00:00:00 → 00:00:03 5 อาหารเช้านะครับเสี่ยงไตวายแบบสุดๆ
00:00:03 → 00:00:06 แล้วบอกตรงนี้เลยครับบอกตรงนี้เลยคนไทย
00:00:06 → 00:00:10 ชอบทานมากๆนะครับอาหารชะลอไตเสื่อม 5 สุด
00:00:10 → 00:00:14 ยอดอาหารที่จะทำให้ไตของท่านเนี่ยมีอายุ
00:00:14 → 00:00:21 ยืนยาวและรอดพ้นจากการฟอกไตไปตลอดชีวิต
00:00:21 → 00:00:25 [เพลง]
00:00:25 → 00:00:27 ครับสวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่คือ
00:00:27 → 00:00:29 do Top Channel ครับรายการสุขภาพที่
00:00:29 → 00:00:33 ทั้งสนุกและมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้ครับ
00:00:33 → 00:00:36 เราจะมาคุยกันเรื่อง 5 อาหารเช้านะครับ
00:00:36 → 00:00:39 เสี่ยงไตวายแบบสุดๆแล้วบอกตรงนี้เลยครับ
00:00:39 → 00:00:42 บอกตรงนี้เลยคนไทยชอบทานมากๆนะครับโอเค
00:00:43 → 00:00:44 ครับก่อนไปครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:00:44 → 00:00:47 Subscribe และกดกระดิ่งครับโอเคครับคราว
00:00:47 → 00:00:49 นี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 อาหารเช้า
00:00:49 → 00:00:52 เสี่ยงไตวายสุดๆและคนไทยชอบทานมากๆครับ
00:00:52 → 00:00:56 แล้วมันอร่อยมากๆด้วยนะโอเคมาดูกันนะครับ
00:00:56 → 00:00:59 อันแรกครับนั่นก็คือปลาท่องโก๋จิ้มนมข้น
00:00:59 → 00:01:03 หวานถ้าให้ดีต้องแถมน้ำเต้าหู้ร้อนหวานๆ
00:01:03 → 00:01:07 ด้วยเป็นไงสุดยอดมยสุดยอดครับ
00:01:07 → 00:01:10 โอ้โหจี๊ดเลยครับน้ำตาลพุ่งสุดยอดเลย
00:01:10 → 00:01:13 เพราะอะไรปลาทองโก๋ครับเป็นแป้งที่ Ultra
00:01:13 → 00:01:16 High โสมากๆผ่านกระบวนการสูงมากๆทำให้
00:01:16 → 00:01:18 เซลล์เราอักเสบได้ง่ายหลอดเลือดเราตีบตัน
00:01:18 → 00:01:20 ได้ง่ายนะครับยังไม่พอมักจะทอดในน้ำมัน
00:01:20 → 00:01:23 พืชที่มีโอเมก้า 6 สูงทำให้เซลล์เรา
00:01:23 → 00:01:26 อักเสบนะครับแถมจิ้มนมข้นหวานเข้าไปก็
00:01:26 → 00:01:29 เป็นนมที่แบบถ้าถ้านับแบบว่านมอันไหนดี
00:01:29 → 00:01:32 สุดนลมขั้นข้นหวานเนี่ยมันก็อยู่แทบล่าง
00:01:32 → 00:01:35 สุดอ่ะนะเออมันก็ยิ่งทำให้ร่างกายเราแย่
00:01:35 → 00:01:37 ขึ้นเรื่อยๆนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยต้อง
00:01:37 → 00:01:39 บอกเลยครับว่าถ้าท่านทานแบบนี้บ่อยๆนะ
00:01:39 → 00:01:41 ครับหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงไตมักจะตีบแคบ
00:01:41 → 00:01:45 ได้และทำให้ไตท่านเสื่อมได้หรือบางครั้ง
00:01:45 → 00:01:47 หลอดเลือดทั่วร่างกายก็จะตีบแคบไปหมดและ
00:01:47 → 00:01:50 เซลล์ต่างๆก็จะมีปัญหาเสี่ยงเบาหวานใน
00:01:50 → 00:01:52 อนาคตนั่นเองนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิด
00:01:52 → 00:01:55 ที่ 2 ครับผมมั่นใจครับว่าอาหารชิ้นนี้
00:01:55 → 00:01:58 ชนิดนี้นะมักจะอยู่ในตู้ที่บ้านของท่าน
00:01:58 → 00:02:00 นั่นก็คือซีเรียลนั่นเองนะครับซีเรียล
00:02:00 → 00:02:03 ต่างๆไม่ว่าจะรสชาติอะไรก็ตามไม่ว่าเ้าจะ
00:02:03 → 00:02:08 ใส่ dha epa ม้า 3 ซุเปอร์โคตรวิตามิน a
00:02:08 → 00:02:12 ถึง z 3 รอบนะครับมันก็คือซีเรียลที่
00:02:12 → 00:02:15 เป็น Ultra High press Food ครับซึ่ง
00:02:15 → 00:02:18 ก็จะทำให้ร่างกายของท่านเนี่ยทำงานหนัก
00:02:18 → 00:02:20 เซลล์เนี่ยเสื่อมสลายได้ง่ายนะครับซึ่งผม
00:02:20 → 00:02:23 ไม่ค่อยแนะนำนะครับนานๆสักครั้งโอเคผมไม่
00:02:24 → 00:02:26 ให้ลูกสาวผมทานเลยนะครับเพราะว่าผมคิดว่า
00:02:26 → 00:02:28 มันไม่ดีต่อสุขภาพนั่นเองครับโดยเฉพาะ
00:02:28 → 00:02:30 ซีเรียลที่เคลือบน้ำตาลเหมนหวานนะครับ
00:02:30 → 00:02:34 โอ้โหนะครับมันจึงทำให้เด็ดในปัจจุบันใน
00:02:34 → 00:02:38 โลกของเราใบนี้นะครับมีภาวะโรคอ้วนนะครับ
00:02:38 → 00:02:42 50% และจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆโอ้โหยังไม่
00:02:42 → 00:02:45 ทันอายุเยอะเป็นโรคซะแล้วนะครับถ้าเรารัก
00:02:45 → 00:02:48 ลูกหลานของเราเราอย่าเอาอาหารที่เปรียบ
00:02:48 → 00:02:51 เสมือนยาพิษที่ถูกกฎหมายให้เขาครับอันนี้
00:02:51 → 00:02:54 ผมแนะนำเลยนะครับโอเคครับอาหารชนิดที่ 3
00:02:54 → 00:02:57 ครับนั่นก็คือขนมปังปิ้งทาแยมบวกไส้กรอก
00:02:57 → 00:03:00 โอ้โหเป็นไงสุดยอดทั้งขนมปังปังทั้งแยม
00:03:00 → 00:03:03 คาร์โบไฮเดรตสูงมากน้ำตาลสูงมากกผ่าน
00:03:03 → 00:03:06 กระบวนการเยอะมากนะครับไส้กรอกนะครับโปรส
00:03:06 → 00:03:08 Food นะครับมีขาวออกมาเยอะแยะใช่มั้ยไส้
00:03:08 → 00:03:11 กรอกผสมนู่นผสมนี่นะครับหลีกห่างจากมัน
00:03:11 → 00:03:14 ครับนานๆครั้งอย่าบ่อยนะครับไม่ห้ามกันนะ
00:03:14 → 00:03:16 ผมไม่ห้ามอะไรทั้งนั้นน่ะท่านท่านฟังแล้ว
00:03:16 → 00:03:19 เอาไปใช้เอาเองนะไม่อยากจะห้ามใครอยู่
00:03:19 → 00:03:22 แล้วมันมันไม่ใช่หน้าที่ผมนะครับโอเคมา
