00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:02 → 00:00:04 จะมาแบ่งปัน 4 วิธีดีท็อกซ์ลำไส้ที่คุณ

00:00:04 → 00:00:08 สามารถทำเองได้ง่ายๆทุกวันเลยนะคะต้องบอก

00:00:08 → 00:00:11 ว่าดีท็อกซ์เนี่ยแปลว่าการขจัดพิษการล้าง

00:00:11 → 00:00:13 พิษการชำระล้างเนาะเพราะฉะนั้นมันก็คือ

00:00:13 → 00:00:16 กระบวนการตามปกติของลำไส้ของเรานั่นแหละ

00:00:16 → 00:00:19 เพราะลำไส้ของเรามีหน้าที่เก็บสิ่งที่ดี

00:00:19 → 00:00:22 เอาไว้ถูกมยอาหารที่ย่อยแล้วไอ้ที่ไม่ดี

00:00:22 → 00:00:24 เขาก็จะนำออกไปเพราะฉะนั้นวิธีการ

00:00:24 → 00:00:27 ดีท็อกซ์ลำไส้ที่ดีที่สุดก็คือการทำให้ลำ

00:00:27 → 00:00:30 ไส้ของเราทำงานได้ตามปกตินะคะเราจะมีการ

00:00:30 → 00:00:33 ใช้ชีวิตเอื้อให้เราดีท็อกซ์ได้ดีอย่างไร

00:00:33 → 00:00:36 ได้บ้าง 1 เลยนะคะเราขจัดผิษได้ด้วยน้ำ

00:00:36 → 00:00:39 ก่อนเลยค่ะให้เราดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วทันที

00:00:39 → 00:00:41 หลังตื่นนอนการดื่มน้ำอุ่นเนี่ยนอกจากจะ

00:00:41 → 00:00:44 เป็นการส่งสัญญาณไปกระตุ้นระบบย่อยแล้วก็

00:00:44 → 00:00:46 ยังเป็นการชะล้างลำไส้ที่ดีมากๆกระตุ้น

00:00:46 → 00:00:50 การขับถ่ายด้วยค่ะ 2 นอกจากน้ำเนาะเราให้

00:00:50 → 00:00:55 ลมไล่ค่ะนวดท้องไล่ลมนะคะยืดเหยียดไล่ลม

00:00:55 → 00:00:57 ในท้องดีลำไส้เราก็จะไม่มีลมคงค้างแล้วก็

00:00:57 → 00:01:00 ทำให้ระบบย่อยของเราดีนั่นเองมีหลายท่า

00:01:00 → 00:01:02 มากๆแดงเคยทำคลิปเอาไว้ลองไปดูนะคะแดงทำ

00:01:02 → 00:01:06 ท่าเหล่าเนี้ยทำทุกวันข้อ 3 ค่ะทำอะไรได้

00:01:06 → 00:01:09 อีกบำรุงทำให้ลำไส้เราแข็งแรงจะได้ดูดซึม

00:01:09 → 00:01:12 ดีแล้วก็ขับถ่ายของเสียออกได้ดีด้วยการ

00:01:12 → 00:01:16 กินอาหารเช้าในช่วง 7-9 นค่ะในช่วงเวลา

00:01:16 → 00:01:18 เนี้ยในทางแพทย์แผนจีนบอกเอาไว้ชัดเจนมาก

00:01:19 → 00:01:21 ว่าเป็นช่วงเวลาที่เส้นลมปราเนี่ยมันมา

00:01:21 → 00:01:24 ตรงบริเวณกระเพาะแล้วก็ม้ามแล้วก็ลำไส้นะ

00:01:24 → 00:01:26 คะเพราะฉะนั้นเวลาที่เรากินอาหารในช่วง

00:01:26 → 00:01:28 เนี้ยมันก็จะทำให้กระเพาะกับลำไส้ของเรา

00:01:28 → 00:01:30 มันทำงานดียอดยดีก็จะไม่เหือเือของเสียคง

00:01:30 → 00:01:32 ข้างให้เป็นพิษเป็นปัญหาให้เราต้องมานั่ง

00:01:32 → 00:01:35 ขับต่อนั่นเองนะคะแค่กินอาหารเช้านี่แหละ

00:01:35 → 00:01:37 มีวงเล็บนิดนึงสำหรับอาหารเช้านะคะมื้อ

00:01:37 → 00:01:39 เช้าควรจะเป็นมือที่เราให้เวลากับตัวเอง

00:01:40 → 00:01:42 นะคะถ้าเป็นไปได้กินอาหารที่หลากหลายมี

00:01:42 → 00:01:45 ประโยชน์จะดีที่สุดนะคะแล้วก็เริ่มด้วย

00:01:45 → 00:01:48 อะไรอุ่นอุ่นเสมอจะดีกับระบบย่อยค่ะข้อ 4

00:01:48 → 00:01:50 เราจะทำอะไรได้อีกเพื่อที่ให้ลำไส้ของเรา

00:01:50 → 00:01:53 ทำงานได้ดีผ่อนคลายแล้วก็ขจัดพิษได้ดี

00:01:53 → 00:01:56 ขึ้นก็คือให้เราทำเรื่องที่ทำให้อารมณ์

00:01:56 → 00:01:58 เบิกบานวันละ 1 อย่างค่ะขอแค่วันละ 1

00:01:58 → 00:02:01 อย่างเพราะว่าระบบย่อยของเราเนี่ยมันจะทำ

00:02:01 → 00:02:04 งานได้ดีในภาวะผ่อนคลายค่ะระบบประสาท

00:02:04 → 00:02:06 พาราซิมพาเทติกเนี่ยมันรอให้เราช่วยเหลือ

00:02:06 → 00:02:09 มันอยู่นะคะเพราะฉะนั้นถ้าเกิดช่วงไหนรู้

00:02:09 → 00:02:11 สึกว่าเฮ้ยลำไส้ไม่ค่อยดีถ่ายไม่ค่อยออก

00:02:11 → 00:02:14 รู้สึกลำไส้มีพิษเยอะเป็นไปได้ว่าเครียด

00:02:14 → 00:02:17 หรือเปล่าลำไส้รู้สึกว่าตึงเกรงหากิจกรรม

00:02:17 → 00:02:20 ทำตรงข้ามเลยค่ะทำยังไงก็ได้ให้เราผ่อน

00:02:20 → 00:02:23 คลายเบิกบานนะคะแล้วมันจะเชื่อมโยงปรับ

00:02:23 → 00:02:26 ของมันเองได้นะคะนี่ก็เป็น 4 อย่างนะลอง

00:02:26 → 00:02:28 สังเกตตัวเองดูว่าเรามีข้อไหนที่ยังตก

00:02:28 → 00:02:31 หล่นอยู่เพื่อที่จะสามารถช่วยลำไส้ให้

00:02:31 → 00:02:34 ขจัดพิษได้อย่างเป็นธรรมชาตินะคะหวังว่า

00:02:34 → 00:02:36 จะเป็นประโยชน์นะคะ 4 อย่างนี้ลองนำไปทำ

00:02:36 → 00:02:38 กันดูค่ะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบ

00:02:38 → 00:02:40 กับแดงได้ใหม่นะคะวดแพทย์แผ่นไทยลาไปก่อน

00:02:40 → 00:02:48 สวัสดี

00:02:48 → 00:02:52 [เพลง]

00:02:52 → 00:02:55 ค่ะ