- คำถาม:
- ทำไมการพักสั้นๆ ระหว่างทำงานจึงช่วยให้ประสิทธิภาพดีขึ้น และป้องกันโรคได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การพักสั้นๆ หรือที่เรียกว่าไมโครเบรก ช่วยให้สมองได้หยุดพักจากงานที่ต้องใช้ความตั้งใจสูง เช่น การประชุม อีเมล หรือการคุยโทรศัพท์ ซึ่งช่วยลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจและป้องกันภาวะเครียดสะสมที่เรียกว่า burnout และ Office syndrome โดยงานวิจัยพบว่าคนที่พัก 10 นาทีต่อครั้ง จะทำงานดีขึ้น 60% รู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น และเหนื่อยน้อยลง
พักสมองจากงาน ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานดี : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:21การทำงานดีขึ้นกว่าการนั่งอยู่หน้าจอตลอด
00:00:24เวลาและยังช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับ
00:00:26สุขภาพจิตของชาวออฟฟิศได้อีกด้วย
00:00:31การทำงานที่เต็มไปด้วยความตึงเครียดไม่
00:00:33ว่าจะเป็นการประชุมการตอบอีเมลการคุย
00:00:36โทรศัพท์การประสานงานลูกค้าและเคลียร์งาน
00:00:40ของตัวเองทำให้แต่ละวันของคนวัยทำงานยุ่ง
00:00:43เหยิงจนหลายครั้งการจะปลีกตัวไปพักหรือทำ
00:00:46อะไรอื่นๆก็สร้างความวิตกกังวลกลัวว่างาน
00:00:50จะไม่เสร็จทัน
00:00:53เวลาแต่มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ระบุว่าการ
00:00:56ทำงานโดยที่สมองไม่ได้พักไม่ใช่วิธีการทำ
00:01:00งานที่ดีเพราะถึงแม้จะเร่งจนทำงานที่ข้าง
00:01:03ๆงเสร็จตามกำหนดแต่ก็แลกมาด้วยความ
00:01:05เหนื่อยล้านำไปสู่โรคยอดฮิตของมนุษย์เงิน
00:01:08เดือนอย่าง Office syndrome และ
00:01:13burnout คำแนะนำของการทำงานที่นอกจากจะ
00:01:16สร้างสุขภาพจิตที่ดียังช่วยให้
00:01:18ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้นด้วยคือการทำ
00:01:21งานโดยแบ่งเวลาพักเป็นช่วงๆซึ่งเป็นที่มา
00:01:24ของไมโครเบรกที่มีงานวิจัยพิสูจน์แล้วว่า
00:01:28ได้ผล
00:01:30[เพลง]
00:01:32งานวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Plus One
00:01:34นำคนวัยทำงาน
00:01:362335 คนเข้าร่วมศึกษาผลของการทำงานที่มี
00:01:40การแบ่งเวลาพักอย่างชัดเจนพบว่าคนที่ทำ
00:01:43ไมโครเบรกโดยใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีต่อ
00:01:46ครั้งทำงานดีขึ้น 60% โดยพวกเขายังรู้สึก
00:01:50กระฉับกระเฉงขึ้นและทำงานเสร็จโดยที่รู้
00:01:53สึกเหนื่อยน้อย
00:01:55ลงหนึ่งในสูตรการบริหารจัดการเวลาที่นิยม