00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:05 นะครับการตรวจในปัจจุบันนี้ต้องบอกว่า

00:00:05 → 00:00:08 หลายๆตัวที่เราพูดถึงกันก็นิยมตรวจจาก

00:00:09 → 00:00:11 เลือดนะครับในช่วงที่เราไปตรวจสุขภาพ

00:00:11 → 00:00:14 ประจำปีนั่นแหละนะครับก็ปัจจุบันนี้เรา

00:00:14 → 00:00:16 ตรวจเป็นลักษณะของฮอร์โมนโปรไฟล์ได้หมด

00:00:16 → 00:00:19 เลยไม่ว่าจะเป็นอินซูลินนะครับไตรอยด์

00:00:19 → 00:00:22 ต่อมหมวกไตนะครับฮอร์โมนเพศฮอร์โมนเพศ

00:00:22 → 00:00:24 หญิงฮอร์โมนเพศชายแล้วก็อีกตัวนึงที่วัน

00:00:24 → 00:00:27 นี้ไม่ได้พูดรายละเอียดมากแต่เค้าถือว่า

00:00:27 → 00:00:29 เป็นเสมือนฮอร์โมน 1 ตัวของเราคืออะไร

00:00:30 → 00:00:32 เอ่ยคือวิตามินดีนะฮะอ่าวิตามินดีตัวที่

00:00:32 → 00:00:35 เราตรวจในรูปฟอร์มของ 25 HRรอกซี่ vit

00:00:35 → 00:00:38 ไวตามิน D นะครับก็เป็นตัวที่มีบทบาท

00:00:38 → 00:00:42 สำคัญมากๆในปัจจุบันนี้นะครับที่เราจะ

00:00:42 → 00:00:45 นิยมตรวจร่วมกันนะครับแนวทางทำอย่างไร

00:00:45 → 00:00:48 เนาะต้องบอกว่าโอ้โหการฟื้นฟูฮอร์โมนค่อน

00:00:48 → 00:00:53 ข้างใช้เวลาแล้วก็ใช้เอ่อหลายๆอย่างนะ

00:00:53 → 00:00:55 ครับโดยเฉพาะอย่างยิ่งการปรับเปลี่ยนการ

00:00:55 → 00:00:57 ใช้ชีวิตของเรานะครับเพราะว่าสิ่งต่างๆ

00:00:57 → 00:01:00 ที่เกิดขึ้นเ้าไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแค่

00:01:00 → 00:01:03 ช่วงข้ามคืนเนาะปัญหาต่างๆสุขภาพเค้าเกิด

00:01:03 → 00:01:05 ขึ้นจากไลฟ์สไตล์ที่อาจจะไม่ยังไม่ได้

00:01:05 → 00:01:09 เหมาะไม่ได้เอ่อไม่ดีของเราที่ผ่านมาใน

00:01:09 → 00:01:12 อดีตหรือปัญหาสุขภาพนะครับผลกระทบอื่นๆ

00:01:12 → 00:01:14 เพราะฉะนั้นเนี่ยอาหารการกินเป็นสิ่งที่

00:01:14 → 00:01:18 สำคัญการนอนการจัดการความเครียดการออก

00:01:18 → 00:01:21 กำลังกายอย่างเช่นเมื่อวานหมอโพสต์ได้ว่า

00:01:21 → 00:01:23 สิ่งนึงที่ตัวเองจะบอกคนไข้บอกทุกคนที่มา

00:01:23 → 00:01:27 หาเสมอว่าถ้าเรามีฮอร์โมนไม่สมดุลจะต้อง

00:01:27 → 00:01:29 ออกกำลังกายร่วมด้วยเพราะว่าเค้าเป็น

00:01:29 → 00:01:32 หนึ่งใน intervention เป็นหนึ่งในวิธีที่

00:01:32 → 00:01:35 ทำให้เราสามารถปรับสมดุลฮอร์โมนเราให้ดี

00:01:35 → 00:01:38 ขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งท่านที่มีเรื่องของ

00:01:38 → 00:01:41 ดื้อต่ออินซูลินนะอ่าคนที่เป็นเบาหวาน

00:01:41 → 00:01:43 เสียงเบาหวานในกลุ่มนี้ครับกล้ามเนื้อเรา

00:01:43 → 00:01:46 มักจะเจอเจอภาวะดื้อต่ออินซูลินค่อนข้าง

00:01:46 → 00:01:49 เยอะการที่เราออกกำลังกายสม่ำเสมอเริ่ม

00:01:49 → 00:01:52 ออกจาก endulance cio เริ่มออกเป็นแบบ

00:01:52 → 00:01:55 wet training resistance นะครับติดต่อ

00:01:55 → 00:01:59 กันสม่ำเสมอเราก็จะทำให้เราเริ่มมีระบบ

00:01:59 → 00:02:01 การเผาผลาญเริ่มมีความไวกับอินซูลินที่ดี

00:02:02 → 00:02:04 ขึ้นนะครับการเติมพวกกลุ่มสารอาหาร

00:02:04 → 00:02:06 วิตามินแร่ธาตุสามารถเติมได้ครับสำหรับ

00:02:07 → 00:02:09 หมอเพราะว่าปัจจุบันนี้เราทราบกันแล้วว่า

00:02:09 → 00:02:13 คน 170 กว่าประเทศทั่วโลกเนี่ยทุกคนมักจะ

00:02:13 → 00:02:16 มีภาวะพร่องหรือได้รับไมโครนิวเทรียนไม่

00:02:16 → 00:02:18 เพียงพอนะครับต้องบอกว่าปัจจุบันนี้ไม่มี

00:02:19 → 00:02:22 ใครที่มีวิตามินแร่ธาตุอยู่ในเกณฑ์ที่แบบ

00:02:22 → 00:02:25 พอดีทุกคนนะครับเราอยู่ในยุคที่อาจจะต้อง

00:02:25 → 00:02:28 มีความเอ่อเขาเรียกว่ามีความเสี่ยงที่จะ

00:02:28 → 00:02:31 ได้รับสารอาหารกลุ่มนี้ไม่เพียงพอการทำ

00:02:31 → 00:02:33 Corrective Hormone therapy ก็ขึ้น

00:02:33 → 00:02:35 อยู่กับการดูแลรักษาของแพทย์นะครับอันนี้

00:02:35 → 00:02:38 เป็นเอ่อ interven เอ่อเขาเรียกว่าเป็น

00:02:38 → 00:02:40 intensive lifestyle นะครับที่เราจะทำ

00:02:40 → 00:02:42 ในการที่จะปรับเปลี่ยนเนาะไม่ว่าจะเป็น

00:02:42 → 00:02:45 อาหารการกิน Concept IF การออกกำลังกาย

00:02:45 → 00:02:50 แล้วก็เรื่องของสุขภาพนะครับ