00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี
00:00:02 → 00:00:05 เม้าหมอยชอบโหขี้เม้าและรักสุขภาพนะครับ
00:00:05 → 00:00:08 วันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำโรคไตหายขาดแค่
00:00:08 → 00:00:11 คุณทำ 4 อย่างนี้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่
00:00:11 → 00:00:14 น่าสนใจเลยทีเดียวครับไตเป็นอวัยวะที่
00:00:14 → 00:00:16 สำคัญมากๆในร่างกายของเราครับมีหน้าที่ใน
00:00:16 → 00:00:19 การขับของเสียออกมาในรูปปัสสาวะปรับสมดุล
00:00:19 → 00:00:22 น้ำสมดุลเกลือต่างๆซึ่งในปัจจุบันนะครับ
00:00:22 → 00:00:24 พบว่าคนเป็นโรคไตเสื่อมไตวายเนี่ยเพิ่ม
00:00:24 → 00:00:27 มากขึ้นเรื่อยๆครับเกิดจากพฤติกรรมการใช้
00:00:27 → 00:00:29 ชีวิตของเรานั่นเองนะครับดังนั้นในคลิป
00:00:29 → 00:00:32 นี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเลยครับ
00:00:32 → 00:00:34 เคล็ดลับดีๆเทคนิคดีๆครับใครที่เป็นโรคไต
00:00:34 → 00:00:37 ระยะแรกๆนะครับให้ลองนำเทคนิค 4 อย่างนี้
00:00:37 → 00:00:39 ไปทำกันดูรับรองเลยว่าไปตรวจเลือดอีก
00:00:40 → 00:00:42 ครั้งนึงนะครับค่าไตจะดีขึ้นแน่นอนนะครับ
00:00:42 → 00:00:44 ถ้าอยากรู้กันแล้วว่า 4 อย่างนี้มีอะไร
00:00:44 → 00:00:46 บ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับกาแฟหมอ
00:00:46 → 00:00:50 หมีกาแฟเพื่อสุขภาพไม่มีน้ำตาลไม่มีไขมัน
00:00:50 → 00:00:53 ทรานและคอเลสเตอรอล 1 กล่องมี 10 ซองสนใจ
00:00:53 → 00:00:55 คลิกตะกร้าด้านล่างหรือในคอมเมนต์ได้เลย
00:00:55 → 00:00:57 ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
00:00:57 → 00:01:00 นะครับต้องบอกเลยว่าไตกับน้ำเนี่ยเป็นของ
00:01:00 → 00:01:03 คู่กันเลยนะครับการที่เราดื่มน้ำน้อยจน
00:01:03 → 00:01:05 เกินไปเนี่ยเป็นสาเหตุสำคัญเลยครับที่ทำ
00:01:05 → 00:01:08 ให้ไตขาดน้ำพอไตขาดน้ำเนี่ยค่าการทำงาน
00:01:08 → 00:01:11 ของไตก็จะลดลงลดลงเรื่อยๆนะครับดังนั้น
00:01:11 → 00:01:14 เนี่ยแนะนำว่าอย่าละเลยการดื่มน้ำครับวัน
00:01:14 → 00:01:16 นึงควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้น
00:01:16 → 00:01:19 ไปหรือว่า 8-10 แก้วนะครับแนะนำว่าเป็น
00:01:19 → 00:01:21 น้ำเปล่าก็จะดีที่สุดนะครับเพราะว่าพวก
00:01:21 → 00:01:23 น้ำอื่นๆน้ำหวานน้ำอะไรแบบเนี้ยถ้าร่าง
00:01:23 → 00:01:25 กายได้น้ำตาลเข้าไปเยอะๆแล้วก็อาจจะส่งผล
00:01:25 → 00:01:27 เสียได้เช่นกันดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ
00:01:27 → 00:01:30 ว่าตอนเช้าตื่นมากิน 2 แก้วเลยนะครับทาน
00:01:30 → 00:01:32 อาหารเช้าเสร็จกินอีก 2 แก้วหลังอาหาร
00:01:32 → 00:01:35 กลางวันอีก 2 แก้วนะครับนะหลังอาหารเย็น
