00:00:00 → 00:00:03 คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุป 5 เคล็ดลับ

00:00:03 → 00:00:06 ล้างพิษทั่วร่างกายนะสรุปมาจากหนังสือ

00:00:06 → 00:00:09 ระดับโลก 50 เล่มเลยเอางี้แล้วกันนะครับ

00:00:09 → 00:00:12 หนังสือที่ผมอ่านรวมๆมาเนี่ยคั้นออกมาและ

00:00:12 → 00:00:14 เหลือแค่ 5 ข้อนี้ต้องบอกงี้ฮะว่าการ

00:00:14 → 00:00:16 เปลี่ยนแปลงเล็กๆในชีวิตประจำวันเนี่ย

00:00:16 → 00:00:18 สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่ง

00:00:18 → 00:00:21 ใหญ่ได้นะครับอันนี้คือคำพูดของท่านดาลละ

00:00:21 → 00:00:23 ดังนั้นเนี่ยท่านไม่จำเป็นที่จะต้องทำ

00:00:23 → 00:00:26 อะไรยิ่งใหญ่เปลี่ยนแปลงเล็กๆ 5 อย่างเย

00:00:26 → 00:00:28 ชีวิตท่านดีแน่นอนข้อแรกครับนั่นคือการ

00:00:28 → 00:00:30 ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวละขินบางคนบอกเฮ้ยมัน

00:00:30 → 00:00:35 เบสิคใช่ลฮะเบสิคแล้วทำยังอ่ะเออนะฮะคือ

00:00:35 → 00:00:37 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของมะนาวนะครับไม่ว่า

00:00:37 → 00:00:40 จะเป็นขิงเนี่ยนะครับเขาใช้กันมานานแล้ว

00:00:40 → 00:00:43 นะครับบางคนบอกมีวิจัยอะไรรองรับมยวิจัย

00:00:43 → 00:00:46 ก็คือสุขภาพที่ดีของคนที่เขาทำมาเนี่ยที่

00:00:46 → 00:00:48 ท่านเห็นนี่แหละแล้วจริงๆมันมีวิจัยฮะ

00:00:48 → 00:00:51 เยอะแยะไปหมดนะครับวิธีที่ทำแนะนำน้ำอุ่น

00:00:51 → 00:00:55 ประมาณ 50 องศเซซมะนาวครึ่งลูกขิงสดขูด

00:00:55 → 00:00:59 1-2 ช้อนชานะครับดื่มหลังตื่นนอนนะครับ

00:00:59 → 00:01:01 แค่นี้ชีวิตท่านดีขึ้นแน่นอนสำหรับท่าน

00:01:01 → 00:01:05 ที่ทำ If ก็อาจจะดื่มก่อนอาหารเช้าก็ดี

00:01:05 → 00:01:07 เหมือนกันนั่นเองนะครับจะช่วยกระตุ้นการ

00:01:07 → 00:01:10 ทำงานของตับและลำไส้ซึ่งตับและลำไส้สำคัญ

00:01:10 → 00:01:12 มากๆในการล้างพิษนะครับอันที่ 2 ครับการ

00:01:12 → 00:01:15 เคลื่อนไหวตามธรรมชาติและการออกกำลังกาย

00:01:15 → 00:01:17 แบบ High intensity interval Training

00:01:17 → 00:01:20 นะครับก็แนะนำเลยจริงๆนะครับการเคลื่อน

00:01:20 → 00:01:22 ไหวตามธรรมชาติเนี่ยนะครับรวมถึงกับการ

00:01:22 → 00:01:25 เล่นกีฬาที่เป็นแรกเกตเไม่ว่าจะเป็น

00:01:25 → 00:01:28 เทนนิสปิงปองแบตนะครับพวกนี้ก็จะยิ่งทำ

00:01:28 → 00:01:31 ให้ยืดอายุได้ดียิ่งขึ้นกระตุ้นการไหล

00:01:31 → 00:01:33 เวียนของเลือดน้ำเหลืองและช่วยขับสารปิ

00:01:33 → 00:01:36 ได้ดีแบบสุดๆนะครับข้อที่ 3 ครับการทำ

00:01:36 → 00:01:38 สมาธิและการฝึกหายใจนะครับอย่างน้อยวัน

00:01:38 → 00:01:41 ลันสัก 1-5 นาทีก็พอนะครับจะลดคอร์ติซอล

00:01:41 → 00:01:44 ฮอร์โมนแล้วก็กระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข

00:01:44 → 00:01:46 เซโรโทนินเนี่ยให้หลั่งออกมาเยอะมากๆแนะ

00:01:46 → 00:01:51 นำการหายใจแบบ 4 7 8 เข้า 4 ค้าง 7

00:01:51 → 00:01:52 เป่าออกทาง

00:01:52 → 00:01:56 ปาก 8 วินีทำ 5-10 รอบคอร์ติซอลฮอร์โมนจะ

00:01:56 → 00:01:58 ลดลงอย่างรวดเร็วแล้วชีวิตท่านจะดีอย่าง

00:01:58 → 00:02:01 ค่ายไม่ถึงลองทำดูครับอันที่ 4 ครับการทำ

00:02:01 → 00:02:04 intermittent fasting ครับอันนี้ดีมากๆ

00:02:04 → 00:02:07 ร่างกายจะเกิดกระบวนการอโ fy นะครับกลืน

00:02:07 → 00:02:10 กินเซลล์เก่าสร้างเซลล์ใหม่นะครับชะลอวย

00:02:10 → 00:02:13 แบบไม่ต้องใช้เงินเลยนะครับแนะนำครับว่า

00:02:13 → 00:02:16 ให้เริ่มต้นด้วย 12/12 ตามด้วย 16/8 แล้ว

00:02:16 → 00:02:19 ก็จบที่ OM One Me Day นะครับค่อยๆทำ

00:02:19 → 00:02:22 นะครับค่อยๆทำอย่ารีบร้อนนะครับแล้วก็มี

00:02:22 → 00:02:24 สเต็ปดูร่างกายของเรานะครับแล้วก็ศึกษา

00:02:24 → 00:02:28 ให้ถ่องแท้นะครับจะทำอะไรใช้ความรู้ที่

00:02:28 → 00:02:31 ถูกต้องนะครับดูดด้วยว่าเหมาะสมกับเราเรา

00:02:31 → 00:02:33 ไหวหรือเปล่านะครับและข้อที่ 5 ครับคือ

00:02:33 → 00:02:36 การนอนอย่างมีคุณภาพและการสัมผัสธรรมชาติ

00:02:36 → 00:02:39 ครับแนะนำครับเข้านอน 22:00 นตื่น 18:00

00:02:39 → 00:02:43 นตื่นมาโดนแดด 15-30 นาทีเดินในที่โล่ง

00:02:43 → 00:02:46 กว้างสูดอากาศบริสุทธิ์เท้าแตะพื้นรับ

00:02:46 → 00:02:49 ประจุไฟฟ้าจากโลกที่เขาเรียกว่า eing แค่

00:02:49 → 00:02:51 นี้แหละครับชีวิตของท่านก็จะยอดเยี่ยม

00:02:51 → 00:02:54 อย่างคาดไม่ถึงแลนี่คือ 5 เคล็ดลับครับ

00:02:54 → 00:02:56 ที่จะทำให้ชีวิตของท่านดีขึ้นภูมิพ้มกัน

00:02:56 → 00:02:59 ของท่านดีขึ้นทุกอย่างในร่างกายของท่านดี

00:02:59 → 00:03:03 ขึ้นพิษที่คั่งค้างจะโดนขับออกจากร่างกาย

00:03:03 → 00:03:06 ทีละนิดจากสุขภาพที่ดีขึ้นของท่านนั่นเอง

00:03:07 → 00:03:08 ครับโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด

00:03:09 → 00:03:10 Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย

00:03:10 → 00:03:13 บาย