00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องกู่คนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ

00:00:08 → 00:00:11 5 อย่างนี้ทุกวันลดสิวลดผลดผื่นได้แน่

00:00:11 → 00:00:14 นอนนะครับอ่าเป็นเลือกที่น่าสนใจเลยที

00:00:14 → 00:00:17 เดียวครับสิวนะครับเกิดจากการอุดตันในรู

00:00:17 → 00:00:20 ขุมขนของเราครับพวกไขมันพวกน้ำมันหรือว่า

00:00:20 → 00:00:23 เซลล์ที่ตายแล้วเนี่ยนะครับลงไปอุดตันและ

00:00:23 → 00:00:25 ถ้ามีแบคทีเรียมาด้วยก็จะทำให้สิวเกิดการ

00:00:25 → 00:00:27 อักเสบขึ้นนะครับเราก็จะเห่อทั้งหน้ามี

00:00:28 → 00:00:30 อาการเจ็บมีอาการปวดดังนั้นในคลิปนี้นะ

00:00:30 → 00:00:33 ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับใน

00:00:33 → 00:00:35 การที่จะดูแลตัวเองนะครับเพื่อเป็นการ

00:00:35 → 00:00:38 ป้องกันครับลดสิวลดผลดผืนลงนะครับรับรอง

00:00:38 → 00:00:41 เลยว่าทำครบทั้ง 5 ข้อนี้นะครับสิวแล้วก็

00:00:41 → 00:00:44 ผลดผื่นต่างๆจะลดลงแน่นอนนะครับถ้าพร้อม

00:00:44 → 00:00:46 กันแล้วอยากรู้กันแล้วว่ามีเคล็ดลับอะไร

00:00:46 → 00:00:54 บ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:00:54 → 00:00:57 ครับข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่ทำ

00:00:57 → 00:00:59 ให้เกิดสิวนะครับอันดับแรกเลยครับคือ

00:00:59 → 00:01:02 อาการอากาศร้อนครับอากาศร้อนจัดๆหรือว่า

00:01:02 → 00:01:04 บริเวณที่อากาศไม่ค่อยถ่ายเทนะครับจะทำ

00:01:04 → 00:01:07 ให้สิวบางชนิดเนี่ยเห่อขึ้นมาได้บางคน

00:01:07 → 00:01:09 เต็มหน้าเลยนะครับแล้วก็อีกอย่างนึงก็คือ

00:01:09 → 00:01:12 แสงแดดครับการที่เราโดนรังสี UV นานๆ

00:01:12 → 00:01:15 เนี่ยก็กระตุ้นทำให้เกิดผลดผื่นผื่นคัน

00:01:15 → 00:01:17 หรือว่าเกิดสิวได้เช่นกันนะครับและนอกจาก

00:01:17 → 00:01:20 นี้ที่สำคัญเลยก็คือพวกฝุ่นต่างๆพวกฝุ่น

00:01:20 → 00:01:24 ควันควันรดควันไฟ PM 2.5 นี้กระตุ้นได้

00:01:24 → 00:01:26 หมดเลยนะครับทำให้เกิดสิวขึ้นมาดังนั้น

00:01:26 → 00:01:29 เนี่ยแนะนำเลยครับว่าใครที่เป็นสิวบ่อยๆ

00:01:29 → 00:01:32 เกิดผดผื่นตามร่างกายนะครับแนะนำให้หลีก

00:01:32 → 00:01:34 เลี่ยงเลยครับพวกสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ก็จะ

00:01:34 → 00:01:36 ช่วยให้ป้องกันการเกิดสิวได้ดีขึ้นครับ

00:01:37 → 00:01:40 ข้อที่ 2 ล้างหน้าไม่บ่อยเกินไปนะครับ

00:01:40 → 00:01:42 หลายคนนะครับวันนึงล้างหน้าประมาณ 5-6

00:01:42 → 00:01:44 รอบเลยนะครับเพราะว่าเชื่อว่าการล้างหน้า

00:01:44 → 00:01:48 บ่อยๆจะลดสิวลดผดผืนได้ต้องบอกก่อนนะครับ

00:01:48 → 00:01:50 ว่าการล้างหน้าเนี่ยดีนะครับเพราะว่าจะ

00:01:50 → 00:01:52 ช่วยชำระสิ่งสกปรกหรือว่าเชื้อโรคต่างๆ

00:01:52 → 00:01:55 ออกจากหน้าของเราก็จะลดการเกิดสิวได้แต่

00:01:55 → 00:01:57 ถ้าเราล้างบ่อยจนเกินไปนะครับก็จะทำให้

00:01:57 → 00:02:00 ผิวแห้งนะครับเพราะผิวแห้งแล้วอาจจะเกิด

00:02:00 → 00:02:02 ผื่นหรือเกิดสิวขึ้นมาได้เช่นกันครับดัง

00:02:02 → 00:02:04 นั้นแนะนำครับว่าควรล้างหน้าแต่พอดีนะ

00:02:04 → 00:02:06 ครับวันนึงประมาณ 2-3 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

