00:00:00 → 00:00:02 นะครับสวัสดีครับผมมาทำนะครับนี้คุณน้อง

00:00:02 → 00:00:04 จะทำ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:04 → 00:00:08 สนุกและมีสาระครับวุ้นวันนี้ครับก็มาชูใน

00:00:08 → 00:00:10 ช่วงนะครับขี่ต่อง่ายสไตล์หมอท๊อปเช่น

00:00:10 → 00:00:13 เดิมนะครับยากและไม่ทำค่ะอยากทำก็ตามสบาย

00:00:13 → 00:00:16 นะคะไม่รู้จะไปบังคับเขาได้ยังไงว่าให้ทำ

00:00:16 → 00:00:19 ง่ายนะเออก็มีแต่พวกเราเลยว่าที่ตั้งผมนะ

00:00:19 → 00:00:23 ครับเราชอบทำง่ายแต่ได้ผลจริงนะครับโอเค

00:00:23 → 00:00:26 วันนี้ครับผมก็จะมีสารเทคนิคนะครับผอมไว

00:00:26 → 00:00:29 ไม่ต้องทำอาหารเองด้วยนะครับแล้วก็ไม่

00:00:29 → 00:00:32 ต้องออกกำลังกายหนักด้วยนะครับ 3 เทคนิค

00:00:32 → 00:00:35 นี้นะครับผมบอกเลยว่าเหมาะมากสำหรับผู้

00:00:35 → 00:00:38 ที่ทานคีโตเจนิคไดเอทโลขาดเดย็ดนะครับ

00:00:38 → 00:00:41 เหมาะมากจริงๆนะครับแต่ว่าสามารถนำไป

00:00:41 → 00:00:43 ประยุกต์ใช้นะครับกับผู้ที่ชอบนับแคลอรี่

00:00:43 → 00:00:46 ก็ได้เหมือนกันนะฮะหรือว่าผู้ที่ชอบกิน

00:00:46 → 00:00:48 low Fat Diet จริงๆก็นำไปประยุกต์ใช้

00:00:48 → 00:00:52 ได้นะครับแต่ว่าก็จะไม่ได้สะดวกสบายเท่า

00:00:52 → 00:00:55 กิจจิเนตกับโลหะเด่นเพราะว่าทางคิด gnet

00:00:55 → 00:00:57 กับโลคาเบะเนี่ยไอ้เทคนิคที่ผมจะให้ไว้

00:00:57 → 00:01:00 เนี่ยมันค่อนข้างที่จะสบายๆไม่หิวและก็

00:01:00 → 00:01:02 กินอิ่มทุกมื้อเลยนั่นเองนะครับแต่ว่าถ้า

00:01:02 → 00:01:04 เป็น low Fat Diet กับอากาศควบคุม

00:01:04 → 00:01:07 แคลอรี่ก็จะหิวหน่อยนะครับก็ก็สามารถที่

00:01:07 → 00:01:10 จะผอมตลอดจะสวยได้แต่ว่าอาจต้องใช้ความ

00:01:10 → 00:01:12 พยายามหนึ่ง

00:01:12 → 00:01:14 โอเคครับอะไรครับก่อนไปนะครับขออนุญาต

00:01:14 → 00:01:17 ประชาสัมพันธ์ที่นึงนะครับสำหรับผู้ที่สน

00:01:17 → 00:01:20 ใจกิจจริต Diet แล้วก็ก็เรื่องของอ่ะไม่

00:01:20 → 00:01:22 ต้องร็กซี Beauty ปรับระบบเผาผลาญนะครับ

00:01:22 → 00:01:25 โปรเดือนกุมภาพันธ์นะครับมีแถมคลาสพิเศษ

00:01:25 → 00:01:28 คัดใหม่ล่าสุดที่จะเริ่มสอนเดือนมีนาคม

00:01:28 → 00:01:30 นี้นะครับ Perfect Sleep Master Class

