00:00:00 → 00:00:03 เป็นไมเกรนหายได้เริ่มต้นจากการจดบันทึก
00:00:03 → 00:00:08 [เพลง]
00:00:08 → 00:00:11 เรื่องอื่นๆในชีวิตของเราเรายังจดบันทึก
00:00:11 → 00:00:13 เลยใช่ไหมคะไม่ว่าจะเป็นตารางการทำงาน
00:00:13 → 00:00:16 บันทึกรายรับรายจ่ายแต่ไมเกรนเป็นสิ่ง
00:00:16 → 00:00:18 หนึ่งที่คนไม่ค่อยรู้ว่าเราต้องจดมันออก
00:00:18 → 00:00:21 มาค่ะทั้งๆที่จริงๆแล้วเนี่ยการจดบันทึก
00:00:21 → 00:00:24 สำหรับในเกมเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆเพราะว่า
00:00:24 → 00:00:26 ไมเกรนเนี่ยเป็นโรคที่มีปัจจัยหลายอย่าง
00:00:26 → 00:00:29 มาเป็นตัวกระตุ้นการจดและเขียนออกมาจะทำ
00:00:29 → 00:00:32 ให้เรารู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นในเกณฑ์
00:00:32 → 00:00:34 ของเราบ้างยิ่งเราหลีกเลี่ยงปัจจัย
00:00:34 → 00:00:36 กระตุ้นได้มากเท่าไหร่ไมเกรนก็จะกำเริบ
00:00:36 → 00:00:40 น้อยลงและที่สำคัญนะคะเราก็จะรู้ด้วยว่า
00:00:40 → 00:00:43 ไมเกรนที่เราเป็นอยู่เนี่ยเป็นไมเกรนชนิด
00:00:43 → 00:00:45 ที่เราต้องไปเจอคุณหมอแล้วหรือยังหรือว่า
00:00:45 → 00:00:49 ยังเป็นไมเกรนที่เราดูแลตัวเองได้และสุด
00:00:49 → 00:00:51 ท้ายนะคะเมื่อมาเจอหมอแล้วหมอก็สามารถเอา
00:00:51 → 00:00:54 สมุดไมเกรนอันนี้มาใช้ในการติดตามอาการ
00:00:54 → 00:00:57 ของคนไข้เรื่องวิธีการรักษาให้เหมาะสมกับ
00:00:57 → 00:01:00 แต่ละคนได้ค่ะโดยสิ่งที่เราไม่สดมีอะไร
00:01:00 → 00:01:02 บ้างนะคะเดี๋ยวหมอจะขอยกตัวอย่างจาก
00:01:02 → 00:01:05 ไมเกรนไดอารี่เล่มนี้นะคะโดยหมอออกแบบมา
00:01:05 → 00:01:08 เพื่อให้ง่ายต่อการจดบันทึกนะคะอันแรกนะ
00:01:08 → 00:01:12 คะก็คือจำนวนวันที่มีอาการปวดหัวนะคะ
00:01:12 → 00:01:14 อย่างเช่นเรามีอาการปวดหัววันไหนเนี่ยก็
00:01:14 → 00:01:18 ให้เราจดไปนะคะว่าเราปวดหัวและระดับความ
00:01:18 → 00:01:20 รุนแรงเป็นแบบไหนซึ่งเราอาจจะใช้
00:01:20 → 00:01:24 สติ๊กเกอร์นะคะมาเป็นตัวช่วยนะคะอย่างสี
00:01:24 → 00:01:27 เหลืองก็คือปวดรุนแรงน้อยสีส้มปวดปานกลาง
00:01:27 → 00:01:31 และสีแดงปวดมากเพราะฉะนั้นในเดือนเดือน
00:01:31 → 00:01:34 นึงเราก็จะเห็นภาพว่าเราปวดหัวกี่วันและ
00:01:34 → 00:01:37 เป็นความรุนแรงระดับไหนซึ่งมีผลในการที่
00:01:37 → 00:01:40 จะเลือกใช้การรักษานะคะว่าเราควรรักษา
00:01:40 → 00:01:44 ไมเกรนด้วยวิธีใดอันที่ 2 ก็คือจำนวนวัน
00:01:44 → 00:01:48 นะคะที่ใช้ยาแก้ปวดและชนิดยาแก้ปวดที่รับ
