00:00:00 → 00:00:03 มีอาการที่อาจจะบ่งบอกนะครับว่าท่านขาดโอ

00:00:03 → 00:00:07 เมก้า 3 ครับ

00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:14 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คืนแล้วตัว

00:00:14 → 00:00:16 ท็อป Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:16 → 00:00:18 สนุกและมีสาระครับ

00:00:18 → 00:00:21 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องของโอเมก้า

00:00:21 → 00:00:25 3 ครับอาการที่อาจจะบ่งบอกนะครับว่าท่าน

00:00:25 → 00:00:28 ขาดโอเมก้า 3 ครับถ้าท่านยากันดังนี้นะ

00:00:28 → 00:00:32 ครับอาจจะต้องรีบหาโอเมก้า 3 มาทานมาทด

00:00:32 → 00:00:36 แทนหรือหาอาหารที่มีโอเมก้า 3 มาผ่านนะ

00:00:36 → 00:00:39 ครับสำคัญมากๆสำคัญมากครับก่อนไปครับอย่า

00:00:39 → 00:00:41 ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:41 → 00:00:45 กระดิ่งขอบคุณครับ 5 อาการนะครับเมื่อคุณ

00:00:45 → 00:00:48 ขาดโฟเมก้า 3 และเทคนิควิธีการเลือกโปรเม

00:00:48 → 00:00:51 ก้า 3 ให้เหมาะกับคุณครับอ่าอาการต่างๆ

00:00:51 → 00:00:54 ที่ขาดโอเมก้า 3 นะครับมีหลากหลายเลยนะ

00:00:54 → 00:00:57 ครับแต่อาจจะไม่ใช่ว่าเป็นแบบนี้ต้องขาด

00:00:57 → 00:00:59 โอเมก้าสารแน่นอนมันเป็นผสมผสมรวมกัน

00:00:59 → 00:01:01 เพราะว่าเอ่อเหรียญกษาในร่างกายของเรามัน

00:01:01 → 00:01:04 ตรวจหญ้านะครับเออมันแบบมันวุ่นวายอย่าไป

00:01:04 → 00:01:06 เจาะเลือดตัวเลยเสียตังค์เข้าป่าวมาดูกัน

00:01:06 → 00:01:08 ว่าถ้ามีอาการแบบนี้ให้สงสัยว่าขาดแล้วก็

00:01:08 → 00:01:11 ทานเครื่องเข้าไปนะครับทานเพิ่มอันดับแรก

00:01:11 → 00:01:14 ให้ทันจากอาหารก่อนนะพวกปลาแซลมอนพวกน้ำ

00:01:14 → 00:01:18 มันรำข้าวพวกถั่วอะไรพวกนี้นะครับก็จะมี

00:01:18 → 00:01:20 โอเมก้า 3 อยู่พอสมควรนะครับโอเคครับ

00:01:20 → 00:01:23 อากาศอันแรกนะครับก็คือผิวหนังแห้งนั่น

00:01:23 → 00:01:25 เองครับผิวหนังแห้งผิวหนังคันนะครับก็เม

00:01:25 → 00:01:28 ก้า 3 มีส่วนช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้นนั่น

