- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับลึกถึงช่วยให้จำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การนอนหลับลึกช่วยให้สมองจัดการและเก็บข้อมูลที่สำคัญได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในช่วงที่สมองสร้างคลื่นไฟฟ้าช้าหรือ slow wave ซึ่งทำให้ข้อมูลจากฮิปโปแคมปัส (ที่เก็บความจำระยะสั้น) ถูกย้ายไปเก็บไว้ที่เนโอคอร์เทกซ์ (ที่เก็บความทรงจำระยะยาว) และช่วยเสริมการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทหรือที่เรียกว่า synapse ได้ดีขึ้น
PODCAST | EP:106 Slow Waves กุญแจสู่การสร้างความทรงจำ
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:10สงสัยไหหมครับว่าทำไมเราต้องนอนหลับลึก
00:00:14มันไม่ได้แค่ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนนะครับ
00:00:16แต่ยังเป็นช่วงที่สมองของเราเนี่ยทำงาน
00:00:19หนักในการจัดการข้อมูลที่เราเจอในแต่ละ
00:00:22วันสมองจะนำข้อมูลจากฮิปโป campus ซึ่ง
00:00:26เก็บความจำระยะสั้นไปเก็บไว้ที่ neocortex
00:00:29ซึ่งเป็นที่เก็บความทรงจำระยะยาวและทั้ง
00:00:32หมดนี้เนี่ยเกิดขึ้นตอนที่เรานอนหลับลึก
00:00:34นั่นเองหรือเป็นช่วงที่สมองเนี่ยเกิดขึ้น
00:00:37ไฟฟ้าที่เรียกว่า slow Wave นะครับแล้ว