00:00:00 → 00:00:02 ข้อเท็จเราวิธีทำให้ผิวเราลื่นเนียนสวยนะ

00:00:02 → 00:00:05 คะสวัสดีค่ะหมอชั้นผิวสวยมาจากนะคะวันนี้

00:00:06 → 00:00:08 หมอก็จะมาแชร์ความรู้ที่หลายคนอาจจะไม่

00:00:08 → 00:00:11 เคยรู้เรื่องนี้ค่ะจอดฟังคำตอบกันฝากกด

00:00:11 → 00:00:12 like กด Share และกด Subscribe ให้หมอ

00:00:12 → 00:00:15 ด้วยนะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้กับหมอที่ทำ

00:00:15 → 00:00:17 เดียวให้ความรู้อีกกับไปค่ะข้อแรกเลยค่ะ

00:00:17 → 00:00:20 นั่นคือการทานโปรตีนให้ครบนะคะโปรตีนมี

00:00:20 → 00:00:21 ส่วนสำคัญในการสร้างสรรค์ใหญ่พระจะมามาก

00:00:21 → 00:00:24 เลยค่ะและถ้าตามน้ำหนักตัวของเราแล้วค่ะ

00:00:24 → 00:00:27 ถ้าหนัก 50 กิโลกรัมก็ทานโปรตีน 50 กรัม

00:00:27 → 00:00:30 ต่อน้ำหนักตัวของเรานะคะและข้อ 2 ค่ะคือ

00:00:30 → 00:00:33 ถ้าน้ำเปล่าต้องไปน้ำปากนะคะไม่นับน้ำ

00:00:33 → 00:00:35 หวานชากาแฟน้ำอัดลมต้องวัดให้หมดเลยค่ะ

00:00:35 → 00:00:37 และถ้าน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 2

00:00:37 → 00:00:40 ลิตรครึ่งถึง 3 ลิตรนะคะนั่นก็จะเพียงพอ

00:00:40 → 00:00:43 ต่อความต้องการของร่างกายค่ะและข้อ 3 ค่ะ

00:00:43 → 00:00:46 นั่นคือบทไข่ขนมปังในการี่เค้กคุกกี้นะคะ

00:00:46 → 00:00:49 รวมถึงนมไปด้วยค่ะนั่นคือนมวัวขันที่หมอ

00:00:49 → 00:00:52 บอกไปถ้าใครทานกลุ่มนี้เป็นประจำค่ะรับ

00:00:52 → 00:00:56 รองว่าผิวจะแห้งผิวจะไม่เนียนไม่ลื่นหอย

00:00:56 → 00:00:58 ทาโลชั่นยังไงผิวก็จะไม่สวยฉ่ำวาวเหมือน

00:00:58 → 00:01:02 คนที่เขาปฏิบัติตามขอแนะนำไปนะคะท้ายคัน

00:01:02 → 00:01:05 คือการทานโปรเวลล์ติกนั่นเองค่ะโปรเวลล์

00:01:05 → 00:01:07 ติดหรือว่าแบคทีเรียตัวดีในลำไส้นะคะเรา

00:01:07 → 00:01:10 สามารถซื้อหามารับประทานได้ค่ะเพราะกลุ่ม

00:01:10 → 00:01:12 ตัวโปรไบโอติกเนี่ยจะช่วยในการปรับสมดุล

00:01:12 → 00:01:14 กลางลำไส้เราทำเวลาสามารถดูดซึมวิตามิน

00:01:14 → 00:01:17 สถานะต่างๆได้อย่างครบตัวนั่นเองนะคะดัง

00:01:17 → 00:01:20 นั้น 4 ค่อยมาพูดไปก็คือทางตัว C ให้ครบ

00:01:20 → 00:01:23 ทั้งน้ำไม่เพียงพองดไข่นม Bakery แล้วก็

00:01:23 → 00:01:26 ขนมปังต่างๆนะคะและสุดท้ายค่ะนั่นคือการ

00:01:26 → 00:01:29 ทานโตเมติกนั่นเองค่ะถ้าใครทำสีค่อยได้

00:01:30 → 00:01:32 รับรองเลยค่ะว่าผิวจะดูสวนสุขภาพดีขึ้น

00:01:32 → 00:01:35 แล้วก็ผิวดูเรียบเนียนลื่นแล้วก็ดูอ่อน

00:01:35 → 00:01:38 เยาว์กว่าที่เคยนะคะใครที่เป่าดูคลิปนี้

00:01:38 → 00:01:40 แล้วเห็นว่าเป็นประโยชน์ช่วยคอมเม้นกัน

00:01:40 → 00:01:42 หน่อยนะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้กับหมอได้ทำ

00:01:42 → 00:01:45 เร็วให้ความรู้อีกกับไปค่ะและฝากเพื่อนๆ

00:01:45 → 00:01:47 ช่วยกันแชร์ความรู้นี้ให้กับเพื่อหลายคน

00:01:47 → 00:01:49 ที่เคยไม่รู้ความรู้นี้กันนะคะถ้าอยากให้

00:01:49 → 00:01:51 เพื่อนคนไหนผิวสวยอย่าลืมไปใช้เค้ากันนะ

00:01:51 → 00:01:56 คะค่ะวันนี้มาชั้นผิวสวยอมตะสวัสดีค่ะ

00:01:56 → 00:01:59 ม.ค