00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำเจ็บ

00:00:09 → 00:00:12 เคล็ดลับรักษากดไหลย้อนให้หายขาดนะครับ

00:00:12 → 00:00:15 อ่ะเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ

00:00:15 → 00:00:18 โรคกรดไหลย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อย

00:00:18 → 00:00:20 มากๆนะครับแล้วก็พบได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะ

00:00:21 → 00:00:23 ครับโดยอาการไอจะมีอาการแสบร้อนกลางอกนะ

00:00:23 → 00:00:27 ครับจุกคอจุกท้องนะครับเรอเหม็นเปรี้ยว

00:00:27 → 00:00:29 หรือว่าบางคนเนี่ยมีอาการเยอะนะครับมี

00:00:29 → 00:00:31 อาการแน่นหน้าอกหอบเหนื่อยได้เลยทีเดียว

00:00:31 → 00:00:34 นะครับเพราะมีต้องบอกก่อนนะครับว่าโรคกรด

00:00:34 → 00:00:36 ไหลย้อนเนี่ยไม่ได้เป็นโรคที่อันตรายนะ

00:00:36 → 00:00:39 ครับไม่ได้ทำให้อันตรายถึงชีวิตนะครับแต่

00:00:39 → 00:00:41 เวลาเป็นแล้วนี้จะทรมานนะครับบางคนหูแสบ

00:00:41 → 00:00:44 ร้อนกลางอกแน่นหน้าอกนะครับนอนไม่หลับเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับตอนกลางคืนนะครับดังนั้นก็จะทำให้เรา

00:00:46 → 00:00:48 นอนไม่หลับร่างกายทรุดโทรมนะครับแล้วก็

00:00:48 → 00:00:51 คุณภาพชีวิตของเราแย่ลงนะครับเพราะฉะนั้น

00:00:51 → 00:00:53 คลิปนี้นะครับหมอหมีจะมาแนะนำครับ 7

00:00:53 → 00:00:56 เคล็ดลับดีๆนะครับในการรักษากลไหลย้อนให้

00:00:56 → 00:00:59 หายขาดนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันนะครับว่า 7

00:00:59 → 00:01:07 เคล็ดลับเนี่ยมีอะไรนี้นะครับ

00:01:07 → 00:01:10 ข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่ไปเพิ่มกดใน

