- คำถาม:
- ทำไมการมีกิจวัตรประจำวันที่เป็นระเบียบถึงช่วยให้สุขภาพดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การมีกิจวัตรประจำวันที่เป็นระเบียบ เช่น ตื่นนอน เข้านอน และรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันทุกวัน จะช่วยให้ระบบประสาทซิมพาเทติกทำงานในช่วงกลางวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และระบบประสาทพาราซิมพาเทติกที่ช่วยผ่อนคลายและทำให้นอนหลับสบาย ก็สามารถทำงานร่วมกันอย่างสอดคล้องกัน ซึ่งส่งผลให้อารมณ์คงที่ ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดี และสุขภาพไม่ทรุดโทรมเร็ว
กิจวัตรอะไรนะ ที่ทำให้แข็งแรง อายุยืนถึง 100 ปี! | EP.128
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:29เลยค่ะท่านพยายามจัดรูปแบบการใช้ชีวิต
00:01:32เนี่ยให้มันเป็นระเบียบแบบแผนนะคะเช่น
00:01:34ตื่นนอนไห้ขอลากินข้าวให้เป็นเวลาเข้านอน
00:01:37ให้เป็นเวลาทำงานให้เป็นเวลาเป็นต้นค่ะ
00:01:40เพื่ออะไรคะเพื่อที่ระบบประสาทซิมพาเทติก
00:01:42ที่มันทำงานในช่วงกลางวันให้เราคะกดชื่อ
00:01:46เนี่ยแล้วก็ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกที่
00:01:48มันช่วยผ่อนคลายทำให้หลับสบายเนี้ยมันทำ
00:01:51งานได้อย่างสอดคล้องเรื่องใหญ่พอมันลื่น
00:01:54ไหลมันเกิดอะไรขึ้นนะอารมณ์เราจะไม่แปร
00:01:56ปรวนระบบต่างๆทำงานได้ดีนะสุขภาพแล้วก็จะ
00:01:59ไม่ทรุดโทรมเร็วอีกอย่างนึงนะรูปแบบการ
00:02:02ใช้ชีวิตที่มีหลักฐานเนี่ยยังส่งผลดีเกาะ
00:02:04ระบบย่อยด้วยนะคะคือพอเรากินเป็นเวลาปลุก