- คำถาม:
- ทำไมการดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนถึงช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- เพราะในนมมีสารที่ช่วยในการนอนหลับ 4 ตัว ได้แก่ ฟีนิลอะลานีน ซึ่งเป็นสารอะมิโนเอซิดที่เปลี่ยนเป็นเซโรโทนินและเมลาโทนินที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ แคลเซียมที่ช่วยให้ระบบประสาททำงานดีขึ้น วิตามินดีที่หากขาดอาจทำให้นอนไม่หลับ และแมกนีเซียมที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้หลับลึกขึ้น
ดื่มนมก่อนนอน ช่วยให้หลับสบายขึ้นจริงมั้ย ?
จากช่อง:คุยเรื่องสมอง กับหมอนุ่ม
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ใครที่คุณพ่อคุณแม่ชงนมอุ่นๆให้ดื่มก่อน
00:00:03นอนเพราะบอกว่าจะหลับสบายอันนี้ก็เป็น
00:00:05เรื่องจริงนะคะเพราะว่าในนมนะคะมีสารที่
00:00:07ช่วยในการนอนหลับอยู่ 4 ตัวที่สำคัญนะคะ
00:00:09อันแรกนะคะก็คือสารที่ตัวแฟนค่ะซึ่งเป็น
00:00:12สารอะมิโนเอซิสที่สำคัญในการเปลี่ยนไป
00:00:14เป็น cerotonin นะคะซึ่งเป็นฮอร์โมนหรือ
00:00:16ว่าสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความ
00:00:18ผ่อนคลายนะคะและยังเป็นสารตั้งต้นในการ
00:00:20เปลี่ยนเป็นเมลาโทนินที่ควบคุมวงจรการนอน
00:00:22หลับอันที่ 2 นะคะในนมมีแคลเซียมค่ะซึ่ง
00:00:25แคลเซียมจะช่วยทำให้ทริปโดแฟนทำงานได้ดี
00:00:27ยิ่งขึ้นการนอนหลับก็เลยดีขึ้นค่ะข้อ 3
00:00:30นะคะในนมมีวิตามินดีซึ่งเขาพบว่าถ้าใคร
00:00:33ที่ขาดวิตามินนี้นะคะก็จะมีปัญหาเรื่อง
00:00:35ของการนอนหลับได้การดื่มนมที่มีวิตามินดี
00:00:38จึงช่วยให้หลับได้ดียิ่งขึ้นได้ค่ะและสุด
00:00:40ท้ายข้อ 4 ค่ะก็คือในนมมีแมกนีเซียม
00:00:42แมกนีเซียมจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายทำ
00:00:45ให้เราหลับได้ลึกขึ้นและยังค้นพบว่าใคร
00:00:47ที่ขัดแมกนีเซียมนะคะก็มักจะมีปัญหา
00:00:48เรื่องของการนอนหลับด้วยค่ะหากตอนนี้ใคร
00:00:51มีปัญหาเรื่องของการนอนหลับอยู่อาจจะย้อน
00:00:53เอาวิธีนี้กลับมาใช้นะคะเพื่อช่วยให้เรา
00:00:55หลับได้ดียิ่งขึ้นฝันดีทุกคนค่ะ