00:00:01 → 00:00:08 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:14 สัปดาห์นี้นะคะเราจะมาพูดคุยถึงภัยเงียบ

00:00:14 → 00:00:16 อย่างหนึ่งที่มีอยู่ในสังคมค่ะนั่นก็คือ

00:00:16 → 00:00:20 ซึมเศร้าแฝงเสพติดความสมบูรณ์แบบเกินไป

00:00:20 → 00:00:24 อาการทางใจที่ต้องรีบแก้ค่ะและในสัปดาห์

00:00:24 → 00:00:27 นี้นะคะเราจะมาพูดถึงกันว่าภาวะที่เรา

00:00:27 → 00:00:31 หลายๆคนค่ะอาจจะมีการเป็นอยู่แต่ว่าเรา

00:00:31 → 00:00:33 ไม่รู้ตัวนั่นก็คือการที่เราเนี่ยอยู่ใน

00:00:33 → 00:00:35 ระเบียบมากเกินไปหรือวางแผนชีวิตเป๊ะ

00:00:35 → 00:00:38 เวอร์เกินนั่นเองเป็นอย่างไรไปฟังพร้อมๆ

00:00:38 → 00:00:42 กันค่ะ margaret R ฟอร์นักจิตวิทยาชาว

00:00:42 → 00:00:45 อเมริกันผู้มีประสบการณ์รักษาผู้ป่วยใน

00:00:45 → 00:00:48 กลุ่มอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลยาวนานถึง

00:00:48 → 00:00:51 25 ปีได้บัญญัติศัพท์คำว่า Perfect

00:00:51 → 00:00:54 hidden depression หรือ phd ซึ่งเป็น

00:00:54 → 00:00:58 ชื่อเรียกอาการซึมเศร้าแฝงที่มักเกิดขึ้น

00:00:58 → 00:01:01 ในกลุ่มคนที่เสพติดความสมบูรณ์แบบกลุ่ม

00:01:01 → 00:01:04 อาการนี้ดูเหมือนจะมีอาการแสดงออกที่ไม่

00:01:04 → 00:01:07 รุนแรงนะคะคนที่มีภาวะนี้อาจจะไม่ได้มี

00:01:07 → 00:01:11 ความรู้สึกจมดิ่งต้องเสียน้ำตาหรือไม่แม้

00:01:11 → 00:01:13 แต่คิดจะทำร้ายตัวเองค่ะเหมือนอาการซึม

00:01:13 → 00:01:16 เศร้าปกติแต่ความเครียดสะสมจากความ

00:01:16 → 00:01:19 สมบูรณ์แบบที่ตัวเองและสังคมคาดหวังจะ

00:01:19 → 00:01:23 ค่อยๆกัดกร่อนจิตใจและความรู้สึกภายในและ

00:01:23 → 00:01:25 ต้องทนเหนื่อยอยู่กับความคิดที่ว่าตัวเอง

00:01:25 → 00:01:29 ต้องพัฒนาให้สมบูรณ์แบบกว่านี้ในทุกๆวัน

00:01:29 → 00:01:32 จนไม่ไม่สามารถหลุดออกจากกรอบหรือในที่

00:01:32 → 00:01:35 สุดอาจสูญเสียอิสระในการใช้ชีวิตไปความ

00:01:35 → 00:01:38 รู้สึกเหล่านี้ล้วนสามารถนำไปสู่โรคซึม

00:01:38 → 00:01:42 เศร้าได้ทุกเมื่อทั้งนี้ Perfect hidden

00:01:42 → 00:01:45 depression หรือ phd จิตแพทย์ยังไม่ระบุ

00:01:45 → 00:01:48 ว่ามันเป็นโรคนะคะเรียกแค่ว่าเป็นกลุ่ม

00:01:48 → 00:01:51 อาการทางพฤติกรรมซึ่งถ้าไม่สุดขั้วมากนัก

00:01:51 → 00:01:54 ยังไม่ต้องกินยาค่ะแต่ก็สมควรเฝ้าระวัง

00:01:54 → 00:01:57 และหาทางแก้ไขเพราะมันมีโอกาสที่จะนำไป

00:01:57 → 00:02:00 สู่โรคซึมเศร้าที่แท้จริงได้ในที่สุด

00:02:00 → 00:02:06 กลุ่มอการทางพีมีดังนี้ 1 รักความสมบูรณ์

00:02:06 → 00:02:09 แบบสุดหัวใจค่ะแต่ด้วยแรงขับที่มาจากความ

00:02:09 → 00:02:12 รู้สึกยอมรับตัวเองไม่ได้ถ้าไม่ได้เป็นใน

00:02:12 → 00:02:15 สิ่งที่สมบูรณ์แบบพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ

00:02:15 → 00:02:18 พนักงานที่เก่งที่สุดคนที่มีแรงขับแบบนี้

00:02:18 → 00:02:21 จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ

00:02:21 → 00:02:23 เพื่อประเมินว่าตัวเองทำได้ตามความคาด

00:02:23 → 00:02:26 หวังของตัวเองหรือยังและถ้ามันน้อยกว่า

00:02:26 → 00:02:28 ที่หวังไว้นะคะแม้แต่นิดเดียวจะรู้สึกไม่

00:02:28 → 00:02:33 ดีเพราะกดดันตัวเองตลอดเวลา 2 แบกความรับ

00:02:33 → 00:02:36 ผิดชอบทุกอย่างไว้มากเกินไปคนกลุ่มนี้ชอบ

00:02:36 → 00:02:40 ความท้าทายรักการทำงานเป็นชีวิตจิตใจหรือ

00:02:40 → 00:02:44 เสียสละ 3 ยอมรับและแสดงความอ่อนแอของตัว

00:02:44 → 00:02:48 เองไม่เป็น 4 ขี้กังวลไม่ชอบเรื่อง

00:02:48 → 00:02:50 ประหลาดใจและมักหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่

00:02:51 → 00:02:54 ตัวเองควบคุมไม่ได้ 5 อาศัยการทำอะไรบาง

00:02:54 → 00:02:57 อย่างให้สำเร็จเป็นเครื่องวัดคุณค่าตัว

00:02:57 → 00:03:00 เองค่ะไม่กล้าเปิดเผยความอ่อนแอให้ใครรู้

00:03:00 → 00:03:04 เพราะกลัวถูกตัดสินหรือปฏิเสธคนที่มี

00:03:04 → 00:03:06 นิสัยแบบนี้พองานหนึ่งสำเร็จไปแล้วก็จะ

00:03:07 → 00:03:09 ต้องรีบวิ่งหาความสำเร็จใหม่ที่ดีกว่า

00:03:09 → 00:03:13 เดิมเรื่อยไป 6 มีความห่วงใยให้คนอื่นมาก

00:03:13 → 00:03:16 มายแต่แทบไม่ยอมให้ใครรับรู้เรื่องของตัว

00:03:16 → 00:03:20 เองค่ะ 7 มีแนวโน้มที่จะลดทอนหรือเพิกเฉย

00:03:20 → 00:03:23 ต่อความเจ็บปวดหรือการถูกทำร้ายทั้งใน

00:03:23 → 00:03:26 อดีตและปัจจุบันข้อ 8 มีปัญหาเกี่ยว

00:03:26 → 00:03:29 เนื่องกับสุขภาพจิตอื่นๆพฤติกรรมบางอย่าง

00:03:29 → 00:03:32 เช่นการรับประทานอาหารที่ผิดปกติโรควิตก

00:03:32 → 00:03:35 กังวลซึ่งเป็นปัญหาที่มาจากความรู้สึก

00:03:35 → 00:03:38 ต้องการควบคุมหรือติดเหล้าติดยาซึ่งเป็น

00:03:38 → 00:03:40 ปัญหาที่เกี่ยวเนื่องกับการหลีกหนีความกด

00:03:40 → 00:03:44 ดันจากสิ่งที่รู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ก้า