00:01:10 → 00:01:13 กระเพาะอาหารของเรานะครับโรคกรดไหลย้อน

00:01:13 → 00:01:16 เป็นโรคที่เกิดจากการที่กระเพาะของเราใน

00:01:16 → 00:01:19 มีกรดที่เยอะจนเกินไปนะครับเมื่อกดเยอะ

00:01:19 → 00:01:22 เกินไปพวกน้ำย่อยพวกต่างๆก็จะไหลย้อนขึ้น

00:01:22 → 00:01:25 มาที่ร้อนอาหารของเราทำให้เรามีอาการแสบ

00:01:25 → 00:01:28 ร้อนกลางอกแน่นหน้าอกได้นะครับดังนั้นแนะ

00:01:28 → 00:01:31 นำว่าเราควรจะรับประทานอาหารที่ไม่เป็นกฎ

00:01:31 → 00:01:33 เยอะนะครับแล้วอาหารอะไรบ้างล่ะที่เป็นกฎ

00:01:33 → 00:01:35 เยอะนะครับอันดับแรกก็จะเป็นพวกของเผ็ดนะ

00:01:35 → 00:01:38 ครับใครที่ทานอาหารเผ็ดจากนี้ต้องลดลง

00:01:38 → 00:01:41 แล้วนะครับแล้วก็พวกของเปรี้ยวต่างๆนะคะ

00:01:41 → 00:01:43 ไม่ว่าจะเป็นพวกยำนะครับหรือว่าน้ำผลไม้

00:01:43 → 00:01:46 เปรี้ยวเช่นน้ำมะนาวน้ำส้มแบบนี้อันนี้หู

00:01:46 → 00:01:50 กินเยอะๆเพิ่มกดแน่นอนนะครับนอกจากนี้

00:01:50 → 00:01:52 อาหารอะไรอีกเพิ่มกดนะครับว่าเดินพวกชา

00:01:52 → 00:01:57 กาแฟน้ำอัดลมน้ำโซดานะครับน้ำมะเขือเทศนะ

00:01:57 → 00:01:59 ครับโหเหล่านี้เนี่ยไปเพิ่มกดในกระเพาะ

00:01:59 → 00:02:02 เลยนะพี่ลองเช็คดูข่าวว่าใครที่เป็นกรด

00:02:02 → 00:02:04 ไหลย้อนแล้วยังทานอาหารพวกนี้อยู่ก็ให้

00:02:04 → 00:02:06 หลีกเลี่ยงนะครับก็จะช่วยทำให้กดไหลย้อน

00:02:06 → 00:02:10 ของคุณดีขึ้นได้ครับก็มาวิธีที่ 2 นะครับ

00:02:10 → 00:02:12 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้หูรูดหลอด

00:02:12 → 00:02:16 อาหารคลายตัวนะครับโดยปกติหลอดอาหารจะต่อ

00:02:16 → 00:02:18 กับกระเพาะอาหารแล้วก็ต้องระหว่างรอยต่อ

00:02:18 → 00:02:21 นะครับก็จะมีหูรูดอยู่นะครับหูรูดเนี่ยจะ

00:02:21 → 00:02:23 มีหน้าที่ในการป้องกันนะครับไม่ให้อาหาร

00:02:23 → 00:02:26 นำย่อยหรือว่ากฎต่างๆเนี่ยขึ้นในบริเวณ

00:02:26 → 00:02:29 หลอดอาหารได้นะครับแต่ถ้าเราไปรับประทาน

00:02:29 → 00:02:32 อาหารอะไรที่ทำให้ไอ้ตัวหมู่รูดเนี่ยมัน

00:02:32 → 00:02:35 คลายตัวนะครับก็จะทำให้กรดหรือว่าน้ำย่อย

00:02:35 → 00:02:37 เนี่ยไหลย้อนกลับมาที่หลอดอาหารของเราทำ

00:02:37 → 00:02:39 ให้เรามีอาการแสบร้อนกลางอกแล้วก็แน่น

00:02:39 → 00:02:42 หน้าอกได้นั่นเองนะครับดังนั้นแนะนำว่า

00:02:42 → 00:02:45 ให้หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกของมันของทอดต่าง

00:02:45 → 00:02:48 ๆนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกเนื้อสัตว์ติดมัน

00:02:48 → 00:02:52 นะครับขาหมูนะครับหรือว่าอะไรที่ทอดเยอะ

00:02:52 → 00:02:54 แบบนี้นะครับแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงเลย

00:02:54 → 00:02:56 ครับเพราะว่าทานไปแล้วเนี่ยจะไปกระตุ้นนะ

00:02:56 → 00:02:59 ครับทำให้หูรูดเนี่ยมันคลายแล้วก็ทำให้

00:02:59 → 00:03:02 เกิดอาการมากเตือนตัวเองครับก็มาข้อที่ 3

00:03:02 → 00:03:05 นะครับไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไปนะ

00:03:05 → 00:03:08 ครับขายที่ชอบทานข้าวทานอาหารอยู่เยอะๆ

00:03:08 → 00:03:10 แบบนี้นะครับยิ่งเป็นช่วงเย็นแล้วทานอิ่ม

00:03:10 → 00:03:13 มากๆนะครับก็จะทำให้กดมันไหลย้อนขึ้นมา

00:03:13 → 00:03:16 ที่หลอดอาหารของเราได้เช่นกันนะครับดัง

00:03:16 → 00:03:18 นั้นแนะนำว่าให้รับประทานอาหารเฉพาะอิ่ม

00:03:18 → 00:03:21 พอพอนะครับไม่จำเป็นที่จะต้องทานอิ่มมาก

00:03:21 → 00:03:23 โดยเฉพาะนะมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึกนะครับ

00:03:23 → 00:03:26 ไม่ควรที่จะทานอิ่มมากๆเลยก็จะเป็น

00:03:26 → 00:03:28 กระตุ้นทำให้อาการอบกรดไหลย้อนของเราใน

00:03:28 → 00:03:32 แย่ลงได้ครับต่อมาข้อที่ 4 นะครับไม่ลงไป

00:03:32 → 00:03:34 นอนหลังรับประทานอาหารเสร็จนะครับข้อนี้

00:03:34 → 00:03:37 สำคัญมากๆครับสำหรับหลายคนนะครับเวลาทำ

00:03:37 → 00:03:39 งานมาเหนื่อยๆนะครับตอนเย็นเมื่อรับ

00:03:39 → 00:03:42 ประทานอาหารเสร็จแล้วเนี่ยก็ลงไปนอนเลยนะ

00:03:42 → 00:03:45 ครับผมวันนี้กดไหลย้อนแน่นอนนะครับดัง

00:03:45 → 00:03:46 นั้นนะครับแนะนำว่าเมื่อเรารับประทาน

00:03:46 → 00:03:49 อาหารเสร็จให้เว้นระยะก่อนนะครับอย่าง

00:03:49 → 00:03:52 น้อยในสองชั่วโมงขึ้นไปเลยนะครับให้หา

00:03:52 → 00:03:54 อย่างอื่นทำก่อนไม่ว่าจะเป็นทำงานบ้านปัด

00:03:54 → 00:03:57 กวาดเช็ดถูนะครับอ่ารู้ว่าไปทำอะไรอย่าง

00:03:57 → 00:03:59 อื่นก่อนอย่าเพิ่งลงไปเอนหลังนะครับเพราะ

00:03:59 → 00:04:01 ว่าเหรียญเหรียญหลังแล้วเนี่ยกรดไหลย้อน

00:04:01 → 00:04:04 แน่นอนนะครับต่อมาข้อที่ 5 นะครับให้ลด

00:04:04 → 00:04:07 น้ำหนักนะครับสำหรับใครที่น้ำหนักเกินมี

00:04:07 → 00:04:11 ภาวะอ้วนลงพุงนะครับมี BMI เกิน 30 ขึ้น

00:04:11 → 00:04:13 ไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมานะครับเพราะ

00:04:13 → 00:04:16 ว่าเวลาเราอ้วนนะครับผนังหน้าท้องของเรา

00:04:16 → 00:04:19 ไขมันต่างๆเนี่ยก็จะไปกันกดกระเพาะของเรา

00:04:19 → 00:04:21 นะครับทำให้ไอ้ตัวกรดในวันไหลย้อนขึ้นมา

00:04:21 → 00:04:24 ที่หล่อนอาหารของเราได้ทำให้มีอาการแน่น

00:04:24 → 00:04:27 นะครับแสบร้อนแปลงปกได้นั่นเองนะครับจาก

00:04:27 → 00:04:30 นั้นแนะนำว่าใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับ

00:04:30 → 00:04:33 ให้ลดน้ำหนักลงมาอาการกรดไหลย้อนของคุณก็

00:04:33 → 00:04:35 จะดีขึ้นด้วยครับและนอกจากนี้ครับที่เรา

00:04:35 → 00:04:37 ลดน้ำหนักแล้วเนี่ยก็ยังช่วยป้องกันการ

00:04:37 → 00:04:40 เกิดเบาหวานการเกิดความดันการเกิด

00:04:40 → 00:04:42 คอเลสเตอรอลในเลือดอุดตันได้อีกด้วยนะ

00:04:42 → 00:04:44 ครับต้องบอกว่ามีประโยชน์มากๆสำหรับการลด

00:04:44 → 00:04:46 น้ำหนักนะครับสำหรับใครไม่รู้ว่าจะเริ่ม

00:04:46 → 00:04:49 ต้นยังไงในการลดน้ำหนักนะครับบ่มีเคยพูด

00:04:49 → 00:04:51 ไว้หลายคลิปนะครับเดี๋ยวมามีจะทิ้งลิงค์

00:04:51 → 00:04:54 ไว้ด้านบนนะครับเคยไปฟังกันดูครับรับรอง

00:04:54 → 00:04:57 ว่าลดน้ำหนักได้แน่นอนครับต่อมาข้อที่ 6

00:04:57 → 00:05:00 นะครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม L

00:05:00 → 00:05:02 จะรอนะครับเพราะว่าทั้งสองอย่างนี้นะครับ

00:05:02 → 00:05:05 จะไปกระตุ้นทำให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้

