00:00:00 → 00:00:03 เป็นโรคกรดไหลย้อนห้ามนอนท่าไหน

00:00:03 → 00:00:09 [เพลง]

00:00:09 → 00:00:10 [ปรบมือ]

00:00:10 → 00:00:14 ก่อนจะเข้าไปชมคลิปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์

00:00:14 → 00:00:17 ให้ด้วยนะคะถ้าพร้อมกันแล้วไปชมกันเลยค่ะ

00:00:17 → 00:00:21 สวัสดีค่ะกลับมาพบกับรายการ 5 นาทีดีต่อ

00:00:21 → 00:00:25 สุขภาพคนที่เป็นกรดไหลย้อนจะมีความยาก

00:00:25 → 00:00:29 ลำบากในการใช้ชีวิตใช่ไหมคะหลายๆคนอาจจะ

00:00:29 → 00:00:33 เคยได้ยินมาบ้างว่าถ้ากินอิ่มแล้วห้ามลง

00:00:33 → 00:00:38 ไปนอนเลยทันทีหรือมีท่าบางท่าที่คนไข้กด

00:00:38 → 00:00:41 ไหลย้อนห้ามนอนเดี๋ยววันนี้มาดูกันค่ะว่า

00:00:41 → 00:00:44 ที่เคยได้ยินมานั้นเป็นความจริงหรือไม่

00:00:44 → 00:00:47 แล้วก็ในคนที่ไม่เคยได้ยินมาดูกันนะคะว่า

00:00:47 → 00:00:51 เราต้องระมัดระวังในการนอนแบบไหนยังไง

00:00:51 → 00:00:55 บ้างสำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อนค่ะโรคกรด

00:00:55 → 00:00:58 ไหลย้อนนะคะก็คือการที่กรดในกระเพาะหลาย

00:00:58 → 00:01:02 เออล้นขึ้นมาบริเวณหลอดอาหารก็จะทำให้มี

00:01:02 → 00:01:05 อาการแสบร้อนบริเวณหน้าอกหรือที่เรียกกัน

00:01:05 → 00:01:08 ว่า Hardware หรือบางคนก็ไหลขึ้นมาถึง

00:01:08 → 00:01:13 บริเวณคอเลยค่ะก็จะมีอาการแสบคอเจ็บคอบาง

00:01:13 → 00:01:16 คนก็จะมีเสียงแหบเรื้อรังได้นะคะซึ่ง

00:01:16 → 00:01:20 อาการนี้จะสัมพันธ์มากขึ้นนะคะกับอาหาร

00:01:20 → 00:01:24 ที่เรากินรวมไปถึงลักษณะท่าทางในการใช้

00:01:24 → 00:01:28 ชีวิตประจำวันต่างๆที่ไปกระตุ้นทำให้โกรธ

00:01:28 → 00:01:31 ที่กระเพาะไหลขึ้นมาบริเวณหลอดอาหารหรือ

00:01:31 → 00:01:35 ที่ลำคอนะคะซึ่งส่วนหนึ่งถ้านอนรวมไปถึง

00:01:35 → 00:01:38 การนอนนั้นก็มีผลกับการกระตุ้นทำให้เกิด

00:01:39 → 00:01:42 อาการนี้ค่ะจริงๆแล้วนะคะกระเพาะอาหารเรา

00:01:42 → 00:01:46 จะอยู่บริเวณด้านซ้ายนะคะแถวๆใต้ลิ้นปี่

00:01:46 → 00:01:50 ลงไปนะคะก็จะมีคนบอกว่าหลังจากที่ทาน

00:01:50 → 00:01:53 อาหารแล้วถ้าเป็นกรดไหลย้อนการที่เราไป

00:01:53 → 00:01:56 นอนตะแคงซ้ายอาจจะทำให้กดมันไหลขึ้นมาได้

00:01:56 → 00:01:59 มากขึ้นนะคะซึ่งจริงๆแล้วความเชื่อนี้

00:01:59 → 00:02:02 เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องซะทีเดียวค่ะ

