00:00:00 → 00:00:02 การฝึกเฟ platitude เนี่ยไม่ใช่แบบโลกสวย

00:00:02 → 00:00:05 นะจะมองแต่บวกนะคือมันมีทั้งการมองลบแล้ว

00:00:05 → 00:00:07 มองบวกมองลบเช่นคุณรูปร่างไม่ดีคุณก็ควร

00:00:07 → 00:00:10 จะออกกำลังกายถูกมยฮะแต่ว่าถ้าพอเป็นการ

00:00:10 → 00:00:12 มองบวกปั๊บนะฮะคุณต้องบอกว่าเอ้ยฉันออก

00:00:12 → 00:00:16 กำลังกายได้ 15 นาทีละอย่างน้อยฉันก็ได้

00:00:16 → 00:00:19 ออกววันเนี้ยนะฮะฉันได้พยายามกับมันแล้ว

00:00:19 → 00:00:22 ขอบคุณตัวเองในความพยายามของตัวเองนะครับ

00:00:22 → 00:00:25 เรื่องนี้สำคัญมากๆเพราะว่ามันทำให้เราไป

00:00:25 → 00:00:28 ต่อได้ในชีวิตมากขึ้นนะครับลองฝึกนะฮะที่

00:00:28 → 00:00:31 จะเขียนขอบคุณหรือ appreciate สิ่งที่คุณ

00:00:31 → 00:00:35 ทำได้ในแต่ละวันนะเขียน 1-2 เรื่องจะแบบ

00:00:35 → 00:00:38 ถ่ายรูปแล้วโพสต์ทรง IG ส่วนตัวก็ได้

00:00:38 → 00:00:41 โพสต์ลง Twitter ก็ได้โพสต์ลง tiktok ก็

00:00:41 → 00:00:44 ได้นะครับแล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปคุณต้อง

00:00:44 → 00:00:47 ลองทำดูนะฮะอันนี้ต้องฝึกนะครับเป็นแบบ

00:00:47 → 00:00:52 หลักเดือนน่ะคุณถึงจะเริ่มเห็นผลนะครับ