00:00:00 → 00:00:03 อดอาหารมื้อไหนผอมไวที่สุดนะครับต้องบอก

00:00:03 → 00:00:05 แบบนี้นะครับตอนเหลายคนกำลังลดน้ำหนัก

00:00:05 → 00:00:06 อยู่เนาะเพราะว่าเหลืออีกครึ่งปีก็จะขึ้น

00:00:06 → 00:00:09 ปีใหม่แล้วอยากได้หุ่นสวยๆให้เป็นของขวัญ

00:00:09 → 00:00:11 ตัวเองในปีใหม่ปีหน้านะครับแต่การทำ IF

00:00:11 → 00:00:14 หมานึงบอกก่อนนะไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณควรทำ

00:00:14 → 00:00:17 สำหรับการลดน้ำหนักสิ่งแรกที่คุณควรทำคือ

00:00:17 → 00:00:19 ปรับสารอาหารก่อนไม่งั้นเราก็จะไปหลงทาง

00:00:19 → 00:00:22 ว่าเอ้ยจะตัดมึงอาหารมื้อไหนออกดีสิ่งแรก

00:00:22 → 00:00:24 ที่คุณต้องทำคือตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำ

00:00:24 → 00:00:26 ตาลออกนะครับกลิ่นโปรตีนให้อิ่มได้แก่พวก

00:00:26 → 00:00:29 อะไรบ้างเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้ลด

00:00:29 → 00:00:31 ปริมาณแป้งลงพวกเนี้ยนะครับแล้วจะทำให้

00:00:31 → 00:00:33 ร่างกายสลับระบบพลังงานจากการใช้น้ำตาล

00:00:33 → 00:00:36 กับแป้งไปใช้ไขมันได้ดีถึงตอนนั้นนะคุณทำ

00:00:36 → 00:00:39 IF จะไปหยุดมื้อไหนแบบไหนก็แล้วแต่แม้จะ

00:00:39 → 00:00:42 ทำไม่นานคุณก็พอนะครับซึ่งข่าวดีนะครับ

00:00:42 → 00:00:44 ใครที่ฟังคลิปนี้อยู่นะครับวันนึงจะมีส่ง

00:00:44 → 00:00:45 คลิปเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ลองเอาไปทำ

00:00:45 → 00:00:47 ตามได้นะครับในช่วงของ 20:00 น.ของแต่ละ

00:00:47 → 00:00:49 วันให้แอด Line นี้ไว้นะครับแล้วจะมีทีม

00:00:49 → 00:00:51 งานส่งให้นะครับและในช่วงตอนเช้าก็จะมี

00:00:51 → 00:00:53 กำลังใจจากเพื่อนๆที่ลดน้ำหนักได้มาให้ดู

00:00:53 → 00:00:55 ด้วยนะครับก็อย่าลืมแอดไว้นะครับเดี๋ยวมา

00:00:55 → 00:00:58 นึงกับทีมงานส่งคลิปให้นะ