00:00:00 → 00:00:03อ่าสวัสดีครับผมสวัสดีช่วงบ่ายวันที่ 27
00:00:04 → 00:00:08อ่ามกราคมนะครับวันพฤหัสบดีนะครับก็ก็มา
00:00:08 → 00:00:29พบกันเหมือนเดิมนะครับในช่วงคีตนิพนธ์
00:00:29 → 00:00:32ไปให้เพื่อนนะครับถามว่าทำไมต้องมาพูด
00:00:32 → 00:00:34เรื่องนี้เพราะว่านักเรียนในคลาส VIP
00:00:34 → 00:00:36ketogenic ของผมกับอ่า metabolic
00:00:36 → 00:00:38flexibility นะครับที่ผมดูแลอยู่เนี่ย
00:00:38 → 00:00:41มักจะมีปัญหาแบบนี้และตอนนี้หายเกลี้ยง
00:00:41 → 00:00:44แล้วนะครับก็คือสามารถที่จะแบบอ่าไม่ได้
00:00:44 → 00:00:47ต้องปัสสาวะตอนกลางคืนแบบบ่อยๆอะไรอย่าง
00:00:47 → 00:00:49เงี้ยเพราะว่าเวลาเราทาน Healthy
00:00:49 → 00:00:51ketogenic หรือว่า low C Diet ก็คือ
00:00:51 → 00:00:54แป้งต่ำน้ำตาลต่ำเนี่ยในช่วงแรกๆเนี่ยจะ
00:00:54 → 00:00:56มีการปัสสาวะบ่อยเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว
00:00:56 → 00:01:00นะครับอ่าแล้วก็คราวนี้ครับก่อนไปนะครับ
00:01:00 → 00:01:02ขอประชาสัมพันธ์นิดนึงเพลินมีคนถามเกี่ยว
00:01:02 → 00:01:04กับเรื่องของ VIP Club เพลินว่าเหลืออีก
00:01:04 → 00:01:083 วันสุดท้ายนะครับอ่าโปรโมชั่นลด 50%
00:01:08 → 00:01:10จะหมดแล้วถ้าเกิดใครสนใจก็พิมพ์สนใจนะ
00:01:10 → 00:01:12ครับสำหรับ ketogenic VIP นะครับสำหรับ
00:01:12 → 00:01:15คนที่อยากลดน้ำหนักเร็วจี๊ดๆกับ metabolic
00:01:15 → 00:01:18flexibility นะครับกระตุ้นระบบเผาผลานะ
00:01:18 → 00:01:21ครับปรับระบบเผาผลาญให้ดีตลอดชีวิตเพื่อ
00:01:21 → 00:01:24ลดโรคเรื้อรังนะครับใครสนใจก็พิมพ์สนใจ
00:01:24 → 00:01:26เพื่อรับสิทธิ์พิเศษนั่นเองนะครับหรือว่า
00:01:26 → 00:01:28แอด Line ไปที่ doct Top Store แล้วก็
00:01:28 → 00:01:31ทักแอดมินได้นะครับผมโอเคสสุดท้ายแล้วนะ
00:01:31 → 00:01:34ครับครับอ่าคราวนี้เรื่องเกี่ยวกับเรื่อง
00:01:34 → 00:01:36ของการปัสสาวะบ่อยเนี่ยนะครับโดยเฉพาะ
00:01:36 → 00:01:38ปัสสาวะตอนกลางคืนเนี่ยครับแบบไหนที่
00:01:38 → 00:01:40เรียกว่าบ่อยนะครับก็คือเมื่อไหร่ก็ตาม
00:01:40 → 00:01:43ที่ตอนกลางคืนท่านปัสสาวะมากกว่า 2 ครั้ง
00:01:43 → 00:01:46ก็คือตั้งนับตั้งแต่ 3 4 5 6 7 เนี่ย
00:01:46 → 00:01:48แปลว่าบ่อยและกลางคืนเนี่ยไม่ควรปัสสาวะ
00:01:48 → 00:01:51มากกว่า 2 ครั้งนะครับชัดเจนนะครับและ
