00:00:00 → 00:00:03 อ่าสวัสดีครับผมสวัสดีช่วงบ่ายวันที่ 27

00:00:04 → 00:00:08 อ่ามกราคมนะครับวันพฤหัสบดีนะครับก็ก็มา

00:00:08 → 00:00:29 พบกันเหมือนเดิมนะครับในช่วงคีตนิพนธ์

00:00:29 → 00:00:32 ไปให้เพื่อนนะครับถามว่าทำไมต้องมาพูด

00:00:32 → 00:00:34 เรื่องนี้เพราะว่านักเรียนในคลาส VIP

00:00:34 → 00:00:36 ketogenic ของผมกับอ่า metabolic

00:00:36 → 00:00:38 flexibility นะครับที่ผมดูแลอยู่เนี่ย

00:00:38 → 00:00:41 มักจะมีปัญหาแบบนี้และตอนนี้หายเกลี้ยง

00:00:41 → 00:00:44 แล้วนะครับก็คือสามารถที่จะแบบอ่าไม่ได้

00:00:44 → 00:00:47 ต้องปัสสาวะตอนกลางคืนแบบบ่อยๆอะไรอย่าง

00:00:47 → 00:00:49 เงี้ยเพราะว่าเวลาเราทาน Healthy

00:00:49 → 00:00:51 ketogenic หรือว่า low C Diet ก็คือ

00:00:51 → 00:00:54 แป้งต่ำน้ำตาลต่ำเนี่ยในช่วงแรกๆเนี่ยจะ

00:00:54 → 00:00:56 มีการปัสสาวะบ่อยเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว

00:00:56 → 00:01:00 นะครับอ่าแล้วก็คราวนี้ครับก่อนไปนะครับ

00:01:00 → 00:01:02 ขอประชาสัมพันธ์นิดนึงเพลินมีคนถามเกี่ยว

00:01:02 → 00:01:04 กับเรื่องของ VIP Club เพลินว่าเหลืออีก

00:01:04 → 00:01:08 3 วันสุดท้ายนะครับอ่าโปรโมชั่นลด 50%

00:01:08 → 00:01:10 จะหมดแล้วถ้าเกิดใครสนใจก็พิมพ์สนใจนะ

00:01:10 → 00:01:12 ครับสำหรับ ketogenic VIP นะครับสำหรับ

00:01:12 → 00:01:15 คนที่อยากลดน้ำหนักเร็วจี๊ดๆกับ metabolic

00:01:15 → 00:01:18 flexibility นะครับกระตุ้นระบบเผาผลานะ

00:01:18 → 00:01:21 ครับปรับระบบเผาผลาญให้ดีตลอดชีวิตเพื่อ

00:01:21 → 00:01:24 ลดโรคเรื้อรังนะครับใครสนใจก็พิมพ์สนใจ

00:01:24 → 00:01:26 เพื่อรับสิทธิ์พิเศษนั่นเองนะครับหรือว่า

00:01:26 → 00:01:28 แอด Line ไปที่ doct Top Store แล้วก็

00:01:28 → 00:01:31 ทักแอดมินได้นะครับผมโอเคสสุดท้ายแล้วนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับครับอ่าคราวนี้เรื่องเกี่ยวกับเรื่อง

