00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยชอบกับคนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับบ่มีจะมาแนะนำ 7 วิธีป้อง

00:00:09 → 00:00:13 กันเส้นเลือดในสมองแตกตีบตันนะครับน้า

00:00:13 → 00:00:16 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับโรค

00:00:16 → 00:00:18 เส้นเลือดในสมองแตกตีบตันครับเป็นโรคที่

00:00:18 → 00:00:22 พบได้บ่อยสามารถพบได้กับทุกคนนะครับซึ่ง

00:00:22 → 00:00:24 ต้องบอกว่าถ้าเกิดโรคนี้ขึ้นมาแล้วเนี่ย

00:00:24 → 00:00:27 ครับก็จะทำให้เกิดอาการอัมพฤกษ์อัมพาตนะ

00:00:27 → 00:00:29 ครับอาการอ่อนแรงได้นั่นเองครับซึ่งบางคน

00:00:29 → 00:00:32 รักษาให้หายขาดได้แต่ว่าบางคนเนี่ยอาจจะ

00:00:32 → 00:00:35 รักษาไม่หายนะครับทำให้อ่อนแรงตลอดชีวิต

00:00:35 → 00:00:38 เลยนะครับดังนั้นการป้องกันจึงเป็นวิธี

00:00:38 → 00:00:40 ที่ดีที่สุดนะครับที่ไม่ทำให้เกิดโรคขึ้น

00:00:40 → 00:00:43 มานั่นเองครับดังนั้นในคลิปนี้หมอมีเลยจะ

00:00:43 → 00:00:46 มาแนะนำเคล็ดลับดีๆวิธีดีๆนะครับจะช่วย

00:00:46 → 00:00:48 ป้องกันนะครับไม่ให้เกิดเส้นเลือดในสมอง

00:00:48 → 00:00:51 แตกตีบตันได้นั่นเองครับแต่ก่อนไปฟังกัน

00:00:51 → 00:00:54 นะครับคลิปนี้สนับสนุนโดยผลิตภัณฑ์เสริม

00:00:54 → 00:00:56 อาหาร your เบต้ากลูแคนและ your house

00:00:56 → 00:00:59 ทอนโคคิวเท็นนะครับตัวช่วยเสริมความแข็ง

00:00:59 → 00:01:02 แรงให้กับและร่างกายนะครับใครสนใจข้อมูล

00:01:02 → 00:01:04 เพิ่มเติมสามารถคลิกลิงค์ในคำอธิบายใต้

00:01:04 → 00:01:07 คลิปนี้ได้เลยนะครับอ่าพร้อมกันแล้ว

00:01:07 → 00:01:09 เดี๋ยวเราไปฟังเคล็ดลับกันครับว่ามีอะไร

00:01:09 → 00:01:16 บ้างครับ

00:01:16 → 00:01:20 วิธีที่ 1 รถการทานอาหารเค็มจัดนะครับข้อ

00:01:20 → 00:01:23 นี้สำคัญเลยนะครับเพราะว่าอาหารที่เค็มนะ

00:01:23 → 00:01:25 ครับจะมีส่วนประกอบของโซเดียมนะครับซึ่ง

00:01:25 → 00:01:27 ในตัวโซเดียมเนี่ยครับเมื่อเรารับประทาน

00:01:27 → 00:01:30 เข้าไปเยอะๆแล้วจะไปส่งผลครับทำให้ความ

00:01:30 → 00:01:32 ดันโลหิตของเราสูงขึ้นสูงขึ้นเรื่อยๆนะ

00:01:32 → 00:01:35 ครับซึ่งเป็นปัจจัยหลักเลยครับที่ทำให้

00:01:35 → 00:01:38 เกิดเส้นเลือดในสมองแตกตีบตันได้ครับดัง

00:01:38 → 00:01:40 นั้นแนะนำครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เค็ม

00:01:40 → 00:01:43 จัดนะครับเช่นพวกอาหารแปรรูปต่างๆนะครับ

00:01:43 → 00:01:46 ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสวรรค์เนื้อตากแห้งไส้

