00:00:00 → 00:00:04 3 สิ่งทำตอนเช้านะครับคงจะแซ่บลง 5 กิโล

00:00:04 → 00:00:07 ง่ายๆภายใน 2 ไม่เกิน 3 เดือนข้อที่ 1 นะ

00:00:07 → 00:00:12 ครับตื่นมาเนี่ยให้รีบดื่มน้ำนะครับแต่

00:00:12 → 00:00:16 ไม่ใช่น้ำลงแบบนี้นะเป็นน้ำที่ต้องเร่ง

00:00:16 → 00:00:19 เผาไขมันด้วยนะครับนั่นก็คือน้ำจะเป็น

00:00:19 → 00:00:22 มะนาวฝาแล้วก็แช่ข้ามคืนก็ได้หรือจะเป็น

00:00:22 → 00:00:25 กาแฟดำก็ได้หรือถ้าใช้ดีนะครับเป็นชา

00:00:25 → 00:00:28 เขียวหลังจากกาแฟดำสัก 1-2 ชั่วโมงเฮ้ย 2

00:00:28 → 00:00:31 แล้วคุณดื่มแล้วปุ๊บรีบออกมาออกกำลังกาย

00:00:31 → 00:00:35 เลยนะครับเดินเร็วสลับวิ่งเนี่ยวันละ 20

00:00:35 → 00:00:38 ถึง 45 นาทีการที่คุณฟาสเท็ต Cardio แบบ

00:00:38 → 00:00:40 นี้นะครับร่างกายจะดึงไขมันออกมาใช้อัน

00:00:40 → 00:00:43 ที่ 3 นะครับมื้อเช้าให้กินอย่างราชากิน

00:00:43 → 00:00:45 ให้ใหญ่ที่สุดแต่ต้องเป็นอาหารเหรียญทอง

00:00:45 → 00:00:48 สูตรม้งนะครับใครอยากได้สูตรอาหารเหรียญ

00:00:48 → 00:00:51 ทองลดไขมันเร่งด่วนพิมพ์ว่ารถไขมันหรือ

00:00:51 → 00:00:55 แอดไลน์แอดโอ๊คเพื่อนๆทำข้อไหนกันครับใคร

00:00:55 → 00:00:58 กินมื้อเช้าอะไรกัน