- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดูแลโครงสร้างร่างกาย?
- คำตอบ:
- การเดินหรือการวิ่งเป็นการออกกำลังกายพื้นฐานที่ดีที่สุด เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนทำงานร่วมกันอย่างอัตโนมัติ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อที่โอบอ้อมโครงสร้างร่างกาย รวมถึงส่งเสริมการไหลเวียนเลือดและหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งช่วยให้ร่างกายและจิตใจมีสุขภาพดี
หายป่วยด้วยดุลยภาพบำบัด | EP.239
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:05คิดเอาไว้เป็นเบสเป็นพื้นฐานเลยนะคะก็คือ
00:05:07การเดินหรือการวิ่งเพราะร่างกายเราเนี่ย
00:05:09มันเชื่อมโยงถึงกันหมดเลยแล้วการเดินกับ
00:05:11การวิ่งเนี่ยมันทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วน
00:05:14เลยอ่ะมันได้ขยับอัตโนมัติเลยค่ะเราเดิน
00:05:17มือเราก็ขยับขาเราก็ขยับสมองได้หลัง
00:05:19เอ็นโดรฟินทุกอย่างเพราะฉะนั้นครีปการ
00:05:21เดินกับการวิ่งให้เป็นกิจวัตรแล้วออก
00:05:24กำลังกายสม่ำเสมอจะเป็นการทำให้กล้าม
00:05:26เนื้อทนทานมันจะสูบฉีดได้ดีเพราะฉะนั้น
00:05:27วอร์มเอาไว้ก่อนทุกวันนะคะข้อ 4 สำคัญไม่