00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องกู่คนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ
00:00:08 → 00:00:115 อย่างนี้ทุกวันลดสิวลดผลดผื่นได้แน่
00:00:11 → 00:00:14นอนนะครับอ่าเป็นเลือกที่น่าสนใจเลยที
00:00:14 → 00:00:17เดียวครับสิวนะครับเกิดจากการอุดตันในรู
00:00:17 → 00:00:20ขุมขนของเราครับพวกไขมันพวกน้ำมันหรือว่า
00:00:20 → 00:00:23เซลล์ที่ตายแล้วเนี่ยนะครับลงไปอุดตันและ
00:00:23 → 00:00:25ถ้ามีแบคทีเรียมาด้วยก็จะทำให้สิวเกิดการ
00:00:25 → 00:00:27อักเสบขึ้นนะครับเราก็จะเห่อทั้งหน้ามี
00:00:28 → 00:00:30อาการเจ็บมีอาการปวดดังนั้นในคลิปนี้นะ
00:00:30 → 00:00:33ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับใน
00:00:33 → 00:00:35การที่จะดูแลตัวเองนะครับเพื่อเป็นการ
00:00:35 → 00:00:38ป้องกันครับลดสิวลดผลดผืนลงนะครับรับรอง
00:00:38 → 00:00:41เลยว่าทำครบทั้ง 5 ข้อนี้นะครับสิวแล้วก็
00:00:41 → 00:00:44ผลดผื่นต่างๆจะลดลงแน่นอนนะครับถ้าพร้อม
00:00:44 → 00:00:46กันแล้วอยากรู้กันแล้วว่ามีเคล็ดลับอะไร
00:00:46 → 00:00:54บ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:54 → 00:00:57ครับข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่ทำ
00:00:57 → 00:00:59ให้เกิดสิวนะครับอันดับแรกเลยครับคือ
00:00:59 → 00:01:02อาการอากาศร้อนครับอากาศร้อนจัดๆหรือว่า
00:01:02 → 00:01:04บริเวณที่อากาศไม่ค่อยถ่ายเทนะครับจะทำ
00:01:04 → 00:01:07ให้สิวบางชนิดเนี่ยเห่อขึ้นมาได้บางคน
00:01:07 → 00:01:09เต็มหน้าเลยนะครับแล้วก็อีกอย่างนึงก็คือ
00:01:09 → 00:01:12แสงแดดครับการที่เราโดนรังสี UV นานๆ
00:01:12 → 00:01:15เนี่ยก็กระตุ้นทำให้เกิดผลดผื่นผื่นคัน
00:01:15 → 00:01:17หรือว่าเกิดสิวได้เช่นกันนะครับและนอกจาก
00:01:17 → 00:01:20นี้ที่สำคัญเลยก็คือพวกฝุ่นต่างๆพวกฝุ่น
00:01:20 → 00:01:24ควันควันรดควันไฟ PM 2.5 นี้กระตุ้นได้
00:01:24 → 00:01:26หมดเลยนะครับทำให้เกิดสิวขึ้นมาดังนั้น
00:01:26 → 00:01:29เนี่ยแนะนำเลยครับว่าใครที่เป็นสิวบ่อยๆ
00:01:29 → 00:01:32เกิดผดผื่นตามร่างกายนะครับแนะนำให้หลีก
00:01:32 → 00:01:34เลี่ยงเลยครับพวกสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ก็จะ
00:01:34 → 00:01:36ช่วยให้ป้องกันการเกิดสิวได้ดีขึ้นครับ
00:01:37 → 00:01:40ข้อที่ 2 ล้างหน้าไม่บ่อยเกินไปนะครับ
00:01:40 → 00:01:42หลายคนนะครับวันนึงล้างหน้าประมาณ 5-6
00:01:42 → 00:01:44รอบเลยนะครับเพราะว่าเชื่อว่าการล้างหน้า
00:01:44 → 00:01:48บ่อยๆจะลดสิวลดผดผืนได้ต้องบอกก่อนนะครับ
00:01:48 → 00:01:50ว่าการล้างหน้าเนี่ยดีนะครับเพราะว่าจะ
00:01:50 → 00:01:52ช่วยชำระสิ่งสกปรกหรือว่าเชื้อโรคต่างๆ
00:01:52 → 00:01:55ออกจากหน้าของเราก็จะลดการเกิดสิวได้แต่
00:01:55 → 00:01:57ถ้าเราล้างบ่อยจนเกินไปนะครับก็จะทำให้
00:01:57 → 00:02:00ผิวแห้งนะครับเพราะผิวแห้งแล้วอาจจะเกิด
00:02:00 → 00:02:02ผื่นหรือเกิดสิวขึ้นมาได้เช่นกันครับดัง
00:02:02 → 00:02:04นั้นแนะนำครับว่าควรล้างหน้าแต่พอดีนะ
00:02:04 → 00:02:06ครับวันนึงประมาณ 2-3 ครั้งก็เพียงพอแล้ว
00:02:06 → 00:02:10ครับข้อที่ 3 งดของหวานของมันของทอนะครับ
