00:00:00 → 00:00:02ข้อเท็จเราวิธีทำให้ผิวเราลื่นเนียนสวยนะ
00:00:02 → 00:00:05คะสวัสดีค่ะหมอชั้นผิวสวยมาจากนะคะวันนี้
00:00:06 → 00:00:08หมอก็จะมาแชร์ความรู้ที่หลายคนอาจจะไม่
00:00:08 → 00:00:11เคยรู้เรื่องนี้ค่ะจอดฟังคำตอบกันฝากกด
00:00:11 → 00:00:12like กด Share และกด Subscribe ให้หมอ
00:00:12 → 00:00:15ด้วยนะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้กับหมอที่ทำ
00:00:15 → 00:00:17เดียวให้ความรู้อีกกับไปค่ะข้อแรกเลยค่ะ
00:00:17 → 00:00:20นั่นคือการทานโปรตีนให้ครบนะคะโปรตีนมี
00:00:20 → 00:00:21ส่วนสำคัญในการสร้างสรรค์ใหญ่พระจะมามาก
00:00:21 → 00:00:24เลยค่ะและถ้าตามน้ำหนักตัวของเราแล้วค่ะ
00:00:24 → 00:00:27ถ้าหนัก 50 กิโลกรัมก็ทานโปรตีน 50 กรัม
00:00:27 → 00:00:30ต่อน้ำหนักตัวของเรานะคะและข้อ 2 ค่ะคือ
00:00:30 → 00:00:33ถ้าน้ำเปล่าต้องไปน้ำปากนะคะไม่นับน้ำ
00:00:33 → 00:00:35หวานชากาแฟน้ำอัดลมต้องวัดให้หมดเลยค่ะ
00:00:35 → 00:00:37และถ้าน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 2
00:00:37 → 00:00:40ลิตรครึ่งถึง 3 ลิตรนะคะนั่นก็จะเพียงพอ
00:00:40 → 00:00:43ต่อความต้องการของร่างกายค่ะและข้อ 3 ค่ะ
00:00:43 → 00:00:46นั่นคือบทไข่ขนมปังในการี่เค้กคุกกี้นะคะ
00:00:46 → 00:00:49รวมถึงนมไปด้วยค่ะนั่นคือนมวัวขันที่หมอ
00:00:49 → 00:00:52บอกไปถ้าใครทานกลุ่มนี้เป็นประจำค่ะรับ
00:00:52 → 00:00:56รองว่าผิวจะแห้งผิวจะไม่เนียนไม่ลื่นหอย
00:00:56 → 00:00:58ทาโลชั่นยังไงผิวก็จะไม่สวยฉ่ำวาวเหมือน
00:00:58 → 00:01:02คนที่เขาปฏิบัติตามขอแนะนำไปนะคะท้ายคัน
00:01:02 → 00:01:05คือการทานโปรเวลล์ติกนั่นเองค่ะโปรเวลล์
00:01:05 → 00:01:07ติดหรือว่าแบคทีเรียตัวดีในลำไส้นะคะเรา
00:01:07 → 00:01:10สามารถซื้อหามารับประทานได้ค่ะเพราะกลุ่ม
00:01:10 → 00:01:12ตัวโปรไบโอติกเนี่ยจะช่วยในการปรับสมดุล
00:01:12 → 00:01:14กลางลำไส้เราทำเวลาสามารถดูดซึมวิตามิน
00:01:14 → 00:01:17สถานะต่างๆได้อย่างครบตัวนั่นเองนะคะดัง
00:01:17 → 00:01:20นั้น 4 ค่อยมาพูดไปก็คือทางตัว C ให้ครบ
00:01:20 → 00:01:23ทั้งน้ำไม่เพียงพองดไข่นม Bakery แล้วก็
00:01:23 → 00:01:26ขนมปังต่างๆนะคะและสุดท้ายค่ะนั่นคือการ
00:01:26 → 00:01:29ทานโตเมติกนั่นเองค่ะถ้าใครทำสีค่อยได้
00:01:30 → 00:01:32รับรองเลยค่ะว่าผิวจะดูสวนสุขภาพดีขึ้น
00:01:32 → 00:01:35แล้วก็ผิวดูเรียบเนียนลื่นแล้วก็ดูอ่อน
00:01:35 → 00:01:38เยาว์กว่าที่เคยนะคะใครที่เป่าดูคลิปนี้
00:01:38 → 00:01:40แล้วเห็นว่าเป็นประโยชน์ช่วยคอมเม้นกัน
00:01:40 → 00:01:42หน่อยนะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้กับหมอได้ทำ
00:01:42 → 00:01:45เร็วให้ความรู้อีกกับไปค่ะและฝากเพื่อนๆ
00:01:45 → 00:01:47ช่วยกันแชร์ความรู้นี้ให้กับเพื่อหลายคน
00:01:47 → 00:01:49ที่เคยไม่รู้ความรู้นี้กันนะคะถ้าอยากให้
00:01:49 → 00:01:51เพื่อนคนไหนผิวสวยอย่าลืมไปใช้เค้ากันนะ
00:01:51 → 00:01:56คะค่ะวันนี้มาชั้นผิวสวยอมตะสวัสดีค่ะ
00:01:56 → 00:01:59ม.ค