00:03:22 → 00:03:25 ต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4 ครับน้ำผลไม้และ
00:03:25 → 00:03:28 โยเกิร์ตรดผลไม้ต่างๆเฮ้ยฟังแล้วเฮ้ยมัน
00:03:28 → 00:03:30 น้ำผลไม้มันต้องดีแต่สุขภาพดิผมใช้คำนี้
00:03:30 → 00:03:34 ฮะผลไม้ดีต่อสุขภาพถ้าทานในปริมาณไม่มาก
00:03:34 → 00:03:37 เช่นส้มสักผลนึงแอปเปิ้ลสักลูกนึงกล้วย
00:03:37 → 00:03:39 สักครึ่งลูกไ้อย่างนี้โอเคน้ำตาลมันไม่
00:03:39 → 00:03:43 พุ่งกระฉูดได้อยู่อาจจะนานๆทุเรียนสักคำ
00:03:43 → 00:03:46 โอเคสักชิ้นนึงไม่ว่ากันนะครับแต่ถ้าท่าน
00:03:46 → 00:03:49 น้ำผลไม้น้ำส้ม 1 แก้วเท่ากับส้ม 10 ลูก
00:03:49 → 00:03:53 ซดที 2 แก้วแบบนี้ผมไม่แนะนำโยเกิร์ตลด
00:03:53 → 00:03:57 ผลไม้ต่างๆน้ำตาล 20 กรัมต่อถ้วยนึงท่าน
00:03:57 → 00:03:59 ทานโยเกิร์ตถ้วยนึงก็เหมือนท่านทานนน้ำ
00:03:59 → 00:04:02 อัดลมกระป๋องนึงอย่างงนี้เป็นต้นแล้วมัน
00:04:02 → 00:04:04 จะดีต่อสุขภาพยังไงผมไม่ค่อยแนะนำแต่ถ้า
00:04:04 → 00:04:07 เป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่น้ำตาลต่ำกว่า 5
00:04:07 → 00:04:10 อย่างนี้โอเคนะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 5
00:04:10 → 00:04:13 ครับถ้าไปโรงแรมนี่ต้องสั่งแน่นอนนะครับ
00:04:13 → 00:04:17 แพนเค้กวาฟเฟิลครัว 2 เป็นไงอร่อยมากๆนะ
00:04:17 → 00:04:21 ครับราดน้ำเชื่อมอื้อหือ hy โสอย่างงี้
00:04:21 → 00:04:25 สุดยอดนะครับก็มันอร่อย่ะฮะแต่ว่ามันค่อน
00:04:25 → 00:04:27 ข้างที่จะทำลายเซลล์ต่างๆของเราเพราะว่า
00:04:27 → 00:04:29 มันเป็น Ultra High process Food แล้ว
00:04:29 → 00:04:31 ก็เป็นไฮคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งสูงน้ำตาล
00:04:31 → 00:04:34 สูงนั่นเองนะครับถ้าลดละเลิกได้ก็ดีนะ
00:04:34 → 00:04:36 ครับคือทุกอย่างที่ผมบอกมาเนี่ยมันทานได้
00:04:36 → 00:04:39 นะแต่ว่านานๆครั้งนะครับก็ไม่แนะนำให้ทาน
00:04:39 → 00:04:41 บ่อยเพราะว่ามันจะกระตุ้นอินซูลินของท่าน
00:04:41 → 00:04:43 เมื่อมันกระตุ้นอินซูลินของท่านบ่อยๆท่าน
00:04:43 → 00:04:45 จะดื้ออินซูลินแล้วเมื่อไหร่ดื้ออินซูลิน
00:04:45 → 00:04:48 ท่านก็จะเป็นเบาหวานเมื่อท่านเป็นเบาหวาน
00:04:48 → 00:04:51 ท่านก็จะมีภาวะไตเสื่อมเรื้อหลังนะครับคน
00:04:51 → 00:04:54 ไข้ที่ผมผ่าตัดหลอดเลือดฟอกไตเพื่อฟอกไต
00:04:54 → 00:04:56 ตลอดชีวิตนั้นนะครับ 10 คนนะครับ 9 คน