00:02:10 → 00:02:12ข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับหลายคนเนี่ย
00:02:12 → 00:02:14รับประทานอาหารหวานๆนะครับโดยเฉพาะ
00:02:14 → 00:02:17ช็อกโกแลตเนี่ยนะครับกระตุ้นการเกิดสิว
00:02:17 → 00:02:20ได้ดีมากๆเลยนะครับแล้วก็พวกของมันของทอด
00:02:20 → 00:02:22ต่างๆที่หลายคนชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด
00:02:22 → 00:02:25หมูทอดเฟนซ์ไฟฟายเหล่านี้นะครับก็สามารถ
00:02:25 → 00:02:28กระตุ้นการเกิดสิวได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:02:28 → 00:02:30ครับว่าควรลดปริมาณการกนลงนะครับไม่ใช่
00:02:30 → 00:02:32ไม่ให้รับประทานเลยนะครับก็สามารถรับ
00:02:32 → 00:02:35ประทานได้แต่พยายามรับประทานให้น้อยลง
00:02:35 → 00:02:36เพราะว่าอาหารเหล่านี้จะกระตุ้นการเกิด
00:02:36 → 00:02:39สิวขึ้นมาได้แต่ต้องบอกไว้ก่อนนะครับว่า
00:02:39 → 00:02:41แต่ละคนเนี่ยบางครั้งเนี่ยอาจจะไม่เหมือน
00:02:41 → 00:02:43กันนะครับบางคนกินอันนู้นแล้วเกิดสิวหรือ
00:02:43 → 00:02:45บางคนกินอันนี้แล้วเกิดสิวดังนั้นเนี่ย
00:02:45 → 00:02:47ลองสังเกตอาการตนเองว่าเรารับประทานอะไร
00:02:47 → 00:02:49บ่อยๆแล้วเนี่ยทำไมมันเกิดสิวขึ้นมานะ
00:02:50 → 00:02:51ครับก็พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้น
00:02:51 → 00:02:54ครับข้อที่ 4 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะ
00:02:54 → 00:02:57ครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับหลายคนนะ
00:02:57 → 00:03:00ครับไม่ค่อยนอนหลับพักผ่อนนะครับบางบางที
00:03:00 → 00:03:02ดูซีรีย์หรือว่าเล่นเกมดึกๆจนทำให้เกิด
00:03:02 → 00:03:05สิวขึ้นมาเพราะว่านะครับการที่เรานอนหลับ
00:03:05 → 00:03:07ไม่เพียงพอหรือว่ามีความเครียดจะทำให้
00:03:07 → 00:03:09ฮอร์โมนในร่างกายของเราหลั่งผิดปกติครับ
00:03:09 → 00:03:11หลั่งคอร์ติซอลมากกว่าปกติซึ่งจะไป
00:03:11 → 00:03:14กระตุ้นเลยครับทำให้เกิดสิวมากขึ้นนั่น
00:03:14 → 00:03:16เองดังนั้นแนะนำครับว่าในแต่ละวันควรนอน
00:03:16 → 00:03:19ให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชมงขึ้นไปนะครับก็จะ
00:03:19 → 00:03:22ช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นลดการเกิดสิว
00:03:22 → 00:03:24แล้วก็ผลดผืนได้ครับข้อที่ 5 ใช้
00:03:24 → 00:03:27ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ไม่มีสารระคายเคือง
00:03:27 → 00:03:30นะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับไม่
00:03:30 → 00:03:32ว่าจะเป็นพวกเครื่องสำอางสบู่ครีมล้าง
00:03:32 → 00:03:35หน้าเนี่ยควรเลือกที่ไม่มีสารระคายเคือง
00:03:35 → 00:03:38นะครับไม่ว่าจะเป็นพวกพาลาเบนแอลกอฮอล sls
00:03:38 → 00:03:41นะครับสารเหล่านี้เนี่ยเป็นสารระคายเคือง
00:03:41 → 00:03:43ผิวครับเวลาเราใช้ไปแล้วจะไปกระตุ้นทำให้
00:03:43 → 00:03:46เกิดสิวหรือว่าปลดผืดขึ้นมาได้ดังนั้นแนะ
00:03:46 → 00:03:48นำให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้เลยครับ
00:03:48 → 00:03:51โดยปกติสำหรับคนที่เป็นสิวง่ายมีผลดผื่น
00:03:51 → 00:03:53ผิวแพ้ง่ายหมอจะแนะนำให้ใช้สบู่กอนสิริ
