00:00:00 → 00:00:03คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุป 5 เคล็ดลับ
00:00:03 → 00:00:06ล้างพิษทั่วร่างกายนะสรุปมาจากหนังสือ
00:00:06 → 00:00:09ระดับโลก 50 เล่มเลยเอางี้แล้วกันนะครับ
00:00:09 → 00:00:12หนังสือที่ผมอ่านรวมๆมาเนี่ยคั้นออกมาและ
00:00:12 → 00:00:14เหลือแค่ 5 ข้อนี้ต้องบอกงี้ฮะว่าการ
00:00:14 → 00:00:16เปลี่ยนแปลงเล็กๆในชีวิตประจำวันเนี่ย
00:00:16 → 00:00:18สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่ง
00:00:18 → 00:00:21ใหญ่ได้นะครับอันนี้คือคำพูดของท่านดาลละ
00:00:21 → 00:00:23ดังนั้นเนี่ยท่านไม่จำเป็นที่จะต้องทำ
00:00:23 → 00:00:26อะไรยิ่งใหญ่เปลี่ยนแปลงเล็กๆ 5 อย่างเย
00:00:26 → 00:00:28ชีวิตท่านดีแน่นอนข้อแรกครับนั่นคือการ
00:00:28 → 00:00:30ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวละขินบางคนบอกเฮ้ยมัน
00:00:30 → 00:00:35เบสิคใช่ลฮะเบสิคแล้วทำยังอ่ะเออนะฮะคือ
00:00:35 → 00:00:37ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของมะนาวนะครับไม่ว่า
00:00:37 → 00:00:40จะเป็นขิงเนี่ยนะครับเขาใช้กันมานานแล้ว
00:00:40 → 00:00:43นะครับบางคนบอกมีวิจัยอะไรรองรับมยวิจัย
00:00:43 → 00:00:46ก็คือสุขภาพที่ดีของคนที่เขาทำมาเนี่ยที่
00:00:46 → 00:00:48ท่านเห็นนี่แหละแล้วจริงๆมันมีวิจัยฮะ
00:00:48 → 00:00:51เยอะแยะไปหมดนะครับวิธีที่ทำแนะนำน้ำอุ่น
00:00:51 → 00:00:55ประมาณ 50 องศเซซมะนาวครึ่งลูกขิงสดขูด
00:00:55 → 00:00:591-2 ช้อนชานะครับดื่มหลังตื่นนอนนะครับ
00:00:59 → 00:01:01แค่นี้ชีวิตท่านดีขึ้นแน่นอนสำหรับท่าน
00:01:01 → 00:01:05ที่ทำ If ก็อาจจะดื่มก่อนอาหารเช้าก็ดี
00:01:05 → 00:01:07เหมือนกันนั่นเองนะครับจะช่วยกระตุ้นการ
00:01:07 → 00:01:10ทำงานของตับและลำไส้ซึ่งตับและลำไส้สำคัญ
00:01:10 → 00:01:12มากๆในการล้างพิษนะครับอันที่ 2 ครับการ
00:01:12 → 00:01:15เคลื่อนไหวตามธรรมชาติและการออกกำลังกาย
00:01:15 → 00:01:17แบบ High intensity interval Training
00:01:17 → 00:01:20นะครับก็แนะนำเลยจริงๆนะครับการเคลื่อน
00:01:20 → 00:01:22ไหวตามธรรมชาติเนี่ยนะครับรวมถึงกับการ
00:01:22 → 00:01:25เล่นกีฬาที่เป็นแรกเกตเไม่ว่าจะเป็น
00:01:25 → 00:01:28เทนนิสปิงปองแบตนะครับพวกนี้ก็จะยิ่งทำ
00:01:28 → 00:01:31ให้ยืดอายุได้ดียิ่งขึ้นกระตุ้นการไหล
00:01:31 → 00:01:33เวียนของเลือดน้ำเหลืองและช่วยขับสารปิ
