- คำถาม:
- อาหารประเภทใดที่แนะนำสำหรับคนที่ไม่ต้องทำอาหารเองแต่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- ควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และอาหารจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป พร้อมเสริมด้วยถั่วชนิดต่างๆ เช่น อัลมอนด์ พิสตาชิโอ เพื่อเพิ่มไขมันดี ควบคู่กับการจำกัดคาร์โบไฮเดรตไว้ไม่เกิน 50-20 กรัมต่อวัน เพื่อสนับสนุนภาวะ ketosis ที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
3 เทคนิคผอมไวง่ายสุดๆ (❌ไม่ต้องทำอาหารเอง ❌ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:32ที่ 2 ครับอาหารที่เน้นนะครับเวลาที่เรา
00:03:35ไม่ทำอาหารเองแล้วต้องไปซื้อฐานใช่ไหมเรา
00:03:38ก็เลือกอาหารที่เป็นธรรมชาติที่เป็น
00:03:40โปรตีนสูงนะครับเข้านี่เวลาเราไปที่ร้าน
00:03:43เนี่ยมันจะไม่ค่อยมีอาหารที่เป็นไขมันสูง
00:03:45แล้วก็โปรตีนสูงรวมกันแล้วก็แบบสุขภาพดี
00:03:49ไม่ค่อยมีหายากนะครับเท่านั้นเน้นอาหาร
00:03:51โปรตีนสูงแล้วเราก็เตรียมถั่วไว้นะครับ
00:03:54สัก 1 กำมือนะครับในทุกๆวันนะครับพวกถั่ว
00:03:57อัลมอนด์พิสตาชิโอถั่วเปลือกแข็งให้เป็น
00:03:59ไขมันถ้าอย่างนี้เราไปทานเพิ่มได้นะครับ
00:04:01แบบนี้ก็จะทำให้ได้ทั้งโปรตีนสูงและไขมัน
00:04:04สูงแล้วก็ทานคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งให้ต่ำ
00:04:07มากๆนะครับวันนึงเนี่ยไม่ควรจะเกิน 50
00:04:10ถึง 20 กรัมของคาร์โบไฮเดรตแป้งและน้ำตาล
00:04:12นั่นเองนะครับและข้อที่ 3 ครับนอนให้ดีนะ