00:00:00 → 00:00:02 เต็มอรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ

00:00:02 → 00:00:05 หมอหมีในรายการหมอมีมีคำตอบรายการที่จะมา

00:00:05 → 00:00:08 ต่อปัญหาสุขภาพสุดฮิตทุกเช้าวันอังคารและ

00:00:08 → 00:00:11 ก็วันพฤหัสบดีครับวันนี้ครับหมอผีจะมาพูด

00:00:11 → 00:00:14 ถึงแต่ละคนคนมีน้ำหนักเท่าไหร่นะครับถึง

00:00:14 → 00:00:18 จะดีต่อสุขภาพนะครับอ้าเป็นคำถามที่ยอด

00:00:18 → 00:00:20 ฮิตเลยทีเดียวครับหลายคนก็มาคอมเมนต์ถาม

00:00:20 → 00:00:23 หมอหมีนะครับว่าดิฉันมีน้ำหนักเท่าโน้นนะ

00:00:23 → 00:00:25 ครับผมมีน้ำหนักเท่านี้เนี่ยพอรึยังนะ

00:00:25 → 00:00:28 ครับดีต่อสุขภาพหรือเปล่านะครับหรือว่า

00:00:28 → 00:00:30 อ้วนเกินไปผอมเกินไปหรือเปล่านางนะเดี๋ยว

00:00:30 → 00:00:33 วันนี้เราจะมาคุยกันนะครับว่าแต่ละคนคนมี

00:00:33 → 00:00:36 น้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะดีต่อสุขภาพครับก่อน

00:00:36 → 00:00:38 อื่นต้องบอกก่อนว่าโรคอ้วนนะครับเป็น

00:00:38 → 00:00:41 สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ไม่

00:00:41 → 00:00:44 ว่าจะเป็นโรคเบาหวานโรคไขมันโรคความดัน

00:00:44 → 00:00:47 โรคหัวใจรวมถึงโรคไตวายเรื้อรังก็ได้นะ

00:00:47 → 00:00:50 ครับนอกจากนี้ถ้าเราน้ำหนักเยอะมากๆนะ

00:00:50 → 00:00:52 ครับก็จะส่งผลทำให้เข่าของเราเนี่ยเสื่อม

00:00:52 → 00:00:55 ก่อนวัยอันควรนะครับก็จะทำให้มีอาการปวด

00:00:55 → 00:00:58 เข่าก๊อปแก๊ปที่ข่าวแล้วว่าทำงานอะไร

00:00:58 → 00:01:01 เงี้ยไม่สะดวกสบายนะครับคะดังนั้นการควบ

00:01:01 → 00:01:03 คุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับดีเนี่ยก็จะส่ง

00:01:03 → 00:01:06 ผลทำให้เรามีสุขภาพที่ดีแล้วก็ไม่มีโรค

00:01:06 → 00:01:09 ต่างๆตามมานะครับดังนั้นต้องบอกเลยครับ

00:01:09 → 00:01:11 ว่าเป็นสิ่งสำคัญมากๆนะครับเดี๋ยวเรามาดู

00:01:11 → 00:01:13 กันครับว่าแต่ละคนคนมีน้ำหนักเท่าไหร่นะ

00:01:13 → 00:01:16 ครับก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักข้าข้านึง

00:01:16 → 00:01:19 ก่อนนะครับคือค่า BMI หรือ Body Mass

00:01:19 → 00:01:22 Index ในภาษาไทยที่เรียกว่าค่าดัชนีมวล

00:01:22 → 00:01:26 กายนะครับในแต่ละคนควรมีค่าดัชนีมวลกายนะ

00:01:26 → 00:01:29 ครับอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 22.9 นะครับจึง

00:01:29 → 00:01:33 จะถือว่าปกติเป็นน้ำหนักที่ดีนะครับดีต่อ

00:01:33 → 00:01:35 สุขภาพแล้วก็น้ำหนักไม่เกินไม่มีภาวะอ้วน

00:01:35 → 00:01:38 นะครับหลายคนก็ถามนะครับว่าเออและการ

00:01:38 → 00:01:40 คำนวณ BMI หรือว่าค่าดัชนีมวลกายเนี่ย

00:01:40 → 00:01:43 คำนวณยังไงนะครับก็ไม่ยากเลยครับก็คือเอา

00:01:43 → 00:01:46 น้ำหนักตัวของเรานะครับหน่วยเป็นกิโลกรัม

00:01:46 → 00:01:49 นะครับหารด้วยส่วนสูงยกกำลัง 2 นะครับใน

00:01:49 → 00:01:51 หน่วยเป็นเมตรนะครับอ่าหลายคนฟังแล้วก็

00:01:51 → 00:01:53 เริ่มงงนะครับก็เดี๋ยวหมอหมีจะยกตัวอย่าง

00:01:53 → 00:01:56 ให้ฟังครับก็คือว่าถ้ามีผู้ชายคนนึงครับ

00:01:56 → 00:01:59 หนัก 60 กิโลกรัมมีส่วนสูง 170 cm นะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับและก็นำ 60 กิโลกรัมเนี่ยตั้งนะครับ