00:01:30 → 00:01:34 นะครับหลับดีตลอดชีวิตนะครับยอดเยี่ยมภาย

00:01:34 → 00:01:36 ใน 21 วัน 21 บทเรียนนะครับเป็นคลาสใหม่

00:01:36 → 00:01:39 ล่าสุดก็จะไม่ฟรีเลยนะครับเราราคา 12900

00:01:39 → 00:01:43 บาทถ้าใครสนใจก็พิมพ์สนใจนั่นเองนะครับ

00:01:43 → 00:01:46 โอเคครับสำหรับเทคนิคผอมไวที่ไม่ต้องทำ

00:01:46 → 00:01:49 อาหารเองเนี่ยไม่ได้โม้นะครับเพราะว่ามี

00:01:49 → 00:01:52 ตัวอย่างจริงๆคลาสเทลตี้คีโตนะครับเคสนี้

00:01:52 → 00:01:55 นะครับอยู่ในคลาสมาประมาณ 5 เดือนนะครับ

00:01:55 → 00:01:58 เริ่มต้นน้ำหนัก 65 ตอนนี้ 56 นะครับก็ไป

00:01:58 → 00:02:01 เรื่อยๆครับสบายๆฮ่าคนเดือนก็รถ 9 โลนะ

00:02:01 → 00:02:04 เดือนละประมาณซัก 2 โลชิวๆนะครับเพราะว่า

00:02:04 → 00:02:07 ท่านี้นะครับเนื่องจากต้องทำงานเป็นกะนอน

00:02:07 → 00:02:10 ไม่ตรงเวลานะครับเวลานอนไม่ตรงเวลาเนี่ย

00:02:10 → 00:02:14 โอกาสที่จะลดน้ำหนักเร็วเนี่ยมันจะค่อน

00:02:14 → 00:02:16 ข้างเหมือนโดนขัดขวางอยู่แล้วนะครับเพราะ

00:02:16 → 00:02:18 ฉะนั้นเนี่ยมันจะแบบรถเดือน 1 5 โล 10

00:02:18 → 00:02:20 โลจะยากนะครับแต่เดือนละ 2 โลนี่สบายๆ

00:02:20 → 00:02:23 แล้วนะครับแล้วก็ทานนอกบ้านส่วนใหญ่ก็ยัง

00:02:23 → 00:02:27 ลดได้ไหมครับใครบอกว่าคีโตโลขาดทานนอก

00:02:27 → 00:02:29 บ้านไม่ได้ผมบอกทานได้ครับแต่ว่ามันอาจจะ

00:02:29 → 00:02:32 ไม่ใช่แบบเป๊ะมากๆนะแต่ถามว่าเราจะเป็น

00:02:32 → 00:02:34 ต้องเป๊ะมากอ่ะมันไม่จำเป็นนี้ก็นี่ไง

00:02:34 → 00:02:38 สำเร็จให้เห็นดูนะครับนี่ง่าย Easy ทำไม

00:02:38 → 00:02:40 ต้องทำให้มันยังยากไม่เข้าใจนะครับโอเค

00:02:41 → 00:02:43 ข้อแรกครับผมแนะนำเลยนะครับเทคนิคแรกคือ

00:02:43 → 00:02:47 ทานเป็นมื้อนะคะทานเป็นมื้อเน้นๆนะครับ

00:02:47 → 00:02:49 เต็มมือไปเลยในเมื่อนั้นไม่ต้องนับ

00:02:49 → 00:02:52 แคลอรี่ก็ได้ไม่จำเป็นนะครับวันหนึ่งห้าม

00:02:52 → 00:02:54 เกิน 3 มื้อวันหนึ่งท่านก็ 3 มื้อนี่คือ

00:02:54 → 00:02:57 คีย์เลยครับแล้วก็ถ้าให้ผมแนะนำแนะนำ 2

00:02:57 → 00:03:00 มื้อนะครับและไม่มีอาหารว่านะหากท่านทาน

00:03:00 → 00:03:03 อิ่มในมื้อนั้นๆแบบพิมพ์มากๆนะครับเพียง

00:03:03 → 00:03:05 แค่ 2-3 มื้อท่านไม่จำเป็นต้องทำอาหารว่า