00:01:46 → 00:01:50 กรอกหมูแฮมเบคอนในต่างๆเหล่านี้โหเหลือ

00:01:50 → 00:01:53 เยอะมากๆนะครับหรือรวมถึงพวกแกงต่างๆนำ

00:01:53 → 00:01:55 คลิกด้วยนะครับแบบนี้เนี่ยนะครับก็จะมี

00:01:55 → 00:01:58 เกลือเยอะครับแล้วก็คล้ายที่ประกอบอาหาร

00:01:58 → 00:02:01 เองนะครับทำกับข้าวเองก็นะแต่ว่าเวลาเติม

00:02:01 → 00:02:03 เกลือเติมน้ำปลาแบบนี้ก็ควรที่จะเติมเลย

00:02:03 → 00:02:06 น้อยหน่อยนะครับก็จะเป็นการลดคือรสเค็ม

00:02:06 → 00:02:09 ได้นะครับดังนั้นแนะนำเลยครับว่าถ้ารส

00:02:09 → 00:02:11 เค็มลงได้นะครับก็จะสามารถป้องกันนะครับ

00:02:11 → 00:02:14 ไม่ให้เกิดเส้นเลือดในสมองตีบแตกต่างกัน

00:02:14 → 00:02:17 ได้น่ะคนครับวิธีที่ 2 อาหารไขมันสูงนะ

00:02:17 → 00:02:20 ครับเมื่อเรารับประทานอาหารไขมันสูงเข้า

00:02:20 → 00:02:23 ไปบ่อยๆนะครับติดต่อกันเป็นเวลานานๆครับ

00:02:23 → 00:02:26 ไอ้ตัวไขมันคอเลสเตอรอลอะไรต่างๆก็จะไป

00:02:26 → 00:02:29 สะสมตามร่างกายของเรารวมถึงหลอดเลือดด้วย

00:02:29 → 00:02:31 นะครับเมื่อหล่อนเรื่องของเราเนี่ยครับมี

00:02:31 → 00:02:34 คอเลสเตอรอลหรือว่าไขมันสูงขึ้นสูงขึ้น

00:02:34 → 00:02:37 เรื่อยๆวันดีคืนดีนะครับไปตัวไขมันนะครับ

00:02:37 → 00:02:39 มันก็จะไปอุดตันครับบริเวณเส้นเลือดใน

00:02:39 → 00:02:42 สมองของเราทำให้เส้นเลือดในสมองเราติดแตก

00:02:42 → 00:02:44 ต่างขึ้นมาได้นั่นเองครับดังนั้นนะครับ

00:02:44 → 00:02:47 แนะนำว่าตั้งแต่วันนี้เนี่ยควรที่จะลดนะ

00:02:47 → 00:02:50 ครับอาหารอะไรที่มีไขมันสูงครับอ่าไม่ว่า

00:02:50 → 00:02:53 จะเป็นพวกของทอดต่างๆครับอ่าเช่นหมูทอด

00:02:53 → 00:02:56 ไก่ทอดเป็นไฟล์นะครับรวมถึงพวกเนื้อสัตว์

00:02:56 → 00:03:00 ติดมันครับอ่าเช่นมุกรอบหนังไก่นะครับอ่า

00:03:00 → 00:03:02 บ่อปลาให้มากขึ้นซึ่งปลาเนี่ยจะมีไขมัน

00:03:02 → 00:03:05 ที่ต่ำนะครับก็จะดีต่อร่างกายมากกว่านะ

00:03:05 → 00:03:08 ครับแล้วก็พยายามทานผักผลไม้ให้มากขึ้นนะ

00:03:08 → 00:03:11 ครับพวกนี้เนี่ยจะมีกากใยอาหารเยอะครับ

00:03:11 → 00:03:13 ซึ่งเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วไอ้ตัวกาก

00:03:13 → 00:03:16 ใหญ่นี่นะครับจะไปช่วยลดการดูดซึมพวก

00:03:16 → 00:03:18 คอเลสเตอรอลไขมันต่างๆเข้าสู่ร่างกายนะ

00:03:18 → 00:03:21 ครับก็จะทำให้ใครมาแล้วก็คอเลสเตอรอลใน

00:03:21 → 00:03:23 เรื่องของเราลดลงครับนางนั้นก็จะไปช่วยลด

00:03:23 → 00:03:25 ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดเส้นเลือดในสมอง

00:03:25 → 00:03:28 ตีบแตกตันในอนาคตได้ครับวิธีที่ 3 ออก

00:03:28 → 00:03:31 กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับข้อนี้สำคัญ