00:02:06 → 00:02:10 ครับข้อที่ 3 งดของหวานของมันของทอนะครับ

00:02:10 → 00:02:12 ข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับหลายคนเนี่ย

00:02:12 → 00:02:14 รับประทานอาหารหวานๆนะครับโดยเฉพาะ

00:02:14 → 00:02:17 ช็อกโกแลตเนี่ยนะครับกระตุ้นการเกิดสิว

00:02:17 → 00:02:20 ได้ดีมากๆเลยนะครับแล้วก็พวกของมันของทอด

00:02:20 → 00:02:22 ต่างๆที่หลายคนชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด

00:02:22 → 00:02:25 หมูทอดเฟนซ์ไฟฟายเหล่านี้นะครับก็สามารถ

00:02:25 → 00:02:28 กระตุ้นการเกิดสิวได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:02:28 → 00:02:30 ครับว่าควรลดปริมาณการกนลงนะครับไม่ใช่

00:02:30 → 00:02:32 ไม่ให้รับประทานเลยนะครับก็สามารถรับ

00:02:32 → 00:02:35 ประทานได้แต่พยายามรับประทานให้น้อยลง

00:02:35 → 00:02:36 เพราะว่าอาหารเหล่านี้จะกระตุ้นการเกิด

00:02:36 → 00:02:39 สิวขึ้นมาได้แต่ต้องบอกไว้ก่อนนะครับว่า

00:02:39 → 00:02:41 แต่ละคนเนี่ยบางครั้งเนี่ยอาจจะไม่เหมือน

00:02:41 → 00:02:43 กันนะครับบางคนกินอันนู้นแล้วเกิดสิวหรือ

00:02:43 → 00:02:45 บางคนกินอันนี้แล้วเกิดสิวดังนั้นเนี่ย

00:02:45 → 00:02:47 ลองสังเกตอาการตนเองว่าเรารับประทานอะไร

00:02:47 → 00:02:49 บ่อยๆแล้วเนี่ยทำไมมันเกิดสิวขึ้นมานะ

00:02:50 → 00:02:51 ครับก็พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้น

00:02:51 → 00:02:54 ครับข้อที่ 4 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะ

00:02:54 → 00:02:57 ครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับหลายคนนะ

00:02:57 → 00:03:00 ครับไม่ค่อยนอนหลับพักผ่อนนะครับบางบางที

00:03:00 → 00:03:02 ดูซีรีย์หรือว่าเล่นเกมดึกๆจนทำให้เกิด

00:03:02 → 00:03:05 สิวขึ้นมาเพราะว่านะครับการที่เรานอนหลับ

00:03:05 → 00:03:07 ไม่เพียงพอหรือว่ามีความเครียดจะทำให้

00:03:07 → 00:03:09 ฮอร์โมนในร่างกายของเราหลั่งผิดปกติครับ

00:03:09 → 00:03:11 หลั่งคอร์ติซอลมากกว่าปกติซึ่งจะไป

00:03:11 → 00:03:14 กระตุ้นเลยครับทำให้เกิดสิวมากขึ้นนั่น

00:03:14 → 00:03:16 เองดังนั้นแนะนำครับว่าในแต่ละวันควรนอน

00:03:16 → 00:03:19 ให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชมงขึ้นไปนะครับก็จะ

00:03:19 → 00:03:22 ช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นลดการเกิดสิว

00:03:22 → 00:03:24 แล้วก็ผลดผืนได้ครับข้อที่ 5 ใช้

00:03:24 → 00:03:27 ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ไม่มีสารระคายเคือง

00:03:27 → 00:03:30 นะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับไม่

00:03:30 → 00:03:32 ว่าจะเป็นพวกเครื่องสำอางสบู่ครีมล้าง

00:03:32 → 00:03:35 หน้าเนี่ยควรเลือกที่ไม่มีสารระคายเคือง

00:03:35 → 00:03:38 นะครับไม่ว่าจะเป็นพวกพาลาเบนแอลกอฮอล sls

00:03:38 → 00:03:41 นะครับสารเหล่านี้เนี่ยเป็นสารระคายเคือง

00:03:41 → 00:03:43 ผิวครับเวลาเราใช้ไปแล้วจะไปกระตุ้นทำให้

00:03:43 → 00:03:46 เกิดสิวหรือว่าปลดผืดขึ้นมาได้ดังนั้นแนะ

00:03:46 → 00:03:48 นำให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้เลยครับ

