00:00:00 → 00:00:03R3 กับดักทางความคิดที่ทำให้ลดน้ำหนัก
00:00:03 → 00:00:07ไม่สำเร็จครับ
00:00:07 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:13สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:13 → 00:00:15Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:15 → 00:00:19สนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุย
00:00:19 → 00:00:23กันเรื่อง 3 กับดักทางความคิดครับที่ทำ
00:00:23 → 00:00:25ให้คนมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ครับลดน้ำ
00:00:25 → 00:00:29หนักไม่สำเร็จครับโอเคครับก่อนไปครับจะ
00:00:29 → 00:00:31ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:31 → 00:00:34กระดิ่งกับเป็นครับสรุปนะครับสารกับดัก
00:00:34 → 00:00:38ทางความคิดครับที่ทำให้คนมากกว่า 90
00:00:38 → 00:00:41เปอร์เซ็นต์ครับลดน้ำหนักไม่สำเร็จครับนะ
00:00:41 → 00:00:44ครับผมว่ามันเป็นเรื่องแบบคลาสสิกเลยนะฮะ
00:00:44 → 00:00:47ที่เพียงแค่ความคิดของเราเนี่ยจะทำให้เรา
00:00:47 → 00:00:49ประสบความสำเร็จหรือประสบความล้มเหลวครับ
00:00:49 → 00:00:53หมายสำคัญมากโดยเฉพาะการลดน้ำหนักครับข้อ
00:00:53 → 00:00:56แรกครับกับดักทางความผิดข้อแรกใครก็ตาม
00:00:56 → 00:00:59ครับที่มาคิดว่าวันนี้ฉันทานอาหารได้แย่
00:00:59 → 00:01:02จริงๆนี้หรือวันนี้ฉันทานอาหารได้ดีจริงๆ
00:01:02 → 00:01:06มักจะลดความอ้วนไม่สำเร็จครับถามว่าเพราะ
00:01:06 → 00:01:08อะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านคิดว่าวันนี้
00:01:08 → 00:01:11ทานอาหารได้แย่จริงๆนะครับท่านจะรู้สึก
00:01:11 → 00:01:14ว่าแบบที่มันไม่แฮปปี้แล้วก็ฉันคงจะทำ
00:01:14 → 00:01:17อะไรไม่สำเร็จต้องบอกนี่ฮะว่าถ้าสิบอาหาร
00:01:17 → 00:01:2010 มื้อท่านทำสำเร็จสัก 8 8 มื้อนะสอง
00:01:20 → 00:01:22มือไม่เวิร์คนะผมว่าโอเคแล้วเพราะฉะนั้น
00:01:22 → 00:01:26เนี่ยอย่าไปคิดอะไรให้มันแย่จนเกินไปเรา
00:01:26 → 00:01:29ดูที่แนวโน้มมากกว่าว่า 10 วันเราทำได้ 8
00:01:29 → 00:01:32วันคือโอเคแล้วนะครับข้อที่ 2 ครับถ้า
00:01:32 → 00:01:35ท่านคิดว่าการคุมน้ำหนักของท่านหรือการ
00:01:35 → 00:01:38คุมอาหารของถ้าเนี่ยวันนี้นะไม่อ่าคุณได้
00:01:38 → 00:01:41ดีจริงๆเลยทานได้ดีมากแล้วก็ออกกำลังกาย
00:01:41 → 00:01:45ที่สุดยอดมากท่านมักจะคาดหวังกับตัวเอง
00:01:45 → 00:01:47มากเกินไปถ้าจะรีบไปชั่งน้ำหนักเลยแล้ว
00:01:47 → 00:01:49ท่านจะผิดหวังเพราะว่าน้ำหนักมันมักจะไม่
00:01:49 → 00:01:52ลดลงหรอกภายในวันนึงพะนะเธอท่านเจอเหตุ
00:01:52 → 00:01:54การณ์แบบนี้บ่อยๆท่านก็มักจะลดน้ำหนักไม่
00:01:54 → 00:01:56สำเร็จเพราะท่านท้อแท้อุตส่าห์ทำดีดีที่