00:04:56 → 00:04:58 เป็นเบาหวานถ้าท่านไม่อยากต้องฟอกไตตลอด
00:04:58 → 00:05:02 ชีวิตท่านก็หลีกหนีเบาหวานให้ดีนะครับ
00:05:02 → 00:05:04 โอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:05:04 → 00:05:06 Subscribe และกดกระดิ่งสู้ๆครับสวัสดี
00:05:06 → 00:05:09 ครับบ๊ายบายผมคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุป
00:05:09 → 00:05:14 นะครับ 5 สุดยอดอาหารชะลอใต้เสื่อมครับ
00:05:14 → 00:05:17 ถ้าอยากรอดพ้นจากการฟอกไตตลอดชีวิต 5
00:05:17 → 00:05:21 อาหารชนิดนี้จำให้ดีเลยนะครับโอเคครับ
00:05:21 → 00:05:24 อาหารชนิดแรกครับหาง่ายมากนั่นก็คือปลา
00:05:24 → 00:05:27 นั่นเองครับจะเป็นปลาอะไรก็ได้น้ำตื้นก็
00:05:27 → 00:05:30 ได้น้ำลึกก็ได้ทะเลก็ได้อืดก็ได้เอาตาม
00:05:30 → 00:05:33 สะดวกถามว่าทำไมแนะนำปลาปลาเป็นโปรตีน
00:05:33 → 00:05:36 ชั้นดีนะครับทานแล้วได้สุขภาพดีต่อร่าง
00:05:36 → 00:05:39 กายมีโอเมก้า 3 สูงนะครับมีกรดไขมันไม่
00:05:39 → 00:05:42 อิ่มตัวสูงเป็นไขมันที่มีประโยชน์ทำให้ไข
00:05:42 → 00:05:45 มันในเส้นเลือดลดลงควบคุมความดันโลหิตทำ
00:05:45 → 00:05:48 ให้การควบคุมเบาหวานดีขึ้นนะครับซึ่ง
00:05:48 → 00:05:50 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านควบคุมโลหิตได้ดี
00:05:50 → 00:05:52 ควบคุมความดันโลหิตได้ดีควบคุมเบาหวานได้
00:05:52 → 00:05:56 ดีโรคไตของท่านเนี่ยก็จะชะลอลงนะครับหรือ
00:05:56 → 00:05:58 คนที่ไม่เป็นไตก็จะมีสุขภาพสมบูรณ์แข็ง
00:05:58 → 00:06:01 แรงดีนะครับครับแต่อย่างไรก็ตามนะครับก็
00:06:01 → 00:06:04 ควรทานแต่พอดีนะครับโปรตีนที่แนะนำต่อวัน
00:06:04 → 00:06:07 นะครับในคนธรรมดาเนี่ยก็ประมาณ 1.2 -1.5
00:06:07 → 00:06:12 กรัมต่อวันนะครับก็แต่ผู้ป่วยไตวายนะครับ
00:06:12 → 00:06:15 แนะนำนะครับถ้าเป็นขั้น 3 ขั้น 4 ขั้น 5
00:06:16 → 00:06:19 นะครับแนะนำว่าแค่เหลือ 0.6 - 0.8 กรัม
00:06:19 → 00:06:22 ต่อกิโลกต่อวันนะครับพอคำนวณออกมาแล้ว
00:06:22 → 00:06:24 เนี่ยถ้าสมมุติท่านคำนวณได้ 60 กรัมต่อ
00:06:24 → 00:06:28 วันนะครับก็เทียบง่ายๆว่าถ้าอกไก่ชิ้นนึง
00:06:28 → 00:06:31 เนี่ยมันมี 20 กรัมก็ถ้าคำนวณได้ 60 กรัม
00:06:31 → 00:06:33 ก็อกไก่วันละ 3 ชิ้นเพราะฉะนั้นก็คือมื้อ
00:06:33 → 00:06:36 ละชิ้นนั่นเองนะครับคำนวณง่ายๆแบบนี้ไม่