00:01:35 → 00:01:36 อีก 2 แก้วแล้วก็ระหว่างวันเนี่ยพยายาม
00:01:36 → 00:01:38 ดื่มแก้ว 2 แก้วไปเรื่อยๆรับรองว่าถึง
00:01:38 → 00:01:42 8-10 แก้วแน่นอนค่าไตดีมากๆเลยครับข้อ
00:01:42 → 00:01:44 ที่ 2 รับประทานยาและอาหารเสริมเท่าที่
00:01:44 → 00:01:46 จำเป็นนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะ
00:01:47 → 00:01:49 ครับและเป็นสาเหตุสำคัญเลยที่ทำให้เกิดไต
00:01:49 → 00:01:51 วายเฉียบพลันนะครับเพราะว่าในปัจจุบัน
00:01:51 → 00:01:54 ครับมีผลิตภัณฑ์ทั้งยาทั้งอาหารเสริมนะ
00:01:54 → 00:01:57 ครับอะไรต่างๆเยอะแยะมากมายนะครับซึ่งบาง
00:01:57 → 00:02:00 อันได้มาตรฐานบางอันไม่ได้มาตรฐานครับบาง
00:02:00 → 00:02:02 อันเนี่ยไม่มีอย.นะครับดังนั้นถ้าเราไป
00:02:02 → 00:02:04 ซื้อมารับประทานแล้วนี้เรียบร้อยเลยนะ
00:02:04 → 00:02:06 ครับอาจจะทำให้ไตวายเฉียบพันซึ่งหมอเจอ
00:02:06 → 00:02:08 เยอะเลยนะครับบางทีกินมาประมาณอาทิตย์นึง
00:02:08 → 00:02:10 นะครับต้องไปฟอกไตเลยแบบนี้ดังนั้นเนี่ย
00:02:10 → 00:02:12 แนะนำครับว่าควรรับประทานเท่าที่จำเป็น
00:02:13 → 00:02:15 ใครที่แข็งแรงดีนะครับรับประทานอาหารครบ 5
00:02:15 → 00:02:17 หมู่อยู่แล้วพักผ่อนเพียงพอออกกำลังกาย
00:02:17 → 00:02:20 สม่ำเสมอไม่จำเป็นว่าจะต้องหาอะไรมาเสริม
00:02:20 → 00:02:21 นะครับอ่าดังนั้นเนี่ยรับประทานอาหาร
00:02:22 → 00:02:24 ธรรมชาติก็จะดีที่สุดแต่อย่างไรก็ตามนะ
00:02:24 → 00:02:26 ครับถ้าไม่มั่นใจถ้าอยากเสริมนะฮะไม่ว่า
00:02:26 → 00:02:28 จะเป็นอาหารเสริมหรือยาแนะนำว่าปรึกษา
00:02:28 → 00:02:30 แพทย์ก่อนก็จะดีที่สุดครับข้อที่ 3 ออก
00:02:30 → 00:02:33 ออกกำลังกายแต่พอดีนะครับการที่จะทำให้ไต
00:02:33 → 00:02:36 ของเรากลับมาเป็นปกติเนี่ยนะครับการออก
00:02:36 → 00:02:38 กำลังกายเนี่ยช่วยเลยมีการศึกษาวิจัยเลย
00:02:38 → 00:02:40 นะครับว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:02:40 → 00:02:43 เนี่ยจะช่วยทำให้ค่าไตของเราดีขึ้นดัง
00:02:43 → 00:02:45 นั้นเนี่ยแนะนำว่าให้หันมาออกกำลังกายเลย
00:02:45 → 00:02:48 แต่นะครับต้องออกแต่พอดีนะครับซึ่งหลายคน
00:02:48 → 00:02:50 มีความเชื่อว่าการที่เราออกกำลังกายมากๆ
00:02:50 → 00:02:53 ออกหนักๆนะครับวันนึง 1 ชม. 2 ช่โมงหรือ
00:02:53 → 00:02:56 ว่าวิ่งทีเนี่ยยาวๆเยอะๆให้เราเหนื่อยมาก
00:02:56 → 00:02:58 ๆจะทำให้ดีต่อร่างกายนี้ไม่จริงนะครับการ
00:02:58 → 00:03:01 ที่เราออกมากจนเกินไปเนี่ยบางทีร่างกาย
00:03:01 → 00:03:03 เสียน้ำไปเยอะๆและถ้าเราไม่ดื่มน้ำชดเชย
00:03:03 → 00:03:06 เนี่ยไตก็จะขาดน้ำหรือว่าบางทีออกเยอะๆนะ
00:03:06 → 00:03:08 ครับในอากาศที่ร้อนจัดๆแบบเนี้ยกล้าม
