- คำถาม:
- ทำไมการพยายามบังคับตัวเองให้นอนหลับถึงทำให้นอนไม่หลับได้มากขึ้น?
- คำตอบ:
- เพราะเมื่อเราพยายามบังคับตัวเองให้นอน ความผ่อนคลายซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยให้เข้าสู่การนอนจะหายไป การนอนเกี่ยวข้องกับความผ่อนคลาย ถ้าไม่มีความผ่อนคลายร่วมด้วย ก็จะทำให้นอนยากขึ้น โดยเฉพาะการนับแกะที่เป็นการดึงจุดโฟกัสไปอยู่กับกิจกรรมหนึ่ง ซึ่งกลายเป็นการพยายามมากเกินไป
ชัวร์ก่อนแชร์ : 4 วิธี นอนหลับไวขึ้น จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:39ดีขึ้นค่ะข้อแรกเขาบอกว่าอย่าบังคับให้
00:00:42ตัวเองหลับอย่ากดดันสมองจริงมครับจริงค่ะ
00:00:46คนที่พยายามเกี่ยวกับเรื่องของการนอนจะ
00:00:48แนะนำว่าให้ลดความพยายามตรงนี้ลงเพราะ
00:00:51เมื่อไหร่ที่เราพยายามเนี่ยความผ่อนคลาย
00:00:53มันก็จะหายไปการนอนเนี่ยเขาเป็นเพื่อนกับ
00:00:55ความผ่อนคลายถ้าเกิดว่าเขาไม่ได้มาด้วย
00:00:57กันกับเพื่อนเขาเราก็จะนอนไม่หลับแล้วการ
00:00:59นอนนับแกะถือเป็นการบังคับให้ตัวเองนอนม
00:01:02ครับใช้คำว่าการพยายามนับแกะจะเหมือนเป็น
00:01:04การดึงจุดโฟกัสออกไปอยู่ที่สิ่งอื่นซึ่ง
00:01:06การนับแกะเนี่ยมันเป็นกิจกรรมที่ค่อนข้าง
00:01:10น่าเบื่อแล้วก็เป็นการทำซ้ำๆจะสังเกตว่า