00:01:28 → 00:01:31 เองถ้าขาดไปก็จะมีแห้งขาดบางคนมีสิวขึ้น

00:01:31 → 00:01:34 นะก็ลองดูอันที่ 2 ครับมีภาวะดีเปรสชั่น

00:01:34 → 00:01:38 หรือภาวะซึมเศร้ามากกว่าปกตินะครับถ้ารู้

00:01:38 → 00:01:41 สึกดีเพลสหรือเครียดมากกว่าปกติแบรนด์เจอ

00:01:41 → 00:01:44 อะไรคิดที่เรารู้สึกว่าแบบเออไม่ไหวเลย

00:01:44 → 00:01:47 สู้กับมันไม่ไหวเลยอาจจะเกิดจากภาวะที่

00:01:47 → 00:01:49 เราขาดโอเมก้าสารด้วยนะครับตัวไม่กล้าสาร

00:01:49 → 00:01:52 เนี่ยมีมิดเป็นนิวโรโปรเท็คทีฟนะครับก็

00:01:52 → 00:01:54 คือช่วยให้เรื่องของบำรุงสมองให้รับกับ

00:01:54 → 00:01:56 ความเครียดได้ดีนะครับก็คือทำให้เราแบบ

00:01:56 → 00:01:58 เข้มแข็งได้ความเครียดมาหลีกหนีไม่ได้แต่

00:01:58 → 00:02:01 เราสามารถที่จะอยู่กับมันอย่างมีสติได้

00:02:01 → 00:02:03 และโอเมก้า 3 อาจจะช่วยตั้งได้ในจุดนี้

00:02:03 → 00:02:07 ลองดูแล้วกันนะครับตัวนี้นะครับอันที่ 3

00:02:07 → 00:02:10 ครับก็คือเรื่องของตาที่แห้งนะครับแสบตา

00:02:10 → 00:02:13 เคืองตาน้ำตาน้อยนะครับพรุ่งนี้พบได้นะ

00:02:13 → 00:02:15 ครับมีการวิจัยทดลองเลยว่าผู้ที่ได้

00:02:15 → 00:02:17 โอเมก้า 3 มันจะมีตาที่ชุ่มชื้นกว่ากลุ่ม

00:02:17 → 00:02:20 ที่คนที่ไม่ได้นะฮะแล้วก็ไม่ค่อยแสบตาไม่

00:02:20 → 00:02:23 ค่อยเคืองตานะครับอาการที่ 4 ครับอาการ

00:02:23 → 00:02:26 ที่สี่ก็คือเรื่องของอาการปวดข้อข้อติด

00:02:26 → 00:02:28 ข้อยึดต้องบอกมี 5 ตัวโอเมก้า 3 เนี่ยมี

00:02:28 → 00:02:31 ลิฟต์ anti-inflammation โดยเฉพาะตัว

00:02:31 → 00:02:34 อีพีเอนะครับตัวอีพีเอเนี่ยฮะจะช่วย

00:02:34 → 00:02:36 เรื่องของแอนตี้ information หรือต่อต้าน

00:02:36 → 00:02:39 การอักเสบโดยเฉพาะการเกษตรที่เรามักจะรู้

00:02:39 → 00:02:42 สึกได้ชัดเจนเช่นอักเสบข้อเข่าต่างๆใช่

00:02:42 → 00:02:45 ไหมคะเพราะว่าพอเราเริ่มมีอายุการเดินการ

00:02:45 → 00:02:47 เหอะเนี่ยมันเริ่มมันติดมันปวดเมื่อผู้

00:02:47 → 00:02:50 ได้รับโอเมก้าสารเนี่ยมักจะมีอาการปวดข้อ

00:02:50 → 00:02:52 ที่น้อยกว่ามักจะมีอาการข้อติดที่น้อย

00:02:52 → 00:02:55 กว่านะครับก็ลองดูถ้าเริ่มมีอาการปวดข้อ

00:02:55 → 00:02:58 แล้วบ้างให้เริ่มหาอาหารทานที่มีโอเมก้า 3

00:02:58 → 00:03:01 เยอะๆถ้าดีขึ้นดีเยี่ยมเลยครับมาต่อกัน

00:03:01 → 00:03:03 ที่เค้าสุดท้ายข้อที่ห้าครับนั่นก็คือ

00:03:03 → 00:03:06 เรื่องของเส้นผมนั่นเองกัสโอเมก้า 3

00:03:06 → 00:03:09 เนี่ยมีเขาเรียกว่ามีส่วนช่วยนะครับ

00:03:09 → 00:03:12 เรื่องของการป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม

00:03:12 → 00:03:15 นะครับป้องกันการแตกของเส้นผมปลอบขาดง่าย

00:03:15 → 00:03:19 ไม่แข็งแรงไม่นุ่มสวยนะครับถ้าเกิดใครมี

00:03:19 → 00:03:22 ผมแห้งผมกรอบนะครับดูแล้วก็ผมร่วงง่ายนะ

00:03:22 → 00:03:25 ครับแบบนี้ลองทาน omega3 ดูว่าจะช่วยได้

00:03:25 → 00:03:28 นะครับอาจจะช่วยได้นะถ้าแบบมีอาการแบบ 5

00:03:28 → 00:03:31 อย่างนี้มีเกือบทุกอย่างเลยเอ่ออาจจะน่า

00:03:31 → 00:03:33 สงสัยเนอะคือมันไม่จำเป็นต้องมีทุกอย่าง

00:03:33 → 00:03:35 นะฮะแต่ถ้ามีทุกอย่างก็น่าสงสัยมากสุดๆ

00:03:35 → 00:03:38 เลยเนาะอ่ะเขานี้ครับจะมาบอกเทคนิคนะครับ

00:03:38 → 00:03:41 ในการเลือกทาน omega3 นะครับโดยปกติของ

00:03:41 → 00:03:43 แนะนำให้เริ่มทางที่อาหารก่อนเป็นอย่าง

00:03:43 → 00:03:46 แรกนะครับถ้าเกิดอาหารไม่ได้จริงๆแล้ว

00:03:46 → 00:03:48 ค่อยทานอาหารเสริมเพราะอ่านเสริมคืออัน

00:03:48 → 00:03:51 เสริมวันยังค่ำนะครับโอเคอาหารที่แนะนำก็

00:03:51 → 00:03:54 เช่นพวกปลาแซลมอนนะครับอ่าทะเลเลยพวกนี้

00:03:54 → 00:03:57 โอเมก้า 3 สูงนะครับแล้วก็มีผู้เอาน้ำมัน

00:03:57 → 00:04:01 ต่างๆน้ำมันรำข้าวก็ดีนะใช้กไก่ทอดใช้

00:04:01 → 00:04:03 อะไรก็ได้นะมันรำข้าวก็ถือว่าโอเคนะครับ

00:04:03 → 00:04:05 แล้วก็พวกถั่วต่างๆก็พอมีโอเมก้า 3 อยู่

00:04:05 → 00:04:08 เหมือนกันนะก็สามารถทานได้หลากหลายนะครับ

00:04:08 → 00:04:10 ผสมประสบกันไปเอ่อเขานี้ถ้าเกิดสมมติว่า

00:04:10 → 00:04:13 ต้องทานต้องการทานอาหารเสริมจริงๆนะครับ

00:04:13 → 00:04:15 โดยปกติเนี่ยโอเมก้า 3 เม็ดหนึ่งนี่มัน

00:04:15 → 00:04:18 ประมาณพันมิกะนะครับพันบริกรรมน่าจะต่าง

00:04:18 → 00:04:20 ประเทศอะไรประเทศส่วนใหญ่เม็ดเท่านี้พัน

00:04:20 → 00:04:23 บริกรรมแล้วต้องดูว่าตัว E PA + bha

00:04:23 → 00:04:26 เนี่ยมากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ก็คือมากกว่า

00:04:26 → 00:04:29 600 ไม่ดีกันจะค่อนข้างดีจะค่อนข้างดีนะ

00:04:29 → 00:04:31 ครับว่านะเนี่ยถ้าเกิดมันต่ำมากเลยเหลือ

00:04:31 → 00:04:34 แค่ 200 mg อย่างนี้ PA + bha หรือแค่

00:04:34 → 00:04:36 20% เนี่ยผมไม่ค่อยแนะนำอย่างน้อยเนี่ย

00:04:36 → 00:04:40 ถ้าได้สัก 500 mg เนี่ยโอเคหรือ 50% แต่

00:04:40 → 00:04:42 ถ้าได้เกิน 60 ถือว่าเข้มข้นถือว่าดีแต่

00:04:42 → 00:04:45 มักจะมีราคาแพงกว่าแล้วก็แพงกว่าก็ดีกว่า

00:04:45 → 00:04:47 เนาะเรื่องปกตินะครับก็แนะนำแบบนี้แล้ว

00:04:47 → 00:04:50 กันส่วนถ้าเกิดท่านไหนที่ต้องการบำรุง

00:04:50 → 00:04:53 สมองให้เลือกดีเอชเอเยอะนะครับเช่นในเด็ก

00:04:53 → 00:04:56 หรือว่าในผู้ใหญ่ที่มีภาวะอัลไซเมอร์หรือ

00:04:56 → 00:04:59 ว่าความจำไม่ค่อยดีเลือกดีเอชเอสูงแต่ถ้า

00:04:59 → 00:05:01 เกิดท่านไหนน่าจะเรื่องของชะลอวัย Anti

00:05:01 → 00:05:04 inflammation แก้ข้อเข่านู่นนี่แก้ปวด

00:05:04 → 00:05:09 เมื่อยต่างๆนะครับแนะนำอีพีเอสูง PA นี่

00:05:09 → 00:05:11 ใช้ได้หลายอย่างแล้วก็สามารถช่วยลดไขมัน

00:05:11 → 00:05:13 ไม่ดีในเส้นเลือดได้ด้วยนะครับแต่ที่เรา

00:05:13 → 00:05:16 ไม่ออกเก้าอีพีเอบีเอของออกไปเลยแล้วก็

00:05:16 → 00:05:19 ทานไปไม่ต้องคิดอะไรมากนะครับโอเคครับก็

00:05:19 → 00:05:21 ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุก

00:05:21 → 00:05:23 ท่านครับสวัสดีครับก่อนไปอย่าลืมกด like

00:05:23 → 00:05:27 กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่งบาย

00:05:28 → 00:05:31 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:31 → 00:05:35 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:35 → 00:05:38 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:38 → 00:05:42 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:42 → 00:05:46 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ

00:05:46 → 00:05:48 มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน

00:05:48 → 00:05:54 ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