00:03:08 → 00:03:10 เนื้อของเราจะสลายนะครับพอสลายแล้วเนี่ย
00:03:10 → 00:03:12 จะไปทำให้ไตวายเฉียบพลันขึ้นมาได้เลยดัง
00:03:13 → 00:03:15 นั้นเนี่ยแนะนำครับว่าเวลาออกกำลังกายนะ
00:03:15 → 00:03:17 ครับคนออกแต่พอดีไม่ให้เหนื่อยจนเกินไป
00:03:17 → 00:03:20 ให้ดูร่างกายของเราด้วยและสถานที่การออก
00:03:20 → 00:03:22 กำลังกายเนี่ยก็ควรที่จะมีอากาศถ่ายเทได้
00:03:22 → 00:03:25 ดีไม่อากาศร้อนจนเกินไปตอนเที่ยนตอนบ่าย
00:03:25 → 00:03:27 นี้ไม่แนะนำให้ออกนะครับเพราะว่าจะเกิด
00:03:27 → 00:03:30 โรคฮิสโตกขึ้นมาได้ทำให้ไตวายได้ดังนั้น
00:03:30 → 00:03:32 นะครับแนะนำว่าออกแต่พอดีออกอย่างสม่ำ
00:03:32 → 00:03:34 เสมอแล้วก็สถานที่ไม่ร้อนจนเกินไปก็จะทำ
00:03:35 → 00:03:37 ให้ค่าไตดีขึ้นได้ครับข้อที่ 4 ควบคุม
00:03:37 → 00:03:40 ความดันไขมันเบาหวานให้ดีนะครับข้อนี้ก็
00:03:40 → 00:03:43 สำคัญมากๆเลยนะครับปัจจัยนึงเลยที่ทำให้
00:03:43 → 00:03:45 ค่าไตไม่ดีคือการที่เราควบคุมนะครับพวก
00:03:45 → 00:03:47 ปัจจัยต่างๆไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตของ
00:03:48 → 00:03:50 เราไขมันในเลือดของเราน้ำตาลในเลือดของ
00:03:50 → 00:03:53 เราไม่ดีนะครับถ้าปล่อยให้ไขมันสูงมากๆ
00:03:53 → 00:03:55 ความดันสูงมากๆหรือว่าน้ำตาลในเลือดสูง
00:03:55 → 00:03:58 มากๆเนี่ยเป็นปัจจัยเลยครับที่ทำให้ไตวาย
00:03:58 → 00:04:00 ไตเสื่อมได้บางทีคนบางคนเนี่ยนะครับความ
00:04:00 → 00:04:02 ดันสูงมากแล้วไม่รู้ตัวนะครับไม่ได้ตรวจ
00:04:02 → 00:04:05 เช็คสุขภาพเลยไปตรวจร่างกายไปตรวจเลือด
00:04:05 → 00:04:07 อีกทีนึงค่าไตขึ้นไปเยอะแล้วนะครับแล้วพอ
00:04:07 → 00:04:10 ควบคุมความดันลงมาปกติค่าไตก็ลงมาเรื่อยๆ
00:04:10 → 00:04:12 นะครับแบบนี้เนี่ยอันนี้ต้องระมัดระวัง
00:04:12 → 00:04:14 เลยดังนั้นเนี่ยการตรวจสุขภาพประจำปีก็
00:04:14 → 00:04:16 สำคัญนะครับควรตรวจเลยนะครับใครที่อายุ
00:04:16 → 00:04:20 เกิน 35 ปี 40 ปีขึ้นไปนะครับปีนึงควร
00:04:20 → 00:04:22 ตรวจสักครั้งนึงนะครับให้รู้ว่าเราเนี่ยณ
00:04:22 → 00:04:24 ขณะนั้นเนี่ยมีความผิดปกติหรือยังมีเป็น
00:04:24 → 00:04:26 ความดันหรือยังไขมันหรือยังหรือว่าน้ำตาล
00:04:26 → 00:04:28 หรือยังนะครับจะได้รีบควบคุมการที่เรารีบ
00:04:28 → 00:04:31 ควบคุมตั้งแต่แรกนะครับ 3 ปัจจัยนี้ก็จะ
00:04:31 → 00:04:33 ทำให้ค่าไตดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆลองไปทำกัน
00:04:33 → 00:04:35 ดูครับรับรองไม่ผิดหวังครับสรุปนะครับโรค
00:04:36 → 00:04:38 ไตหายขาดได้แค่ทำ 4 อย่างนี้ว่ามีอะไร
00:04:38 → 00:04:41 บ้างนะครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำในปริมาณ
00:04:41 → 00:04:43 ที่เหมาะสมครับวันนึงคนดื่มให้ได้อย่าง
00:04:43 → 00:04:46 น้อย 2 ลิตรขึ้นไปหรือว่า 8-10 แก้วและ
00:04:46 → 00:04:48 แนะนำว่าคนเป็นน้ำเปล่าด้วยนะครับดื่ม
00:04:48 → 00:04:51 ตลอดวันเลยค่าไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆต่อมา
00:04:51 → 00:04:53 ข้อที่ 2 นะครับให้รับประทานยาหรือว่า
00:04:53 → 00:04:55 อาหารเสริมเท่าที่จำเป็นเท่านั้นครับใคร
00:04:55 → 00:04:58 ที่แข็งแรงดีรับประทานอาหารได้ครบ 5 หมู่
00:04:58 → 00:05:00 ไม่จำเป็นที่จะต้องเสริมนะครับรับประทาน
00:05:00 → 00:05:02 เป็นพวกอาหารธรรมชาติก็จะดีที่สุดต่อมานะ
00:05:02 → 00:05:05 ครับข้อที่ 3 ครับให้ออกกำลังกายแต่พอดี
00:05:05 → 00:05:07 นะครับมีงานวิจัยพบว่าการออกกำลังกาย
00:05:07 → 00:05:10 อย่างสม่ำเสมอช่วยให้ค่าไตของเราดีขึ้น
00:05:10 → 00:05:12 ได้ดังนั้นแนะนำว่าให้หันมาออกกำลังกาย
00:05:12 → 00:05:15 การแต่ออกแต่พอดีไม่หนักจนเกินไปไม่หัก
00:05:15 → 00:05:17 โหมจนเกินไปแล้วก็ไม่ควรออกในที่ร้อนจัดๆ
00:05:17 → 00:05:20 แบบนี้ก็จะทำให้ค่าไตดีขึ้นได้ครับและข้อ
00:05:20 → 00:05:22 สุดท้ายคือข้อที่ 4 นะครับควบคุมความดัน
00:05:22 → 00:05:25 ไขมันเบาหวานให้อยู่ในเกณฑ์ปกติครับค่าไต
00:05:25 → 00:05:28 ของคุณจะกลับมาเป็นปกติเลยนะครับแนะนำเลย
00:05:28 → 00:05:30 ครับใครที่เป็นไตแรกๆนะครับอย่ารอช้านะ
00:05:30 → 00:05:33 ครับอย่าปล่อยให้เป็นระยะไตระยะท้ายๆระยะ
00:05:33 → 00:05:35 4 ระยะ 5 แล้วจะต้องฟอกไตค่อยหันกลับมา
00:05:35 → 00:05:38 ดูแลตัวเองนะครับใครเป็นไตระยะ 1 ระยะ 2
00:05:38 → 00:05:40 เนี่ยรีบหันกลับมาดูแลตัวเองค่าไตสามารถ
00:05:40 → 00:05:43 กลับมาเป็นปกติได้นะครับทุกคนทำได้หมอให้
00:05:43 → 00:05:45 กำลังใจนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับ
00:05:45 → 00:05:47 อย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:05:47 → 00:05:49 กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:05:49 → 00:05:52 ครับตอนนี้หมอขอลงคลิปทุกวันเลยครับทั้ง
00:05:52 → 00:05:54 คลิปสั้นคลิปยาวนะครับความรู้เรื่องขาดไต
00:05:54 → 00:05:57 นะฮะความรู้เรื่องหัวใจเบาหวานความดันลง
00:05:57 → 00:05:59 ครบทุกเรื่องเลยนะครับดังนั้นกดติดตามไว้
00:05:59 → 00:06:01 ได้เลยจะได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับ
00:06:01 → 00:06:03 สุขภาพนะครับใครมีคำถามเรื่องสุขภาพ
00:06:03 → 00:06:05 สามารถคอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยนะครับ
00:06:05 → 00:06:07 เดี๋มอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอ
00:06:07 → 00:06:11 กันครับบ๊ายบายไป
