00:00:01 → 00:00:03[เพลง]
00:00:04 → 00:00:07ประโยชน์ของการฝึกสมาธิช่วยให้ผ่อนคลายลด
00:00:07 → 00:00:10ความกังวลและเพิ่มการจดจ่อได้ดีขึ้นโดยมี
00:00:10 → 00:00:14การศึกษายืนยันว่าการทำสมาธิติดต่อกัน 2
00:00:14 → 00:00:17เดือนช่วยเพิ่มสารสีเทาในสมองส่วนที่ควบ
00:00:17 → 00:00:21คุมอารมณ์และการเรียนรู้ทำให้สมองส่วนนี้
00:00:21 → 00:00:23ทำงานได้ดี
00:00:23 → 00:00:26ขึ้นการฝึกสมาธิเป็นหนึ่งในวิธียอดนิยม
00:00:26 → 00:00:30ของการฝึกสุขภาพจิตที่ดีมานานแล้วแต่แต่
00:00:30 → 00:00:32ความเข้าใจเกี่ยวกับกลไกของระบบประสาทที่
00:00:32 → 00:00:36ตอบสนองต่อการฝึกสมาธิอาจยังมีไม่มากเท่า
00:00:36 → 00:00:38ไหร่การศึกษาระยะยาวเพื่อตรวจสอบความ
00:00:38 → 00:00:42เปลี่ยนแปลงของสมองก่อนและหลังทำสมาธิจึง
00:00:42 → 00:00:43ถูกคิดค้น
00:00:43 → 00:00:47ขึ้นสมองของคนเรามีส่วนที่เรียกว่าสมอง
00:00:47 → 00:00:50เนื้อสีเทาเป็นเนื้อสมองส่วนนอกมีหน้าที่
00:00:50 → 00:00:53ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและการให้
00:00:53 → 00:00:57ความรู้สึกความนึกคิดความจำประสาทสัมผัส
00:00:57 → 00:01:00การได้ยินและการรับรู้ข้อมูลใหม่ๆใหแต่
00:01:00 → 00:01:03ปริมาณของสมองส่วนนี้จะลดลงตามอายุที่
00:01:03 → 00:01:04เพิ่มมาก
00:01:04 → 00:01:08ขึ้นมีการศึกษากายวิพากของผู้เข้าร่วมที่
00:01:08 → 00:01:11มีสุขภาพดี 16 คนที่ทำสมาธิอย่างเป็น
00:01:11 → 00:01:15ธรรมชาติ 8 สัปดาห์โดยตรวจสอบความเข้มข้น
00:01:15 → 00:01:17ของสารสีเทาผ่านเทคนิควิเคราะห์ระบบ
00:01:17 → 00:01:21ประสาท vbm ตรวจสอบความแตกต่างของลักษณะ
00:01:21 → 00:01:24ทางกายวิพากษ์ของสมองและทำการบันทึก
00:01:24 → 00:01:27ปริมาณของสมองเนื้อสีเทาทั้งหมดจากนั้นนำ
00:01:27 → 00:01:30ผลไปเทียบกับผู้เข้าร่วมที่ทำสัสธิใต้
00:01:30 → 00:01:34สภาวะที่ถูกควบคุมผลชี้ว่าในกลุ่มของคน
00:01:34 → 00:01:37ที่ทำสมาธิอย่างต่อเนื่องมีการเพิ่มขึ้น
00:01:37 → 00:01:41ของสารสีเทาภายในสมองส่วนฮิปโปแคมปัสด้าน
00:01:41 → 00:01:43ซ้ายที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความทรงจำระยะ
00:01:44 → 00:01:47ยาวนอกจากนี้ยังพบความเข้มข้นของสารสีเทา
00:01:47 → 00:01:50ในบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการ
00:01:50 → 00:01:53การเรียนรู้และความทรงจำนอกจากนี้ยังพบ
00:01:53 → 00:01:56ความเข้มข้นของสารสีเทาในบริเวณสมองที่
00:01:56 → 00:01:59เกี่ยวข้องกับกระบวนการการเรียนรู้และ
00:01:59 → 00:02:02ความทรงจำรวมถึงการควบคุมอารมณ์ด้วยโรค
00:02:03 → 00:02:06ต่างๆเช่นโรคอัลไซเมอร์โรคพาร์กินสันหรือ
00:02:06 → 00:02:09สภาวะซุมเศร้าล้วนเชื่อมโยงกับการสูญเสีย
00:02:09 → 00:02:12เนื้อสมองสีเทาขณะที่กิจกรรมขยายเนื้อ
00:02:12 → 00:02:15สมองส่วนนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิด
00:02:15 → 00:02:18โรคข้างต้นได้และผลของงานวิจัยก็ยืนยัน
00:02:18 → 00:02:22แล้วว่าการทำสมาธิมีประโยชน์ในการเพิ่ม
00:02:22 → 00:02:24สมองเนื้อสี
00:02:24 → 00:02:27เทานอกจากนี้การทำสมาธิยังเสริมสร้างการ
00:02:27 → 00:02:30เชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมองช่วยลดการ
00:02:30 → 00:02:32อักเสบในสมองและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
00:02:33 → 00:02:36อีกด้วยอย่าลืมกดติดตาม TNN Health ทุก
00:02:36 → 00:02:39ช่องทางออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริม
00:02:39 → 00:02:41ภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:02:41 → 00:02:44โรค