00:03:31 → 00:03:34 มากๆเลยนะครับเพราะว่าการออกกำลังกายนะคะ

00:03:34 → 00:03:37 มีประโยชน์หลากหลายด้านเลยนะครับทั้งช่วย

00:03:37 → 00:03:39 ลดความดันโลหิตนะครับลดคอเลสเตอรอลใน

00:03:39 → 00:03:42 เลือดลดน้ำหนักของลาวแล้วก็ยังบำรุงหัวใจ

00:03:42 → 00:03:44 แล้วก็หลอดเลือดของเราให้แข็งแรงอีกด้วย

00:03:44 → 00:03:47 นะครับดังนั้นแนะนำเลยครับว่าควรออกกำลัง

00:03:47 → 00:03:50 กายอย่างน้อยนะครับในแต่ละวันให้ได้ 30

00:03:50 → 00:03:53 นาทีนะครับแล้วก็ใน 1 สัปดาห์เนี่ยคนได้

00:03:53 → 00:03:55 อย่างน้อย 5 วันครับก็จะเป็นการช่วยนะ

00:03:55 → 00:03:57 ครับให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็ช่วย

00:03:57 → 00:04:00 ป้องกันโรคเส้นเลือดในสมองได้อีกดขอวิธี

00:04:00 → 00:04:04 ที่ 4 ลดน้ำหนักลดความอ้วนนะครับใครที่มี

00:04:04 → 00:04:07 น้ำหนักเกินนะครับมี BMI มากกว่า 25 หรือ

00:04:07 → 00:04:10 ว่ามากกว่า 30 ขึ้นไปเนี่ยเป็นโรคอ้วนลง

00:04:10 → 00:04:13 พุงแนะนำว่าให้รีบลดน้ำหนักเลยครับเพราะ

00:04:13 → 00:04:15 ว่าความอ้วนนะครับเป็นปัจจัยนึงครับที่ทำ

00:04:15 → 00:04:18 ให้เกิดเส้นเลือดในสมองตีบแตกตันได้ใน

00:04:18 → 00:04:21 อนาคตนะครับจากนั้นอย่ารีรอครับแนะนำว่า

00:04:21 → 00:04:24 ควรที่จะรีบควบคุมอาหารนะครับทานอาหารพวก

00:04:24 → 00:04:26 ผักให้มากขึ้นนะครับแล้วก็พยายามออกกำลัง

00:04:26 → 00:04:29 กายให้มากขึ้นลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ใน

00:04:29 → 00:04:31 เกณฑ์ที่ปกตินะครับก็จะช่วยป้องกันนะครับ

00:04:31 → 00:04:34 ไม่ให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองในอนาคตครับ

00:04:34 → 00:04:37 วิธีที่ 5 งดสูบบุหรี่งดดื่มแอลกอฮอล์ทุก

00:04:37 → 00:04:40 ชนิดนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับใครที่

00:04:40 → 00:04:43 กำลังสูบบุหรี่จัดนะครับหรือว่าดื่มเหล้า

00:04:43 → 00:04:45 ดื่มเบียร์ดื่มไวน์นะครับเป็นประจำทุกวัน

00:04:45 → 00:04:48 แบบนี้ไม่ดีนะครับการที่เราดื่มเยอะหรือ

00:04:48 → 00:04:50 ว่าสูบเยอะๆเนี่ยจะมีผลโดยตรงนะครับต่อ

00:04:50 → 00:04:53 หลอดเลือดของเราเลยนะครับทั้งทำให้หัวใจ

00:04:53 → 00:04:56 ขาดเลือดก็ได้เส้นเลือดในสมองตีบแตกต่าง

00:04:56 → 00:04:59 ก็ได้นะครับดังนั้นแนะนำว่าคนที่จะลดละ

00:04:59 → 00:05:02 เลิกนะนี้ก็จะช่วยเป็นการป้องกันครับไม่

00:05:02 → 00:05:05 ให้เกิดโรคต่างๆในอนาคตครับวิธีที่ 6 พัก

00:05:05 → 00:05:08 ผ่อนให้เพียงพอนะครับข้อนี้สำคัญเหมือน

00:05:08 → 00:05:10 กันนะครับเพราะว่าการพักผ่อนนอนหลับให้

00:05:10 → 00:05:13 สนิทนะครับก็จะเป็นการทำให้ร่างกายของเรา

00:05:13 → 00:05:16 ได้พักนะครับได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง

00:05:16 → 00:05:19 ๆที่เราตากตามทำงานอ่อนล้ามาในแต่ละวันนะ

00:05:19 → 00:05:22 ครับดังนั้นแนะนำครับว่าให้นอนหลับสนิทนะ

00:05:22 → 00:05:25 ครับนอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยนะครับ 6

