- คำถาม:
- ทำไมการนั่งนานๆ หรือเดินบ่อยๆ ถึงทำให้เกิดอาการปวดสะโพก?
- คำตอบ:
- เพราะกล้ามเนื้อพินิฟอร์มิสซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหมุนข้อสะโพกและยืดสะโพก จะถูกใช้งานบ่อยครั้งในกิจวัตรประจำวัน หากนั่งนานๆ หรือเดินเยอะๆ โดยไม่เคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม มันจะเกิดความตึงตัวสะสม และทำให้กล้ามเนื้อมัดนี้เกร็งตัว จนกดทับเส้นประสาทได้
ปวดร้าวลงขาที่ไม่ใช่ " หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท"
จากช่อง:ไอแคร์คลินิกกายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:53มากก็จะมีความตึงตัวในคนที่นั่งนานๆยืน
00:00:57เดินเยอะๆขึ้นลงบันไดบ่อยๆนะคะ
00:01:01อาการก็คือเมื่อเราใช้งานแล้วก็เนื้อมัน
00:01:03ตึงตัวนะคะตัวนี้มันก็จะเกร็งตัวขึ้นนะคะ
00:01:07จึงทำให้เรามีอาการปวดลึกๆกลางก้นตื้อๆ
00:01:11หรือหน่วงๆนะคะทีนี้แล้วร้าวลงขาเนี่ยมัน
00:01:14เป็นผลมาจากอะไรนะคะเนื่องจากกล้ามเนื้อ
00:01:16มัดนี้เขาจะมีตัวเส้นประสาทนะคะหรือสี
00:01:20เหลืองๆตัวนี้นะคะผ่านตัวกล้ามเนื้อยาวลง
00:01:24ไปตลอดขาด้านหลังของเราทีนี้พอกล้ามเนื้อ
00:01:27มันมีความตึงตัวมากๆเกร็งตัวค้างแล้วไม่
00:01:30คลายตัวจนสุดอ่ะค่ะมันก็จะเป็นหมื่นแล้ว
00:01:33ก็ไปทับตัวเส้นประสาทตรงนี้นะคะจึงทำให้
00:01:35เรามีอาการตึงร้าวลงขาหรือชาตลอดแนวทั้ง
00:01:41ขาหรือปลายเท้านะคะอันนี้ก็คือสาเหตุนึง
00:01:44นะคะที่ทำให้คนไข้หลายๆคนนะคะคิดว่าตัว
00:01:48เองเป็นหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท
00:01:50เพราะอาการมันเหมือนกันเลยนะคะแต่จริงๆ
00:01:52แล้วเนี่ยก็คือเป็นเพียงแค่กล้ามเนื้อตึง
00:01:54ตัวเท่านั้นเองค่ะ
00:01:56ทีนี้เรามาดูนะคะว่ารูปแบบการวางตัวของ
00:01:59กล้ามเนื้อที่ฟอร์มิสนะคะเขาสามารถที่จะ
00:02:02วางตัวกันได้กี่แบบนะคะทั้งหมดก็จะมีทั้ง
00:02:05หมด 4 4 แบบนะคะแบบแรกเนี่ยจะเป็นแบบที่
00:02:09เป็นทั่วๆไปนะคะของคนทุกคนสัก 80% ได้ก็
00:02:13คือตรงนี้จะเป็นเส้นประสาทนะคะส่วนสีแดง
00:02:16เป็นกล้ามเนื้อก็คือตัวเส้นประสาท syrich
00:02:19เนี่ยจะลอกผ่านด้านใต้นะคะของกล้ามเนื้อ
00:02:22พินิฟอร์มิสแล้วก็ลากยาวลงมาเป็นจนถึง
00:02:25ปลายขานะคะส่วนแบบที่ 2 นะคะจะเป็นใน
00:02:29ลักษณะการคล้องผ่านตรงกลางของกล้ามเนื้อ
00:02:32คือเหมือนคล้องแล้วมาทะลุตัวกล้ามเนื้อที
00:02:36นี้ฟองมีนะคะแล้วก็รวมกันมาเป็น 1 เส้น
00:02:39และยาวลงมานะคะอันนี้ก็จะเป็นแบบที่ 2
00:02:41ส่วนแบบที่ 3 จะเป็นการคล้องเหมือนคล้อง
00:02:45ทั้งมัดนะคะพร้อมแล้วก็มารวมกันเป็น 1
00:02:48เส้นแล้วลากยาวผ่านลงมาตามต้นขาด้านหลัง
00:02:52นะคะแล้วก็ส่วนแบบสุดท้ายนะคะจะเป็นนั้น
00:02:55นะอันเดียวเส้นใหญ่เลยก็คือแทงทะลุผ่าน
00:02:58ตัวกล้ามเนื้อ ppformin นะคะมาได้เลยอัน
00:03:01นี้ก็จะเป็น 4 รูปแบบของการวางตัวของ
00:03:04กล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่เราพูดถึงนะคะ
00:03:07สำหรับวิธีการรักษานะคะที่ไอแคร์คลินิก
00:03:11กายภาพบำบัดนะคะส่วนมากแล้วเนี่ยกรณีพวก
00:03:15นี้ยอมรับนะจะเป็นเรื้อรังนะคะจากกิจวัตร
00:03:17ประจำวันหรืองานที่เราทำเช่นงานที่นั่ง
00:03:20นานๆหรือคนที่มีลักษณะงานหรือกิจวัตรที่
00:03:24ยุงเดินเยอะๆเพราะว่าบัวกล้ามเนื้อตัวนี้
00:03:26เขาจะเป็นตัวที่
00:03:28เกี่ยวกับการใช้งานตรงบริเวณสะโพกนะคะ
00:03:31เป็นกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหมุนข้อสะโพก
00:03:34ออกเหยียดสะโพกเพราะฉะนั้นเวลาเรายืนเดิน
00:03:36ก็จะถูกใช้งานนะคะแล้วก็เป็นตัวที่ให้
00:03:39ความมั่นคงกับข้อสะโพกหากคุณมีลักษณะงาน
00:03:43หรือกิจวัตรที่ยืนเดินเยอะๆหรือนั่งนานๆ
00:03:46ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวเท่าไหร่มันก็จะทำ
00:03:48ให้กล้ามเนื้อมันเนี่ยมีความตึงตัวและ
00:03:51ส่วนมากก็คือเป็นกิจวัตรที่ทำแบบนี้มานาน
00:03:53ซ้ำๆจนเหลือเวลานะคะวิธีการรักษาของเราก็
00:03:57คือกล้ามเนื้อที่มันตึงตัวเราก็ต้องคลาย