00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมแดงภาพแผนไทยค่ะวันนี้อยากจะ

00:00:02 → 00:00:04 มาชวนคุยสบายๆเกี่ยวกับเรื่องอารมณ์กับ

00:00:05 → 00:00:07 การเกิดโรคนะคะต้องบอกว่าหลังๆก็ได้อ่าน

00:00:07 → 00:00:09 งานวิจัยหลายอันเหมือนกันที่เขาทำเกี่ยว

00:00:09 → 00:00:12 กับอารมณ์มีผลต่อการเกิดโรคเช่นโรคมะเร็ง

00:00:12 → 00:00:15 หรือว่าโรคเรื้อรังต่างๆซึ่งจริงๆพอเอามา

00:00:15 → 00:00:17 เทียบเคียงกับทางการแพทย์แผนตะวันออกอ่ะ

00:00:17 → 00:00:19 องค์ความรู้ตรงเนี้ยมันได้สืบต่อกันมานาน

00:00:19 → 00:00:22 แล้วเหมือนกันนะคะเช่นอ่ะแพทย์แผนไทยเอง

00:00:22 → 00:00:25 ก็จะมีเรื่องของนามกระทบรูปใช่มั้ยความ

00:00:25 → 00:00:27 คิดจิตใจที่มันมากระทบกับร่างกายในทาง

00:00:28 → 00:00:30 พุทธเรื่องของการเจริญสติที่ทำให้เรา

00:00:30 → 00:00:33 รักษาโรคทางนามหลายๆอย่างได้เนาะหรือว่า

00:00:33 → 00:00:35 การแพทย์แผนจีนเองที่ก็มีการระบุชัดเจนเ

00:00:36 → 00:00:37 มีการทำศึกษากันมาเป็น 1000 ปีใช่มั้ยคะ

00:00:38 → 00:00:40 ว่าอารมณ์เนี่ยก็กระทบกับอวัยวะหลักๆของ

00:00:40 → 00:00:43 ร่างกายหมดเลยเช่นความสกเศร้ากับปอดความ

00:00:44 → 00:00:47 กลัวกับไตความวิตกกังวลม้ามกระเพาะความ

00:00:47 → 00:00:50 โกรธตับเนี่ยความดีใจเสียใจที่มันกระทบ

00:00:50 → 00:00:52 กับอวัยวะพวกเนี้ยแดนก็เลยมองว่ามันมันมี

00:00:52 → 00:00:54 ส่วนสำคัญเหมือนกันที่ทำให้เรากลับมา

00:00:54 → 00:00:56 เตือนตัวเองนะคะใครที่ต้องการดูแลสุขภาพ

00:00:57 → 00:01:00 อ่ะเรื่องของอารมณ์ตรงเนี้ยสำคัญค่ะเอา

00:01:00 → 00:01:02 เอามาเตือนตัวเองด้วยเนาะแล้วก็อยากจะนำ

00:01:02 → 00:01:05 มาลองตกผลึกดูว่าพอเราทำความเข้าใจเรื่อง

00:01:05 → 00:01:07 เนี้ยเราได้ศึกษามาเยอะเนี่ยมันได้อะไร

00:01:07 → 00:01:09 กับตัวเองบ้างเผื่อจะเป็นประโยชน์นะคะ

00:01:09 → 00:01:11 จริงๆในทางแพทย์แผนจีนเนี่ยเค้ามีบอกเอา

00:01:11 → 00:01:14 ไว้นะว่าทำไมอารมณ์มันถึงส่งผลกับการเกิด

00:01:14 → 00:01:17 โรคเพราะว่าอารมณ์ที่มันโดนกดทับเอาไว้

00:01:17 → 00:01:20 ค่ะแต่อยากเน้นคำว่ากดทับเนาะจริงๆอารมณ์