00:01:51 → 00:01:55กลางวันไม่ควรปัสสาวะมากกว่า 6 ครั้งดัง
00:01:55 → 00:01:57นั้นทั้งวันเนี่ยปัสสาวะไม่ควรเกิน 8
00:01:57 → 00:02:00ครั้งถ้าท่านเกินแปลว่าปัสสาวะบ่อยไป
00:02:00 → 00:02:03หน่อยแล้วนะครับถ้าเกินครั้ง 2 ครั้งนานๆ
00:02:03 → 00:02:05ทีก็อย่าไปซีเรียสมันมากนะเอาแบบพอเหมาะ
00:02:05 → 00:02:09ผสมนะครับคราวนี้เทคนิคอะไรล่ะที่จะทำให้
00:02:09 → 00:02:12เราปัสสาวะไม่บ่อยนะครับต้องบอกงี้ฮะว่า
00:02:12 → 00:02:15การปัสสาวะบ่อยๆเนี่ยอ่ามี 2 สาเหตุหลักๆ
00:02:15 → 00:02:18แล้วกันอันแรกคือปัสสาวะติดเชื้อนะครับก็
00:02:18 → 00:02:20คือติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะเนี่ยอันนี้
00:02:20 → 00:02:22คืออาจจะมีปัสสาวะกระปิดกระปอยปัสสาวะ
00:02:22 → 00:02:26บ่อยแสบขัดนะครับถ้าเกิดสงสัยนะครับเราก็
00:02:26 → 00:02:28ไปตรวจปัสสาวะเก็จะมีเม็ดเลือดแดงเม็ด
00:02:28 → 00:02:31เลือดขาวแล้วก็เชื้อโรคแบบนี้ก็ไปรักษานะ
00:02:31 → 00:02:34ครับแต่ส่วนใหญ่ๆเลยไม่ได้ติดเชื้อครับ
00:02:34 → 00:02:37เป็นเค้าเรียกว่าตัวกระเพาะปัสสาวะเนี่ย
00:02:37 → 00:02:40โดนแบบเค้าเรียกว่ามันทำงานดีเกินไปอ่ะ
00:02:40 → 00:02:42เออมันทำงานดีเกินไปมันทำให้เราเข้าห้อง
00:02:42 → 00:02:45น้ำบ่อยมากๆเลยแบบเข้าจนเซ็งอ่ะนะครับ
00:02:45 → 00:02:47เพราะอะไรเพราะว่าเราไม่ได้ฝึกกลั้น
00:02:47 → 00:02:50ปัสสาวะที่ถูกต้องนะครับการกลั้นปัสสาวะ
00:02:50 → 00:02:51ที่ถูกต้องเนี่ยไม่ใช่ให้ท่านกลั้นแบบ
00:02:51 → 00:02:53ทั้งวันอย่างนี้ไม่ใช่การกลั้นปัสสาวะที่
00:02:53 → 00:02:56ถูกต้องเนี่ยไม่ควรจะกลั้นเกินสัก 2-3
00:02:56 → 00:02:59ชมงนะครับเพราะฉะนั้นเทคนิคที่ผมจะมาบอก
00:02:59 → 00:03:01วันนี้จะจะทำให้ท่านเนี่ยอ่ากระเพาะ
00:03:01 → 00:03:04ปัสสาวะของท่านเนี่ยมีการเค้าเรียกว่ายืด
00:03:04 → 00:03:07หดขยายตัวอย่างถูกต้องไม่บีบตัวเร็วจน
00:03:07 → 00:03:10เกินไปนั่นเองนะครับเทคนิคแรกนะครับก็คือ
00:03:10 → 00:03:14เวลาที่นะครับเราปวดปัสสาวะเนี่ยไม่ควร
00:03:14 → 00:03:17ที่จะไปเข้าห้องน้ำทันทีเราควรจะประวิง
00:03:17 → 00:03:21เวลาไว้ประมาณสัก 15-30 นาทีนะครับคือการ
00:03:21 → 00:03:24ปัสสาวะที่ดีคือปัสสาวะตอนปวดมากพอสมควร
00:03:24 → 00:03:26ไม่ใช่ปวดนิดเดียวแล้วไปเข้าปวดนิดเดียว
00:03:26 → 00:03:28แล้วไปเข้าแบบนี้ไม่ดีนะครับแบบนี้จะเข้า