00:01:48 → 00:01:51 ประทานอย่างเล่มนี้นะคะหมอก็จะใช้
00:01:51 → 00:01:54 สติ๊กเกอร์รูปยามาเป็นตัวกำหนดว่าเรารับ
00:01:54 → 00:01:57 ประทานยาแก้ปวดชนิดอะไรบ้างชื่อยาอะไร
00:01:57 → 00:02:01 เช่นสีเขียวเราอาจกำหนดเป็นยาชนิดที่ 1
00:02:01 → 00:02:04 เช่น parasetamol สีฟ้าก็เป็นยาแก้ปวด
00:02:04 → 00:02:07 ชนิดที่ 2 นะคะซึ่งอาจจะรุนแรงขึ้นมาเช่น
00:02:07 → 00:02:11 คาเฟอสเร็วแผดหรือยาแก้ปวดไมเกรนโดยเฉพาะ
00:02:11 → 00:02:14 นะคะและก็สีน้ำเงินก็อาจจะเป็นยาแก้ปวด
00:02:14 → 00:02:16 อื่นๆที่เราใช้อย่างเช่นบางคนก็อาจจะใช้
00:02:16 → 00:02:19 กลุ่ม tramador ultress พวกนี้เราก็
00:02:19 → 00:02:22 เขียนระบุลงไปได้นะคะซึ่งเวลาเราทานยาแก้
00:02:22 → 00:02:26 ปวดชนิดไหนของวันไหนเราก็จะเอามาแปะนะคะ
00:02:26 → 00:02:30 เช่นวันนี้เราปวดระดับปานกลางสีส้มทานยา
00:02:30 → 00:02:34 แค่ยาสีเขียวนะคะแบบนี้เราก็จะเห็นภาพรวม
00:02:34 → 00:02:38 มากขึ้นว่าเราอ่ะใช้ยาแก้ปวดไปกี่วันกี่
00:02:38 → 00:02:41 เม็ดและชนิดอะไรบ้างนะคะซึ่งถ้าเกิดเรา
00:02:41 → 00:02:43 ใช้ยาแก้ปวดมากๆเนี่ยก็จะเป็นตัวบอกได้
00:02:43 → 00:02:45 ว่าเรามีความเสี่ยงที่จะใช้ยาแก้ปวดเกิน
00:02:45 → 00:02:49 ขนาดได้ค่ะต่อไปนะคะก็คือปัจจัยกระตุ้น
00:02:49 → 00:02:53 ไมเกรนของเราค่ะเช่นแสงแดดอากาศร้อนอากาศ
00:02:53 → 00:02:56 เปลี่ยนแปลงนะคะหรือฝุ่นละออง PM 2.5 ก็
00:02:56 → 00:02:59 อาจจะกระตุ้นได้รวมไปถึงปัจจัยอื่นๆอย่าง
00:02:59 → 00:03:03 เรื่องของความเครียดการอดนอนหรืออาหารและ
00:03:03 → 00:03:05 สำหรับผู้หญิงนะคะโดยเฉพาะในวัยที่มี
00:03:06 → 00:03:08 ประจำเดือนให้เราสังเกตด้วยว่าอาการ
00:03:08 → 00:03:11 ไมเกรนของเราสัมพันธ์กับรอบเดือนหรือไม่
00:03:11 → 00:03:14 นะคะอย่างสติ๊กเกอร์สีชมพูนี้จะเป็นตัว
00:03:14 → 00:03:17 แทนประจำเดือนนะคะถ้าเรามีประจำเดือนมา
00:03:17 → 00:03:20 วันไหนก็ให้แตะไปเลยส่วนใหญ่ไมเกรนที่
00:03:20 → 00:03:23 สำคัญกับรอบประจำเดือนมักจะมีอาการปวดหัว
00:03:23 → 00:03:26 นำมาก่อนเป็นประจำเดือนประมาณ 2-3 วันและ
00:03:26 → 00:03:30 ปวดหัวไปจนถึงประจำเดือนหมดได้ค่ะซึ่งถ้า
00:03:30 → 00:03:32 เราพบว่าไมเกรนของเราสัมพันธ์กับรอบประจำ
00:03:32 → 00:03:35 เดือนนะคะก็จะมีวิธีการรักษาและการป้อง
00:03:35 → 00:03:38 กันได้ค่ะสุดท้ายนะคะอยากให้จดอาการร่วม
00:03:38 → 00:03:40 อื่นๆที่เราคิดว่าสัมพันธ์กับไมเกรนไม่
00:03:40 → 00:03:43 ว่าจะเป็นเวียนหัวบ้านหมุนหรืออยากเขียน