00:03:53 → 00:03:56ครับสบู่กอสิริเป็นสบู่น้ำนมอูดผสมว่าน
00:03:56 → 00:03:59หางจระเข้ว่านหางจระเข้จะมีสรรพคุณในการ
00:03:59 → 00:04:03ลดการอักเสบของผิวหนังลดสิวลดผลดผื่อและ
00:04:03 → 00:04:05ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
00:04:05 → 00:04:07ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิวครับและช่วย
00:04:07 → 00:04:10บำรุงผิวให้แข็งแรงและที่สำคัญเลยนะครับ
00:04:10 → 00:04:13สบู่กอสิริไม่มีสารระคายเคืองครับไม่มี
00:04:13 → 00:04:16แอลกอฮอล์พาราเบนหรือว่า sls ดังนั้นคน
00:04:16 → 00:04:18ที่ผิวแพ้ง่ายเป็นสิวง่ายสามารถใช้ได้
00:04:18 → 00:04:21ครับสนใจผลิตภัณฑ์นะครับสามารถคลิกลิงก์
00:04:21 → 00:04:23ในคำอธิบายใต้คลิปหรือว่าในคอมเมนต์ได้
00:04:23 → 00:04:26เลยครับสรุปนะครับทำ 5 อย่างนี้ทุกวันลด
00:04:26 → 00:04:29สิวลดผลดผื่นได้แน่นอนว่ามีอะไรบ้างครับ
00:04:29 → 00:04:31ข้อที่ที่ 1 เลยครับให้หลีกเลี่ยงสิ่งแวด
00:04:31 → 00:04:33ล้อมที่จะกระตุ้นทำให้เกิดสิวครับไม่ว่า
00:04:33 → 00:04:36จะเป็นอากาศร้อนหรือว่าพวกฝุ่นควันต่างๆ
00:04:36 → 00:04:39ต่อมานะครับข้อที่ 2 ครับให้ล้างหน้านะ
00:04:39 → 00:04:42ครับไม่บ่อยจนเกินไปวันนึงประมาณสัก 2-3
00:04:42 → 00:04:44ครั้งก็เพียงพอแล้วครับต่อมานะครับข้อที่
00:04:44 → 00:04:473 ครับงดของหวานแล้วก็ของมันของทอดต่างๆ
00:04:47 → 00:04:50เพราะว่าจะกระตุ้นให้เกิดสิวได้ต่อมาครับ
00:04:50 → 00:04:52ข้อที่ 4 ครับให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียง
00:04:52 → 00:04:55พอเพื่อให้ฮอร์โมนในร่างกายของเราหลั่ง
00:04:55 → 00:04:58แบบปกตินะครับก็จะช่วยลดสิวลดผดผืนได้และ
00:04:58 → 00:05:01ข้อที่ 5 นะครับครับใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว
00:05:01 → 00:05:03ที่ไม่มีสารระคายเคืองครับพวกพาเบน
00:05:03 → 00:05:06แอลกอฮอล์หรือว่า sls เนี่ยไม่ควรมีเลยนะ
00:05:06 → 00:05:08ครับก็จะช่วยให้ลดการเกิดสิวได้ลดผลดผื่น
00:05:09 → 00:05:11คันต่างๆตามร่างกายได้ดังนั้นแนะนำครับ
00:05:11 → 00:05:14ลองนำไปทำกันดูครับรับรองเลยว่าจะผิวแข็ง
00:05:14 → 00:05:16แรงมากขึ้นนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้อย่า
00:05:16 → 00:05:18ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:05:18 → 00:05:20กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:05:21 → 00:05:23ครับตอนนี้หมอหมีิ LINE official แล้วนะ
00:05:23 → 00:05:25ครับสามารถแอด Line มาได้เพื่อรับความรู้
00:05:25 → 00:05:27ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพได้เลยนะ
00:05:27 → 00:05:29ครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆแล้วเรามาเจอกัน
00:05:29 → 00:05:31ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็
00:05:32 → 00:05:34เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอย
00:05:34 → 00:05:35ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:05:35 → 00:05:38คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:05:38 → 00:05:40หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:05:40 → 00:05:43ครับบ๊ายบาย