00:00:00 → 00:00:04แก้ไขมันพอกตับกินอะไรดีครับถึงจะช่วยทำ
00:00:04 → 00:00:10ให้ภาวะไขมันพอกตามนั้นหายดีได้ครับนี่
00:00:10 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:17ครับผมมาทำนะครับนี่ขึ้นเราจะทำ Channel
00:00:17 → 00:00:19ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:19 → 00:00:21ครับ
00:00:21 → 00:00:25วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องใช้มันพอกตับ
00:00:25 → 00:00:30คราบไขมันพอกตับกินอะไรดีครับถึงจะช่วยทำ
00:00:30 → 00:00:33ให้ภาวะไขมันพอกตามนั้นหายดีได้ครับแล้ว
00:00:33 → 00:00:36ผมบอกเลยว่าหายจริงๆนะครับวันนี้ผมจะมา
00:00:36 → 00:00:40แนะนำอาหารครับ 5 ชนิดที่จะช่วยทำให้ภาวะ
00:00:40 → 00:00:44ไขมันพอกตับไขมันเกาะต่างของชั่นดีขึ้น
00:00:44 → 00:00:47อย่างคาดไม่ถึงครับและบอกเลยว่าหาทานง่าย
00:00:47 → 00:00:50มากๆครับไม่จำเป็นที่จะต้องไปค้นหาอะไร
00:00:50 → 00:00:53มากมายครับโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:00:53 → 00:00:55like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:55 → 00:00:58กระดิ่งขอบคุณครับคราวนี้ครับผมขออนุญาต
00:00:58 → 00:01:02สรุปนะครับอา 4 ร้าน 5 ชนิดนะครับที่จะ
00:01:02 → 00:01:06ช่วยล้างสารพิษจากตับของท่านที่จะช่วยแก้
00:01:06 → 00:01:09ภาวะไขมันเกาะตับของท่านนะครับผมบอกเลย
00:01:09 → 00:01:12ครับว่ามีประโยชน์และหาทานง่ายมากๆครับ
00:01:12 → 00:01:15คือต้องบอกนี่ครับว่าตัวตับของเราเนี่ยมี
00:01:15 → 00:01:16ความสำคัญมากนะครับไม่ว่าจะเป็นการล้าง
00:01:16 → 00:01:19สารพิษนะครับการผลิตน้ำดีนะครับหรือว่า
00:01:19 → 00:01:22การสร้างฮอร์โมนต่างๆมากมายในร่างกายนะ
00:01:22 → 00:01:24ครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าตับแล้วแยกไป
00:01:24 → 00:01:27ผมว่าชีวิตเราแย่แน่ๆดังนั้นครับเรามัด
00:01:27 → 00:01:30ระวังรักษาตัดให้ดีครับเมื่อไหร่ที่ก็ตาม
00:01:30 → 00:01:32นะครับที่ยังเป็นเขาเรียกว่าแค่ไขมันเกาะ
00:01:32 → 00:01:35ตับนะครับเราสามารถรักษาได้นะครับด้วยการ
00:01:35 → 00:01:38ทางคิดว่าจิกได้เอ็ดทานโลขาด Diet ทำไม
00:01:38 → 00:01:40แต่ไม่เป็น frosting และเลือกทานอาหาร 5
00:01:40 → 00:01:43อย่างที่ผมจะบอกให้ฟังเนี่ยก็จะทำให้
00:01:43 → 00:01:46อาการเขาเรียกว่าไขมันเกาะตับนั้นลดลงได้
00:01:46 → 00:01:49นะครับแต่ถ้าเกิดท่านปล่อยให้การอักเสบ
00:01:49 → 00:01:52ของตัดเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจนเกิดภาวะตับแข็ง
00:01:52 → 00:01:56แบบนี้อะไรก็รักษาไม่ได้นะครับก็ค่อนข้าง
00:01:56 → 00:01:59ที่จะลำบากเลยทีเดียวนะครับโอเคครับมาดู 5
00:01:59 → 00:02:02อาหารที่ขอแนะนำกันบ้างครับอาหารชนิดแรก