00:05:25 → 00:05:28 ถึง 8 ชั่วโมงขึ้นไปในแต่ละวันครับก็จะทำ

00:05:28 → 00:05:31 ให้ร่างกายของเราสดชื่นมากขึ้นนะครับสดใส

00:05:31 → 00:05:33 มากขึ้นแล้วก็ป้องกันโรคต่างๆด้วยครับ

00:05:33 → 00:05:36 วิธีที่ 7 นะครับคุมโรคประจำตัวให้ดีนะ

00:05:36 → 00:05:39 ครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับสำหรับใคร

00:05:39 → 00:05:42 ที่มีโรคประจำตัวต่างๆเยอะๆนะคะไม่ว่าจะ

00:05:42 → 00:05:45 เป็นความดันไขมันเบาหวานนะครับอ่าโรค

00:05:45 → 00:05:48 เหล่านี้นะครับหากเราควบคุมได้ไม่ดีครับ

00:05:48 → 00:05:50 ปล่อยให้ความดันโลหิตของเราสูงนะครับ

00:05:50 → 00:05:52 ปล่อยให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงหรือว่าน้ำ

00:05:52 → 00:05:55 ตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆติดต่อกันนาน

00:05:55 → 00:05:57 หลายปีนะครับเป็นปัจจัยเลยครับที่ทำให้

00:05:57 → 00:06:00 เกิดโรคหลอดเลือดสมองขึ้นมาได้นั้นเองดู

00:06:00 → 00:06:03 หนังนั้นแนะนำว่าในแต่ละคนนะครับที่มีโรค

00:06:03 → 00:06:06 เหล่านี้อยู่ควรที่จะควบคุมนะครับพวกความ

00:06:06 → 00:06:09 ดันขอเล่นส่วนล่างแล้วก็น้ำตาลในเลือดให้

00:06:09 → 00:06:11 ดีนะครับถ้าทำได้นะครับก็จะช่วยป้องกัน

00:06:12 → 00:06:14 ครับไม่ให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองในอนาคต

00:06:14 → 00:06:17 ได้ครับและนี่คือทั้งหมด 7 วิธีนะครับที่

00:06:17 → 00:06:19 จะช่วยป้องกันไม่ให้เส้นเลือดในสมองแตก

00:06:19 → 00:06:22 ตีบตันนะครับสำหรับใครเวลาฟังทั้งคลิป

00:06:22 → 00:06:24 เดี๋ยวมีสรุปไว้ไทยคลิปอีกทีนึงนะครับว่า

00:06:24 → 00:06:27 มีวิธีอะไรบ้างครับวิธีที่ 1 นะครับรถ

00:06:27 → 00:06:31 อาหารเค็มจัดนะครับวิธี 2 ลดอาหารที่มีไข

00:06:31 → 00:06:34 มันสูงวิธีที่ 3 นะครับออกกำลังกายอย่าง

00:06:34 → 00:06:37 สม่ำเสมอครับวิธีที่ 4 ลดน้ำหนักนะครับ

00:06:37 → 00:06:41 วิธี 5 งดการสูบบุหรี่งดดื่มแอลกอฮอล์ทุก

00:06:41 → 00:06:43 ชนิดครับวิธีที่ 6 พักผ่อนให้เพียงพอและ

00:06:43 → 00:06:46 วิธีที่ 7 นะครับให้ควบคุมโรคประจำตัวของ

00:06:46 → 00:06:50 ตนเองให้ดีนะครับแนะนำหน่อยครับลองนำไปทำ

00:06:50 → 00:06:53 ทั้ง 7 ข้อนะครับรับรองเลยครับว่าร่างกาย

00:06:53 → 00:06:55 ของคุณจะแข็งแรงนะครับแล้วก็จะช่วยป้อง

00:06:55 → 00:06:57 กันครับไม่ให้เกิดโรคหลอดเลือดในสมองใน

00:06:57 → 00:07:00 อนาคตได้ครับถ้าใครถูกใจทีมนี้ฝากกดไลค์

00:07:00 → 00:07:02 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด

00:07:02 → 00:07:05 ตามช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้

00:07:05 → 00:07:07 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน

00:07:07 → 00:07:09 YouTube Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับ

00:07:09 → 00:07:11 ไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกัน

00:07:11 → 00:07:14 ครับทุกเช้าวันอังคารวันพฤหัสและเช้าวัน

00:07:14 → 00:07:17 เสาร์นะครับในช่องหมอมีมะม่วงๆครับสำหรับ

00:07:17 → 00:07:19 ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้

00:07:19 → 00:07:21 คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:07:21 → 00:07:26 เลยแล้วเรามาเจอนะครับบ๊ายบายๆ