00:01:20 → 00:01:22 เป็นเรื่องปกตินะคะเรามีอารมณ์รักโลภกด

00:01:22 → 00:01:25 หลงได้เพราะว่าเราเป็นมนุษย์เรามีพลังงาน

00:01:25 → 00:01:27 ที่มันขับเคลื่อนมันถึงเป็นชีพจรน่ะมัน

00:01:27 → 00:01:29 เป็นพลังชีวิตอ่ะถ้ามันเป็นอย่างนี้เลย

00:01:29 → 00:01:31 คือใกล้ตายถูกมคไม่มีอารมณ์อะไรแล้วเพราะ

00:01:31 → 00:01:33 ฉะนั้นอารมณ์เนี่ยให้ทีทว่าเป็นเรื่อง

00:01:33 → 00:01:36 ปกติแต่อารมณ์ที่ส่งผลต่อการเกิดโรคคือ

00:01:37 → 00:01:40 อารมณ์ที่ถูกกดทับเอาไว้ไม่ได้รับการเข้า

00:01:40 → 00:01:43 ใจไม่ได้รับการยอมรับแล้วโดนกดเอาไว้ค่ะ

00:01:43 → 00:01:45 อยยกตัวอย่างใกล้ตัวเราเป็นผู้หญิงเนาะ

00:01:45 → 00:01:47 เราก็จะกังวลเรื่องอะไรคะมะเร็งเต่านม

00:01:47 → 00:01:50 มะเร็งมดลูกเนาะซึ่งพอถามไปจริงๆแล้วอ่ะ

00:01:50 → 00:01:53 คนที่เคยเป็นน่ะพอเขาสำรวจตัวเองอ่ะ

00:01:53 → 00:01:55 เรื่องการใช้ชีวิตอ่ะมันไม่ได้แบบหหแย่

00:01:55 → 00:01:57 ขนาดนั้นน่ะเก็ไม่ได้กินอะไรแย่หรือว่าดู

00:01:57 → 00:02:00 แลตัวเองแย่นะคะแต่พอถามไปเนี่ยสิ่งที่

00:02:00 → 00:02:03 คล้ายๆกันก็คือเรื่องของอารมณ์ค่ะที่มัน

00:02:03 → 00:02:05 มีความเครียดหรือมันมีอารมณ์บางอย่างที่

00:02:05 → 00:02:08 มันถูกกดทับเอาไว้นานๆหลายๆปีนะคะความ

00:02:08 → 00:02:10 โกรธหรืออะไรก็แล้วแต่เพราะฉะนั้นพอมันมี

00:02:10 → 00:02:12 อารมณ์ตรงเนี้ยมันคือกดทับปุ๊บเนี่ยมันไป

00:02:12 → 00:02:16 กระทบกับม้ามค่ะแล้วมมเนี่ยคุมน้ำคุมสาร

00:02:16 → 00:02:19 น้ำในร่างกายมันเกิดการติดขัดเกิดการเกาะ

00:02:19 → 00:02:22 กุมและความกดทับเนี่ยก็ไปกระทบกับตับนะคะ

00:02:22 → 00:02:25 ตับเนี่ยมันเป็นอวัยวะที่คุมชี่คุมเลือด

00:02:25 → 00:02:28 พอถูกกดทับนานๆมันเกิดการอั้นน่ะค่ะนึก

00:02:29 → 00:02:32 ภาพมันไปไม่ได้อ่ะน้ำก็เกาะกุมพลังงานชี่

00:02:32 → 00:02:36 ก็ติดขัดโดนกดโดนอั้นมันก็สะสมกลายเป็น

00:02:36 → 00:02:39 เนื้องอกกลายเป็นมะเร็งเกิดการอักเสบ

00:02:39 → 00:02:41 เนี่ยเป็นแบบนี้นะคะเพราะฉะนั้นพอเรารู้

00:02:41 → 00:02:43 แบบนี้แล้วเนี่ยส่วนตัวแดงนะคะแดงเอามาทำ

00:02:43 → 00:02:45 ยังไงกับตัวเองในการดูแลสุขภาพได้บ้างนะ