00:03:48 → 00:03:51 โดยปกติสำหรับคนที่เป็นสิวง่ายมีผลดผื่น

00:03:51 → 00:03:53 ผิวแพ้ง่ายหมอจะแนะนำให้ใช้สบู่กอนสิริ

00:03:53 → 00:03:56 ครับสบู่กอสิริเป็นสบู่น้ำนมอูดผสมว่าน

00:03:56 → 00:03:59 หางจระเข้ว่านหางจระเข้จะมีสรรพคุณในการ

00:03:59 → 00:04:03 ลดการอักเสบของผิวหนังลดสิวลดผลดผื่อและ

00:04:03 → 00:04:05 ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

00:04:05 → 00:04:07 ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิวครับและช่วย

00:04:07 → 00:04:10 บำรุงผิวให้แข็งแรงและที่สำคัญเลยนะครับ

00:04:10 → 00:04:13 สบู่กอสิริไม่มีสารระคายเคืองครับไม่มี

00:04:13 → 00:04:16 แอลกอฮอล์พาราเบนหรือว่า sls ดังนั้นคน

00:04:16 → 00:04:18 ที่ผิวแพ้ง่ายเป็นสิวง่ายสามารถใช้ได้

00:04:18 → 00:04:21 ครับสนใจผลิตภัณฑ์นะครับสามารถคลิกลิงก์

00:04:21 → 00:04:23 ในคำอธิบายใต้คลิปหรือว่าในคอมเมนต์ได้

00:04:23 → 00:04:26 เลยครับสรุปนะครับทำ 5 อย่างนี้ทุกวันลด

00:04:26 → 00:04:29 สิวลดผลดผื่นได้แน่นอนว่ามีอะไรบ้างครับ

00:04:29 → 00:04:31 ข้อที่ที่ 1 เลยครับให้หลีกเลี่ยงสิ่งแวด

00:04:31 → 00:04:33 ล้อมที่จะกระตุ้นทำให้เกิดสิวครับไม่ว่า

00:04:33 → 00:04:36 จะเป็นอากาศร้อนหรือว่าพวกฝุ่นควันต่างๆ

00:04:36 → 00:04:39 ต่อมานะครับข้อที่ 2 ครับให้ล้างหน้านะ

00:04:39 → 00:04:42 ครับไม่บ่อยจนเกินไปวันนึงประมาณสัก 2-3

00:04:42 → 00:04:44 ครั้งก็เพียงพอแล้วครับต่อมานะครับข้อที่

00:04:44 → 00:04:47 3 ครับงดของหวานแล้วก็ของมันของทอดต่างๆ

00:04:47 → 00:04:50 เพราะว่าจะกระตุ้นให้เกิดสิวได้ต่อมาครับ

00:04:50 → 00:04:52 ข้อที่ 4 ครับให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียง

00:04:52 → 00:04:55 พอเพื่อให้ฮอร์โมนในร่างกายของเราหลั่ง

00:04:55 → 00:04:58 แบบปกตินะครับก็จะช่วยลดสิวลดผดผืนได้และ

00:04:58 → 00:05:01 ข้อที่ 5 นะครับครับใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว

00:05:01 → 00:05:03 ที่ไม่มีสารระคายเคืองครับพวกพาเบน

00:05:03 → 00:05:06 แอลกอฮอล์หรือว่า sls เนี่ยไม่ควรมีเลยนะ

00:05:06 → 00:05:08 ครับก็จะช่วยให้ลดการเกิดสิวได้ลดผลดผื่น

00:05:09 → 00:05:11 คันต่างๆตามร่างกายได้ดังนั้นแนะนำครับ

00:05:11 → 00:05:14 ลองนำไปทำกันดูครับรับรองเลยว่าจะผิวแข็ง

00:05:14 → 00:05:16 แรงมากขึ้นนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้อย่า

00:05:16 → 00:05:18 ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:05:18 → 00:05:20 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:05:21 → 00:05:23 ครับตอนนี้หมอหมีิ LINE official แล้วนะ

00:05:23 → 00:05:25 ครับสามารถแอด Line มาได้เพื่อรับความรู้

00:05:25 → 00:05:27 ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพได้เลยนะ

00:05:27 → 00:05:29 ครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆแล้วเรามาเจอกัน

00:05:29 → 00:05:31 ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็

00:05:32 → 00:05:34 เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอย

00:05:34 → 00:05:35 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:05:35 → 00:05:38 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:05:38 → 00:05:40 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:05:40 → 00:05:43 ครับบ๊ายบาย