00:00:10 → 00:00:18นะฮะนะครับผมส่วนอันนี้อนี้เราพอเข้าใจ มั้ยนะฮะนะเก็บอกว่าหลังไมค์มาเนี่ยนะกิน
00:00:18 → 00:00:26คีโตประจำเดือนไม่มานะพอใส่คาฟใส่ของหวาน เข้าไปหน่อยนะก่อนนอนมาปกติเลยนะก็เพราะ
00:00:26 → 00:00:36ว่าคุณทำคีโตผิดนะคีโตก็คือกินไขมันนะฮะ นะนะแล้วก็อ่าโปรตีนเนี่ยกินแบบ moderate
00:00:36 → 00:00:41คือไม่ได้กินโปรตีนเยอะคือคีโตมันเน้นไข มันเยอะอยู่แล้วนะฮะส่วนคาฟมันก็น้อยอยู่
00:00:41 → 00:00:49แล้ว 5% นะนะเพราะฉะนั้นถ้าเติมคาฟนะ ฮอร์โมนมันก็เลยปกตินะนะแต่ทีนี้เาอธิบาย
00:00:49 → 00:00:57ในเรื่องนี้ว่าคุณกินคีโตมาผิดนะฮะนะก็ คือในมื้อคีโตของคุณเนี่ยไม่มีโปรตีนเลย
00:00:57 → 00:01:03นะก็เลยไม่มีโปรตีนเหลือที่จะกลายเป็นน้ำ ตาลมากพอเพราะคุณคีโตนมันกินคาฟน้อยมาก
00:01:03 → 00:01:12ด้วนะฮะนะเนี่ยถ้ามันมีโปรตีนเหลือแล้ว โปรตีนที่เหลือนะกลายเป็นถูกเปลี่ยนเป็น
00:01:12 → 00:01:19น้ำตาลพอเป็นน้ำตาลอินซูลินมันก็จะมานะฮะ อินซูลินมันมาเนี่ยมันมามันก็จะมาเก็บสาร
00:01:19 → 00:01:27อาหารในกระแสเลือดนะฮะนะเก็จะมาเก็บน้ำ ตาลเก็บแร่ธาตุอะไรต่างๆนะนะอเพราะฉะนั้น
00:01:27 → 00:01:33อินซูลินมันมาเก็บสิ่งเหล่านี้เนี่ยนะก็ จะล่าทำให้ระบบฮอร์โมนหรือระบบร่างกายของ
00:01:33 → 00:01:39คุณที่จะเป็นมงเป็นเมนเนะมันก็เป็นไปได้ ตามปกตินะเพราะฉะนั้นอินซูลินเเก็บแร่
00:01:39 → 00:01:45ธาตุนะนะ เ่อถ้าไม่เก็บนะคุณสูญเสียแร่ธาตุเคุณจะ
00:01:45 → 00:01:50ไม่มีแรงคุณจะมีความเครียดคุณจะนอนไม่ หลับอะไรอย่างเงี้ยนะอันนี้ก็เป็นข้อ
00:01:50 → 00:02:00อธิบายนี่แหละว่านะโปรตีนเนี่ยมันจะต้อง ระดับนึงในกรณีของคีโตเนี่ยนะฮะนะอจะต้อง
00:02:00 → 00:02:07เพิ่มโปรตีนนะให้ถึงจุดที่โปรตีนจะได้ กลายเป็นน้ำตาลแล้วกระตุ้นอินซูลินมาใน
00:02:07 → 00:02:15ระดับน้อยๆเพราะถ้าคุณไปฟิกอยู่กับการกิน High Fat นะอ่าแล้วคุณก็จำกัดโปรตีน
00:02:15 → 00:02:21ด้วยแล้วคุณก็ตัดคาฟไปด้วยเนี่ยนะฮะนะบาง ทีแล้วเนี่ยมันก็ไม่รู้ว่าว่าจะกระตุ้น
00:02:21 → 00:02:30อินซูลินมายังไงนะอินซูลินมันก็บอดมันก็ ไม่ทำงานมันก็น้อยไปนะซึ่งมันก็ไม่ได้นะ
00:02:30 → 00:02:37ฮะเราถือว่าสารอาหารหรือพลังงานในแง่ที่ จะเป็นคาฟโปรตีนไขมันมันไม่โผล่นะอันนี้
00:02:37 → 00:02:45ก็ถือว่าเขมาตอบได้ดีนะฮะได้ดีได้มีได้ ได้มีความรู้อ่ะ
00:02:58 → 00:03:02นะฮฮ