00:03:43 → 00:03:45 อะไรเขียนออกมาเลยค่ะเพราะบางครั้งนะคะ
00:03:45 → 00:03:47 เราอาจจะไม่รู้ว่าสิ่งนี้มันสัมพันธ์กับ
00:03:47 → 00:03:49 ไมเกรนเราหรือเปล่าแต่ถ้าหมอเห็นหรือว่า
00:03:49 → 00:03:52 หมอรู้อาการของคนไข้ก็จะสามารถช่วยรักษา
00:03:52 → 00:03:55 คนไข้ให้ได้ดีที่สุดค่ะเห็นไหมคะว่าการจด
00:03:55 → 00:03:58 ไมล์เนี่ยเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆเลยนะคะนอก
00:03:58 → 00:04:00 จากจากการเราลืมแล้วยังเหมือนเป็นเพื่อน
00:04:00 → 00:04:03 คู่ใจนะคะเช่นเราจดไปเกรนไปได้สัก 2-3
00:04:03 → 00:04:06 เดือนอ้าวเจอว่าเราปวดหัวลดลงนี่หรือว่า
00:04:06 → 00:04:09 เรามีอาการที่ดีขึ้นเราก็สามารถเขียนให้
00:04:09 → 00:04:12 กำลังใจตัวเองได้สู้ๆต่อไปนะคะนอกจากนี้
00:04:12 → 00:04:15 นะคะในเล่มนี้นะคะยังมีวิธีการปฏิบัติตัว
00:04:15 → 00:04:18 เมื่อเป็นไมเกรนง่ายๆได้นะคะเพราะตอนที่
00:04:18 → 00:04:20 เราปวดไมเกรนอยู่เหมือนเราไม่รู้ว่าจะทำ
00:04:20 → 00:04:23 ตัวยังไงดีหยิบเล่มนี้ออกมาก็อาจจะมีวิธี
00:04:23 → 00:04:25 ปฏิบัติตัวง่ายๆที่ช่วยให้อาการดีขึ้นได้
00:04:25 → 00:04:28 อยากให้ไมเกรนไดอารี่เล่มนี้เป็นเหมือน
00:04:28 → 00:04:32 เพื่อนของเรานะคะหรือเป็นหมอคู่ใจเป็นหมอ
00:04:32 → 00:04:34 ที่อยู่กับเราไปอีกทางนึงเพราะว่าการจดใน
00:04:34 → 00:04:37 เกณฑ์ไดอารี่ค่ะจะช่วยให้เรารู้อาการของ
00:04:37 → 00:04:39 เราได้ดีที่สุดดังนั้นใครเป็นไมเกรนอยู่
00:04:39 → 00:04:43 เริ่มมาจดการบันทึกกันนะคะขอเป็นกำลังใจ
00:04:43 → 00:04:45 ให้กับชาวในเกมทุกๆท่านให้อาการดีขึ้นกับ
00:04:45 → 00:04:48 ไมเกรนโดยเร็วนะคะ
00:00:00 → 00:00:03 เป็นไมเกรนหายได้เริ่มต้นจากการจดบันทึก
00:00:03 → 00:00:08 [เพลง]
00:00:08 → 00:00:11 เรื่องอื่นๆในชีวิตของเราเรายังจดบันทึก
00:00:11 → 00:00:13 เลยใช่ไหมคะไม่ว่าจะเป็นตารางการทำงาน
00:00:13 → 00:00:16 บันทึกรายรับรายจ่ายแต่ไมเกรนเป็นสิ่ง
00:00:16 → 00:00:18 หนึ่งที่คนไม่ค่อยรู้ว่าเราต้องจดมันออก
00:00:18 → 00:00:21 มาค่ะทั้งๆที่จริงๆแล้วเนี่ยการจดบันทึก
00:00:21 → 00:00:24 สำหรับในเกมเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆเพราะว่า
00:00:24 → 00:00:26 ไมเกรนเนี่ยเป็นโรคที่มีปัจจัยหลายอย่าง
00:00:26 → 00:00:29 มาเป็นตัวกระตุ้นการจดและเขียนออกมาจะทำ
00:00:29 → 00:00:32 ให้เรารู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นในเกณฑ์
00:00:32 → 00:00:34 ของเราบ้างยิ่งเราหลีกเลี่ยงปัจจัย
