- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญต่อการฟื้นฟูไตของผู้ป่วยโรคไต?
- คำตอบ:
- การนอนหลับให้เพียงพอ (7.5–9 ชั่วโมงต่อวัน) เป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ ลดการอักเสบเรื้อรัง ปรับสมดุลฮอร์โมน และช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้านอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ไตจะฟื้นตัวได้ยาก แม้จะปฏิบัติตามแนวทางอื่นๆ อย่างถูกต้อง
ลดความอ้วน 10+ กิโล ไวจี๋ ใน 4 เดือน พิชิตเบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
01:11:13เลยไตไม่มีทางดีแล้วเสี่ยงฟอกไตถ้าคุณยัง
01:11:18ทำแบบนี้
01:11:19อยู่ 1 นอนดึกนอนน้อยนอนน้อยกว่า 6 ช่โมง
01:11:24ไตดีขึ้นยากครับคุณจะทำทุกอย่างมาดีหมด
01:11:27อ่ะตัดหวานตัดทอดตัดน้ำตาลตัดอาหารแปรรูป
01:11:31สูตรสีแดงของหมอแต่คุณยังนอนวันละ 5
01:11:34ช่โมงไตก็ดียากครับดังนั้นไตจะดีคุณต้อง
01:11:37ไปนอนนะฮะคุณอยากผอมคุณอยากตับไตดีคุณ
01:11:41ต้องไปนอนนะครับเพื่อนๆนอนกันวันละกี่
01:11:43ชั่วโมงนะ
01:11:46ครับนอนให้ดีนอนให้ลึกวันละ 7 ชม.ครึ่ง
01:11:50ถึง 9 ชม.ต่อวันหรือบางคน 6 ช่มงแต่เพราะ
01:11:53ถ้ามันลึกจริงๆก็ไม่เป็นไรแต่ถ้าคุณนอน
01:11:56น้อยกว่า 6 ชม.ไม่ดีแล้วนะครับมะเร็งก็จะ
01:11:59มาด้วยติดโควิดก็จะง่ายด้วยช่วงนี้โควิด
01:12:01พีคมากเลยนะไปนอนให้ดีอย่าเล่นมือถือก่อน