00:03:44 → 00:03:47 เชื่อมั่นอย่างมากว่าการมองโลกในแง่ดีและ

00:03:47 → 00:03:49 ความรู้สึกขอบคุณเป็นอารมณ์บวกที่ดีต่อใจ

00:03:49 → 00:03:53 ก็จริงนะคะแต่ปัญหาคือถ้าระดับของคำว่า

00:03:53 → 00:03:56 แง่ดีมันเหนือจริงเกินไปจนทำให้เราไม่ยอม

00:03:56 → 00:04:00 ปลดปล่อยความอ่อนแอออกมาคนกลุ่มนี้นะคะจะ

00:04:00 → 00:04:03 มีความเสี่ยงเรื่องพีจะไม่มีวันยอมรับว่า

00:04:03 → 00:04:06 ตัวเองเป็นเหยื่อเพราะนั่นไม่ใช่การมอง

00:04:06 → 00:04:10 โลกในแง่ดีในทัศนคติของเขา 10 ค่ะประสบ

00:04:10 → 00:04:13 ความยากลำบากทางอารมณ์ในความสัมพันธ์แต่

00:04:13 → 00:04:16 ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานแต่ใน

00:04:16 → 00:04:19 เรื่องของความใกล้ชิดความสัมพันธ์ที่จะ

00:04:19 → 00:04:22 ให้ทุกคนเข้าถึงหรือรู้จักตัวเองอย่างแท้

00:04:22 → 00:04:25 จริงนั้นหรือรู้ว่าเรามีเรื่องที่อ่อนแอ

00:04:25 → 00:04:29 คนกลุ่มนี้จะทำได้ไม่ดีนักค่ะคราวนี้มา

00:04:29 → 00:04:32 สำรวจตัวเองกันหน่อยค่ะว่าคุณ Perfect

00:04:32 → 00:04:36 ระดับไหน 1 ไม่ว่าจะทำอะไรคุณมักมีเป้า

00:04:36 → 00:04:40 หมายที่ชัดเจน 2 คุณมองเห็นความผิดพลาด

00:04:40 → 00:04:43 เล็กน้อยที่ผู้อื่นไม่ค่อยสังเกตเห็น 3

00:04:43 → 00:04:46 เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้คุณก็จะ

00:04:46 → 00:04:50 ตั้งเป้าหมายอันใหม่ทันที 4 คุณมักโทษตัว

00:04:50 → 00:04:53 เองเสมอเมื่อเกิดความผิดพลาดหรือไม่เป็น

00:04:53 → 00:04:57 ไปตามเป้าหมาย 5 คุณรู้สึกไม่สบายใจ

00:04:57 → 00:04:59 หงุดหงิดอารมณ์เสียง่ายเมื่อทำอะไรไม่ได้

00:04:59 → 00:05:02 ได้ดั่งใจที่ต้องการ 6 คุณมักผลัดวัน

00:05:02 → 00:05:05 ประกันพุ่งในการที่จะริเริ่มสิ่งใดเพราะ

00:05:05 → 00:05:09 กังวลว่าจะทำได้ไม่ดีเท่าที่ควรและ 7 คุณ

00:05:09 → 00:05:13 อาจจมกับการทำสิ่งใดนานเพียงเพราะคิดว่า

00:05:13 → 00:05:17 น่าจะทำได้ดีกว่านี้สิ่งนั้นทำได้ไม่ดีพอ

00:05:17 → 00:05:20 ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN

00:05:20 → 00:05:23 Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด

00:05:23 → 00:05:27 ไลค์กดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN

00:05:27 → 00:05:30 ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่ชาดการรับชมราย

00:05:30 → 00:05:35 การสดคลิปวีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ

00:05:35 → 00:05:38 คะ