00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:05 นะครับจะเห็นในว่าไลฟ์สไตล์ในยุคปัจจุบัน

00:00:05 → 00:00:09 นี้อ่าเราจะเห็นว่าเ่อจากการสำรวจข้อมูล

00:00:09 → 00:00:11 สุขภาพคนไทยมาในทุกยุคทุกสมัยเราจะเห็น

00:00:11 → 00:00:14 ว่าไลฟ์สไตล์แล้วก็ปัญหาสุขภาพของคนในยุค

00:00:14 → 00:00:17 ปัจจุบันนะครับจะมีเรื่องของพฤติกรรมการ

00:00:17 → 00:00:19 กินอ่าเราต้องยอมรับรับว่าปัจจุบันนี้

00:00:19 → 00:00:24 เนาะเรากินอาหารที่ไม่ได้เอ่อครบ 5 หมู่

00:00:24 → 00:00:26 กันทุกวันนะครับไม่ได้กิน Healthy Diet

00:00:26 → 00:00:30 อาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกมื้ออาจจะมีกินเห

00:00:30 → 00:00:32 บ้างกินอาหาร process Food Junk Food

00:00:32 → 00:00:35 Fast Food บ้างนะครับเรื่องของพฤติกรรม

00:00:35 → 00:00:38 เนืยนิ่งอ่าการทำงานการนั่งอยู่ในออฟฟิศ

00:00:38 → 00:00:40 นะครับหรือแม้กระทั่งตอนนี้หลายๆคนนั่ง

00:00:40 → 00:00:43 อยู่ที่บ้านกำลังขับรถอยู่นะก็ฟังไลฟหมอ

00:00:43 → 00:00:46 อยู่ก็เชื่อว่าเราก็ไม่ได้ขยับตัวเคลื่อน

00:00:46 → 00:00:48 ไหวร่างกายมากก็เป็นหนึ่งในเรื่องของความ

00:00:48 → 00:00:51 เสี่ยงครับของการเกิดกลุ่มโรค ncd เนาะ

00:00:51 → 00:00:54 เรื่องของ sedentary Lifestyle นะครับ

00:00:54 → 00:00:56 หรือเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนเดี๋ยวนี้

00:00:56 → 00:00:58 อาจจะมีหลายๆปัจจัยที่ทำให้เรานอนหลับไม่

00:00:58 → 00:01:01 เป็นเวลานอนไม่พอใช่มั้ยครับหรือนอนหลับ

00:01:01 → 00:01:04 แต่ก็หลับไม่สนิททั้งหมดนี้ครับเป็น

00:01:04 → 00:01:08 เรื่องของพฤติกรรมสุขภาพที่เอื้อต่อการ

00:01:08 → 00:01:10 ที่ทำให้เรานั้นนะครับมีผลกระทบกับเรื่อง

00:01:10 → 00:01:13 ของการเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆในยุคนี้ไม่