00:02:02 → 00:02:05 แล้วก็หารด้วยส่วนสูง 170 เซนติเมตรไม่

00:02:05 → 00:02:07 เอาม็อบกลับก่อนนะครับให้ปรับเป็นเมตร

00:02:07 → 00:02:09 ก่อนก็คือกลายเป็น 1.7 เมตรถูกไหมครับอ่า

00:02:09 → 00:02:12 เสร็จแล้วเอามาหานะครับก็คือเอา 60 ตั้ง

00:02:12 → 00:02:15 หารด้วย 1.7 ยกกำลัง 2 นะครับแล้วก็จะได้

00:02:15 → 00:02:17 ค่า BMI ออกมานั่นแหละครับเสร็จแล้วก็มา

00:02:17 → 00:02:19 เทียบดูว่าอยู่ในระหว่างนั้นหรือเปล่า

00:02:19 → 00:02:22 18.5 หรือ 22.9 หรือเปล่าก็จะถือว่าเป็น

00:02:22 → 00:02:26 น้ำหนักที่ปกตินะครับอ่าแต่หลายคนครับก็

00:02:26 → 00:02:28 บอกหัวจั่นปวดหัวมากเลยครับบางคนกับกู

00:02:28 → 00:02:30 คำนวณเลขหรอกขี้เกียจคำนวณนะครับมีอะไร

00:02:30 → 00:02:32 ที่คิดง่ายๆหรือเปล่านะครับหมอมีต้องบอก

00:02:32 → 00:02:35 ว่ามีนะครับอ่ะเดี๋ยวหมอมีจะสอนให้นะครับ

00:02:35 → 00:02:37 ว่าวิธีคำนวณอาบน้ำหนักเป้าหมายของเรา

00:02:37 → 00:02:40 ง่ายนะครับก็คือต้องแบบเป็นสองเพศก่อน

00:02:40 → 00:02:42 ครับคือเพศชายกับเพศหญิงนะครับสำหรับเพศ

00:02:42 → 00:02:45 ชายเอาส่วนสูงลบด้วย 100 นะครับเพศหญิง

00:02:45 → 00:02:47 เนี่ยก็คือเอาส่วนสูงนะครับลบด้วยร้อยห้า

00:02:47 → 00:02:50 นะครับก็จะได้น้ำหนักเป้าหมายของเรามาอ้า

00:02:50 → 00:02:54 อย่างเช่นอ่างเช่นหมอมีนะครับสูง 176 cm

00:02:54 → 00:02:56 นะครับก็เอามารบร้อยน้ำหนักที่ควรจะเป็น

00:02:56 → 00:03:00 ก็คือไม่ควรจะเกิน 7 16 กิโลกรัมนะครับ

00:03:00 → 00:03:02 เนื้อหาหรือว่าผู้หญิงนะครับผู้หญิงหน้า

00:03:02 → 00:03:05 สมุดส่วนสูง 160 เซนติเมตรใช่ไหมครับก็

00:03:05 → 00:03:08 เอา 160 มา -105 นะครับก็จะได้อาบน้ำหนัก

00:03:08 → 00:03:11 เป้าหมายออกมาก็คือ 55 กิโลกรัมนะครับอัน

00:03:11 → 00:03:14 นี้ก็เป็นวิธีคำนวณง่ายนะครับผู้ชายเรียบ

00:03:14 → 00:03:16 ร้อยนะครับส่วนผู้หญิง 9 ส่วนสูง -105 ก็

00:03:16 → 00:03:18 จะได้ไปน้ำหนักที่เป้าหมายของเรานะครับ

00:03:18 → 00:03:22 อ่ะลองคำนวณดูครับว่าตนเองเนี่ยควรมีน้ำ

00:03:22 → 00:03:23 หนักเท่าไหร่แล้วตอนนี้น้ำหนักเราเท่า

00:03:23 → 00:03:26 ไหร่แล้วนะครับแล้วดูนะคะว่าถ้าใครเกินนะ

00:03:26 → 00:03:28 ครับต้องรีบลดน้ำหนักแล้วนะครับเพราะว่า

00:03:28 → 00:03:31 จะทำให้ถ้าเราอยู่ในภาวะอ้วนนานๆก็จะทำ

00:03:31 → 00:03:34 ให้เกิดโรคต่างๆตามมานะครับส่วนวิธีการลด

00:03:34 → 00:03:36 น้ำหนักหมอมีเคยพูดไว้หลายคลิปแล้วนะคะ

00:03:36 → 00:03:38 เดี๋ยวบ่มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลอง

00:03:38 → 00:03:40 คลิกไปฟังกันได้ครับรับรองได้ประโยชน์แน่

00:03:40 → 00:03:43 นอนไม่ว่าจะเป็นการนับแคลอรี่นะครับการทำ

00:03:43 → 00:03:45 i s นะครับแล้วก็ประสบการณ์ของหม่อม

00:03:45 → 00:03:47 อยู่ที่เคยลดน้ำหนักมาเดี๋ยวลองไปฟังดูนะ

00:03:47 → 00:03:49 ครับรับรองได้ประโยชน์แล้วก็ลดน้ำหนักได้

00:03:49 → 00:03:52 แน่นอนครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่า

00:03:52 → 00:03:55 ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดติด

00:03:55 → 00:03:58 ตามช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะครับแล้วเรามา

00:03:58 → 00:04:01 เจอกันทุกเช้าวันอังคารแต่วันพฤหัสแล้ว

00:04:01 → 00:04:04 ทุกเช้าวันเสาร์นะครับแล้วเรามาเจอกันคาบ

00:04:04 → 00:04:06 ไหนบ้างคะ

00:04:06 → 00:04:21 [เพลง]