00:00:01 → 00:00:04 [เพลง]

00:00:04 → 00:00:06 You're listening to Sad X channel

00:00:06 → 00:00:07 podcast

00:00:07 → 00:00:10 >> สวัสดีครับและนี่คือรายการพcastสุขภาพดี

00:00:11 → 00:00:14 ชีวิตดีสร้างได้พื้นที่แบ่งปันความรู้

00:00:14 → 00:00:20 สำหรับคนรักสุขภาพทุกท่าน

00:00:20 → 00:00:23 คุณเคยได้ยินมาบ้างไหมครับว่าการดื่มน้ำ

00:00:23 → 00:00:26 มะนาวอุ่นๆตอนเช้าช่วยล้างพิษในเลือดทำ

00:00:27 → 00:00:30 ให้ร่างกายสะอาดผิวพรรณสดใสและช่วยให้

00:00:30 → 00:00:34 ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้นหลายคนอาจ

00:00:34 → 00:00:37 จะเคยลองทำตามหรือบางคนก็ยังลังเลใจอยู่

00:00:37 → 00:00:40 เพราะไม่แน่ใจว่าเรื่องนี้มีข้อเท็จจริง

00:00:40 → 00:00:43 ทางวิทยาศาสตร์รองรับหรือไม่ถ้าคุณเป็น

00:00:43 → 00:00:46 หนึ่งในนั้นผมขอเชิญชวนให้คุณอยู่กับเรา

00:00:46 → 00:00:49 ในตอนนี้ครับเพราะวันนี้เราจะเจาะลึกทุก

00:00:49 → 00:00:53 แง่มุมของการดื่มน้ำมะนาวเพื่อสุขภาพด้วย

00:00:53 → 00:00:55 ข้อมูลที่ผ่านการตรวจสอบมาแล้วจากผู้

00:00:55 → 00:00:58 เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอย่างกรมอนามัย

00:00:58 → 00:01:01 กระทรวงสาธารณสุขและยังเสริมด้วยข้อมูล

00:01:01 → 00:01:04 จากงานวิจัยที่น่าเชื่อถืออีกมากมายเราจะ

00:01:04 → 00:01:07 มาดูกันว่าความเชื่อไหนจริงความเชื่อไหน

00:01:07 → 00:01:10 ไม่จริงและที่สำคัญคือเราจะได้เรียนรู้

00:01:10 → 00:01:13 ถึงประโยชน์ที่แท้จริงและข้อควรระวังที่

00:01:13 → 00:01:17 หลายคนอาจมองข้ามไปเพื่อที่คุณจะสามารถดู

00:01:17 → 00:01:20 แลสุขภาพตัวเองได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย

00:01:20 → 00:01:22 ที่สุดอย่าเพิ่งเชื่อในสิ่งที่คุณเคยได้

00:01:22 → 00:01:25 ยินมาทั้งหมดนะครับมาเริ่มต้นการเดินทาง

00:01:25 → 00:01:29 เพื่อค้นหาความจริงด้วยกันกับผมครับหัว

00:01:29 → 00:01:32 ข้อที่ 1 การดื่มน้ำมะนาวช่วยลดสารพิษใน

00:01:32 → 00:01:35 เลือดจริงหรือไม่ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อน

00:01:35 → 00:01:38 เลยว่าข่าวที่บอกว่าการดื่มน้ำมะนาวช่วย

00:01:38 → 00:01:42 ลดสารพิษในเลือดนั้นเป็นข่าวบิดเบือนครับ

00:01:42 → 00:01:45 กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุขได้ยืนยันแล้ว

00:01:45 → 00:01:48 ว่าคุณสมบัติข้อนี้ไม่เป็นความจริงตามที่

00:01:48 → 00:01:51 กล่าวอ้างการดื่มน้ำมะนาวไม่ได้มีผลโดย

00:01:51 → 00:01:54 ตรงต่อการกำจัดสารพิษในเลือดเนื่องจาก

00:01:54 → 00:01:57 ร่างกายของเรามีกลไกการกำจัดสารพิษที่มี

00:01:57 → 00:02:00 ประสิทธิภาพอยู่แล้วซึ่งจะอธิบายเพิ่ม

00:02:00 → 00:02:03 เติมในหัวข้อถัดไปอย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้

00:02:03 → 00:02:06 หมายความว่าน้ำมะนาวไม่มีประโยชน์เลยนะ

00:02:06 → 00:02:10 ครับในทางกลับกันการดื่มน้ำมะนาวยังคงมี

00:02:10 → 00:02:13 ประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่นๆอีกมากมาย