00:02:02 → 00:02:04นั่นก็คือพืชตระกูลกะหล่ำนั่นเองครับไม่
00:02:04 → 00:02:06ว่าจะเป็นกะหล่ำปลีผักกาดบล็อคโคลี่ผัก
00:02:07 → 00:02:10เทลครับพวกนี้เนี่ยมีสารที่ชื่อว่าซันฟู
00:02:10 → 00:02:12ลาเฟย์นะครับศาล sulforaphane เนี่ยนะ
00:02:12 → 00:02:15ครับจะช่วยล้างสารพิษที่ตัดได้อย่างยอด
00:02:15 → 00:02:17เยี่ยมครับยังไม่พอครับเพื่อพวกนี้นะครับ
00:02:17 → 00:02:21มีเขาเรียกว่าแป้งต่ำนะครับจะทำให้ร่าง
00:02:21 → 00:02:24กายของเรานะครับมีภาวะดื้ออินซูลินต่ำลง
00:02:24 → 00:02:27นะครับตอบสอบตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น
00:02:27 → 00:02:30นะครับน้ำตาลในเลือดของเราเนี่ยจะไม่สวิง
00:02:30 → 00:02:33นะครับการอักเสบรักในร่างกายต่างๆก็จะดี
00:02:33 → 00:02:36ขึ้นเพราะฉะนั้นผักชนิดนี้นะครับในตระกูล
00:02:36 → 00:02:38นี้ถือว่ายอดเยี่ยมมากๆสำหรับการดูแล
00:02:38 → 00:02:42สุขภาพสำหรับการควบคุมน้ำหนักสำหรับการ
00:02:42 → 00:02:45รักษาโรคต่างๆและทำให้ชีวิตของเรายืนยาว
00:02:45 → 00:02:48นั่นเองนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่สอง
00:02:48 → 00:02:51ครับนั่นก็คือ Extra Virgin Olive Oil
00:02:51 → 00:02:53หรือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์แบบ Extra
00:02:53 → 00:02:56Virgin ผมแนะนำเอ็กตร้าเวอร์จิ้นเท่า
00:02:56 → 00:02:58นั้นนะครับเพราะว่าถือว่าผ่านกรรมวิธี
00:02:58 → 00:03:01น้อยมากมีโอเมก้า 3 ที่สูงมีโอเมก้า 6
00:03:01 → 00:03:04ต่ำนะครับดีต่อสุขภาพแบบสุดๆนะครับตัว
00:03:04 → 00:03:06Extra Virgin Olive Oil เนี่ยนะครับ
00:03:06 → 00:03:10ก็จะทำให้ตัดของเรานะครับเขาเรียกว่าเผา
00:03:10 → 00:03:14ผลาญได้ดียิ่งขึ้นนะครับทำงานได้ดียิ่ง
00:03:14 → 00:03:17ขึ้นร่างกายของเราเนี่ยเมื่อรับพวกน้ำมัน
00:03:17 → 00:03:21ที่ดีต่อสุขภาพป่ะเนี่ยจะเท่าขานไขมันมา
00:03:21 → 00:03:23เป็นพลังงานร่างกายของเราจะเริ่มเขาผ่าน
00:03:23 → 00:03:26ใครมันเป็นเขาจะเผาผลาญไขมันทุกต่ำเผ่า
00:03:26 → 00:03:29พันธุ์ใครมาที่หลอดเลือดนะครับหรือมาใช้
00:03:29 → 00:03:32งานดังนั้นไขมันที่เกาะตับจึงลดลงเรื่อยๆ
00:03:32 → 00:03:33ดังนั้นผมแนะนำนะครับสำหรับเรื่องของ
00:03:33 → 00:03:36Extra Virgin Olive Oil ซึ่งจะช่วยทำ
00:03:36 → 00:03:39ให้สุขภาพของท่านโดยรวมนั้นดีขึ้นมากไม่
00:03:39 → 00:03:42ใช่แค่เฉพาะตัดอย่างเดียวนะครับก็ต่อวัน
00:03:42 → 00:03:44ที่อาหารชนิดที่ 3 ครับอันนี้ก็หาง่าย
00:03:44 → 00:03:48ครับนั้นก็คือกระเทียมครับกระเทียมมีสาร
00:03:48 → 00:03:50ที่ชื่อว่าซัลเฟอเนี่ยค่อนข้างสูงและตัว
00:03:50 → 00:03:54sulfur เนี่ยจะช่วยนะครับลดสารพิษที่ตัด
