- คำถาม:
- ทำไมการดื่มนมทุกวันถึงสำคัญต่อสุขภาพกระดูก และมีข้อควรระวังอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การดื่มนมอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมต่อเนื่องซึ่งจำเป็นต่อการรักษาระดับแคลเซียมในกระดูก และลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะในเด็กและผู้สูงอายุ แต่ควรเลือกนมที่มีน้ำตาลต่ำและไขมันต่ำ เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง และโรคหัวใจ
ดื่มนมแบบนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 3 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.543
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:41แข็งแรงครับข้อที่ 3 ดื่มนมอย่างสม่ำเสมอ
00:03:44นะครับข้อนี้ก็สำคัญนะครับหลายคนเนี่ย
00:03:47กังวลว่าการที่เราดื่มนมนานๆดื่มนมเยอะๆ
00:03:49เข้าไปแล้วจะทำให้เกิดมะเร็งหรือเปล่าทำ
00:03:51ให้กระดูกพรุนหรือเปล่าต้องบอกว่าไม่จริง
00:03:54นะครับไม่มีการศึกษาวิจัยใดๆว่าการดื่มนม
00:03:57แล้วทำให้กลายเป็นมะเร็งขึ้นมาหรือว่าทำ
00:03:58ให้กระดูกหักกระดูกเปราะนะครับดังนั้น
00:04:01สามารถดื่มได้เลยอย่างที่กล่าวไปแล้วว่า
00:04:03ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับในแต่ละวัน
00:04:05เนี่ยนะครับควรให้ได้อย่างน้อย 800 -
00:04:081,000 มกรสำหรับเด็กนะครับแล้วก็ผู้สูง
00:04:10อายุนะครับผู้หญิงที่หมดประจำเดือนไปแล้ว
00:04:13เนี่ยต้องได้มากกว่า 1,000 มกรในแต่ละวัน
00:04:15ดังนั้นเนี่ยควรดื่มนมอย่างสม่ำเสมอเลยนะ
00:04:18ครับไม่ใช่ว่าวันนึงดื่มแล้วนะครับเว้นไป
00:04:203-4 วันค่อยดื่มแบบนี้นะครับปริมาณ
00:04:22แคลเซียมในร่างกายก็อาจจะไม่เพียงพอแบบ
00:04:24นี้แหละครับอาจจะทำให้กระดูกพุนได้ดัง
00:04:27นั้นแนะนำครับว่าดื่มนมอย่างสม่ำเสมอนะ
00:04:29ครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงกระดูกแข็ง
00:04:31แรงแล้วก็มีอายุที่ยืนยาวครับสรุปนะครับ
00:04:34ดื่มนมแบบนี้อายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3 ขั้น