00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี
00:00:02 → 00:00:05 เม้าหมอยชอบโหขี้เม้าและรักสุขภาพนะครับ
00:00:05 → 00:00:08 วันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำโรคไตหายขาดแค่
00:00:08 → 00:00:11 คุณทำ 4 อย่างนี้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่
00:00:11 → 00:00:14 น่าสนใจเลยทีเดียวครับไตเป็นอวัยวะที่
00:00:14 → 00:00:16 สำคัญมากๆในร่างกายของเราครับมีหน้าที่ใน
00:00:16 → 00:00:19 การขับของเสียออกมาในรูปปัสสาวะปรับสมดุล
00:00:19 → 00:00:22 น้ำสมดุลเกลือต่างๆซึ่งในปัจจุบันนะครับ
00:00:22 → 00:00:24 พบว่าคนเป็นโรคไตเสื่อมไตวายเนี่ยเพิ่ม
00:00:24 → 00:00:27 มากขึ้นเรื่อยๆครับเกิดจากพฤติกรรมการใช้
00:00:27 → 00:00:29 ชีวิตของเรานั่นเองนะครับดังนั้นในคลิป
00:00:29 → 00:00:32 นี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเลยครับ
00:00:32 → 00:00:34 เคล็ดลับดีๆเทคนิคดีๆครับใครที่เป็นโรคไต
00:00:34 → 00:00:37 ระยะแรกๆนะครับให้ลองนำเทคนิค 4 อย่างนี้
00:00:37 → 00:00:39 ไปทำกันดูรับรองเลยว่าไปตรวจเลือดอีก
00:00:40 → 00:00:42 ครั้งนึงนะครับค่าไตจะดีขึ้นแน่นอนนะครับ
00:00:42 → 00:00:44 ถ้าอยากรู้กันแล้วว่า 4 อย่างนี้มีอะไร
00:00:44 → 00:00:46 บ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับกาแฟหมอ
00:00:46 → 00:00:50 หมีกาแฟเพื่อสุขภาพไม่มีน้ำตาลไม่มีไขมัน
00:00:50 → 00:00:53 ทรานและคอเลสเตอรอล 1 กล่องมี 10 ซองสนใจ
00:00:53 → 00:00:55 คลิกตะกร้าด้านล่างหรือในคอมเมนต์ได้เลย
00:00:55 → 00:00:57 ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
00:00:57 → 00:01:00 นะครับต้องบอกเลยว่าไตกับน้ำเนี่ยเป็นของ
00:01:00 → 00:01:03 คู่กันเลยนะครับการที่เราดื่มน้ำน้อยจน
00:01:03 → 00:01:05 เกินไปเนี่ยเป็นสาเหตุสำคัญเลยครับที่ทำ
00:01:05 → 00:01:08 ให้ไตขาดน้ำพอไตขาดน้ำเนี่ยค่าการทำงาน
00:01:08 → 00:01:11 ของไตก็จะลดลงลดลงเรื่อยๆนะครับดังนั้น
00:01:11 → 00:01:14 เนี่ยแนะนำว่าอย่าละเลยการดื่มน้ำครับวัน
00:01:14 → 00:01:16 นึงควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้น
00:01:16 → 00:01:19 ไปหรือว่า 8-10 แก้วนะครับแนะนำว่าเป็น
00:01:19 → 00:01:21 น้ำเปล่าก็จะดีที่สุดนะครับเพราะว่าพวก
00:01:21 → 00:01:23 น้ำอื่นๆน้ำหวานน้ำอะไรแบบเนี้ยถ้าร่าง
00:01:23 → 00:01:25 กายได้น้ำตาลเข้าไปเยอะๆแล้วก็อาจจะส่งผล
00:01:25 → 00:01:27 เสียได้เช่นกันดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ
00:01:27 → 00:01:30 ว่าตอนเช้าตื่นมากิน 2 แก้วเลยนะครับทาน
00:01:30 → 00:01:32 อาหารเช้าเสร็จกินอีก 2 แก้วหลังอาหาร
00:01:32 → 00:01:35 กลางวันอีก 2 แก้วนะครับนะหลังอาหารเย็น