00:02:13 → 00:02:16 ที่เราจะเจาะลึกกันในวันนี้เพื่อให้คุณ

00:02:16 → 00:02:18 ได้เข้าใจอย่างถอนแท้ว่ามันดีต่อร่างกาย

00:02:18 → 00:02:21 อย่างไรบ้างและควรบริโภคอย่างไรให้เกิด

00:02:22 → 00:02:25 ประโยชน์สูงสุดหัวข้อที่ 2 ความเข้าใจ

00:02:25 → 00:02:28 เรื่องการดีท็อกซ์หรือการล้างสารพิษพิษ

00:02:28 → 00:02:32 ของร่างกายหลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมคำแนะ

00:02:32 → 00:02:35 นำเรื่องการล้างสารพิษถึงได้รับความนิยม

00:02:35 → 00:02:39 อย่างมากคำตอบอาจ

00:02:39 → 00:02:43 กำจัดสารพิษของร่างกายแท้จริงแล้วร่างกาย

00:02:43 → 00:02:46 ของเรามีระบบการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติ

00:02:46 → 00:02:49 ที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอยู่แล้ว

00:02:49 → 00:02:53 โดยอวัยวะหลักที่ทำหน้าที่นี้คือตับและไต

00:02:53 → 00:02:56 ตับทำหน้าที่สำคัญในการกรองและแปรรูปสาร

00:02:56 → 00:02:59 พิษหรือของเสียต่างๆให้กลายเป็นสารที่

00:02:59 → 00:03:02 ร่างกายสามารถขับออกได้ง่ายขึ้นเช่น

00:03:02 → 00:03:06 แอลกอฮอล์ยาและสารเคมีจากอาหารที่เรากิน

00:03:06 → 00:03:10 เข้าไปไตทำหน้าที่กรองของเสียและสารพิษ

00:03:10 → 00:03:13 ออกจากเลือดแล้วขับออกมาทางปัสสาวะซึ่ง

00:03:13 → 00:03:16 การทำงานของไตขึ้นอยู่กับความเพียงพอของ

00:03:16 → 00:03:19 น้ำในร่างกายหากเราดื่มน้ำไม่พอความ

00:03:19 → 00:03:23 สามารถในการกรองของไตก็จะลดลงนอกจากตับ

00:03:23 → 00:03:27 และไตแล้วระบบย่อยอาหารและผิวหนังก็มี

00:03:27 → 00:03:30 ส่วนช่วยในการกำจัดของเสียเช่นกันลำไส้

00:03:30 → 00:03:33 ช่วยขับของเสียผ่านการขับถ่ายและผิวหนัง

00:03:33 → 00:03:37 ขับของเสียบางส่วนผ่านเงื่อนการดูแล

00:03:37 → 00:03:40 สุขภาพโดยรวมเช่นการรับประทานอาหารที่มี

00:03:40 → 00:03:43 กากใยสูงการออกกำลังกายและการพักผ่อนให้

00:03:43 → 00:03:46 เพียงพอจะช่วยให้ระบบกำจัดสารพิษตาม

00:03:46 → 00:03:48 ธรรมชาติของร่างกายทำงานได้เต็ม

00:03:48 → 00:03:51 ประสิทธิภาพโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพาการ

00:03:51 → 00:03:54 ดื่มน้ำมะนาวหรือเครื่องดื่มดีท็อกซ์ใดๆ

00:03:54 → 00:03:57 เป็นพิเศษหัวข้อที่ 3 ประโยชน์ที่แท้จริง

00:03:57 → 00:04:01 ของการดื่มน้ำมะนาวแม้ว่าน้ำมะนาวจะไม่

00:04:01 → 00:04:03 ได้เป็นตัวช่วยในการลดสารพิษในเลือดโดย

00:04:03 → 00:04:06 ตรงแต่ประโยชน์ของมันก็ไม่ได้ด้อยไปกว่า

00:04:06 → 00:04:09 ที่กล่าวอ้างเลยครับมาดูกันว่าน้ำมะนาวมี

00:04:09 → 00:04:14 ดีอะไรบ้างช่วยในการขับถ่ายและขับของเสีย

00:04:14 → 00:04:16 การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆหรือน้ำเปล่าผสม

00:04:16 → 00:04:19 มะนาวสามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและทำ

00:04:19 → 00:04:23 ให้ร่างกายขับของเสียออกมาได้นอกจากนี้

00:04:23 → 00:04:25 มะนาวยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีในตับ

00:04:26 → 00:04:28 ซึ่งมีส่วนสำคัญในการย่อยอาหารและการดูด

00:04:28 → 00:04:32 ซึมไขมันและการดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอ

00:04:32 → 00:04:35 ก็ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างปกติและป้อง

00:04:35 → 00:04:38 กันอาการท้องผูกได้ด้วยครับเสริมสร้าง

00:04:38 → 00:04:42 ระบบภูมิคุ้มกันมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี

00:04:42 → 00:04:44 ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเพิ่ม

00:04:44 → 00:04:47 ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

00:04:47 → 00:04:50 และยังมีส่วนช่วยลดอาการเจ็บคอได้อีกด้วย

00:04:50 → 00:04:52 วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ

00:04:52 → 00:04:55 แอนตี้ออกซidanceในมะนาวยังช่วยปกป้อง

00:04:55 → 00:04:58 เซลล์จากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระซึ่ง

00:04:58 → 00:05:02 เป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังหลายชนิดเช่นโรค

00:05:02 → 00:05:05 หลอดเลือดหัวใจหรือโรคมะเร็งบางชนิดป้อง

00:05:05 → 00:05:08 กันโรคจากการขาดวิตามินซีการได้รับ

00:05:08 → 00:05:11 วิตามินซีอย่างเพียงพอเป็นประจำจะช่วยลด

00:05:11 → 00:05:13 ความเสี่ยงจากโรคที่เกิดจากการขาดวิตามิน

00:05:13 → 00:05:17 ซีได้เช่นโรคลักปิดลักเปิดผิวซีดแผลหายาก

00:05:17 → 00:05:21 และอาการอ่อนเพลียง่ายวิตามินซียังจำเป็น

00:05:21 → 00:05:23 สำหรับกระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่าง

00:05:23 → 00:05:27 กายช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นครับบำรวงสุขภาพ

00:05:27 → 00:05:30 ผิววิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการสร้าง

00:05:30 → 00:05:33 คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นสำหรับ

00:05:33 → 00:05:36 ผิวผมและเล็บการได้รับวิตามินซีอย่าง

00:05:36 → 00:05:39 เพียงพอจึงช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีและ

00:05:39 → 00:05:43 ช่วยสมานแผลให้หายเร็วขึ้นครับนอกจากนี้

00:05:43 → 00:05:46 สารต้านอนุมูลอิสระในมะนาวยังช่วยลดการ

00:05:46 → 00:05:48 เกิดริ้วรอยและความหมองคล้ำของผิวทำให้

00:05:49 → 00:05:53 ผิวดูสดใสขึ้นช่วยควบคุมน้ำหนักมะนาวมี

00:05:53 → 00:05:56 ปริมาณแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์

00:05:56 → 00:05:59 ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

00:05:59 → 00:06:02 การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นตอนเช้าอาจช่วย

00:06:02 → 00:06:05 กระตุ้นการเผาผลาญและลดความอยากอาหารทำ

00:06:05 → 00:06:08 ให้เป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ช่วย

00:06:08 → 00:06:12 ลดความดันโลหิตมะนาวมีโพแทสเซียมในปริมาณ

00:06:12 → 00:06:14 ที่เหมาะสมซึ่งช่วยในการควบคุมระดับความ

00:06:14 → 00:06:17 ดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและ

00:06:17 → 00:06:20 หลอดเลือดโพแทสเซียมยังช่วยรักษาสมดุลของ

00:06:20 → 00:06:23 เหลวในร่างกายและช่วยให้กล้ามเนื้อทำงาน

00:06:23 → 00:06:26 ได้อย่างมีประสิทธิภาพภาพหัวข้อที่ 4 ข้อ

00:06:26 → 00:06:30 ควรระวังในการดื่มน้ำมะนาวแม้ว่าน้ำมะนาว

00:06:30 → 00:06:33 จะมีประโยชน์มากมายแต่การบริโภคอย่างไม่

00:06:33 → 00:06:36 เหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ดังนั้น

00:06:36 → 00:06:40 ควรคำนึงถึงข้อควรระวังต่อไปนี้การกัด

00:06:40 → 00:06:43 กร่อนของฟันกรดซิทริกในมะนาวมีความเป็น

00:06:43 → 00:06:46 กรดสูงซึ่งอาจทำลายเคลือบฟันได้หากดื่ม

00:06:46 → 00:06:49 บ่อยครั้งหรือในปริมาณมากเกินไปเพื่อป้อง

00:06:49 → 00:06:52 กันปัญหานี้ควรดื่มน้ำมะนาวโดยใช้หลอดดูด

00:06:52 → 00:06:55 เพื่อลดการสัมผัสกับฟันและควรบ้วนปากด้วย

00:06:55 → 00:06:57 น้ำเปล่าหลังดื่มเพื่อลดความเป็นกรดใน

00:06:57 → 00:07:01 ช่องปากอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหารใน

00:07:01 → 00:07:04 บางคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร

00:07:04 → 00:07:07 เช่นโรคกรดไหลย้อนหรือแผลในกระเพาะการ

00:07:07 → 00:07:10 ดื่มน้ำมะนาวในปริมาณมากหรือขณะท้องว่าง

00:07:10 → 00:07:13 อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองหรือแสบท้อง

00:07:13 → 00:07:16 ได้ควรเริ่มจากปริมาณน้อยและสังเกตอาการ

00:07:16 → 00:07:21 ของตัวเองการแพ้มะนาวแม้จะพบได้น้อยแต่

00:07:21 → 00:07:24 บางคนอาจมีอาการแพ้มะนาวหรือวัยต่อกรด

00:07:24 → 00:07:27 ซิทริกซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นคันหรืออาการ

00:07:27 → 00:07:30 ไม่พึงประสงค์อื่นๆหากมีอาการผิดปกติควร

00:07:30 → 00:07:34 หยุดบริโภคและปรึกษาแพทย์ปริมาณน้ำตาลใน

00:07:34 → 00:07:37 น้ำมะนาวผสมหากเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งใน

00:07:37 → 00:07:39 น้ำมะนาวควรระวังปริมาณน้ำตาลที่มากเกิน

00:07:39 → 00:07:43 ไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นการ

00:07:43 → 00:07:45 เพิ่มน้ำหนักหรือความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

00:07:45 → 00:07:48 แนะนำให้ใช้น้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสมหรือ

00:07:48 → 00:07:50 เลือกใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติใน

00:07:50 → 00:07:54 ปริมาณน้อยท่านผู้ฟังครับแม้ว่าการดื่ม

00:07:54 → 00:07:57 น้ำมะนาวจะไม่ได้มีคุณสมบัติในการล้างสาร

00:07:57 → 00:08:00 พิษในเลือกตามที่กล่าวอ้างแต่การดื่มน้ำ

00:08:00 → 00:08:02 มะนาวเป็นประจำก็ยังคงให้ประโยชน์ต่อร่าง

00:08:02 → 00:08:05 กายในด้านอื่นๆอีกมากมายไม่ว่าจะเป็นการ

00:08:05 → 00:08:08 ช่วยเรื่องการขับถ่ายการเสริมสร้างระบบ

00:08:08 → 00:08:11 ภูมิคุ้มกันและการบำรุงผิวพรรณซึ่งล้วน

00:08:11 → 00:08:13 แล้วแต่เป็นประโยชน์ที่สำคัญต่อการมี

00:08:13 → 00:08:17 สุขภาพที่ดีในระยะยาวการมีสุขภาพดีไม่ได้

00:08:17 → 00:08:20 ขึ้นอยู่กับทางลัดหรือการทำตามข่าวลือแต่

00:08:20 → 00:08:23 มาจากการมีความเข้าใจที่ถูกต้องและการ

00:08:23 → 00:08:25 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอย่าง

00:08:25 → 00:08:28 เหมาะสมครับการได้รับข้อมูลที่ถูกต้องตาม

00:08:28 → 00:08:31 หลักวิทยาศาสตร์จะช่วยให้เราตัดสินใจดูแล

00:08:31 → 00:08:33 ตัวเองได้ดีขึ้นและทำให้เราเป็นเจ้าของ

00:08:33 → 00:08:37 สุขภาพของเราอย่างแท้จริงก่อนจะปิดรายการ

00:08:37 → 00:08:40 ในวันนี้ขอเรียนให้คุณผู้ฟังทราบว่าเนื้อ

00:08:40 → 00:08:43 หาในพcastนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ข้อมูลและ

00:08:43 → 00:08:47 ความรู้ทั่วไปและหากมีข้อสงสัยหรือปัญหา

00:08:47 → 00:08:49 ด้านสุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยว

00:08:50 → 00:08:53 ชาญทุกครั้งนะครับหากคุณชื่นชอบพcสนี้

00:08:53 → 00:08:56 อย่าลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคน

00:08:56 → 00:08:58 ในครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่ง

00:08:59 → 00:09:01 ปันความรู้เป็นสิ่งที่มีค่าอย่างยิ่ง

00:09:01 → 00:09:05 ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า

00:09:05 → 00:09:08 สวัสดีครับ