00:00:34 → 00:00:36 กระตุ้นได้มากเท่าไหร่ไมเกรนก็จะกำเริบ
00:00:36 → 00:00:40 น้อยลงและที่สำคัญนะคะเราก็จะรู้ด้วยว่า
00:00:40 → 00:00:43 ไมเกรนที่เราเป็นอยู่เนี่ยเป็นไมเกรนชนิด
00:00:43 → 00:00:45 ที่เราต้องไปเจอคุณหมอแล้วหรือยังหรือว่า
00:00:45 → 00:00:49 ยังเป็นไมเกรนที่เราดูแลตัวเองได้และสุด
00:00:49 → 00:00:51 ท้ายนะคะเมื่อมาเจอหมอแล้วหมอก็สามารถเอา
00:00:51 → 00:00:54 สมุดไมเกรนอันนี้มาใช้ในการติดตามอาการ
00:00:54 → 00:00:57 ของคนไข้เรื่องวิธีการรักษาให้เหมาะสมกับ
00:00:57 → 00:01:00 แต่ละคนได้ค่ะโดยสิ่งที่เราไม่สดมีอะไร
00:01:00 → 00:01:02 บ้างนะคะเดี๋ยวหมอจะขอยกตัวอย่างจาก
00:01:02 → 00:01:05 ไมเกรนไดอารี่เล่มนี้นะคะโดยหมอออกแบบมา
00:01:05 → 00:01:08 เพื่อให้ง่ายต่อการจดบันทึกนะคะอันแรกนะ
00:01:08 → 00:01:12 คะก็คือจำนวนวันที่มีอาการปวดหัวนะคะ
00:01:12 → 00:01:14 อย่างเช่นเรามีอาการปวดหัววันไหนเนี่ยก็
00:01:14 → 00:01:18 ให้เราจดไปนะคะว่าเราปวดหัวและระดับความ
00:01:18 → 00:01:20 รุนแรงเป็นแบบไหนซึ่งเราอาจจะใช้
00:01:20 → 00:01:24 สติ๊กเกอร์นะคะมาเป็นตัวช่วยนะคะอย่างสี
00:01:24 → 00:01:27 เหลืองก็คือปวดรุนแรงน้อยสีส้มปวดปานกลาง
00:01:27 → 00:01:31 และสีแดงปวดมากเพราะฉะนั้นในเดือนเดือน
00:01:31 → 00:01:34 นึงเราก็จะเห็นภาพว่าเราปวดหัวกี่วันและ
00:01:34 → 00:01:37 เป็นความรุนแรงระดับไหนซึ่งมีผลในการที่
00:01:37 → 00:01:40 จะเลือกใช้การรักษานะคะว่าเราควรรักษา
00:01:40 → 00:01:44 ไมเกรนด้วยวิธีใดอันที่ 2 ก็คือจำนวนวัน
00:01:44 → 00:01:48 นะคะที่ใช้ยาแก้ปวดและชนิดยาแก้ปวดที่รับ
00:01:48 → 00:01:51 ประทานอย่างเล่มนี้นะคะหมอก็จะใช้
00:01:51 → 00:01:54 สติ๊กเกอร์รูปยามาเป็นตัวกำหนดว่าเรารับ
00:01:54 → 00:01:57 ประทานยาแก้ปวดชนิดอะไรบ้างชื่อยาอะไร
00:01:57 → 00:02:01 เช่นสีเขียวเราอาจกำหนดเป็นยาชนิดที่ 1
00:02:01 → 00:02:04 เช่น parasetamol สีฟ้าก็เป็นยาแก้ปวด
00:02:04 → 00:02:07 ชนิดที่ 2 นะคะซึ่งอาจจะรุนแรงขึ้นมาเช่น
00:02:07 → 00:02:11 คาเฟอสเร็วแผดหรือยาแก้ปวดไมเกรนโดยเฉพาะ
00:02:11 → 00:02:14 นะคะและก็สีน้ำเงินก็อาจจะเป็นยาแก้ปวด
00:02:14 → 00:02:16 อื่นๆที่เราใช้อย่างเช่นบางคนก็อาจจะใช้
00:02:16 → 00:02:19 กลุ่ม tramador ultress พวกนี้เราก็
00:02:19 → 00:02:22 เขียนระบุลงไปได้นะคะซึ่งเวลาเราทานยาแก้
00:02:22 → 00:02:26 ปวดชนิดไหนของวันไหนเราก็จะเอามาแปะนะคะ
00:02:26 → 00:02:30 เช่นวันนี้เราปวดระดับปานกลางสีส้มทานยา