00:01:13 → 00:01:16 ว่าจะเป็นโรค ncd ต่างๆที่เราพูดถึงเนาะ

00:01:16 → 00:01:20 โรคอ้วนเบาหวานความดันไขมันสูงนะครับโรค

00:01:20 → 00:01:23 ไขมันข้างในตับอ่านำมาซึ่งกลุ่มโรคหัวใจ

00:01:23 → 00:01:26 และหลอดเลือดต่างๆนะครับมากมายเอาล่ะคราว

00:01:26 → 00:01:28 นี้เราเกริ่นที่มาให้ฟังกันแล้วนะครับ

00:01:29 → 00:01:32 คราวนี้เราลองมาดูต่อไปกันว่าคนวัยทำงาน

00:01:32 → 00:01:34 ในยุคปัจจุบันนี้เชื่อว่าหลายๆคนที่ฟัง

00:01:34 → 00:01:37 หมอหรคเล่าหมอตั้มอยู่ตอนนี้ครับก็เป็น

00:01:37 → 00:01:40 หนึ่งในคนที่ต้องใช้ Energy เนาะในการทำ

00:01:40 → 00:01:44 งานนะครับใช้พลังสมองความคิดไอเดียการวาง

00:01:44 → 00:01:47 แผนการจัดการต่างๆนะครับเราทำงานเต็มที่

00:01:47 → 00:01:50 ทำงานกันทุกวันใช่มั้ครับบางคนก็บางครั้ง

00:01:50 → 00:01:53 เนี่ยเราอาจจะไม่ได้เทค care หรือว่าใส่

00:01:53 → 00:01:56 ใจดูแลเรื่องของสุขภาพเราเต็มร้อยเต็มที่

00:01:56 → 00:01:58 เท่าไหร่นะครับรู้ตัวอีกครั้งนึงก็อาจจะ

00:01:58 → 00:02:01 เจ็บป่วยไม่สบายหรือมีโรคแล้วเพราะฉะนั้น

00:02:01 → 00:02:05 สิ่งนึงที่เราจะต้องเติมเต็มให้กับตัวเรา

00:02:05 → 00:02:07 เองทุกวันนะครับเป็นเหมือนเสมือนการป้อง

00:02:07 → 00:02:09 กันก็คือเรื่องของการเติมกลุ่มสารอาหาร

00:02:09 → 00:02:11 ไม่ว่าจะเป็นวิตามินหรือแร่ธาตุที่ดีให้

00:02:11 → 00:02:15 กับตัวเราก็จะเป็นการสร้างเกราะคุ้มกันนะ

00:02:15 → 00:02:18 ครับสุขภาพที่ดีอันดับแรกท่านต้นให้กับ

00:02:18 → 00:02:22 ตัวเรานะครับสำหรับ 5 มิติ 5 ปัจจัยในการ

00:02:22 → 00:02:24 ดูแลสุขภาพในยุคปัจจุบันนี้เนาะหมอก็มี

00:02:24 → 00:02:27 โอกาสได้บรรยายหลายๆที่นะครับก็สรุปออกมา

00:02:27 → 00:02:30 ให้ทุกคนได้ชมกันเป็นดังรูปนี้นะฮะจะเห็น

00:02:30 → 00:02:33 ว่าเรื่องของ Energy and vitality ครับ

00:02:33 → 00:02:36 การมีพละกำลังเริวแรงการที่ชีวิตเรามีไฟ

00:02:36 → 00:02:40 เนาะมีชีวิตชีวาก็เป็นสิ่งสำคัญครับที่จะ

00:02:40 → 00:02:42 ทำให้เราสามารถทำสิ่งต่างๆในแต่ละวันได้

00:02:42 → 00:02:45 อย่างเต็มที่แล้วก็เอ่อเา้าเรียกว่าเกิด

00:02:45 → 00:02:47 productivity ที่สุดนะครับเรื่องของ

00:02:47 → 00:02:51 สุขภาพสมองความจำความคิดตัดสินใจเราเรียก

00:02:51 → 00:02:54 ว่าเรื่องของ Brain Power สำคัญมยสำคัญ

00:02:54 → 00:02:57 ครับทุกวันนี้ถ้าเราสมองไม่ดีความจำไม่

00:02:57 → 00:03:00 ค่อยดีคิดไม่คล่องจำอะไรไม่ได้เราไม่

00:03:00 → 00:03:02 สามารถที่จะทำอะไรได้อย่างเต็มที่เต็ม

00:03:02 → 00:03:05 ร้อยเลยอย่างเช่นหมออย่างเงี้ครับถ้าจำ

00:03:05 → 00:03:07 อะไรไม่ได้เราก็ไม่สามารถทำงานได้ตรวจคน

00:03:07 → 00:03:10 ไข้ไม่ได้นึกการรักษาไม่ออกวินิจฉัยไม่

00:03:10 → 00:03:13 ออกเห็นมั้ยครับใครที่ทำงานทางด้านสื่อ

00:03:13 → 00:03:17 การผลิต Content การเป็นนักวางแผนนัก

00:03:17 → 00:03:19 คำนวณต้องใช้ Brain Power มากนะครับ

00:03:19 → 00:03:22 เรื่องของสุขภาพจิตสุขภาพใจครับ mental

00:03:22 → 00:03:24 Health เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกันเนาะ

00:03:24 → 00:03:28 ภูมิคุ้มกันอิมมูนอ่าเป็นยังไงบ้างต้อง

00:03:28 → 00:03:30 เอ่อบอกว่าปัจจุบันนี้เราคุ้นชินกับหลายๆ

00:03:30 → 00:03:34 โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันนะการ

00:03:34 → 00:03:36 ต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆที่ผ่านมาเราต้อง

00:03:36 → 00:03:39 อาศัยประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันร่าง

00:03:39 → 00:03:42 กายของเรานะครับเรื่องของความสวยงามอ่า

00:03:42 → 00:03:44 คุณผู้หญิงนะครับหรือแม้กระทั่งคุณผู้ชาย

00:03:44 → 00:03:47 ยุคนี้ก็เอ่อมีการให้ความสนใจที่เรื่อง

00:03:47 → 00:03:51 ของสุขภาพเอ่อทำให้เราดูดีเนาะไม่ว่าจะ

00:03:51 → 00:03:53 เป็นเสื้อผ้าหน้าผมนะครับรูปร่างที่ดี

00:03:53 → 00:03:56 เรื่องของเอสเทติกเรื่องของสุขภาพผิวอ่ะ

00:03:56 → 00:04:00 งานผิวต้องดีอ่ะรูปร่างต้องแบบอ่าดูดี

00:04:00 → 00:04:02 เหมาะสมนะครับสมส่วนเนี่ยก็เป็นอีกหนึ่ง

00:04:02 → 00:04:04 ปัจจัยครับวันนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยว

00:04:04 → 00:04:07 กับเรื่องของ nutrient nutri เนาะที่

00:04:07 → 00:04:11 เอ่อทำให้เราเนี่ยสามารถที่จะทำให้สุขภาพ

00:04:11 → 00:04:15 5 มิติของเราลังต่อไปนี้ดีขึ้นนะครับ

00:04:15 → 00:04:18 อ่าสวัสดีทางบ้านด้วยนะครับวันนี้ใครเข้า

00:04:18 → 00:04:20 มาแล้วทักทายหมอได้เลยนะครับหรือใครที่มี

00:04:20 → 00:04:24 คำถามระหว่างช่วงที่ลนี้อยู่นะครับก็ยิน

00:04:24 → 00:04:27 ดีเลยที่จะได้ถามตอบแล้วก็แลกเปลี่ยนความ

00:04:27 → 00:04:28 รู้กัน

00:04:28 → 00:04:30 นะ

00:04:30 → 00:04:33 y