00:02:02 → 00:02:05 ส่วนหลายๆคนอาจจะเคยได้ยินนะคะว่าถ้าเป็น

00:02:05 → 00:02:09 กรดไหลย้อนห้ามนอนตะแคงด้านขวาหลังจากที่

00:02:09 → 00:02:13 กินข้าวอิ่มๆนะคะซึ่งคำพูดนี้นะคะเป็นคำ

00:02:13 → 00:02:16 พูดที่ถูกค่ะกระเพาะอาหารเรานะคะมีลักษณะ

00:02:16 → 00:02:20 เป็นถุงนะคะแล้วก็มันจะมีถุงที่พักอาหาร

00:02:20 → 00:02:25 ถ้าเรานอนตะแคงขวารูเปิดหลอดอาหารจะอยู่

00:02:25 → 00:02:29 ต่ำกว่าระดับของกรดแล้วก็อาหารในกระเพาะ

00:02:29 → 00:02:32 นะคะกรดในกระเพาะก็มีโอกาสที่จะไหลรอด

00:02:32 → 00:02:36 ผ่านรูเปิดตรงนี้ขึ้นมาบริเวณหลอดอาหาร

00:02:36 → 00:02:39 แล้วก็ที่ลำคอเราได้ค่ะแต่ถ้าเรานอนตะแคง

00:02:39 → 00:02:42 ด้านซ้ายนะคะถุงพักอาหารเรามันจะย้อยลง

00:02:42 → 00:02:46 แล้วก็ระดับของรูที่เปิดมันจะอยู่สูงกว่า

00:02:46 → 00:02:50 กรดในกระเพาะอาหารแล้วก็ตัวอาหารค่ะดัง

00:02:50 → 00:02:52 นั้นโอกาสที่กรดในกระเพาะอาหารจะไหลย้อน

00:02:52 → 00:02:56 ขึ้นมาที่หลอดอาหารก็มีโอกาสน้อยกว่าค่ะ

00:02:56 → 00:02:59 แต่อย่างไรก็ตามนะคะในคนที่เป็นโรคกรดไหล

00:02:59 → 00:03:03 ย้อนแนะนำว่าหลังจากที่ทานอาหารเข้าไป

00:03:03 → 00:03:07 ใหม่ๆไม่แนะนำให้นอนลงไปนะคะเนื่องจากว่า

00:03:07 → 00:03:11 โอกาสที่กรดมันจะไหลขึ้นมามันก็มีมากไม่

00:03:11 → 00:03:15 ว่าจะนอนตะแคงซ้ายหรือนอนตะแคงขวานะคะแค่

00:03:15 → 00:03:18 ว่านอนตะแคงขวาโอกาสที่โกรธมาจะไหลย้อน

00:03:18 → 00:03:21 ขึ้นมามีน้อยกว่าเท่านั้นเองค่ะหลังทาน

00:03:21 → 00:03:23 อาหารอิ่มแล้วนะคะเป็นเวลาอย่างน้อยที่

00:03:23 → 00:03:27 สุดสัก 2-3 ชั่วโมงนะคะถึงจะแนะนำให้นอน

00:03:27 → 00:03:31 หรือถ้าจำเป็นต้องนอนจริงๆก็ต้องยกหัวสูง

00:03:31 → 00:03:35 ขึ้นนะไม่นอนในลักษณะที่นอนราบนะคะเพราะ

00:03:35 → 00:03:37 โอกาสที่กรดจะไหลย้อนขึ้นมานั้นมีมากกว่า

00:03:37 → 00:03:41 ด้วยค่ะโดยสรุปแล้วนะคะถ้าเป็นกรดไหลย้อน

00:03:41 → 00:03:45 หลังจากทานอาหารแล้วไม่แนะนำให้ลงไปนอนนะ

00:03:45 → 00:03:49 คะรออย่างน้อยสัก 2-3 ชั่วโมงเพื่อที่จะ

00:03:49 → 00:03:51 ป้องกันไม่ให้กรดจากกระเพาะนั้นไหลย้อน

00:03:51 → 00:03:55 ขึ้นมาที่หลอดอาหารค่ะขอบคุณทุกท่านที่

00:03:55 → 00:03:57 ติดตามจนจบคลิปนะคะนอกเหนือจากช่องทาง

00:03:57 → 00:04:00 YouTube Channel บัณฑิตกายภาพและจัด

00:04:00 → 00:04:03 กระดูกซึ่งอย่าลืมกด Subscribe แล้วก็กด

00:04:03 → 00:04:06 กระดิ่งให้ด้วยนะคะยังมีช่องทางอื่นๆได้

00:04:06 → 00:04:42 แก่ Facebook Fanpage บัณฑิตกาย

00:04:42 → 00:04:49 [เพลง]