00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องกคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:07 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:11 กิน 3 อย่างนี้ตอนเช้าไขมันในเลือดลดไว

00:00:11 → 00:00:13 มากนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:13 → 00:00:16 เดียวครับในปัจจุบันนะครับมีคนเป็นไขมัน

00:00:16 → 00:00:18 ในเลือดสูงหรือคอเลสเตอรอลในเลือดสูง

00:00:18 → 00:00:20 เนี่ยเพิ่มมากขึ้นนะครับต้องบอกเลยว่าถ้า

00:00:20 → 00:00:22 เราปล่อยให้ไขมันในเลือดของเราสูงเป็น

00:00:22 → 00:00:25 เวลานานๆเป็นปัจจัยเสี่ยงเลยครับที่ทำให้

00:00:25 → 00:00:27 เกิดโรคหัวใจขาดเลือดหรือเส้นเลือดในสมอง

00:00:27 → 00:00:30 ตีบได้นะครับสาเหตุส่วนใหญ่ที่ไขมันใน

00:00:30 → 00:00:32 เลือดสูงเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของ

00:00:32 → 00:00:35 เรานั่นเองครับดังนั้นในคลิปนี้หมอหมีเลย

00:00:35 → 00:00:38 จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับเป็นอาหาร 3

00:00:38 → 00:00:40 อย่างนะครับแนะนำให้รับประทานกันในมื้อ

00:00:40 → 00:00:43 เช้ารับรองเลยว่าไขมันในเลือดลดลงแน่นอน

00:00:43 → 00:00:45 นะครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีอะไรบ้าง

00:00:45 → 00:00:53 เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:00:54 → 00:00:57 ครับข้อที่ 1 อะโวคาโดนะครับอะโวคาโดเป็น

00:00:57 → 00:01:01 อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากอุดมไป

00:01:01 → 00:01:03 ด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายที่

00:01:03 → 00:01:05 เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและที่สำคัญเลยนะ

00:01:05 → 00:01:08 ครับอะโวคาโดมีไขมันชนิดที่ดีเป็นกรดไข

00:01:08 → 00:01:11 มันไม่อิ่มตัวครับรับประทานเข้าไปแล้ว

00:01:11 → 00:01:13 ช่วยลดไขมันในเลือดได้ทั้ง ldl แล้วก็

00:01:13 → 00:01:16 ไตรกลีเซอไรด์เลยครับนอกจากนี้อะโวคาโด้

00:01:16 → 00:01:18 ยังมีกากใยอาหารหรือว่าไฟเบอร์ที่สูงนะ

00:01:18 → 00:01:21 ครับจึงช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่าง

00:01:21 → 00:01:24 กายได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับใครที่ไข

00:01:24 → 00:01:26 มันในเลือดสูงอยู่หาอโวคาโดมารับประทานดู

00:01:26 → 00:01:29 ครับรับรองเลยว่าไขมันในเลือดจะดีขึ้น

00:01:29 → 00:01:31 ครับข้อที่ที่ 2 กระเจี๊ยบเขียวนะครับ

00:01:31 → 00:01:33 กระเจี๊ยบเขียวเป็นอีกอาหารนึงที่อยากจะ

00:01:33 → 00:01:35 แนะนำให้รับประทานกันนะครับเพราะว่า

00:01:35 → 00:01:37 กระเจี๊ยบเขียวเนี่ยเป็นผักนึงเลยครับที่

00:01:37 → 00:01:40 ได้ชื่อว่าไฟเบอร์สูงมากๆและเป็นไฟเบอร์

00:01:40 → 00:01:42 ที่ละลายน้ำเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้ว

00:01:42 → 00:01:44 ไปเจอกับน้ำย่อยจะเกิดเจลหรือว่าเมือก

00:01:44 → 00:01:47 เนี่ยนะครับลดการดูดซึมไขมันแลก็น้ำตาล

00:01:47 → 00:01:50 เข้าสู่ร่างกายครับจึงส่งผลทำให้น้ำตาลใน

00:01:50 → 00:01:52 เลือดลดลงแล้วก็ไขมันในเลือดของเราลดลง

00:01:52 → 00:01:54 ได้เลยครับแนะนำให้หามารับประทานกันดูนะ

00:01:54 → 00:01:57 ครับยิ่งในมื้อเช้าจะทำให้เราอยู่ท้อง

00:01:57 → 00:01:59 อิ่มได้นานไม่หิวระหว่างวันครับข้อที่ 3

00:01:59 → 00:02:02 3 เมล็ดเจียนะครับเมล็ดเจียเป็นธัญพืช

00:02:02 → 00:02:04 ที่ได้ชื่อว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดดีต่อ