00:01:34 → 00:01:36 ของการปัสสาวะบ่อยเนี่ยนะครับโดยเฉพาะ

00:01:36 → 00:01:38 ปัสสาวะตอนกลางคืนเนี่ยครับแบบไหนที่

00:01:38 → 00:01:40 เรียกว่าบ่อยนะครับก็คือเมื่อไหร่ก็ตาม

00:01:40 → 00:01:43 ที่ตอนกลางคืนท่านปัสสาวะมากกว่า 2 ครั้ง

00:01:43 → 00:01:46 ก็คือตั้งนับตั้งแต่ 3 4 5 6 7 เนี่ย

00:01:46 → 00:01:48 แปลว่าบ่อยและกลางคืนเนี่ยไม่ควรปัสสาวะ

00:01:48 → 00:01:51 มากกว่า 2 ครั้งนะครับชัดเจนนะครับและ

00:01:51 → 00:01:55 กลางวันไม่ควรปัสสาวะมากกว่า 6 ครั้งดัง

00:01:55 → 00:01:57 นั้นทั้งวันเนี่ยปัสสาวะไม่ควรเกิน 8

00:01:57 → 00:02:00 ครั้งถ้าท่านเกินแปลว่าปัสสาวะบ่อยไป

00:02:00 → 00:02:03 หน่อยแล้วนะครับถ้าเกินครั้ง 2 ครั้งนานๆ

00:02:03 → 00:02:05 ทีก็อย่าไปซีเรียสมันมากนะเอาแบบพอเหมาะ

00:02:05 → 00:02:09 ผสมนะครับคราวนี้เทคนิคอะไรล่ะที่จะทำให้

00:02:09 → 00:02:12 เราปัสสาวะไม่บ่อยนะครับต้องบอกงี้ฮะว่า

00:02:12 → 00:02:15 การปัสสาวะบ่อยๆเนี่ยอ่ามี 2 สาเหตุหลักๆ

00:02:15 → 00:02:18 แล้วกันอันแรกคือปัสสาวะติดเชื้อนะครับก็

00:02:18 → 00:02:20 คือติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะเนี่ยอันนี้