00:01:35 → 00:01:36 อีก 2 แก้วแล้วก็ระหว่างวันเนี่ยพยายาม
00:01:36 → 00:01:38 ดื่มแก้ว 2 แก้วไปเรื่อยๆรับรองว่าถึง
00:01:38 → 00:01:42 8-10 แก้วแน่นอนค่าไตดีมากๆเลยครับข้อ
00:01:42 → 00:01:44 ที่ 2 รับประทานยาและอาหารเสริมเท่าที่
00:01:44 → 00:01:46 จำเป็นนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะ
00:01:47 → 00:01:49 ครับและเป็นสาเหตุสำคัญเลยที่ทำให้เกิดไต
00:01:49 → 00:01:51 วายเฉียบพลันนะครับเพราะว่าในปัจจุบัน
00:01:51 → 00:01:54 ครับมีผลิตภัณฑ์ทั้งยาทั้งอาหารเสริมนะ
00:01:54 → 00:01:57 ครับอะไรต่างๆเยอะแยะมากมายนะครับซึ่งบาง
00:01:57 → 00:02:00 อันได้มาตรฐานบางอันไม่ได้มาตรฐานครับบาง
00:02:00 → 00:02:02 อันเนี่ยไม่มีอย.นะครับดังนั้นถ้าเราไป
00:02:02 → 00:02:04 ซื้อมารับประทานแล้วนี้เรียบร้อยเลยนะ
00:02:04 → 00:02:06 ครับอาจจะทำให้ไตวายเฉียบพันซึ่งหมอเจอ
00:02:06 → 00:02:08 เยอะเลยนะครับบางทีกินมาประมาณอาทิตย์นึง
00:02:08 → 00:02:10 นะครับต้องไปฟอกไตเลยแบบนี้ดังนั้นเนี่ย
00:02:10 → 00:02:12 แนะนำครับว่าควรรับประทานเท่าที่จำเป็น
00:02:13 → 00:02:15 ใครที่แข็งแรงดีนะครับรับประทานอาหารครบ 5
00:02:15 → 00:02:17 หมู่อยู่แล้วพักผ่อนเพียงพอออกกำลังกาย
00:02:17 → 00:02:20 สม่ำเสมอไม่จำเป็นว่าจะต้องหาอะไรมาเสริม
00:02:20 → 00:02:21 นะครับอ่าดังนั้นเนี่ยรับประทานอาหาร
00:02:22 → 00:02:24 ธรรมชาติก็จะดีที่สุดแต่อย่างไรก็ตามนะ
00:02:24 → 00:02:26 ครับถ้าไม่มั่นใจถ้าอยากเสริมนะฮะไม่ว่า
00:02:26 → 00:02:28 จะเป็นอาหารเสริมหรือยาแนะนำว่าปรึกษา
00:02:28 → 00:02:30 แพทย์ก่อนก็จะดีที่สุดครับข้อที่ 3 ออก
00:02:30 → 00:02:33 ออกกำลังกายแต่พอดีนะครับการที่จะทำให้ไต
00:02:33 → 00:02:36 ของเรากลับมาเป็นปกติเนี่ยนะครับการออก
00:02:36 → 00:02:38 กำลังกายเนี่ยช่วยเลยมีการศึกษาวิจัยเลย
00:02:38 → 00:02:40 นะครับว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:02:40 → 00:02:43 เนี่ยจะช่วยทำให้ค่าไตของเราดีขึ้นดัง
00:02:43 → 00:02:45 นั้นเนี่ยแนะนำว่าให้หันมาออกกำลังกายเลย
00:02:45 → 00:02:48 แต่นะครับต้องออกแต่พอดีนะครับซึ่งหลายคน
00:02:48 → 00:02:50 มีความเชื่อว่าการที่เราออกกำลังกายมากๆ
00:02:50 → 00:02:53 ออกหนักๆนะครับวันนึง 1 ชม. 2 ช่โมงหรือ
00:02:53 → 00:02:56 ว่าวิ่งทีเนี่ยยาวๆเยอะๆให้เราเหนื่อยมาก
00:02:56 → 00:02:58 ๆจะทำให้ดีต่อร่างกายนี้ไม่จริงนะครับการ
00:02:58 → 00:03:01 ที่เราออกมากจนเกินไปเนี่ยบางทีร่างกาย
00:03:01 → 00:03:03 เสียน้ำไปเยอะๆและถ้าเราไม่ดื่มน้ำชดเชย
00:03:03 → 00:03:06 เนี่ยไตก็จะขาดน้ำหรือว่าบางทีออกเยอะๆนะ
00:03:06 → 00:03:08 ครับในอากาศที่ร้อนจัดๆแบบเนี้ยกล้าม