00:02:45 → 00:02:48 คะแดงสดุกมาเป็น 4 ข้อเนอะ 1 ก็คือให้เรา

00:02:48 → 00:02:50 รู้ก่อนค่ะว่ามันมีความเชื่อมโยงกันจริงๆ

00:02:50 → 00:02:53 เออคืออารมณ์อ่ะมันกาะให้เกิดโรคได้จริงๆ

00:02:53 → 00:02:56 มันจะทำให้เราไม่ไม่พลาดอ่ะค่ะบางทีเราดู

00:02:56 → 00:02:57 แลตัวเองดีมากเลยอ่ะแต่เราไม่ได้ดูแล

00:02:57 → 00:03:00 อารมณ์อ่ะว่าเฮ้ยช่วงเนี้ยมันเครียดปวด

00:03:00 → 00:03:03 หัวมาหลายเดือนแล้วนะเออเราเราเราเครียด

00:03:03 → 00:03:05 จากอะไรอ่ะเราเรายึดติดกับอะไรเราไม่

00:03:05 → 00:03:08 ปล่อยวางกับอะไรเนี่ยพอเรารู้ตรงเเราจะ

00:03:08 → 00:03:10 เริ่มแบบเฮ้ยไม่เอาเดี๋ยวมันทำให้ฉันเกิด

00:03:10 → 00:03:12 โรคนะอ่ะอันเนี้ย 1 นะคะรู้ก่อนว่ามันมี

00:03:12 → 00:03:14 ความเชื่อมโยงกันจริงๆ 2 ก็คือเราต้องรู้

00:03:14 → 00:03:16 จักตัวเองค่ะแสดงว่ามีหลายศาสตร์นะที่

00:03:16 → 00:03:18 ช่วยเราได้เช่น anagram ใช่่มั้ยคะนก

00:03:18 → 00:03:22 พลักษณ์เรารู้ว่าอารมณ์อะไรแรงจูงใจอะไร

00:03:22 → 00:03:25 แรงขับอะไรที่มันขับเคลื่อนเราเวลาเราเจอ

00:03:25 → 00:03:27 เรื่องยากๆอารมณ์เนี้ยมันจะผุดขึ้นมาแล้ว

00:03:28 → 00:03:30 ผลักดันเราออโต้นะคะหรือว่าเวลาที่เรา

00:03:30 → 00:03:33 สบายๆเราจะเพอร์ฟอร์มดีมากเลยอารมณ์อะไร

00:03:33 → 00:03:35 ที่มันขับเคลื่อนเราเนี่ยการรู้จักตัวเอง

00:03:35 → 00:03:37 อ่ะแสดงว่ามันทำให้เราทุกคนมีจุดอ่อนนะ

00:03:37 → 00:03:39 ค่ะแต่เราก็จะไม่เฆี่ยนตีตัวเองกับจุด

00:03:39 → 00:03:41 อ่อนนั้นจนเกินไปอ่ะเหมือนกับเราก็จะมี

00:03:41 → 00:03:43 ความเมตตาตัวเองมากขึ้นเพราะฉะนั้นมันมี

00:03:43 → 00:03:45 หลายสัตว์มากที่ทำให้เรารู้จักตัวเองค่ะ

00:03:45 → 00:03:47 อ่านก็ช่วยได้อ่ะอ่านหนังสือในเชิง

00:03:47 → 00:03:50 spiritual ใช่มั้ยคะดึงเรากลับมาในเชิง

00:03:50 → 00:03:53 พุทธก็ช่วยได้หรือว่าจิตวิทยาก็ช่วยได้

00:03:53 → 00:03:55 เนี่ยการศึกษาองค์ความรู้เรื่องเนี้ยจะทำ

00:03:55 → 00:03:58 ให้เรารู้จักตัวเองแล้วพอเรารู้จักตัวเอง

00:03:58 → 00:04:00 เราก็จะไม่ทำลายตัวเองที่เราไม่รู้ตัวนะ