00:03:05 → 00:03:08 ทานอาหารว่าแบบนี้ท่านจะทำ intermittent

00:03:08 → 00:03:10 fasting โดยอัตโนมัติซึ่งมันจะดีต่อ

00:03:10 → 00:03:12 สุขภาพของท่านมากๆผมก็แนะนำแล้วกันนะครับ

00:03:12 → 00:03:15 อย่างน้อยก็ท่านอยากที่จะสุขภาพดีตลอด

00:03:15 → 00:03:18 ชีวิตเนี่ย intermittent fasting 12/12

00:03:18 → 00:03:22 เป็นเบื้องต้นถ้าแบบให้แบบผมไว้แล้วก็เขา

00:03:22 → 00:03:25 เรียกว่าสุขภาพดีก็แนะนำ 16/8 นะครับยัง

00:03:25 → 00:03:28 ผมในคำชมครับ 8 มาหลายปีแล้วก็แฮปปี้มากๆ

00:03:28 → 00:03:29 เลยโรคกระเพาะเลยเนี่ยไม่ต้องกลัวเลิก

00:03:29 → 00:03:32 เชื่อความเชื่อเก่าๆไม่ได้แล้วนะครับข้อ

00:03:32 → 00:03:35 ที่ 2 ครับอาหารที่เน้นนะครับเวลาที่เรา

00:03:35 → 00:03:38 ไม่ทำอาหารเองแล้วต้องไปซื้อฐานใช่ไหมเรา

00:03:38 → 00:03:40 ก็เลือกอาหารที่เป็นธรรมชาติที่เป็น

00:03:40 → 00:03:43 โปรตีนสูงนะครับเข้านี่เวลาเราไปที่ร้าน

00:03:43 → 00:03:45 เนี่ยมันจะไม่ค่อยมีอาหารที่เป็นไขมันสูง

00:03:45 → 00:03:49 แล้วก็โปรตีนสูงรวมกันแล้วก็แบบสุขภาพดี

00:03:49 → 00:03:51 ไม่ค่อยมีหายากนะครับเท่านั้นเน้นอาหาร

00:03:51 → 00:03:54 โปรตีนสูงแล้วเราก็เตรียมถั่วไว้นะครับ

00:03:54 → 00:03:57 สัก 1 กำมือนะครับในทุกๆวันนะครับพวกถั่ว

00:03:57 → 00:03:59 อัลมอนด์พิสตาชิโอถั่วเปลือกแข็งให้เป็น

00:03:59 → 00:04:01 ไขมันถ้าอย่างนี้เราไปทานเพิ่มได้นะครับ

00:04:01 → 00:04:04 แบบนี้ก็จะทำให้ได้ทั้งโปรตีนสูงและไขมัน

00:04:04 → 00:04:07 สูงแล้วก็ทานคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งให้ต่ำ

00:04:07 → 00:04:10 มากๆนะครับวันนึงเนี่ยไม่ควรจะเกิน 50

00:04:10 → 00:04:12 ถึง 20 กรัมของคาร์โบไฮเดรตแป้งและน้ำตาล

00:04:12 → 00:04:16 นั่นเองนะครับและข้อที่ 3 ครับนอนให้ดีนะ

00:04:16 → 00:04:19 ครับถ้านอนได้จะอย่างน้อย 8 ชั่วโมง 10:00

00:04:19 → 00:04:22 นถึง 06:00 นจะดีมากแต่ถ้าไม่ได้นะครับผม

00:04:22 → 00:04:25 แนะนำว่าท่านจะต้องมีแมพปิ้งก็คือการงีบ

00:04:25 → 00:04:28 หลับทั้งวันอย่างน้อยสักวันละ 20 นาทีแต่

00:04:28 → 00:04:30 ไม่เกิน 1 ชั่วโมง 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง

00:04:30 → 00:04:33 อย่าไปเกิดนะครับผมแนะนำประมาณสัก 20-30

00:04:33 → 00:04:36 นาทีนะครับมันจะช่วยทดแทนการที่ท่านไม่

00:04:36 → 00:04:39 ได้นอนในประมาณสักสองชั่วโมงได้แบบเหมือน

00:04:39 → 00:04:41 แถมมาสัก 2 ชั่วโมงก็จะทำให้การลดน้ำหนัก

00:04:41 → 00:04:44 ของท่านนั้นง่ายขึ้นนั่นเองนะครับได้ไม่

00:04:44 → 00:04:47 คือ 3 เทคนิคง่ายๆผอมไวไม่ต้องทำอาหารเอง

00:04:47 → 00:04:50 นะครับลองเอาไปทำกันดูนะครับเพียงแค่เดิน

00:04:50 → 00:04:52 วันละ 5,000 8000 9000 แบบชิวๆเท่านั้น

00:04:52 → 00:04:55 เองไม่ออกกำลังกายหนักด้วยนะครับโอเคไปดู

00:04:55 → 00:04:57 กันครับมีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอนครับ

00:04:57 → 00:05:01 สวัสดีครับบ๊ายบายๆอยู่ในเดือนนี้ครับผม

00:05:01 → 00:05:06 ได้จากนะครับโบนัสคลาสพิเศษนะครับ Perfect

00:05:06 → 00:05:08 นะครับ Perfect Sleep Master Class นะ

00:05:08 → 00:05:11 ครับก็คือเป็นคลาสที่จะช่วยทำให้ชั่น

00:05:11 → 00:05:14 เนี่ยมีการนอนที่ยอดเยี่ยมนะครับมากกว่า

00:05:14 → 00:05:17 เดิมแน่นอนนะครับก็จะมีเทคนิคทั้งหมดนะ

00:05:17 → 00:05:21 ครับ 21 เทคนิคนะครับที่ 11 วันนะครับทำ

00:05:21 → 00:05:23 ตามไปเรื่อยๆนะครับผมมั่นใจว่าการนำถ้า

00:05:23 → 00:05:26 เนี่ยจะต้องดีขึ้นแน่นอนนะครับไม่มากก็

00:05:26 → 00:05:29 น้อยนะครับสำหรับท่านที่อยู่ในอ่ะคิดว่า

00:05:29 → 00:05:33 จีนิคและไม่ต้องร็กซีตี้เนี่ยอันนี้ได้

00:05:33 → 00:05:35 ฟรีไปเลยอยู่แล้วนะครับสำหรับเพื่อนๆที่

00:05:35 → 00:05:39 อยู่แล้วนะครับทั้งพันเจ็ดร้อยท่านเอาไป

00:05:39 → 00:05:42 เลยคือฟรีผมให้อย่างที่ผมเคยบอกครับถ้า

00:05:42 → 00:05:45 ฉันให้ผมหนึ่งผมคืน 10 ถ้าให้ผมสิบผมคือ

00:05:45 → 00:05:48 ร้อยแน่นอนนะครับส่วนท่านที่นะครับอ่า

00:05:48 → 00:05:51 กำลังตัดสินใจว่าจะสมัครหรือเปล่านู่นนี่

00:05:51 → 00:05:54 นั่นโน่นทีโตกับ MSN นะครับอันนี้แล้วแต่

00:05:54 → 00:05:56 เลยนะครับถ้าเกิดท่านอายังไม่สะดวกก็

00:05:56 → 00:05:59 สามารถดูใน doctor Talk Channel ได้นะ

00:05:59 → 00:06:01 ครับผมมีสอนฟรีดีกว่าคลิปนะครับก็สามารถ

00:06:01 → 00:06:03 ที่จะได้ดูได้แต่ถ้าอย่างมาเป็นครอบครัว