00:03:08 → 00:03:10 เนื้อของเราจะสลายนะครับพอสลายแล้วเนี่ย
00:03:10 → 00:03:12 จะไปทำให้ไตวายเฉียบพลันขึ้นมาได้เลยดัง
00:03:13 → 00:03:15 นั้นเนี่ยแนะนำครับว่าเวลาออกกำลังกายนะ
00:03:15 → 00:03:17 ครับคนออกแต่พอดีไม่ให้เหนื่อยจนเกินไป
00:03:17 → 00:03:20 ให้ดูร่างกายของเราด้วยและสถานที่การออก
00:03:20 → 00:03:22 กำลังกายเนี่ยก็ควรที่จะมีอากาศถ่ายเทได้
00:03:22 → 00:03:25 ดีไม่อากาศร้อนจนเกินไปตอนเที่ยนตอนบ่าย
00:03:25 → 00:03:27 นี้ไม่แนะนำให้ออกนะครับเพราะว่าจะเกิด
00:03:27 → 00:03:30 โรคฮิสโตกขึ้นมาได้ทำให้ไตวายได้ดังนั้น
00:03:30 → 00:03:32 นะครับแนะนำว่าออกแต่พอดีออกอย่างสม่ำ
00:03:32 → 00:03:34 เสมอแล้วก็สถานที่ไม่ร้อนจนเกินไปก็จะทำ
00:03:35 → 00:03:37 ให้ค่าไตดีขึ้นได้ครับข้อที่ 4 ควบคุม
00:03:37 → 00:03:40 ความดันไขมันเบาหวานให้ดีนะครับข้อนี้ก็
00:03:40 → 00:03:43 สำคัญมากๆเลยนะครับปัจจัยนึงเลยที่ทำให้
00:03:43 → 00:03:45 ค่าไตไม่ดีคือการที่เราควบคุมนะครับพวก
00:03:45 → 00:03:47 ปัจจัยต่างๆไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตของ
00:03:48 → 00:03:50 เราไขมันในเลือดของเราน้ำตาลในเลือดของ
00:03:50 → 00:03:53 เราไม่ดีนะครับถ้าปล่อยให้ไขมันสูงมากๆ
00:03:53 → 00:03:55 ความดันสูงมากๆหรือว่าน้ำตาลในเลือดสูง
00:03:55 → 00:03:58 มากๆเนี่ยเป็นปัจจัยเลยครับที่ทำให้ไตวาย
00:03:58 → 00:04:00 ไตเสื่อมได้บางทีคนบางคนเนี่ยนะครับความ
00:04:00 → 00:04:02 ดันสูงมากแล้วไม่รู้ตัวนะครับไม่ได้ตรวจ
00:04:02 → 00:04:05 เช็คสุขภาพเลยไปตรวจร่างกายไปตรวจเลือด
00:04:05 → 00:04:07 อีกทีนึงค่าไตขึ้นไปเยอะแล้วนะครับแล้วพอ
00:04:07 → 00:04:10 ควบคุมความดันลงมาปกติค่าไตก็ลงมาเรื่อยๆ
00:04:10 → 00:04:12 นะครับแบบนี้เนี่ยอันนี้ต้องระมัดระวัง
00:04:12 → 00:04:14 เลยดังนั้นเนี่ยการตรวจสุขภาพประจำปีก็
00:04:14 → 00:04:16 สำคัญนะครับควรตรวจเลยนะครับใครที่อายุ
00:04:16 → 00:04:20 เกิน 35 ปี 40 ปีขึ้นไปนะครับปีนึงควร
00:04:20 → 00:04:22 ตรวจสักครั้งนึงนะครับให้รู้ว่าเราเนี่ยณ
00:04:22 → 00:04:24 ขณะนั้นเนี่ยมีความผิดปกติหรือยังมีเป็น
00:04:24 → 00:04:26 ความดันหรือยังไขมันหรือยังหรือว่าน้ำตาล
00:04:26 → 00:04:28 หรือยังนะครับจะได้รีบควบคุมการที่เรารีบ
00:04:28 → 00:04:31 ควบคุมตั้งแต่แรกนะครับ 3 ปัจจัยนี้ก็จะ
00:04:31 → 00:04:33 ทำให้ค่าไตดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆลองไปทำกัน
00:04:33 → 00:04:35 ดูครับรับรองไม่ผิดหวังครับสรุปนะครับโรค
00:04:36 → 00:04:38 ไตหายขาดได้แค่ทำ 4 อย่างนี้ว่ามีอะไร
00:04:38 → 00:04:41 บ้างนะครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำในปริมาณ
00:04:41 → 00:04:43 ที่เหมาะสมครับวันนึงคนดื่มให้ได้อย่าง
00:04:43 → 00:04:46 น้อย 2 ลิตรขึ้นไปหรือว่า 8-10 แก้วและ
00:04:46 → 00:04:48 แนะนำว่าคนเป็นน้ำเปล่าด้วยนะครับดื่ม
00:04:48 → 00:04:51 ตลอดวันเลยค่าไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆต่อมา
00:04:51 → 00:04:53 ข้อที่ 2 นะครับให้รับประทานยาหรือว่า
00:04:53 → 00:04:55 อาหารเสริมเท่าที่จำเป็นเท่านั้นครับใคร
00:04:55 → 00:04:58 ที่แข็งแรงดีรับประทานอาหารได้ครบ 5 หมู่
00:04:58 → 00:05:00 ไม่จำเป็นที่จะต้องเสริมนะครับรับประทาน
00:05:00 → 00:05:02 เป็นพวกอาหารธรรมชาติก็จะดีที่สุดต่อมานะ
00:05:02 → 00:05:05 ครับข้อที่ 3 ครับให้ออกกำลังกายแต่พอดี
00:05:05 → 00:05:07 นะครับมีงานวิจัยพบว่าการออกกำลังกาย
00:05:07 → 00:05:10 อย่างสม่ำเสมอช่วยให้ค่าไตของเราดีขึ้น
00:05:10 → 00:05:12 ได้ดังนั้นแนะนำว่าให้หันมาออกกำลังกาย
00:05:12 → 00:05:15 การแต่ออกแต่พอดีไม่หนักจนเกินไปไม่หัก
00:05:15 → 00:05:17 โหมจนเกินไปแล้วก็ไม่ควรออกในที่ร้อนจัดๆ
00:05:17 → 00:05:20 แบบนี้ก็จะทำให้ค่าไตดีขึ้นได้ครับและข้อ
00:05:20 → 00:05:22 สุดท้ายคือข้อที่ 4 นะครับควบคุมความดัน
00:05:22 → 00:05:25 ไขมันเบาหวานให้อยู่ในเกณฑ์ปกติครับค่าไต
00:05:25 → 00:05:28 ของคุณจะกลับมาเป็นปกติเลยนะครับแนะนำเลย
00:05:28 → 00:05:30 ครับใครที่เป็นไตแรกๆนะครับอย่ารอช้านะ
00:05:30 → 00:05:33 ครับอย่าปล่อยให้เป็นระยะไตระยะท้ายๆระยะ
00:05:33 → 00:05:35 4 ระยะ 5 แล้วจะต้องฟอกไตค่อยหันกลับมา
00:05:35 → 00:05:38 ดูแลตัวเองนะครับใครเป็นไตระยะ 1 ระยะ 2
00:05:38 → 00:05:40 เนี่ยรีบหันกลับมาดูแลตัวเองค่าไตสามารถ
00:05:40 → 00:05:43 กลับมาเป็นปกติได้นะครับทุกคนทำได้หมอให้
00:05:43 → 00:05:45 กำลังใจนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับ
00:05:45 → 00:05:47 อย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:05:47 → 00:05:49 กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:05:49 → 00:05:52 ครับตอนนี้หมอขอลงคลิปทุกวันเลยครับทั้ง
00:05:52 → 00:05:54 คลิปสั้นคลิปยาวนะครับความรู้เรื่องขาดไต
00:05:54 → 00:05:57 นะฮะความรู้เรื่องหัวใจเบาหวานความดันลง
00:05:57 → 00:05:59 ครบทุกเรื่องเลยนะครับดังนั้นกดติดตามไว้
00:05:59 → 00:06:01 ได้เลยจะได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับ
00:06:01 → 00:06:03 สุขภาพนะครับใครมีคำถามเรื่องสุขภาพ
00:06:03 → 00:06:05 สามารถคอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยนะครับ
00:06:05 → 00:06:07 เดี๋มอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอ
00:06:07 → 00:06:11 กันครับบ๊ายบายไป