00:04:00 → 00:04:03 คะข้อ 3 แสดงว่าอันนี้ก็สำคัญเหมือนกันก็

00:04:03 → 00:04:06 คือการฝึกสติค่ะสติอ่ะมันจะทำให้เราเห็น

00:04:06 → 00:04:09 อารมณ์คือเวลาที่เรามีอารมณ์อะไรบางอย่าง

00:04:09 → 00:04:12 อ่ะเราจะชอบรวมตัวกันเป็นอารมณ์นั้นเช่น

00:04:12 → 00:04:16 เราเป็นคนโกรธเราเป็นคนขี้อิจฉาเราเป็นคน

00:04:16 → 00:04:19 อ่อนแอคือเหมือนเรารวมความรู้สึกไปเป็น

00:04:19 → 00:04:22 เนื้อเป็นตัวเราไปแล้วแต่จริงๆอารมณ์อ่ะ

00:04:22 → 00:04:24 มันเป็นแค่ความรู้สึกนึงถ้าเราเห็นความ

00:04:24 → 00:04:26 รู้สึกแล้วเราแยกออกมาได้เหมือนเราเห็น

00:04:26 → 00:04:29 ตัวปัญหาแล้วเราก็จะค่อยๆจัดการกับปัญหา

00:04:29 → 00:04:30 ได้แต่ถ้าเราไม่ไม่เห็นไม่มีสติแบบมาแยก

00:04:31 → 00:04:33 แยะเลยเราก็จะรวมกันไปนะคะพอเราเห็น

00:04:33 → 00:04:34 อารมณ์อ่ะเราจะรู้ว่าอารมณ์มันก็เหมือน

00:04:35 → 00:04:37 เป็นสิ่งที่ผ่านมาเป็นเหมือนก้อนเมฆเนาะ

00:04:38 → 00:04:40 แล้วเดี๋ยวมันก็จะผ่านไปการที่เราเห็น

00:04:40 → 00:04:41 เค้าเราก็จะรู้ว่าเราจะจัดการกับเาง่ายๆ

00:04:41 → 00:04:44 แล้วเช่นบางทีเราอาจจะอยู่กับเคเฉยๆเรา

00:04:44 → 00:04:46 แค่ยอมรับเค้าทำไมอ่ะเราขี้อิจฉาแล้วเป็น

00:04:46 → 00:04:48 ยังไงเราโกรธอ้าก็มันเป็นเรื่องที่ควร

00:04:48 → 00:04:51 โกรธมั้ยหรือว่าเรารู้สึกผิดอ่ะฉันก็ทำ

00:04:51 → 00:04:54 ผิดจริงๆเราจะเริ่มจัดการจะปอบรมจะยอมรับ

00:04:54 → 00:04:57 จะปล่อยวางจะอะไรกับเขาได้ง่ายมากยิ่ง

00:04:57 → 00:05:00 ขึ้นนะคะสุดท้ายนะคะแดงว่าต้องกลับมาตั้ง

00:05:00 → 00:05:03 หลักกับตัวเองบ่อยๆนะทำไมยังถึงชอบทำ Self

00:05:03 → 00:05:04 affirmation นะคะจริงๆ affirmation เป็น

00:05:05 → 00:05:08 ทฤษฎีนึงนะทฤษฎีการยืนยันตนเองคุณค่าในตน

00:05:08 → 00:05:10 เองนะคะเพราะว่าเวลาที่เราเติบโตขึ้นนะคะ

00:05:10 → 00:05:13 มันก็จะมีโจทย์ชีวิตมาให้เราเรื่อยๆอ่ะ

00:05:13 → 00:05:15 เราอาจจะเจอการด่อยข่าในสังคมเราไม่หมั่น

00:05:15 → 00:05:17 ใจในตัวเองเราทำอะไรผิดพลาดหรือ

00:05:17 → 00:05:20 ประสบการณ์เรายังน้อยไปเจอคนไม่ยอมรับ

00:05:20 → 00:05:22 หรืออะไรก็แล้วแต่ค่ะเค้าเรียกปัจจัยคุก