00:02:30 → 00:02:34 แค่ยาสีเขียวนะคะแบบนี้เราก็จะเห็นภาพรวม
00:02:34 → 00:02:38 มากขึ้นว่าเราอ่ะใช้ยาแก้ปวดไปกี่วันกี่
00:02:38 → 00:02:41 เม็ดและชนิดอะไรบ้างนะคะซึ่งถ้าเกิดเรา
00:02:41 → 00:02:43 ใช้ยาแก้ปวดมากๆเนี่ยก็จะเป็นตัวบอกได้
00:02:43 → 00:02:45 ว่าเรามีความเสี่ยงที่จะใช้ยาแก้ปวดเกิน
00:02:45 → 00:02:49 ขนาดได้ค่ะต่อไปนะคะก็คือปัจจัยกระตุ้น
00:02:49 → 00:02:53 ไมเกรนของเราค่ะเช่นแสงแดดอากาศร้อนอากาศ
00:02:53 → 00:02:56 เปลี่ยนแปลงนะคะหรือฝุ่นละออง PM 2.5 ก็
00:02:56 → 00:02:59 อาจจะกระตุ้นได้รวมไปถึงปัจจัยอื่นๆอย่าง
00:02:59 → 00:03:03 เรื่องของความเครียดการอดนอนหรืออาหารและ
00:03:03 → 00:03:05 สำหรับผู้หญิงนะคะโดยเฉพาะในวัยที่มี
00:03:06 → 00:03:08 ประจำเดือนให้เราสังเกตด้วยว่าอาการ
00:03:08 → 00:03:11 ไมเกรนของเราสัมพันธ์กับรอบเดือนหรือไม่
00:03:11 → 00:03:14 นะคะอย่างสติ๊กเกอร์สีชมพูนี้จะเป็นตัว
00:03:14 → 00:03:17 แทนประจำเดือนนะคะถ้าเรามีประจำเดือนมา
00:03:17 → 00:03:20 วันไหนก็ให้แตะไปเลยส่วนใหญ่ไมเกรนที่
00:03:20 → 00:03:23 สำคัญกับรอบประจำเดือนมักจะมีอาการปวดหัว
00:03:23 → 00:03:26 นำมาก่อนเป็นประจำเดือนประมาณ 2-3 วันและ
00:03:26 → 00:03:30 ปวดหัวไปจนถึงประจำเดือนหมดได้ค่ะซึ่งถ้า
00:03:30 → 00:03:32 เราพบว่าไมเกรนของเราสัมพันธ์กับรอบประจำ
00:03:32 → 00:03:35 เดือนนะคะก็จะมีวิธีการรักษาและการป้อง
00:03:35 → 00:03:38 กันได้ค่ะสุดท้ายนะคะอยากให้จดอาการร่วม
00:03:38 → 00:03:40 อื่นๆที่เราคิดว่าสัมพันธ์กับไมเกรนไม่
00:03:40 → 00:03:43 ว่าจะเป็นเวียนหัวบ้านหมุนหรืออยากเขียน
00:03:43 → 00:03:45 อะไรเขียนออกมาเลยค่ะเพราะบางครั้งนะคะ
00:03:45 → 00:03:47 เราอาจจะไม่รู้ว่าสิ่งนี้มันสัมพันธ์กับ
00:03:47 → 00:03:49 ไมเกรนเราหรือเปล่าแต่ถ้าหมอเห็นหรือว่า
00:03:49 → 00:03:52 หมอรู้อาการของคนไข้ก็จะสามารถช่วยรักษา
00:03:52 → 00:03:55 คนไข้ให้ได้ดีที่สุดค่ะเห็นไหมคะว่าการจด
00:03:55 → 00:03:58 ไมล์เนี่ยเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆเลยนะคะนอก
00:03:58 → 00:04:00 จากจากการเราลืมแล้วยังเหมือนเป็นเพื่อน
00:04:00 → 00:04:03 คู่ใจนะคะเช่นเราจดไปเกรนไปได้สัก 2-3
00:04:03 → 00:04:06 เดือนอ้าวเจอว่าเราปวดหัวลดลงนี่หรือว่า
00:04:06 → 00:04:09 เรามีอาการที่ดีขึ้นเราก็สามารถเขียนให้
00:04:09 → 00:04:12 กำลังใจตัวเองได้สู้ๆต่อไปนะคะนอกจากนี้
00:04:12 → 00:04:15 นะคะในเล่มนี้นะคะยังมีวิธีการปฏิบัติตัว
00:04:15 → 00:04:18 เมื่อเป็นไมเกรนง่ายๆได้นะคะเพราะตอนที่
00:04:18 → 00:04:20 เราปวดไมเกรนอยู่เหมือนเราไม่รู้ว่าจะทำ
00:04:20 → 00:04:23 ตัวยังไงดีหยิบเล่มนี้ออกมาก็อาจจะมีวิธี
00:04:23 → 00:04:25 ปฏิบัติตัวง่ายๆที่ช่วยให้อาการดีขึ้นได้
00:04:25 → 00:04:28 อยากให้ไมเกรนไดอารี่เล่มนี้เป็นเหมือน
00:04:28 → 00:04:32 เพื่อนของเรานะคะหรือเป็นหมอคู่ใจเป็นหมอ
00:04:32 → 00:04:34 ที่อยู่กับเราไปอีกทางนึงเพราะว่าการจดใน
00:04:34 → 00:04:37 เกณฑ์ไดอารี่ค่ะจะช่วยให้เรารู้อาการของ
00:04:37 → 00:04:39 เราได้ดีที่สุดดังนั้นใครเป็นไมเกรนอยู่
00:04:39 → 00:04:43 เริ่มมาจดการบันทึกกันนะคะขอเป็นกำลังใจ
00:04:43 → 00:04:45 ให้กับชาวในเกมทุกๆท่านให้อาการดีขึ้นกับ
00:04:45 → 00:04:48 ไมเกรนโดยเร็วนะคะ
00:00:00 → 00:00:03 เป็นไมเกรนหายได้เริ่มต้นจากการจดบันทึก
00:00:03 → 00:00:08 [เพลง]
00:00:08 → 00:00:11 เรื่องอื่นๆในชีวิตของเราเรายังจดบันทึก
00:00:11 → 00:00:13 เลยใช่ไหมคะไม่ว่าจะเป็นตารางการทำงาน
00:00:13 → 00:00:16 บันทึกรายรับรายจ่ายแต่ไมเกรนเป็นสิ่ง
00:00:16 → 00:00:18 หนึ่งที่คนไม่ค่อยรู้ว่าเราต้องจดมันออก
00:00:18 → 00:00:21 มาค่ะทั้งๆที่จริงๆแล้วเนี่ยการจดบันทึก
00:00:21 → 00:00:24 สำหรับในเกมเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆเพราะว่า
00:00:24 → 00:00:26 ไมเกรนเนี่ยเป็นโรคที่มีปัจจัยหลายอย่าง
00:00:26 → 00:00:29 มาเป็นตัวกระตุ้นการจดและเขียนออกมาจะทำ
00:00:29 → 00:00:32 ให้เรารู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นในเกณฑ์
00:00:32 → 00:00:34 ของเราบ้างยิ่งเราหลีกเลี่ยงปัจจัย
00:00:34 → 00:00:36 กระตุ้นได้มากเท่าไหร่ไมเกรนก็จะกำเริบ
00:00:36 → 00:00:40 น้อยลงและที่สำคัญนะคะเราก็จะรู้ด้วยว่า
00:00:40 → 00:00:43 ไมเกรนที่เราเป็นอยู่เนี่ยเป็นไมเกรนชนิด
00:00:43 → 00:00:45 ที่เราต้องไปเจอคุณหมอแล้วหรือยังหรือว่า
00:00:45 → 00:00:49 ยังเป็นไมเกรนที่เราดูแลตัวเองได้และสุด
00:00:49 → 00:00:51 ท้ายนะคะเมื่อมาเจอหมอแล้วหมอก็สามารถเอา
00:00:51 → 00:00:54 สมุดไมเกรนอันนี้มาใช้ในการติดตามอาการ
00:00:54 → 00:00:57 ของคนไข้เรื่องวิธีการรักษาให้เหมาะสมกับ
00:00:57 → 00:01:00 แต่ละคนได้ค่ะโดยสิ่งที่เราไม่สดมีอะไร
00:01:00 → 00:01:02 บ้างนะคะเดี๋ยวหมอจะขอยกตัวอย่างจาก
00:01:02 → 00:01:05 ไมเกรนไดอารี่เล่มนี้นะคะโดยหมอออกแบบมา
00:01:05 → 00:01:08 เพื่อให้ง่ายต่อการจดบันทึกนะคะอันแรกนะ
00:01:08 → 00:01:12 คะก็คือจำนวนวันที่มีอาการปวดหัวนะคะ
00:01:12 → 00:01:14 อย่างเช่นเรามีอาการปวดหัววันไหนเนี่ยก็
00:01:14 → 00:01:18 ให้เราจดไปนะคะว่าเราปวดหัวและระดับความ
00:01:18 → 00:01:20 รุนแรงเป็นแบบไหนซึ่งเราอาจจะใช้
00:01:20 → 00:01:24 สติ๊กเกอร์นะคะมาเป็นตัวช่วยนะคะอย่างสี
00:01:24 → 00:01:27 เหลืองก็คือปวดรุนแรงน้อยสีส้มปวดปานกลาง
00:01:27 → 00:01:31 และสีแดงปวดมากเพราะฉะนั้นในเดือนเดือน
00:01:31 → 00:01:34 นึงเราก็จะเห็นภาพว่าเราปวดหัวกี่วันและ
00:01:34 → 00:01:37 เป็นความรุนแรงระดับไหนซึ่งมีผลในการที่
00:01:37 → 00:01:40 จะเลือกใช้การรักษานะคะว่าเราควรรักษา
00:01:40 → 00:01:44 ไมเกรนด้วยวิธีใดอันที่ 2 ก็คือจำนวนวัน
00:01:44 → 00:01:48 นะคะที่ใช้ยาแก้ปวดและชนิดยาแก้ปวดที่รับ
00:01:48 → 00:01:51 ประทานอย่างเล่มนี้นะคะหมอก็จะใช้
00:01:51 → 00:01:54 สติ๊กเกอร์รูปยามาเป็นตัวกำหนดว่าเรารับ
00:01:54 → 00:01:57 ประทานยาแก้ปวดชนิดอะไรบ้างชื่อยาอะไร
00:01:57 → 00:02:01 เช่นสีเขียวเราอาจกำหนดเป็นยาชนิดที่ 1
00:02:01 → 00:02:04 เช่น parasetamol สีฟ้าก็เป็นยาแก้ปวด
00:02:04 → 00:02:07 ชนิดที่ 2 นะคะซึ่งอาจจะรุนแรงขึ้นมาเช่น
00:02:07 → 00:02:11 คาเฟอสเร็วแผดหรือยาแก้ปวดไมเกรนโดยเฉพาะ
00:02:11 → 00:02:14 นะคะและก็สีน้ำเงินก็อาจจะเป็นยาแก้ปวด
00:02:14 → 00:02:16 อื่นๆที่เราใช้อย่างเช่นบางคนก็อาจจะใช้
00:02:16 → 00:02:19 กลุ่ม tramador ultress พวกนี้เราก็
00:02:19 → 00:02:22 เขียนระบุลงไปได้นะคะซึ่งเวลาเราทานยาแก้
00:02:22 → 00:02:26 ปวดชนิดไหนของวันไหนเราก็จะเอามาแปะนะคะ
00:02:26 → 00:02:30 เช่นวันนี้เราปวดระดับปานกลางสีส้มทานยา
00:02:30 → 00:02:34 แค่ยาสีเขียวนะคะแบบนี้เราก็จะเห็นภาพรวม
00:02:34 → 00:02:38 มากขึ้นว่าเราอ่ะใช้ยาแก้ปวดไปกี่วันกี่
00:02:38 → 00:02:41 เม็ดและชนิดอะไรบ้างนะคะซึ่งถ้าเกิดเรา
00:02:41 → 00:02:43 ใช้ยาแก้ปวดมากๆเนี่ยก็จะเป็นตัวบอกได้
00:02:43 → 00:02:45 ว่าเรามีความเสี่ยงที่จะใช้ยาแก้ปวดเกิน
00:02:45 → 00:02:49 ขนาดได้ค่ะต่อไปนะคะก็คือปัจจัยกระตุ้น
00:02:49 → 00:02:53 ไมเกรนของเราค่ะเช่นแสงแดดอากาศร้อนอากาศ
00:02:53 → 00:02:56 เปลี่ยนแปลงนะคะหรือฝุ่นละออง PM 2.5 ก็
00:02:56 → 00:02:59 อาจจะกระตุ้นได้รวมไปถึงปัจจัยอื่นๆอย่าง
00:02:59 → 00:03:03 เรื่องของความเครียดการอดนอนหรืออาหารและ
00:03:03 → 00:03:05 สำหรับผู้หญิงนะคะโดยเฉพาะในวัยที่มี
00:03:06 → 00:03:08 ประจำเดือนให้เราสังเกตด้วยว่าอาการ
00:03:08 → 00:03:11 ไมเกรนของเราสัมพันธ์กับรอบเดือนหรือไม่
00:03:11 → 00:03:14 นะคะอย่างสติ๊กเกอร์สีชมพูนี้จะเป็นตัว
00:03:14 → 00:03:17 แทนประจำเดือนนะคะถ้าเรามีประจำเดือนมา
00:03:17 → 00:03:20 วันไหนก็ให้แตะไปเลยส่วนใหญ่ไมเกรนที่
00:03:20 → 00:03:23 สำคัญกับรอบประจำเดือนมักจะมีอาการปวดหัว
00:03:23 → 00:03:26 นำมาก่อนเป็นประจำเดือนประมาณ 2-3 วันและ
00:03:26 → 00:03:30 ปวดหัวไปจนถึงประจำเดือนหมดได้ค่ะซึ่งถ้า
00:03:30 → 00:03:32 เราพบว่าไมเกรนของเราสัมพันธ์กับรอบประจำ
00:03:32 → 00:03:35 เดือนนะคะก็จะมีวิธีการรักษาและการป้อง
00:03:35 → 00:03:38 กันได้ค่ะสุดท้ายนะคะอยากให้จดอาการร่วม
00:03:38 → 00:03:40 อื่นๆที่เราคิดว่าสัมพันธ์กับไมเกรนไม่
00:03:40 → 00:03:43 ว่าจะเป็นเวียนหัวบ้านหมุนหรืออยากเขียน
00:03:43 → 00:03:45 อะไรเขียนออกมาเลยค่ะเพราะบางครั้งนะคะ
00:03:45 → 00:03:47 เราอาจจะไม่รู้ว่าสิ่งนี้มันสัมพันธ์กับ
00:03:47 → 00:03:49 ไมเกรนเราหรือเปล่าแต่ถ้าหมอเห็นหรือว่า
00:03:49 → 00:03:52 หมอรู้อาการของคนไข้ก็จะสามารถช่วยรักษา
00:03:52 → 00:03:55 คนไข้ให้ได้ดีที่สุดค่ะเห็นไหมคะว่าการจด
00:03:55 → 00:03:58 ไมล์เนี่ยเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆเลยนะคะนอก
00:03:58 → 00:04:00 จากจากการเราลืมแล้วยังเหมือนเป็นเพื่อน
00:04:00 → 00:04:03 คู่ใจนะคะเช่นเราจดไปเกรนไปได้สัก 2-3
00:04:03 → 00:04:06 เดือนอ้าวเจอว่าเราปวดหัวลดลงนี่หรือว่า
00:04:06 → 00:04:09 เรามีอาการที่ดีขึ้นเราก็สามารถเขียนให้
00:04:09 → 00:04:12 กำลังใจตัวเองได้สู้ๆต่อไปนะคะนอกจากนี้
00:04:12 → 00:04:15 นะคะในเล่มนี้นะคะยังมีวิธีการปฏิบัติตัว
00:04:15 → 00:04:18 เมื่อเป็นไมเกรนง่ายๆได้นะคะเพราะตอนที่
00:04:18 → 00:04:20 เราปวดไมเกรนอยู่เหมือนเราไม่รู้ว่าจะทำ
00:04:20 → 00:04:23 ตัวยังไงดีหยิบเล่มนี้ออกมาก็อาจจะมีวิธี
00:04:23 → 00:04:25 ปฏิบัติตัวง่ายๆที่ช่วยให้อาการดีขึ้นได้
00:04:25 → 00:04:28 อยากให้ไมเกรนไดอารี่เล่มนี้เป็นเหมือน
00:04:28 → 00:04:32 เพื่อนของเรานะคะหรือเป็นหมอคู่ใจเป็นหมอ
00:04:32 → 00:04:34 ที่อยู่กับเราไปอีกทางนึงเพราะว่าการจดใน
00:04:34 → 00:04:37 เกณฑ์ไดอารี่ค่ะจะช่วยให้เรารู้อาการของ
00:04:37 → 00:04:39 เราได้ดีที่สุดดังนั้นใครเป็นไมเกรนอยู่
00:04:39 → 00:04:43 เริ่มมาจดการบันทึกกันนะคะขอเป็นกำลังใจ
00:04:43 → 00:04:45 ให้กับชาวในเกมทุกๆท่านให้อาการดีขึ้นกับ
00:04:45 → 00:04:48 ไมเกรนโดยเร็วนะคะ