:15 → 00:02:21 ด้วยแล้วคุณก็ตัดคาฟไปด้วยเนี่ยนะฮะนะบาง ทีแล้วเนี่ยมันก็ไม่รู้ว่าว่าจะกระตุ้น

00:02:21 → 00:02:30 อินซูลินมายังไงนะอินซูลินมันก็บอดมันก็ ไม่ทำงานมันก็น้อยไปนะซึ่งมันก็ไม่ได้นะ

00:02:30 → 00:02:37 ฮะเราถือว่าสารอาหารหรือพลังงานในแง่ที่ จะเป็นคาฟโปรตีนไขมันมันไม่โผล่นะอันนี้

00:02:37 → 00:02:45 ก็ถือว่าเขมาตอบได้ดีนะฮะได้ดีได้มีได้ ได้มีความรู้อ่ะ

00:02:58 → 00:03:02 นะฮฮ