00:05:22 → 00:05:25 ข้ามถ้าเราไม่กลับมายืนยันในคุณค่าของตัว

00:05:25 → 00:05:28 เองอ่ะมนุษย์ทุกคนน่ะค่ะเรามีคุณค่าเรามี

00:05:28 → 00:05:30 Value ในตัวเองเรามีสินทรัพย์อยู่ในตัว

00:05:30 → 00:05:32 เองค่ะเรามีทั้งความมั่นใจเรามีเมล็ด

00:05:32 → 00:05:35 พันธุ์ที่ดีเรามีรีซอร์ซเนาะเวลาที่เรา

00:05:35 → 00:05:37 เจอปัจจัยท้าทายอ่ะแดงอยากให้เรากลับมา

00:05:37 → 00:05:40 ที่อินเนอรของตัวเราค่ะว่าเฮ้ยเหตุการณ์

00:05:40 → 00:05:42 นี้เราเคยผ่านมาแล้วเราทำดีที่สุดแล้วที่

00:05:42 → 00:05:44 ผ่านมาเราเคยประสบความสำเร็จในเรื่องอื่น

00:05:44 → 00:05:47 ๆมาก็เยอะนะเพราะเรากลับมายืนยันในคุณค่า

00:05:47 → 00:05:49 ของตัวเองอ่ะค่ะมันจะสามารถทำให้เรามอง

00:05:49 → 00:05:51 กว้างขึ้นว่าเฮ้ยเหตุการณ์นี้มันไม่ใช่

00:05:51 → 00:05:54 ทั้งหมดของชีวิตนะมันเป็นแค่เรื่องเดียว

00:05:54 → 00:05:57 เราจะมีมุมมองที่กว้างขึ้นแล้วก็มีกำลัง

00:05:57 → 00:06:00 ใจในการกลับไปต่อสู้กับปัญหาที่เราเจอได้

00:06:00 → 00:06:02 ดียิ่งขึ้นนะคะเพราะฉะนั้น 4 ข้อเนี้ยแดง

00:06:02 → 00:06:05 อยากให้เราลองเอามาปรับใช้นะคะนี้แดงก็ทำ

00:06:05 → 00:06:07 สรุปไว้เพื่อที่จะใช้กับตัวเองด้วยนะว่า

00:06:07 → 00:06:10 อารมณ์มีผลกับการเกิดโรคจริงๆโดยเฉพาะ

00:06:10 → 00:06:12 อารมณ์ที่ถูกกดทับนะคะ 2 ก็คือการรู้จัก

00:06:12 → 00:06:14 ตัวเองว่าเราเป็นคนแบบนี้แหละทำให้เรา

00:06:14 → 00:06:17 เมตตาตัวเองมากขึ้นนะคะ 3 ก็คือการมีสติ

00:06:17 → 00:06:20 ฝึกในการรู้อารมณ์ตัวเองแล้วก็แยกตัวเอง

00:06:20 → 00:06:22 ออกจากอารมณ์แล้วก็อย่าลืมกลับมาที่แก่น

00:06:22 → 00:06:25 แกนที่เป็นจุดแข็งของตัวเราเองบ่อยๆ 4

00:06:25 → 00:06:27 อย่างเคะถ้าเกิดว่าเราดูแลตัวเองได้ก็จะ

00:06:27 → 00:06:30 ทำให้เราห่างไกลโรคนะคะหวังว่าคลิปนี้จะ

00:06:30 → 00:06:32 เป็นประโยชน์นะคะนำมาแบ่งปันกันค่ะแล้ว

00:06:32 → 00:06:34 เดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่

00:06:34 → 00:06:39 นะคะบแดงแพทย์แผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:06:39 → 00:06:50 [เพลง]