00:06:36 → 00:06:40 ต้องไปนั่งช่างปวดหัวนะครับมาต่อกันที่
00:06:40 → 00:06:43 อาหารชนิดที่ 2 ครับนั่นก็คือไข่ขาวนั่น
00:06:43 → 00:06:46 เองครับสำหรับผู้ป่วยที่เริ่มมีภาวะไตวาย
00:06:46 → 00:06:49 เรื้อรังหรือว่าไตบกพร่องหรือค่าการทำงาน
00:06:49 → 00:06:52 ของไตไม่ดีแล้วเนี่ยไข่แดงจะไม่ค่อยดี
00:06:52 → 00:06:55 เท่าไหร่เพราะว่าเมีฟอสฟอรัสสูงซึ่งอ่า
00:06:55 → 00:06:58 ไต่จะขับได้ลำบากก็แนะนำให้ทานไข่ขาวมาก
00:06:58 → 00:07:01 กว่าทานทั้งไข่ขาวรวมกับไข่แดงนะครับวัน
00:07:01 → 00:07:04 นึงก็ทานกี่ฟองก็ได้สำหรับไข่ขาวนะครับ
00:07:04 → 00:07:07 2-3 ฟอง 4 ฟองก็ยังได้แต่ถ้าเกิดอ่าทาน
00:07:07 → 00:07:09 ไข่แดงด้วยเนี่ยในผู้ป่วยที่ไตเสื่อมมากๆ
00:07:09 → 00:07:12 ก็ไม่ค่อยแนะนำแต่สำหรับคนปกติไข่ขาวรวม
00:07:12 → 00:07:15 ไข่แดงทานได้ตามสะดวกนะครับวันนึง 1-2
00:07:15 → 00:07:19 ฟองสบายๆนะครับแนะนำให้เป็นต้มนึ่งนะครับ
00:07:19 → 00:07:22 ตุ๋นอย่างนี้มากกว่านะครับไม่แนะนำให้
00:07:22 → 00:07:24 เป็นทอดหรือเป็นไข่เจียวแบบนี้แคลอรี่สูง
00:07:24 → 00:07:27 เกินไปนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3
00:07:27 → 00:07:29 ครับอันนี้อร่อยมากผมก็ชอบครับนั่นคือคือ
00:07:29 → 00:07:32 กระเทียมนั่นเองครับถามว่ากระเทียมชะลอไต
00:07:32 → 00:07:35 เสื่อมยังไงชะลอครับเพราะว่าเรานำ
00:07:35 → 00:07:39 กระเทียมมาปรุงรสแทนน้ำปลาหรือความเค็ม
00:07:39 → 00:07:41 หรือเกลือนั่นเองครับก็ทำให้ไตของเรา
00:07:41 → 00:07:44 เนี่ยไม่ต้องโดนโซเดียมหรือโดนเกลือเนี่ย
00:07:44 → 00:07:47 ทำลายไปตลอดเวลานะครับแล้วก็เทียมเนี่ยก็
00:07:47 → 00:07:50 ยังมีช่วยมีฤทธิ์ช่วยลดความดันช่วยควบคุม
00:07:50 → 00:07:53 ความดันโลหิตนะครับแล้วก็อ่าควบคุมเบา
00:07:53 → 00:07:56 หวานได้ดียิ่งขึ้นนะครับก็เหมาะมากนะครับ
00:07:56 → 00:07:58 แล้วก็เป็นสมุนไพรประจำบ้านนะหาได้ง่ายใน
00:07:58 → 00:08:00 ประเทศไทยก็ก็แนะนำให้ทานกันครับแถมมี
00:08:00 → 00:08:03 วิตามินซีวิตามิน b6 สูงนะครับต้านการ
00:08:03 → 00:08:05 อักเสบของหลอดเลือดต่างๆได้อย่างดีเยี่ยม
00:08:05 → 00:08:09 ครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4 นั่นก็คือ
00:08:09 → 00:08:12 น้ำมันมะกอกนั่นเองครับน้ำมันมะกอกเนี่ย
00:08:12 → 00:08:16 เป็นน้ำมันไขมันอิ่มตัวชนิดที่มันดีมากๆ