00:01:56 → 00:01:58สุดยอดเลยคิดว่าเจ๋งมากน้ำหนักไม่ลด
00:01:58 → 00:02:01คืนนี่หาการลดน้ำหนักแต่ใช้ระยะเวลาไอ้
00:02:01 → 00:02:04พวก 7 วันเห็นผลได้ผมบอกผมบอกเลยไม่จริง
00:02:04 → 00:02:07อ่ะน้อยมากนะครับโอกาสที่จะเป็นไปได้น้อย
00:02:07 → 00:02:11มากและโอกาสที่จะเป็นไปตลอดชีวิตมีสุขภาพ
00:02:11 → 00:02:13ดีตลอดชีวิตมันแทบจะเป็นไปไม่ได้นะครับ
00:02:13 → 00:02:16การลดน้ำหนักการคุมอาหารการทำให้สุขภาพดี
00:02:16 → 00:02:18เราทำมาตลอดชีวิตแต่ทำแบบสบายๆนั่นเอง
00:02:18 → 00:02:21ครับโดยครับมาต่อกันที่กับดักข้อที่สอง
00:02:21 → 00:02:24นั้นบ้างครับนั่นคือความคิดที่ว่าโอ้วน้ำ
00:02:24 → 00:02:27หนักฉันไม่ลดลงเลยฉันต้องทำอะไรพลาดไป
00:02:27 → 00:02:31แล้วแน่ๆต้องบอกยายว่าเหตุการณ์นี้มักจะ
00:02:31 → 00:02:33เกิดกับคนที่ชั่งน้ำหนักทุกวัน
00:02:33 → 00:02:35แล้วซึ่งมันเป็นสิ่งที่ผิดครับว่าท่าน
00:02:35 → 00:02:37เริ่มคุมน้ำหนักคุมอาหารดูแลสุขภาพและ
00:02:37 → 00:02:40ท่านฉันน้ำหนักทุกวันท่านจะเศร้าใจถ้าจะ
00:02:40 → 00:02:42เข้าใจแน่นอนเพราะว่าน้ำหนักมันมีการสวิง
00:02:42 → 00:02:45ขึ้นลงโดยเฉพาะอ่ะเพศหญิงนะครับแค่หญิง
00:02:45 → 00:02:45น่าจะ
00:02:45 → 00:02:48ลำบากกว่าปกติหนึ่งเพราะว่าช่วงที่มี
00:02:48 → 00:02:50ประจำเดือนหรืออะไรอย่างนี้น้ำหนักจะสวิง
00:02:50 → 00:02:53มากเลยนะครับก็จะทำให้เรารู้สึกว่าการควบ
00:02:53 → 00:02:55คุมน้ำหนักของเรานี่มันไม่เวิร์คมันไม่
00:02:55 → 00:02:57แฮปปี้แบบนี้จะทำให้เรามีปัญหาเพราะ
00:02:57 → 00:03:00ฉะนั้นผมขอแนะนำให้เป็นการวัดรอและเร็ว
00:03:00 → 00:03:04วัดรอบอกวัดรอบแขนวัดรอบขาดมากกว่าแล้วก็
00:03:04 → 00:03:07ดูพระองค์รวมเช่นฉันเดินได้ไกลมากขึ้นฉัน
00:03:07 → 00:03:10วิ่งได้ไกลมากขึ้นฉันมีแรงมากขึ้นฉันมี
00:03:10 → 00:03:14ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นน้ำหนักเป็น
00:03:14 → 00:03:17เรื่องลองดูดีเป็นเรื่องหลักนะครับเพราะ
00:03:17 → 00:03:19ฉะนั้นถ้าน้ำหนักลดหน้าตาซีดเซียวดูไม่
00:03:19 → 00:03:22แฮปปี้ไม่ Healthy จิตใจไหมครับพี่ผมว่า
00:03:22 → 00:03:24การลดน้ำหนักแบบนี้มันไม่มีประโยชน์กับ
00:03:24 → 00:03:27ชีวิตหรอกและมันจะต้องเป็นอะไรที่กลมกลืน
00:03:27 → 00:03:30นะมันเหมือน work Life Balance นะฮะทุก
00:03:30 → 00:03:32อย่างเช่นทำงานการใช้ชีวิตเหมือนกันฮะการ
00:03:32 → 00:03:34ลดน้ำหนักการทานอาหารการอยู่กับครอบครัว
00:03:34 → 00:03:37การมีจิตใจที่แฮปปี้กันมีร่างกายที่
00:03:37 → 00:03:39สมบูรณ์แข็งแรงการรู้สึกดีกับตัวเองนั้น
00:03:39 → 00:03:41คือสิ่งที่สำคัญสุดๆนะครับและนี่ก็คือกับ
00:03:41 → 00:03:45ข้อที่ 2 ได้เองครับโอเคครับระดับข้อที่ 3
00:03:45 → 00:03:48ครับสำหรับข้อสุดท้ายครับฉันเซลล์เพราะ
00:03:48 → 00:03:52ฉันทำไม่ได้ตามแผนที่ชั้นวางไว้ทุกคนมา
00:03:52 → 00:03:54คิดอย่างนี้ฉันเซลล์คืออย่าไปซีเรียสนะ
00:03:54 → 00:03:57เรื่องของฉันเซลล์คือต้องบอกนะว่าถ้าเรา
00:03:57 → 00:04:00ทำอะไรร้อยเปอร์เซ็นต์แล้วเรา fail สกี้ม
00:04:00 → 00:04:03เกษตรเนี่ยมันก็โอเคครับคืนนี้มั้ให้
00:04:03 → 00:04:06เปรียบเทียบฮะถ้าข้อสอบ 100 แต้มเนี่ย
00:04:06 → 00:04:09ท่านทำได้ 80 แต้มตั้งใจทำ 70-80 แต้ม
00:04:09 → 00:04:11เนี่ยมันไม่ยากเท่าไหร่นะส่วนใหญ่ทำได้
00:04:11 → 00:04:13หมดอ่ะถ้าตั้งใจแต่ถ้าท่านตั้งใจทำรอย
00:04:13 → 00:04:16แต้มเนี่ยมันอาจจะมีคนทำได้ไม่ถึง 1%
00:04:16 → 00:04:19พร้อมยากมากๆแล้วถามว่ามันจำเป็นหรือ
00:04:19 → 00:04:21เปล่ามันไม่จำเป็นไงใช่มั้ยฮะการลดน้ำ
00:04:21 → 00:04:23หนักมันไม่จำเป็นต้องทำได้ 100 แต้มอ่ะ
00:04:23 → 00:04:25เพราะว่าท่านไม่ได้ไปแข่งกับใครท่านแข่ง
00:04:25 → 00:04:28กับตัวเองท่านดูสุขภาพตัวเองดูความเร็ว
00:04:28 → 00:04:31ตี้ของตัวเองดูความสุขของตัวเองนะครับมัน
00:04:31 → 00:04:35โอเคแค่ไหนมันก็โอเคถ้าทำได้ 80% ผมว่า
00:04:35 → 00:04:38มันเพอร์เฟคมากๆแล้วฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้า
00:04:38 → 00:04:40เราเฟลบ้างอย่าไปซีเรียสเราคือมนุษย์ครับ
00:04:40 → 00:04:43แล้วคือมนุษย์ไม่ต้องไปอ่าเขาเรียกว่า
00:04:43 → 00:04:46ซีเรียสกับมันมากเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยทำ
00:04:46 → 00:04:49ได้ 80% 10 มื้อภาค 2 มื้อออกกำลังกาย
00:04:49 → 00:04:52สิบครั้งผ้า 2 ครั้งโอเค Happy อย่าไป
00:04:52 → 00:04:55ซีเรียสทำไปเรื่อยๆบางอาทิตย์ทำได้ 90
00:04:55 → 00:04:59บางที่ท่านได้ 70 ผสมปนเปกันไปและพร้อมทำ
00:04:59 → 00:05:01ให้ได้ตลอดเต็มทุกท่านก็จะมีความสุขความ
00:05:01 → 00:05:04สมบูรณ์แล้วก็สุขภาพที่ดีตลอดชีวิตนั่น
00:05:04 → 00:05:06เองครับแล้วนี่คือ 3 กำดับทางความคิดที่
00:05:06 → 00:05:08จะทำให้ท่านลดน้ำหนักไม่สำเร็จนั่นเอง
00:05:08 → 00:05:10ครับก่อนไปครับเจริญเติบไลค์กดแชร์กด
00:05:10 → 00:05:14Subscribe และก็จะมีขอบคุณครับบ๊ายบาย
00:05:14 → 00:05:18สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:18 → 00:05:22ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:22 → 00:05:25กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:25 → 00:05:29ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:29 → 00:05:33ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:33 → 00:05:36จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:36 → 00:05:41ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