00:02:20 → 00:02:22 คืออาจจะมีปัสสาวะกระปิดกระปอยปัสสาวะ

00:02:22 → 00:02:26 บ่อยแสบขัดนะครับถ้าเกิดสงสัยนะครับเราก็

00:02:26 → 00:02:28 ไปตรวจปัสสาวะเก็จะมีเม็ดเลือดแดงเม็ด

00:02:28 → 00:02:31 เลือดขาวแล้วก็เชื้อโรคแบบนี้ก็ไปรักษานะ

00:02:31 → 00:02:34 ครับแต่ส่วนใหญ่ๆเลยไม่ได้ติดเชื้อครับ

00:02:34 → 00:02:37 เป็นเค้าเรียกว่าตัวกระเพาะปัสสาวะเนี่ย

00:02:37 → 00:02:40 โดนแบบเค้าเรียกว่ามันทำงานดีเกินไปอ่ะ

00:02:40 → 00:02:42 เออมันทำงานดีเกินไปมันทำให้เราเข้าห้อง

00:02:42 → 00:02:45 น้ำบ่อยมากๆเลยแบบเข้าจนเซ็งอ่ะนะครับ

00:02:45 → 00:02:47 เพราะอะไรเพราะว่าเราไม่ได้ฝึกกลั้น

00:02:47 → 00:02:50 ปัสสาวะที่ถูกต้องนะครับการกลั้นปัสสาวะ

00:02:50 → 00:02:51 ที่ถูกต้องเนี่ยไม่ใช่ให้ท่านกลั้นแบบ

00:02:51 → 00:02:53 ทั้งวันอย่างนี้ไม่ใช่การกลั้นปัสสาวะที่

00:02:53 → 00:02:56 ถูกต้องเนี่ยไม่ควรจะกลั้นเกินสัก 2-3

00:02:56 → 00:02:59 ชมงนะครับเพราะฉะนั้นเทคนิคที่ผมจะมาบอก

00:02:59 → 00:03:01 วันนี้จะจะทำให้ท่านเนี่ยอ่ากระเพาะ

00:03:01 → 00:03:04 ปัสสาวะของท่านเนี่ยมีการเค้าเรียกว่ายืด

00:03:04 → 00:03:07 หดขยายตัวอย่างถูกต้องไม่บีบตัวเร็วจน

00:03:07 → 00:03:10 เกินไปนั่นเองนะครับเทคนิคแรกนะครับก็คือ

00:03:10 → 00:03:14 เวลาที่นะครับเราปวดปัสสาวะเนี่ยไม่ควร

00:03:14 → 00:03:17 ที่จะไปเข้าห้องน้ำทันทีเราควรจะประวิง

00:03:17 → 00:03:21 เวลาไว้ประมาณสัก 15-30 นาทีนะครับคือการ

00:03:21 → 00:03:24 ปัสสาวะที่ดีคือปัสสาวะตอนปวดมากพอสมควร

00:03:24 → 00:03:26 ไม่ใช่ปวดนิดเดียวแล้วไปเข้าปวดนิดเดียว

00:03:26 → 00:03:28 แล้วไปเข้าแบบนี้ไม่ดีนะครับแบบนี้จะเข้า

00:03:28 → 00:03:30 บ่อยมากเราฝึกไปเรื่อยๆกล้ามเนื้อกระเพาะ

00:03:30 → 00:03:33 ปัสสาวะของเราจะชินนะครับก็จะทำให้เรา

00:03:33 → 00:03:36 เนี่ยปัสสาวะอย่างอย่างประมาณสัก 2-3

00:03:36 → 00:03:38 ชั่วโมงครั้งแบบนี้คือดีนะครับนี่คือข้อ

00:03:38 → 00:03:42 แรกนะครับข้อที่ 2 นะครับข้อที่ 2 ก็คือ

00:03:42 → 00:03:45 เรื่องของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหูรูด

00:03:45 → 00:03:48 นะครับโดยการฝึกขมิบอย่างเงี้ครับอออย่าง

00:03:48 → 00:03:51 เงี้ยนะครับอารมณ์ประมาณนี้นะครับวันนึง

00:03:51 → 00:03:54 ก็ประมาณสัก 200 ครั้งเป็นต้นนะครับก็ทำ

00:03:54 → 00:03:56 ทีละ 50 ครั้งก็พอนะฮะไม่ต้องทำ 200

00:03:56 → 00:03:58 ครั้งติดกันมันก็เกินเหตุเกินการเดี๋ยว

00:03:58 → 00:04:00 มันจะหมดแรงหน้ามืดนะครับก็ทำไปเรื่อยๆ

00:04:00 → 00:04:02 สักอาทิตย์นึงนะครับเรื่องของการกลั้น

00:04:02 → 00:04:04 ปัสสาวะเรื่องของการปัสสาวะบ่อยก็จะดี

00:04:05 → 00:04:08 ขึ้นนั่นเองนะครับแล้วก็ข้อที่ 3 นะครับ

00:04:08 → 00:04:11 ก็คือการดื่มน้ำนะครับดื่มน้ำเนี่ยควรจะ

00:04:11 → 00:04:13 เกิน 2 ลิตรนะครับต่อวันเพราะอะไรเพราะ

00:04:13 → 00:04:15 ว่าถ้าเกิดเราดื่มน้ำน้อยไปเนี่ยกระเพาะ

00:04:15 → 00:04:17 ปัสสาวะได้รับน้ำน้อยเนี่ยการยืดขยายของ

00:04:17 → 00:04:20 กระเพาะปัสสาวะมันก็จะน้อยดังนั้นแล้ว

00:04:20 → 00:04:22 เนี่ยกระเพาะปัสสาวะเนี่ยก็จะมีความยืด

00:04:22 → 00:04:24 หยุ่นต่ำการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรก็จะทำให้

00:04:24 → 00:04:27 กระเพาะปัสสาวะเนี่ยยืดขยายได้อย่างเหมาะ

00:04:27 → 00:04:29 สมนั่นเองครับท่านไม่ต้องกลัวว่าดื่มน้ำ

00:04:29 → 00:04:31 เยอะแล้วแล้วจะปัสสาวะบ่อยนะครับปัสสาวะ

00:04:31 → 00:04:35 บ่อยเนี่ยมันเกี่ยวกับเราอ่าเทรนเรื่อง

00:04:35 → 00:04:37 ของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะได้ไม่ดีพอ

00:04:37 → 00:04:40 ต่างหากนะครับถ้าท่านทำอย่างนี้ 7-14 วัน

00:04:40 → 00:04:42 นะครับการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนมักจะลดลง

00:04:42 → 00:04:44 ต่ำกว่า 2 ครั้งนั่นเองนะครับโอเคครับมี

00:04:45 → 00:04:48 คนทำได้ท่านทำได้แน่นอนนะครับก็สู้ๆครับ

00:04:48 → 00:04:50 และอย่าลืมครับเหมือนเดิมครับแพ้เป็นถ่าน

00:04:50 → 00:04:52 ผ่านเป็นเพชรและใครสนใจไปลุยด้วยกันใน VIP

00:04:52 → 00:04:54 Club อย่าลืมพิมพ์สนใจครับสวัสดีครับ

00:04:54 → 00:04:56 บ๊าย

00:04:56 → 00:04:59 บายอ่าคราวนี้ครับผมขออนุญาต

00:04:59 → 00:05:01 ประชาสัมพันธ์นะครับสำหรับท่านที่สนใจ

00:05:01 → 00:05:03 คอร์ส ketogenic Diet for New life

00:05:03 → 00:05:06 นะครับสุขภาพดีตลอดชีวิตแล้วก็หุ่นดีตลอด

00:05:06 → 00:05:08 ชีวิตด้วยนะครับด้วย ketogenic Diet นี่

00:05:08 → 00:05:11 แหละครับแบบง่ายๆสบายๆชิลๆเลยครับก็มี

00:05:11 → 00:05:13 เพื่อนๆนะฮะเกือบ 1000 คนแล้วนะครับก็

00:05:13 → 00:05:16 แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ในคลาสนะครับลุยกัน

00:05:16 → 00:05:19 มาแบบเค้าเรียกว่ามีสุขภาพดีพร้อมผุ่นดี

00:05:19 → 00:05:21 ไปด้วยกันนะครับก็ถ้าใครสนใจนะครับก็

00:05:21 → 00:05:23 พิมพ์คำว่าสนใจนะครับเดี๋ยวแอดมินจะส่ง

00:05:23 → 00:05:26 ลายละเอียดไปให้ท่านในทันทีนะครับส่วนใคร

00:05:26 → 00:05:29 บอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทานคีโต genic

00:05:29 → 00:05:32 ากแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือนกันนะครับ

00:05:32 → 00:05:34 แล้วก็อยากที่จะได้ขุนดีเหมือนกันแล้วก็

00:05:34 → 00:05:36 มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะครับก็มี

00:05:36 → 00:05:38 คอร์สนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญนะ

00:05:38 → 00:05:40 ครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นยืด

00:05:40 → 00:05:42 หยุ่นเรียกว่า metabolic flexibility

00:05:42 → 00:05:45 นั่นเองซึ่งก็เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำ

00:05:45 → 00:05:48 ตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมัน

00:05:48 → 00:05:50 หรือว่าไตเสื่อมระยะต้นนะครับซึ่งค่าไต

00:05:50 → 00:05:53 ไม่ได้แย่มากนักก็สามารถที่จะทานได้เพื่อ

00:05:53 → 00:05:55 ควบคุมน้ำหนักแล้วไม่ให้โรคของเรานั้น

00:05:55 → 00:05:57 เป็นแย่ขึ้นนะครับและถ้าโชคดีครับโรคที่

00:05:57 → 00:06:00 ท่านเป็นอยู่อาจจะลดยาได้ได้แล้วก็อาจจะ

00:06:00 → 00:06:03 ไม่จำเป็นต้องถานยาตลอดชีวิตด้วยนั่นเอง

00:06:03 → 00:06:05 ครับก็ถ้าใครสนใจก็พิมพ์สนใจเช่นกันครับ

00:06:05 → 00:06:08 แล้วก็จะมีรายละเอียดจากแอดมินส่งไปให้

00:06:08 → 00:06:11 ท่านในทันทีนะครับโอเคครับโชคดีครับ

00:06:11 → 00:06:14 สวัสดีครับบ๊ายบาย