00:01:33 → 00:01:36ได้ดีแบบสุดๆนะครับข้อที่ 3 ครับการทำ
00:01:36 → 00:01:38สมาธิและการฝึกหายใจนะครับอย่างน้อยวัน
00:01:38 → 00:01:41ลันสัก 1-5 นาทีก็พอนะครับจะลดคอร์ติซอล
00:01:41 → 00:01:44ฮอร์โมนแล้วก็กระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข
00:01:44 → 00:01:46เซโรโทนินเนี่ยให้หลั่งออกมาเยอะมากๆแนะ
00:01:46 → 00:01:51นำการหายใจแบบ 4 7 8 เข้า 4 ค้าง 7
00:01:51 → 00:01:52เป่าออกทาง
00:01:52 → 00:01:56ปาก 8 วินีทำ 5-10 รอบคอร์ติซอลฮอร์โมนจะ
00:01:56 → 00:01:58ลดลงอย่างรวดเร็วแล้วชีวิตท่านจะดีอย่าง
00:01:58 → 00:02:01ค่ายไม่ถึงลองทำดูครับอันที่ 4 ครับการทำ
00:02:01 → 00:02:04intermittent fasting ครับอันนี้ดีมากๆ
00:02:04 → 00:02:07ร่างกายจะเกิดกระบวนการอโ fy นะครับกลืน
00:02:07 → 00:02:10กินเซลล์เก่าสร้างเซลล์ใหม่นะครับชะลอวย
00:02:10 → 00:02:13แบบไม่ต้องใช้เงินเลยนะครับแนะนำครับว่า
00:02:13 → 00:02:16ให้เริ่มต้นด้วย 12/12 ตามด้วย 16/8 แล้ว
00:02:16 → 00:02:19ก็จบที่ OM One Me Day นะครับค่อยๆทำ
00:02:19 → 00:02:22นะครับค่อยๆทำอย่ารีบร้อนนะครับแล้วก็มี
00:02:22 → 00:02:24สเต็ปดูร่างกายของเรานะครับแล้วก็ศึกษา
00:02:24 → 00:02:28ให้ถ่องแท้นะครับจะทำอะไรใช้ความรู้ที่
00:02:28 → 00:02:31ถูกต้องนะครับดูดด้วยว่าเหมาะสมกับเราเรา
00:02:31 → 00:02:33ไหวหรือเปล่านะครับและข้อที่ 5 ครับคือ
00:02:33 → 00:02:36การนอนอย่างมีคุณภาพและการสัมผัสธรรมชาติ
00:02:36 → 00:02:39ครับแนะนำครับเข้านอน 22:00 นตื่น 18:00
00:02:39 → 00:02:43นตื่นมาโดนแดด 15-30 นาทีเดินในที่โล่ง
00:02:43 → 00:02:46กว้างสูดอากาศบริสุทธิ์เท้าแตะพื้นรับ
00:02:46 → 00:02:49ประจุไฟฟ้าจากโลกที่เขาเรียกว่า eing แค่
00:02:49 → 00:02:51นี้แหละครับชีวิตของท่านก็จะยอดเยี่ยม
00:02:51 → 00:02:54อย่างคาดไม่ถึงแลนี่คือ 5 เคล็ดลับครับ
00:02:54 → 00:02:56ที่จะทำให้ชีวิตของท่านดีขึ้นภูมิพ้มกัน
00:02:56 → 00:02:59ของท่านดีขึ้นทุกอย่างในร่างกายของท่านดี
00:02:59 → 00:03:03ขึ้นพิษที่คั่งค้างจะโดนขับออกจากร่างกาย
00:03:03 → 00:03:06ทีละนิดจากสุขภาพที่ดีขึ้นของท่านนั่นเอง
00:03:07 → 00:03:08ครับโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:03:09 → 00:03:10Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:03:10 → 00:03:13บาย