00:03:28 → 00:03:30บ่อยมากเราฝึกไปเรื่อยๆกล้ามเนื้อกระเพาะ
00:03:30 → 00:03:33ปัสสาวะของเราจะชินนะครับก็จะทำให้เรา
00:03:33 → 00:03:36เนี่ยปัสสาวะอย่างอย่างประมาณสัก 2-3
00:03:36 → 00:03:38ชั่วโมงครั้งแบบนี้คือดีนะครับนี่คือข้อ
00:03:38 → 00:03:42แรกนะครับข้อที่ 2 นะครับข้อที่ 2 ก็คือ
00:03:42 → 00:03:45เรื่องของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหูรูด
00:03:45 → 00:03:48นะครับโดยการฝึกขมิบอย่างเงี้ครับอออย่าง
00:03:48 → 00:03:51เงี้ยนะครับอารมณ์ประมาณนี้นะครับวันนึง
00:03:51 → 00:03:54ก็ประมาณสัก 200 ครั้งเป็นต้นนะครับก็ทำ
00:03:54 → 00:03:56ทีละ 50 ครั้งก็พอนะฮะไม่ต้องทำ 200
00:03:56 → 00:03:58ครั้งติดกันมันก็เกินเหตุเกินการเดี๋ยว
00:03:58 → 00:04:00มันจะหมดแรงหน้ามืดนะครับก็ทำไปเรื่อยๆ
00:04:00 → 00:04:02สักอาทิตย์นึงนะครับเรื่องของการกลั้น
00:04:02 → 00:04:04ปัสสาวะเรื่องของการปัสสาวะบ่อยก็จะดี
00:04:05 → 00:04:08ขึ้นนั่นเองนะครับแล้วก็ข้อที่ 3 นะครับ
00:04:08 → 00:04:11ก็คือการดื่มน้ำนะครับดื่มน้ำเนี่ยควรจะ
00:04:11 → 00:04:13เกิน 2 ลิตรนะครับต่อวันเพราะอะไรเพราะ
00:04:13 → 00:04:15ว่าถ้าเกิดเราดื่มน้ำน้อยไปเนี่ยกระเพาะ
00:04:15 → 00:04:17ปัสสาวะได้รับน้ำน้อยเนี่ยการยืดขยายของ
00:04:17 → 00:04:20กระเพาะปัสสาวะมันก็จะน้อยดังนั้นแล้ว
00:04:20 → 00:04:22เนี่ยกระเพาะปัสสาวะเนี่ยก็จะมีความยืด
00:04:22 → 00:04:24หยุ่นต่ำการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรก็จะทำให้
00:04:24 → 00:04:27กระเพาะปัสสาวะเนี่ยยืดขยายได้อย่างเหมาะ
00:04:27 → 00:04:29สมนั่นเองครับท่านไม่ต้องกลัวว่าดื่มน้ำ
00:04:29 → 00:04:31เยอะแล้วแล้วจะปัสสาวะบ่อยนะครับปัสสาวะ
00:04:31 → 00:04:35บ่อยเนี่ยมันเกี่ยวกับเราอ่าเทรนเรื่อง
00:04:35 → 00:04:37ของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะได้ไม่ดีพอ
00:04:37 → 00:04:40ต่างหากนะครับถ้าท่านทำอย่างนี้ 7-14 วัน
00:04:40 → 00:04:42นะครับการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนมักจะลดลง
00:04:42 → 00:04:44ต่ำกว่า 2 ครั้งนั่นเองนะครับโอเคครับมี
00:04:45 → 00:04:48คนทำได้ท่านทำได้แน่นอนนะครับก็สู้ๆครับ
00:04:48 → 00:04:50และอย่าลืมครับเหมือนเดิมครับแพ้เป็นถ่าน
00:04:50 → 00:04:52ผ่านเป็นเพชรและใครสนใจไปลุยด้วยกันใน VIP
