00:00:00 → 00:00:03 สูงวัยอย่างไรให้มีความสุขเกษียณอย่างไร

00:00:03 → 00:00:07 ให้สง่างามไปติดตามชมพร้อมๆกันค่ะ 1 ใช้

00:00:07 → 00:00:11 ชีวิตอย่างมีสติโดยเฉพาะการมีสติในการกิน

00:00:11 → 00:00:16 แทนที่จะกินตามใจปาก 2 ร่าเริงรึ่นเรง

00:00:16 → 00:00:20 คึกคักครึกครื้นคาถาที่ว่านี้ดรสุเมธ

00:00:20 → 00:00:24 ตันติเวชกุลกรรรมการและเลขาธิการ

00:00:24 → 00:00:28 มูลนิธิชัยพัฒนาเล่าว่าในหลวงรัชกาลที่ 9

00:00:28 → 00:00:31 ทรงรับสั่งเสมอเพราะจิตเป็นเรื่องสำคัญ

00:00:31 → 00:00:34 ต้องมีอารมณ์ขันตลอดเวลามองเห็นทุกอย่าง

00:00:34 → 00:00:37 เป็นเรื่องสนุกจึงจะทำงานสำเร็จรวดเร็ว

00:00:37 → 00:00:40 และมีประสิทธิภาพเมื่อตัวเรายิ้มแย้ม

00:00:40 → 00:00:45 แจ่มใสบรรยากาศรอบตัวก็รื่นเริงไปด้วย 3

00:00:45 → 00:00:49 รักษากายและจิตให้ดีผู้สูงอายุต้องรักษา

00:00:49 → 00:00:51 ร่างกายให้ดีความเป็นอยู่เรื่องจิตก็

00:00:51 → 00:00:56 สำคัญค่ะอย่าปล่อยให้จิตหดหู่ 4 หางานอรก

00:00:56 → 00:01:00 ธรรสร้างสัมพันธ์ทางสังคมผู้สูงที่ได้รับ

00:01:00 → 00:01:03 การสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงจะมี

00:01:03 → 00:01:07 ความนับถือในตัวเองสูงกว่าผู้สูงอายุที่

00:01:07 → 00:01:10 อยู่คนเดียวลองหาสังคมที่อยู่ด้วยแล้ว

00:01:10 → 00:01:14 สบายใจหรือเริ่มต้นเรียนสิ่งใหม่ๆหางาน

00:01:14 → 00:01:17 อดิเรกสนุกๆทำจะได้พบปะกับเพื่อนๆที่มี

00:01:17 → 00:01:20 ความชอบเหมือนกันทำให้แต่ละวันของชีวิตมี

00:01:20 → 00:01:25 ความหมายเช่นเดินในสวนปลูกต้นไม้เล่นโยคะ

00:01:25 → 00:01:30 สำหรับผู้สูงวัยอ่านหนังสือและทำอาหาร 5

00:01:30 → 00:01:33 อย่าหยุดทำงานเกษียณแล้วอย่าเอาแต่นั่งๆ

00:01:33 → 00:01:36 นอนๆอยู่กับบ้านเพราะเมื่อไหร่ที่เราหยุด

00:01:36 → 00:01:39 ทำงานร่างกายเราก็จะหยุดตามลงไปด้วย

00:01:39 → 00:01:43 เหมือนรถที่จอดเฉยๆสตาร์ทไม่ติดในหลวง

00:01:43 → 00:01:46 รัชกาลที่ 9 ทรงรับสั่งเสมอว่าอย่าหยุด

00:01:46 → 00:01:51 ด้วยจิตและกายก็อย่าหยุดด้วย 6 อยู่อย่าง

00:01:51 → 00:01:55 สง่าตายอย่างสงบตอนมีชีวิตอยู่ต้องมีความ

00:01:55 → 00:01:58 สง่างามในตัวเองทุกอย่างต้องช่วยเหลือตัว

00:01:58 → 00:02:02 เองได้เห็นก็ให้ความเคารพนับถือและเมื่อ

00:02:02 → 00:02:05 ถึงเวลาตายก็ตายอย่างสงบอย่าไปกลัวความ

00:02:05 → 00:02:08 ตายจะยิ่งใหญ่แค่ไหนเมื่อตายแล้ว

00:02:08 → 00:02:11 เกียรติยศเงินทองสะสมไว้แค่ไหนก็ต้องส่ง

00:02:11 → 00:02:15 คืนหมดสิ่งเดียวที่เหลือไว้คือคุณงามความ

00:02:15 → 00:02:19 ดีของเราที่ยังทำให้คนนึกถึงแต่ถ้าทำความ

00:02:19 → 00:02:23 ชั่วไว้มากคนก็ยังด่าทอไปจนถึงลูกหลานค่ะ

00:02:23 → 00:02:28 7 ใช้ชีวิตดยรักษาความเป็นธรรมดาไว้เลิก

00:02:28 → 00:02:31 ยึดติดยศท้าบรรดาศักแต่ให้ทำชีวิตอยู่

00:02:31 → 00:02:35 อย่างธรรมดาและเรียบง่ายเพราะจะยิ่งใหญ่

00:02:35 → 00:02:39 มาจากไหนเกษียณแล้วทุกอย่างสูงสุดคืนสู่

00:02:39 → 00:02:42 สามัญนอกจากนี้นะคะหมอดาวยังมีกิจกรรม

00:02:42 → 00:02:46 สนุกๆที่แนะนำให้ผู้สูงอายุท่านมาทำร่วม

00:02:46 → 00:02:49 กันเพื่อที่จะทำให้สุขภาพจิตดีและทำให้

00:02:49 → 00:02:53 เพิ่มความจำด้วยค่ะ 1 การทำสวนเป็น

00:02:53 → 00:02:56 กิจกรรมที่ให้ความเพลิดเพลินร่างกายได้

00:02:56 → 00:03:00 เคลื่อนไหวนอกจากนี้การทำสวนยังสามารถทำ

00:03:00 → 00:03:03 เป็นงานเสริมสร้างรายได้ให้กับผู้สูงอายุ

00:03:03 → 00:03:06 ผู้สูงอายุหลายคนจึงมักเลือกการทำสวนเป็น

00:03:07 → 00:03:10 อาชีพหลังเกษียณการทำงานเพราะเป็นกิจกรรม

00:03:10 → 00:03:15 ที่มีแต่ความสุขสดชื่นและมีรายได้ 2 การ

00:03:15 → 00:03:18 ร้องเพลงเป็นกิจกรรมที่สร้างความสุขและ

00:03:18 → 00:03:21 ความสุนทรีให้กับผู้สูงอายุได้เป็นอย่าง

00:03:21 → 00:03:24 ดีเพราะจะทำให้อารมณ์แจ่มใสและยังช่วย

00:03:24 → 00:03:28 บริหารสมองและระบบประสาทต่างๆให้กับผู้

00:03:28 → 00:03:32 สูงอายุด้วย 3 การเล่นบอร์ดเกมมีงานวิจัย

00:03:32 → 00:03:35 จากพยาบาลศาลมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ระบุว่า

00:03:36 → 00:03:38 กิจกรรมการเล่นบอร์ดเกมหรือเกมกระดาน

00:03:39 → 00:03:42 สามารถกระตุ้นการรู้คิดผ่านการใช้ประสาท

00:03:42 → 00:03:45 สัมผัสทั้ง 5 ที่ทำงานเชื่อมโยงร่วมกับ

00:03:45 → 00:03:48 การคิดและจิตวิญญาณการกระตุ้นให้เกิดความ

00:03:48 → 00:03:53 สนใจใส่ใจการคิดตัดสินใจทบทวนความจำและ

00:03:53 → 00:03:57 มิติสัมพันธ์ตามโปรแกรมบริหารสมองขอบคุณ

00:03:57 → 00:04:00 นะคะสำหรับการรับชมรายการที่ TNN Health

00:04:00 → 00:04:03 ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กดไลคกด

00:04:03 → 00:04:07 แชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16

00:04:07 → 00:04:10 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมรายการสด

00:04:10 → 00:04:14 คลิปวีีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ

00:04:14 → 00:04:17 คะ