00:06:03 → 00:06:06 เดียวกันมาลุยไปด้วยกันมามีเพื่อนที่แบบ

00:06:06 → 00:06:09 เขาเรียกอะไรอ่ะอยู่รวมกลุ่มไปด้วยกัน

00:06:09 → 00:06:10 แล้วก็ลุยไปข้างหน้าด้วยกันมีความสำเร็จ

00:06:10 → 00:06:13 ไปด้วยกันก็เรียนเชิญได้แล้วก็สำหรับใน

00:06:13 → 00:06:16 เดือนนี้ครับท่านก็จะได้รับนะครับ Class

00:06:16 → 00:06:19 ฟรีเช่นกันนะครับก็คือตัว Perfect Sleep

00:06:19 → 00:06:21 Master Class ซึ่งมีราคานะครับ

00:06:21 → 00:06:24 12900 บาทฟรีฟรีไปเลยนะครับสำหรับเดือน

00:06:24 → 00:06:27 นี้นะครับเพราะว่าเดือนหน้าเราก็จะปิด

00:06:27 → 00:06:29 คลาสนี้แล้วนะครับเดือนนี้ก็เอาไปฟรีเลย

00:06:29 → 00:06:33 นั่นเองนะครับก็ง่ายๆครับสมัครที่ตัว G

00:06:33 → 00:06:37 ดิหรือสมัคร M F M 9900 บาทแต่ว่าได้

00:06:37 → 00:06:40 ฟรีนะครับ Perfect สลิป mastercard

00:06:40 → 00:06:44 12900 บาทนั้นเองนะครับคือแบบโอ้โหก็จะ

00:06:44 → 00:06:47 คุ้มจริงๆนะครับก็อันนี้แล้วแต่เลยครับ

00:06:47 → 00:06:50 เอาที่สะดวกนะครับไม่ว่ากันกันแล้วก็ยัง

00:06:50 → 00:06:53 มีเพิ่มอีกนิดนึงด้วยครับสำหรับวาเลนไทน์

00:06:53 → 00:06:56 กับมาฆบูชานี้ครับเรียกว่าโปรคู่บุญกันไป

00:06:56 → 00:06:58 เลยทีก็แล้วกันนะครับก็ตั้งแต่วันนี้เลย

00:06:58 → 00:07:00 แล้วกันครับ 12 13 14 15 ม 6 5 วัน

00:07:00 → 00:07:02 แล้วกันเนาะผมให้เวลา 5 วันถ้าท่านมา

00:07:02 → 00:07:05 สมัครเป็นคู่ครับก็จะได้ส่วนลดพิเศษซึ่ง

00:07:05 → 00:07:08 สอบถามได้ที่ Admin เลยแล้วกันนะครับก็

00:07:08 → 00:07:10 ถ้ามาคู่จะเป็นเพื่อนจะเป็นแฟนจะเป็นที่

00:07:10 → 00:07:13 จะเป็นน้องจะเป็นใครก็ได้นะครับจะเป็นคุณ

00:07:13 → 00:07:16 พ่อคุณแม่คุณลูกนะครับได้หมดนะครับมาคู่

00:07:16 → 00:07:19 ก็จะได้ลดราคาพิเศษนั่นเองนะครับก็ชอบถาม

00:07:19 → 00:07:22 ราคาที่แอดมินเลยนะครับและทั้งคู่ก็จะได้

00:07:22 → 00:07:25 คลาสพิเศษเหมือนกันก็คือ Perfect Sleep

00:07:25 → 00:07:27 Master Class นะครับซึ่งมีราคา

00:07:27 → 00:07:30 12900 บาท 8 4 ปีเลยนั่นเองนะครับโอเค

00:07:30 → 00:07:32 ครับแล้วไม่เจอกันใหม่ครับสวัสดีครับบ๊าย

00:07:32 → 00:07:33 บาย

00:07:33 → 00:08:00 [เพลง]

00:08:00 → 00:08:02 ม.ค

00:08:02 → 00:08:05 [เพลง]