00:03:54 → 00:03:57ได้อย่างดีนะครับลดการอักเสบต่างๆยังไม่
00:03:57 → 00:04:00พอครับตัวกระเทียมเนี่ยยังมีความสามารถ
00:04:00 → 00:04:03เขาเรียกว่าแนะ shiro and teba คือเป็น
00:04:03 → 00:04:05ยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติไม่ว่าจะเป็น
00:04:05 → 00:04:08แบคทีเรียเชื้อรานะครับเชื้อไวรัสอะไรพวก
00:04:08 → 00:04:11เนี้ยตัวกระเทียมเนี่ยก็จะช่วยลดความรุน
00:04:11 → 00:04:14แรงเวลาเราติดเชื้อได้ว่าฉะนั้นกระเทียม
00:04:14 → 00:04:17เนี่ยมีประโยชน์มากทั้งกับตัดและกับ
00:04:17 → 00:04:20สุขภาพโดยรวมของเรานั่นเองครับก็ต่อไปที่
00:04:20 → 00:04:23อาหารชนิดที่ 4 กันบ้างครับวันนี้ผมชอบ
00:04:23 → 00:04:26ทานมากๆนั่นก็คืออะโวคาโดครับตัวเอา
00:04:26 → 00:04:29โอคาโด้นะครับมีสารที่ชื่อว่ากลูต้าไธโอน
00:04:29 → 00:04:32สูงมากๆและตัว glutathione เนี่ยนะครับจะ
00:04:32 → 00:04:34ช่วยล้างสารพิษที่ตัดได้เป็นอย่างดีครับ
00:04:34 → 00:04:37ยังไม่พอครับตัวอะโวคาโดมีแมกนีเซียมสูง
00:04:37 → 00:04:40โพแทสเซียมสูงสารอาหารต่างๆเยอะมากๆรวม
00:04:40 → 00:04:43ทั้งมีไขมันชั้นดีครับทำให้ร่างกายเผา
00:04:43 → 00:04:47ผลาญไขมันใช้มาเป็นพลังงานร้านไขมันจาก
00:04:47 → 00:04:50ตัดได้นะครับซึ่งถือว่าดีมากๆครับชาวคิด
00:04:50 → 00:04:52ว่าจีนิคชาวโลกครับ Diet นะครับนักเรียน
00:04:52 → 00:04:55ในคอร์ส 2 ผมเป็นพันคนนะครับชอบกันมาก
00:04:55 → 00:04:57กว่าคอนโดแล้วตอนนี้สุขภาพดีน้ำหนักลดกัน
00:04:57 → 00:05:00แบบสุดๆทุกๆคนครับลุยกันจะเป็นที่เลยครับ
00:05:00 → 00:05:03และอร่อยด้วยจะของไทยก็ได้นะฮะของต่าง
00:05:03 → 00:05:05ประเทศประทานได้เหมือนกันนะครับอันสุด
00:05:05 → 00:05:08ท้ายครับเอาที่ 5 ครับแล้วก็คือกับใช่
00:05:08 → 00:05:10ครับเห็ดอ่ะครับไม่ต้องเอาอะไรยากเย็นนะ
00:05:10 → 00:05:12ครับตัวเห็ดนะครับก็มีสาร glutathione
00:05:12 → 00:05:16สูงเหมือนตัวอะโวคาโดเลยครับยังไม่พอครับ
00:05:16 → 00:05:18ตัวเห็ดยังมีวิตามินดีที่สูงจะไม่ดีสำคัญ
00:05:18 → 00:05:21มากๆนะครับถ้าท่านมีวิตามินดีต่ำนะครับ
00:05:21 → 00:05:23ถ้าจะดูดซึมแคลเซียมได้ต่ำซึ่งจะทำให้
00:05:23 → 00:05:26ท่านกระดูกเปราะและกระดูกหักง่ายดังนั้น
00:05:26 → 00:05:29การทานเห็ดไม่ว่าจะได้สารกูต้าไธโอนได้
00:05:29 → 00:05:32วิตามินดีได้กากยายนะครับรวมทั้งยังมี
00:05:32 → 00:05:34โปรตีนที่เหมาะสมนะครับก็จะทำให้สุขภาพ
00:05:34 → 00:05:36ท่านสมบูรณ์แข็งแรงดีแบบสุดๆนั่นเองครับ
00:05:36 → 00:05:40และนี่ก็คืออาหาร 5 ชนิดครับที่จะช่วย
00:05:40 → 00:05:44ล้างสารพิษออกจากตับของท่านลดภาวะการที่
00:05:44 → 00:05:46มีไขมันเกาะตับได้อย่างยอดเยี่ยมนั่นเอง
00:05:46 → 00:05:50ครับอ่า