00:08:16 → 00:08:19 เลยนะครับจะทำให้ไขมันในร่างกายเราลดลงนะ
00:08:19 → 00:08:22 ครับทำให้หลอดเลือดของเราเนี่ยใสปิ๊งหลอด
00:08:22 → 00:08:24 เลือดที่ไปเลี้ยงสมองเลี้ยงหัวใจเลี้ยง
00:08:24 → 00:08:28 อ่าไตต่างๆเนี่ยดีหมดเพงั้นไตเราก็เสื่อม
00:08:28 → 00:08:32 ยากถ้าเราอ่ามีไขมันที่ไม่ดีในร่างกายเรา
00:08:32 → 00:08:34 น้อยนั่นเองนะครับนี่ก็คือเทคนิคนะครับ
00:08:34 → 00:08:36 แต่ว่าน้ำมันมะกอกต้องกินให้ถูกวิธีนะ
00:08:36 → 00:08:39 ครับก็คือห้ามใช้ความร้อนกับเค้าจนเกินไป
00:08:39 → 00:08:41 เพราะถ้าเมื่อไหร่เา้าโดนความร้อนเจะกลาย
00:08:41 → 00:08:43 เป็นคนนิสัยไม่ดีทันทีเลยนะครับเพราะ
00:08:43 → 00:08:46 ฉะนั้นแล้วเนี่ยความร้อนที่เกิน 180 องศ
00:08:46 → 00:08:49 หรือเอาน้ำมันมะกอกไปผัดไปทอดจนควันขึ้น
00:08:49 → 00:08:52 ไม่แนะนำแนะนำให้ใส่ในสลัดหรือแนะนำให้
00:08:52 → 00:08:56 เติมนะครับในอ่าพวกอาหารที่สุกแล้วนะครับ
00:08:56 → 00:08:59 แต่ว่าไม่ควรเอาไปผัดเอาไปทอดจนควันขึ้น
00:08:59 → 00:09:02 แบบนี้ไม่ดีครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 5
00:09:02 → 00:09:06 ครับที่แนะนำนั่นก็คือผักสีอ่อนๆนั่นเอง
00:09:06 → 00:09:09 ครับทำไมต้องเป็นผักสีอ่อนๆคือผักสีเข้ม
00:09:09 → 00:09:12 เนี่ยมีโพแทสเซียมสูงซึ่งโพแทสเซียมเนี่ย
00:09:12 → 00:09:15 คนไข้ที่มีภาวะโรคไตเนี่ยหรือไตเริ่ม
00:09:15 → 00:09:17 เสื่อมเนี่ยจะขับไม่ค่อยได้ทำให้เป็นพิษ
00:09:17 → 00:09:20 เป็นโทษกับร่างกายเพราะฉะนั้นแนะนำผักสี
00:09:20 → 00:09:24 อ่อนๆอะไรบ้างเล่าก็ผักกาดขาวไงตามชื่อนะ
00:09:24 → 00:09:27 ครับสีอ่อนๆหรืออาจจะเป็นฟักอาจจะเป็นบวบ
00:09:27 → 00:09:29 อาจจะเป็นมะระอาจจะเป็นถั่วักยาวนะครับ
00:09:29 → 00:09:32 เยอะแยะนะครับและถ้าอยากให้โพแทสเซียมต่ำ
00:09:32 → 00:09:36 กว่านั้นหั่นเล็กๆเอาไปต้มแล้วเอาน้ำทิ้ง
00:09:36 → 00:09:39 ไปน้ำนี่มีมีโพแทสเซียมอยู่แล้วก็กินผัก
00:09:39 → 00:09:41 ตรงนั้นนะครับก็จะได้ประโยชน์ต่างๆจากผัก
00:09:41 → 00:09:43 อย่างยอดเยี่ยมครับและนี่ก็คือ 5 อาหาร
00:09:44 → 00:09:46 ชะลอไตเสื่อมที่จะทำให้ท่านรอดพ้นจากการ
00:09:46 → 00:09:48 ฟอกไตตลอดชีวิตครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:09:48 → 00:09:51 ไลก์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:09:51 → 00:09:57 สวัสดีครับบ๊าย
00:09:57 → 00:10:00 บาย