00:04:52 → 00:04:54Club อย่าลืมพิมพ์สนใจครับสวัสดีครับ
00:04:54 → 00:04:56บ๊าย
00:04:56 → 00:04:59บายอ่าคราวนี้ครับผมขออนุญาต
00:04:59 → 00:05:01ประชาสัมพันธ์นะครับสำหรับท่านที่สนใจ
00:05:01 → 00:05:03คอร์ส ketogenic Diet for New life
00:05:03 → 00:05:06นะครับสุขภาพดีตลอดชีวิตแล้วก็หุ่นดีตลอด
00:05:06 → 00:05:08ชีวิตด้วยนะครับด้วย ketogenic Diet นี่
00:05:08 → 00:05:11แหละครับแบบง่ายๆสบายๆชิลๆเลยครับก็มี
00:05:11 → 00:05:13เพื่อนๆนะฮะเกือบ 1000 คนแล้วนะครับก็
00:05:13 → 00:05:16แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ในคลาสนะครับลุยกัน
00:05:16 → 00:05:19มาแบบเค้าเรียกว่ามีสุขภาพดีพร้อมผุ่นดี
00:05:19 → 00:05:21ไปด้วยกันนะครับก็ถ้าใครสนใจนะครับก็
00:05:21 → 00:05:23พิมพ์คำว่าสนใจนะครับเดี๋ยวแอดมินจะส่ง
00:05:23 → 00:05:26ลายละเอียดไปให้ท่านในทันทีนะครับส่วนใคร
00:05:26 → 00:05:29บอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทานคีโต genic
00:05:29 → 00:05:32ากแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือนกันนะครับ
00:05:32 → 00:05:34แล้วก็อยากที่จะได้ขุนดีเหมือนกันแล้วก็
00:05:34 → 00:05:36มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะครับก็มี
00:05:36 → 00:05:38คอร์สนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญนะ
00:05:38 → 00:05:40ครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นยืด
00:05:40 → 00:05:42หยุ่นเรียกว่า metabolic flexibility
00:05:42 → 00:05:45นั่นเองซึ่งก็เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำ
00:05:45 → 00:05:48ตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมัน
00:05:48 → 00:05:50หรือว่าไตเสื่อมระยะต้นนะครับซึ่งค่าไต
00:05:50 → 00:05:53ไม่ได้แย่มากนักก็สามารถที่จะทานได้เพื่อ
00:05:53 → 00:05:55ควบคุมน้ำหนักแล้วไม่ให้โรคของเรานั้น
00:05:55 → 00:05:57เป็นแย่ขึ้นนะครับและถ้าโชคดีครับโรคที่
00:05:57 → 00:06:00ท่านเป็นอยู่อาจจะลดยาได้ได้แล้วก็อาจจะ
00:06:00 → 00:06:03ไม่จำเป็นต้องถานยาตลอดชีวิตด้วยนั่นเอง
00:06:03 → 00:06:05ครับก็ถ้าใครสนใจก็พิมพ์สนใจเช่นกันครับ
00:06:05 → 00:06:08แล้วก็จะมีรายละเอียดจากแอดมินส่งไปให้
00:06:08 → 00:06:11ท่านในทันทีนะครับโอเคครับโชคดีครับ
00:06:11 → 00:06:14สวัสดีครับบ๊ายบาย