00:05:05 → 00:05:07 ครับหลายคนนะครับแม้ว่าจะควบคุมอาหารกัน

00:05:07 → 00:05:10 แล้วนะครับทำทุกอย่างก็แล้วแต่ทำไมกดไหล

00:05:10 → 00:05:13 ย้อนไม่หายนะครับก็แนะนำว่าให้พ้นการสูบ

00:05:13 → 00:05:15 บุหรี่นะครับงดดื่มแอลกอฮอล์ก็จะช่วยให้

00:05:15 → 00:05:18 อาการกรดไหลย้อนของคุณดีขึ้นได้ครับต่อมา

00:05:18 → 00:05:21 ข้อที่ 7 นะครับให้นอนยกหัวสูงแล้วก็นอน

00:05:21 → 00:05:25 ตะแคงซ้ายนะครับการที่เรานอนยกหัวสูงนะ

00:05:25 → 00:05:27 ครับแล้วก็นอนตะแคงซ้ายเนี่ยก็จะเป็นการ

00:05:27 → 00:05:30 ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้นะครับเพราะว่า

00:05:30 → 00:05:31 กระเพาะอาหารของเราเนี่ยจะอยู่บริเวณด้าน

00:05:31 → 00:05:35 ซ้ายของเรานะครับเวลาเราตะแคงซ้ายไปเนี่ย

00:05:35 → 00:05:37 นะครับก็จะทำให้ตัวกรดแล้วก็น้ำย่อยต่างๆ

00:05:37 → 00:05:39 ในกระเพาะเนี่ยหลายขึ้นมาบริเวณหลอดอาหาร

00:05:39 → 00:05:42 ของเราได้ยากขึ้นนะครับดังนั้นลองนำไป

00:05:42 → 00:05:44 ปฏิบัติกันดูครับเวลานอนตอนกลางคืนแบบนี้

00:05:44 → 00:05:47 นะฮะก็จะนอนยกหัวสูงขึ้นมาหน่อยนะครับอาจ

00:05:47 → 00:05:50 จะ 30° แล้วก็นอนตะแคงซ้ายก็จะช่วยลด

00:05:50 → 00:05:52 อาการแสบร้อนการออกแล้วก็นั้นออกได้ครับ

00:05:52 → 00:05:55 และนี่คือทั้งหมด 7 เคล็ดลับนะครับในการ

00:05:55 → 00:05:58 รักษากดไหลย้อนให้หายขาดนะครับสำหรับไข่

00:05:58 → 00:06:01 ไม่มีเวลาฟังทั้งนะครับเดี๋ยวมีจะสรุปใน

00:06:01 → 00:06:03 ท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่าเจ็ดข้อเนี้ยมี

00:06:03 → 00:06:06 อะไรบ้างครับข้อที่ 1 นะครับให้หลีก

00:06:06 → 00:06:08 เลี่ยงอาหารที่เป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะ

00:06:08 → 00:06:11 นะครับข้อที่ 2 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ไป

00:06:11 → 00:06:14 ทำให้หูรูดไนล่อนอาหารใครตัวข้อที่ 3 ไม่

00:06:14 → 00:06:17 รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไปนะครับข้อที่ 4

00:06:17 → 00:06:20 ให้ลดน้ำหนักนะครับถ้าใครมีภาวะอ้วนลงพุง

00:06:20 → 00:06:23 อยู่ครับข้อที่ 5 ห้ามลงไปนอนทันทีหลัง

00:06:23 → 00:06:25 รับประทานอาหารเสร็จครับข้อที่ 6 งดสูบ

00:06:25 → 00:06:28 บุหรี่งดดื่มแอลกอฮอล์และข้อที่ 7 นะครับ

00:06:28 → 00:06:31 ให้นอนยกหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายก็จะช่วยลด

00:06:31 → 00:06:34 อาการกดไหลย้อนได้นะครับถ้าใครถูกใจทริป

00:06:34 → 00:06:36 นี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:06:36 → 00:06:40 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอมีเม้ามอย

00:06:40 → 00:06:42 ด้วยนะครับตอนนี้มีเพจ Facebook ด้วยนะ

00:06:42 → 00:06:44 ครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอหมีเม้าท์มอยไป

00:06:44 → 00:06:46 ช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอกัน

00:06:46 → 00:06:49 ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสและกะเช้า

00:06:49 → 00:06:52 วันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับ

00:06:52 → 00:06:54 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพนะครับก็

00:06:54 → 00:06:57 คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมีจะ

00:06:57 → 00:07:00 มาตอบทุกคำถามเลยเรามาเจอกับค่าบ๊ายบาย

00:07:00 → 00:07:03 ม.ค