- คำถาม:
- ทำไมการควบคุมแคลอรี่ถึงสำคัญแม้จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การควบคุมแคลอรี่สำคัญเพราะแม้จะกินไขมันชั้นดีหรือผักที่มีประโยชน์ แต่ถ้ากินมากเกินกว่าร่างกายใช้ ร่างกายก็จะสะสมพลังงานเป็นไขมัน ส่งผลให้อ้วนและสุขภาพไม่ดี ดังนั้นต้องคำนวณแคลอรี่ให้เหมาะสมกับน้ำหนักและกิจกรรมประจำวัน เพื่อควบคุมน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม
EP179 : 6 วิธีลดคอเรสเตอรอลจาก Harvard
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:19ข้อที่ 5 นั่นก็คือจำไว้เสมอว่าแคลอรี่ยังไงก็ต้องนับ
00:07:26เพราะว่าอะไร เพราะว่าเวลาเราไม่นับแคลอรี่แล้ว
00:07:29ในที่สุดเป็นไง เราก็จะกินเพลินไป
00:07:31เราบอกกินไขมันชั้นดีเยอะเลย
00:07:33กินถั่ว 10 กำมือ อย่างนี้ไม่ได้
00:07:36เพราะว่าในที่สุด ร่างกายเราจะอ้วนหรือสุขภาพไม่ดี
00:07:39ก็เพราะว่าเรากินมากกว่าเอาออก
00:07:41จะควบคุมน้ำหนักจะลดความอ้วนก็ต้องเอาเข้าน้อยกว่าเอาออก
00:07:45ก็ต้องเอาออกให้มากกว่า แต่ก็ต้องพอเหมาะสม
00:07:49ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักโดยคุมอาหารมากเกินไป
00:07:53เพราะว่าท่านทำไปตลอดชีวิตไม่ไหว
00:07:54เอาแค่พอดี พอเพียง ให้สุขภาพดีด้วยแล้วให้ร่างกายดีด้วย
00:07:58และนี่ก็คือข้อ 5 ที่ฮาร์เวิร์ดแนะนำ
00:08:00มาต่อกันที่ข้อที่ 6 อันนี้ฮาเวิร์ดไม่ได้แนะนำ