00:02:04 → 00:02:07 สุขภาพของเราหลากหลายด้านเลยนะครับโดย

00:02:07 → 00:02:09 เมล็ดเจียรเนี่ยนะครับมีไฟเบอร์หรือว่า

00:02:09 → 00:02:11 กากใยอาหารที่สูงมากโดยเมล็ดเจียร์ 2

00:02:11 → 00:02:14 ช้อนโต๊ะให้กากใยอาหารถึง 11 กรัมหรือว่า

00:02:14 → 00:02:17 คิดเป็น 1 ใน 3 ของปริมาณที่ร่างกายของ

00:02:17 → 00:02:19 เราต้องการในแต่ละวันเลยนะครับจึงช่วยลด

00:02:19 → 00:02:22 อาการท้องผูกช่วยในเรื่องขับถ่ายได้แล้ว

00:02:22 → 00:02:25 ก็กากใยอาหารยังช่วยลดการดูดซึมไขมันแล้ว

00:02:25 → 00:02:27 ก็น้ำตาลเข้าสู่ร่างกายจึงทำให้ไขมันใน

00:02:27 → 00:02:30 เลือดลดลงแล้วก็น้ำตาลในเลือดลดลงครับ

00:02:30 → 00:02:33 เมล็ดเจียร์มีโปรตีนสูงแป้งต่ำและอิ่มได้

00:02:33 → 00:02:34 นานดังนั้นคนที่กำลังลดน้ำหนักเนี่ย

00:02:34 → 00:02:37 สามารถรับประทานได้ครับนอกจากนี้เมล็ด

00:02:37 → 00:02:39 เจียรยังมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูงช่วย

00:02:39 → 00:02:41 บำรุงกระดูกและข้อของเราให้แข็งแรงและมี

00:02:41 → 00:02:44 โอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัว

00:02:44 → 00:02:46 ใจแล้วก็หลอดเลือดอีกด้วยครับโดยปกติหมอ

00:02:46 → 00:02:48 จะรับประทานเมล็ดเจียร์ของ Perfect Earth

00:02:48 → 00:02:50 ครับเพราะว่าเป็นเมล็ดเจียร์ออร์แกนิค

00:02:50 → 00:02:52 ครับเมล็ดเจียร์ของ Perfect Earth ถูก

00:02:52 → 00:02:54 ปลูกโดยชาวเขาบนดอยวาวีจังหวัดเชียงราย

00:02:55 → 00:02:56 ครับโดยทาง Perfect Earth เป็นผู้

00:02:56 → 00:02:59 สนับสนุนด้านเมล็ดพันธุ์และให้ความรู้ใน

00:02:59 → 00:03:02 ทุกขั้นตอนตตั้งแต่วิธีการปลูกไปจนถึงการ

00:03:02 → 00:03:04 เก็บเกี่ยวสร้างงานสร้างรายได้ให้กับชาว

00:03:04 → 00:03:07 ขาวบนดอยวาวีครับที่สำคัญต้นเจียร์ปลูกใน

00:03:07 → 00:03:10 ระบบออร์แกนิคไม่ใช้สารเคมียาฆ่าแมลงทั้ง

00:03:10 → 00:03:13 ดินและน้ำปราศจากสารปนเปื้อนครับผ่านการ

00:03:13 → 00:03:16 รับรองออร์แกนิคทั้งจากสถาบันชั้นนำระดับ

00:03:16 → 00:03:19 โลกทั้ง ecos และ usda รวมถึงอยดังนั้น

00:03:20 → 00:03:22 มั่นใจได้ว่าปลอดภัยและดีต่อสุขภาพแน่นอน

00:03:22 → 00:03:24 ครับแนะนำรับประทาน Perfect Earth เมล็ด

00:03:24 → 00:03:27 เจียร์ Shot วันละซองอาจฉีกซองรับประทาน

00:03:27 → 00:03:30 ได้เลยหรือนำไปผสมกับอาหารอื่นๆก็ได้ครับ

00:03:30 → 00:03:33 เช่นโยเกิร์ตสลัดต่างๆดีต่อสุขภาพและยัง

00:03:33 → 00:03:36 ช่วยสนับสนุนให้ชุมชนชาวขาวบนดอยวาวี

00:03:36 → 00:03:39 สร้างงานสร้างรายได้อีกด้วยครับสนใจ

00:03:39 → 00:03:41 ผลิตภัณฑ์สามารถสั่งซื้อหรือดูรายละเอียด

00:03:41 → 00:03:43 เพิ่มเติมได้ที่คำอธิบายใต้คลิปหรือใน

00:03:43 → 00:03:46 คอมเมนต์ครับสรุปนะครับกิน 3 อย่างนี้ตอน

00:03:46 → 00:03:49 เช้าไขมันในเลือดลดไวมากว่ามีอะไรบ้าง

00:03:49 → 00:03:52 ครับข้อที่ 1 อะโวคาโดข้อที่ 2 กระเจี๊ยบ

00:03:52 → 00:03:54 เขียวและข้อที่ 3 คือเมล็ดเจียนั่นเอง

00:03:54 → 00:03:56 ครับแนะนำเลยครับลองหามารับประทานกันดูนะ

00:03:56 → 00:03:59 ครับไขมันในเลือดก็จะดีขึ้นครับแต่อย่าง

00:03:59 → 00:04:01 ไรก็ตามนะครับอย่าลืมรับประทานอาหารให้

00:04:01 → 00:04:03 ครบ 5 หมู่พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลัง

00:04:03 → 00:04:06 กายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับก็จะช่วยให้

00:04:06 → 00:04:08 ร่างกายแข็งแรงแล้วก็ไขมันในเลือดดีขึ้น

00:04:08 → 00:04:10 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์

00:04:10 → 00:04:12 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด

00:04:12 → 00:04:14 ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้

00:04:14 → 00:04:17 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:04:17 → 00:04:18 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด

00:04:18 → 00:04:21 ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ

00:04:21 → 00:04:23 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวัน

00:04:23 → 00:04:25 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามครับสำหรับ

00:04:25 → 00:04:27 ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้

00:04:27 → 00:04:29 คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำ

00:04:29 → 00:04:34 ถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย