- คำถาม:
- ทำไมการควบคุมฮอร์โมนอินซูลินจึงสำคัญต่อการลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน?
- คำตอบ:
- การควบคุมฮอร์โมนอินซูลินสำคัญเพราะอินซูลินเป็นฮอร์โมนหลักที่ทำให้ร่างกายสะสมไขมันและเพิ่มน้ำหนัก เมื่ออินซูลินสูงเกินไปจะทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของภาวะเบาหวานประเภท 2 และยังเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ ความดัน และไต ดังนั้นการลดระดับอินซูลินจึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้ได้
ลดเสี่ยงเบาหวานตลอดชีวิตด้วยเทคนิคนี้ | คลิปสรุป EP184
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:27นั่นก็คือฮอร์โมนตัวหนึ่งพอมวลที่ชื่อว่า
00:01:30อินซูลินนะครับจริงๆและฮอร์โมนแบ่งเป็น
00:01:33สองกลุ่มพ่อมดถ้วนกับประมวล port นะครับ
00:01:35ฮอร์โมนอ้วนมีเด่นอยู่ 3 ตัวอินซูลิน
00:01:37คอร์ด E เศร้าเอสโตรเจนแต่อินซูลินโหดสุด
00:01:41ๆนะครับส่วนฮอร์โมนผอมก็พบรถคอ
00:01:43มอเตอร์ไซค์รอยฮอร์โมนดีขึ้นเยอะแยะแล้ว
00:01:45ต้องบอกมีฮะว่าไอ้ฮอร์โมนที่ทำให้อ้วน
00:01:48เนี่ยนะครับมันโหดถ้ามันออกมานิดเดียวนะ
00:01:51ไอ้ฮอร์โมนทำให้ผอมมาวิ่งหนีหมดเลยนะครับ
00:01:53ไม่ว่าจะเป็นเพราะฮอร์โมนไทรอยด์ฮอร์โมน
00:01:55เริ่มออกฤทธิ์เริ่มเขาผ่านเลือกทำทุก
00:01:57อย่างนะครับถ้าเจออินซูลินออกมานิดเดียว
00:01:59เพราะฉะนั้นเนี่ย
00:02:01อินซูลินเพิ่มน้ำหนักเพิ่มอินซูลินลดน้ำ
00:02:04หนักลดนั่นเองทำยังไงให้อินซูลินลดนะครับ
00:02:07มี 5 ข้อด้วยกัน 1 ลดคาร์โบไฮเดรตโดยการ
00:02:12ทำคลิปจีนิค Diet หรือว่าโลขาด Diet อัน
00:02:15ที่ 2 นะครับทานโปรตีนที่มีไขมันผสมต้อง
00:02:18บอกว่าโปรตีนที่มีไขมันสะสมเลยแบบลีนมากๆ
00:02:21จากกระตุ้นอินซูลินมากกว่าโปรตีนที่มีไข
00:02:24มันสะสมบ้างนะครับข้อที่ 3 ระวังทาน
00:02:27โปรตีนมากเกินไปมื้อนึงอ้ะก็ไม่ควรจะเกิน
00:02:30ฝ่ามือใหญ่ๆของผมเนี่ยนะครับถ้าเกินแปล
00:02:32ว่าค่อนข้างมากเกินไปก็จะตุ้นอินซูลินมาก
00:02:35เกินไปและโดยเฉพาะนะฮะโปรตีนสังเคราะห์ใน
00:02:38เช่นกลุ่มพวกเวย์โปรตีนอันนี้จะกระตุ้น
00:02:40อินซูลินมากกว่าโปรตีนปกติเพราะฉะนั้นนะ
00:02:43ท่านเช็คอิเนี่ยก็อาจจะต้องชั่งใจนิดนึง
00:02:46นะเว้นว่าท่านแข็งแรงแล้วออกกำลังกายเยอะ
00:02:48มากนั้นก็อีกเรื่องหนึ่งนะครับอันที่สาม
00:02:51นะครับอ่ะอันที่ 4 นะครับข้อที่สี่คือไม่
00:02:54ทันอาหารบ่อยเกินไปหรือการทำ i s นั่น
00:02:57เองนะครับเป็นจะมีเต็มฟาสติ้งและข้อที่ 5
00:02:59ครับควบคุมความเครียดนะครับเช่นการนั่ง
00:03:03สมาธิการออกไปเดินทางไกลนะครับหรือว่าการ
00:03:07เอาโทรศัพท์ให้ห่างตัวและการนอนอย่าง
00:03:09เหมาะสมให้อยู่ที่ประมาณ 8 ชั่วโมงครับ
00:03:12เพื่อหลังโกรทฮอร์โมนนะครับและถ้าเกิด
00:03:15ท่านมีความเครียดเยอะอ่ะขอติเศร้าออกเยอะ
00:03:18นะครับพอม่วนออกเยอะพอดีเข้าออกเยอะไป
00:03:20กระตุ้นอินซูลินให้ออกเยอะครับถ้าท่าน
00:03:22เครียดน้อยพอดีเศร้าออกน้อยอินซูลินก็ออก
00:03:25น้อยนะครับเบาหวานก็เสี่ยงน้อยนะครับ
00:03:28อินซูลินเนี่ยมันจะสูงเพราะว่าร่างกายเรา