- คำถาม:
- ทำไมการฟังเพลงหรือบทสวดถึงช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การฟังเพลงหรือบทสวดช่วยลดความกังวลที่เกิดจากการตั้งใจจะหลับ โดยทำให้จิตใจไม่โฟกัสกับความคิดเรื่องการนอน ซึ่งส่งผลให้ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกทำงานมากขึ้น ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และวงจรการตื่นตัวลดลง ส่งผลให้รู้สึกง่วงและเข้านอนได้ง่ายขึ้น
ต้องฟังเสียงถึงจะหลับ #สุขภาพจิต #จิตแพทย์ #นอนไม่หลับ #การนอนหลับ #เทรนด์วันนี้
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:35เรากังวลว่าเราจะนอนไม่หลับนะครับการฟัง
00:00:38เพลงหรือบทสวดเนี่ยก็ทำให้เราไม่ต้อง
00:00:40โฟกัสที่ความคิดที่เราตั้งใจจะหลับไป
00:00:43โฟกัสที่เสียงเราก็จะรู้สึกว่าเราสบายใจ
00:00:46ขึ้นระบบาติก็ทำงานลดลงระบบพาราซิมซึ่ง
00:00:50เป็นระบบของความง่วงอ่าการย่อยอาหารเก็จะ
00:00:53ทำงานมากขึ้นมันก็เลยผ่อนคลายขึ้นพอผ่อน
00:00:56คลายขึ้นวงจันทร์คืนตื่นตัวก็ทำงานลดลง
00:00:58คุณก็จะเข้านอนได้ง่าย y